c

24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu [...]

23.02.2010 1) barki a) wyciskanie z przodu siedząc: 40x10 50x10 60x6 70x5 80x5 85x5 90x3x3 b)wyciskanie hantlami ze skrętem (ciężar jednego hantla): 16x12 20x12 20x12 30kgx12x12 c)wznosy hantli bokiem z przytrzymaniem: 6 kgx 8x8x8x8 d)rozpiętki w opadzie hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z [...]

16.03.2010 I Barki a) wyciskanie z przodu siedząc (ruch do brody): 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 90x6 100x1 b) wyciskanie hantlami stojąc klasyczne (waga 1 hantla) 16x12 24x12 32x10x10 c)wznosy sztangą przód z przytrzymaniem: 16x10x10x10 26x8x8 d)wznosy bokiem hantle: 6x8x8x8 12x6x6 II Kaptury sztangą: 60x12 80x10 100x10 110x10 III Nogi: a)przysiad [...]

21.03.2010 W sobotę dość niespodziewanie zalałem pałę:) ale pozbierałem się do kupy i trening zaliczyłem, chociaż oczywiście nie szalałem. I Klatka: a) WL: 60x15x15 90x10 100x10 110x10 120x8 b)skos góra: 50x12 60x12x12 70x12 80x10 100x8x8 c)sciąganie link na bramie: 1 sztabkax12 2 sztabkix10 3 sztabkix10 4 sztabkix10\ 5 sztabekx10 II Biceps [...]

cześć Jeśli chcesz mieć bdb cykl to proponuje Ci taki zestaw : 1.Zamiast mono Trec'a wybierz tańszy odpowiednik FA Mono to mono,działa tak samo. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26632.html 2.Mass Activator - dobry wybór 3.Pure Bcaa - ok 4.Leucine Carboplus - ok 5.Lepszą opcją będzie Jacked,jest teraz w bdb cenie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Petr-Yan-2.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Petr Yan stracił szacunek do Henry’ego Cejudo za to, że mistrz chce walczyć z Jose Aldo Petr Yan zdecydowanie nie jest już fanem mistrza wagi koguciej UFC Henry’ego Cejudo. Rosjaninowi nie spodobało się to, że mistrz nie chce się z nim zmierzyć i zamiast tego rzucił [...]

W tej dyscyplinie bez wątpienia masa ciała odgrywa wielką rolę, preferowani są wielcy faceci tacy jak Rafał G R A T U L A C J E

Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks [...]

Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko 19,8 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany (strawne) 3,5 g Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.16 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.02 Węglowodany ogółem : 3.5 Cholesterol : 2 Sacharoza : 0 [...]

Biorę w tym momencie metylosulfometan 5g plus witamine c 5g dziennie jako pomoc w zaleczeniu kontuzji także z "leków" tyle. Martwi mnie troche wysoki poziom ALAT w watrobowych bo mam wrażenie, że na clomidzie sie jeszcze pogorszy. Mam rozumiec, że hcg należy już sobie podarować i lecieć jedynie stałą dawką clomidu przez miesiąc? Nolvadex też nie [...]

Zdecydowałem się na etap 4. Jestem dość często w okolicach siłowni więc może warto dorzucic jakieś areoby czy interwały? C myślicie, jak tak to jak ti powinoo wyglądać

Ogólnie to ta dieta jest .. do dupy. Nie znamy gramatury, gainer jako posiłek. No cóż. Jeżeli chcesz bardzo jechać na tej diecie to coś sie poradzi ale jednak lepiej byś wyszedł na ułożeniu własnej diety z pomocą linków tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 1- platki owsiane + banan //// lepiej musli [...]

C***a trafiłem.. Żal do potęgi n-tej. Nigdy nic nie wygram . Brock Lesnar vs. Cain Velasquez - 2 runda, TKO/KO WALKA WIECZORU -1 pkt Jake Shields vs. Martin Kampmann - Decyzja + 5 pkt Matt Hammill vs. Tito Ortiz - Decyzja + 5 pkt Brendan Schaub vs. Gabriel Gonzaga - 1 runda, TKO/KO - 1 pkt Ryan Jensen vs. Cour McGee - 2 runda, Submission + 4 pkt [...]

Wynik z niedzielnych zawodówn 8-) czas brutto (netto ponad minutę szybszy) http://s10.postimg.org/eg6p1pc5l/czas_21.png Teraz można wracać na siłkę, sory że dopiero teraz odpisuje, a więc: pn- PULL (+ biceps) wt- (biegi) sr- PUSH (+triceps) czw- pt- NOGI (+brzuch) so- nd- (biegi) Co powiesz na: FRANKIE'S NY MASS BUILDING PROGRAM - 5 serii [...]

w C - agrest cytryny kiwi mandarynki pomarancze truskawki w A i beta karoten - arbuz banany brzoskwinie, morele i oczywiscie w rzesze innych, poszukaj w tavelach

Efektywnym nie wydaję mi się ćwiczenie na odwal (bo jedno ćwiczenie dla z mnie z tym się wiąże) jednej partii i brak komfortu psychicznego. Ja jestem typem, który lubi czuć mięśnie, a upadek mięśniowy nie jest niczym obcym. Jeżeli mam stosować HST to tylko w podobnej postaci. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2x 2. pompki na poręczach 1s 3. [...]

koniowi chyba chodziło o rozklad cc typu hight/medium/low ;d osobiście jestem fanem HC/LC/VLC("0" C) . ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=UrpC9kCuc-c http://www.youtube.com/watch?v=0ce3jeHlzDE całe filmy :D};-)

Tak aktualny . 11,50 losowanie kolejności startu na poręczach.Start pierwszego zawodnika imprezy o 12,00. P o r ę cz o w c y przypominam o wymogu posiadania koszulki która odsłania stawy barkowe.Sędziowie nie będą zaliczać ruchu nie widząc odsłoniętych barków. Zabezpieczenia dopuszczalne są tylko na nadgarstki.

C Kieruje swoje ciało w bok za ruchem swojej ręki. D Ściąga łokieć do zewnętrznej krawędzi podłokietnika.