SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    21/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 15 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg 2. HT na jednej nodze 3x15 cc 3. Wznosy z opadu 3x20 4. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 56/56/52/50 56/52/49/50 54/50/50/46 [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 11:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wczoraj był dziwny dzień, miałam jakies zaćmienie umysłowe %-) nawet robiąc wypiski nie mogłam sobie przypomnieć co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 10:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. /SFD/2017/4/25/fe0677a33ee44269b7f713588f28bd12.jpg 25/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 10:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 10:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    natalijka - jasne, tylko musisz poczekać aż będę miała w 100% sprawne plecy :-) w WL nigdy nie robiłam 1RM. Czwartek - DNT. +30 min marszu /SFD/2017/5/12/7dfda2c7c2f44ac8a3ee240e4009481b.jpg 11/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 3:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    11/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg Okazało się, że z z tej niecci do bułgarów założyłam, że nie dam rady dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 11:19:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27kg/34kg/29kg/27kgx17 22kg/27kg/34kg/29kgx14/27kgx17 [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 10:29:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 11:19:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Powinno być zatem okej, raczej będę krążyć między 20-24kg bo większych kettlebells u nas i tak nie ma ;-) 19/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/9kg/12kg/14kg/10kg/6kg cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg Zapominam ostatnio brać notatnika i znowu jedną serię [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 10:24:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czwartek Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 4/6/8/10/6/4x22 2. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/max 3/4/4/3x16 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10 4. RDL z hantlami 10/15/10/15 12/12/14/12 5. HT z gumą 15/15/15/15+iso hold 50/50/50/50+18s 6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 4:45:34 PM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć :-) A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna? Piątek - DNT. Impreza firmowa, zakrapiana prosecco. Sobota - DNT. Rowerowanie, około 27-30km. Niby po miescie, ale scieżki rowerowe są w [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ciekawe, że strongman umarł, wydawałoby się, że to też taka dyscyplina, w której panowie będą chcieli zabłysnąć siłą i pokazać swoją męskosć :-) A jaka dyscyplina jest w tej chwili u Was najbardziej popularna? Od kilku ładnych lat na siłowniach nie ma już tak dużo ludzi, którym zależało na dużych gabarytach i sile. Większości osób zależy na [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 7:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    14/08/17 DT BWT 140/250/50 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 8kg w przedostatniej dobijane. 12kg dzisiaj słabiej i dziwiłam się czemu a zapomniałam, że na poprzednim treningu było 7kg w drugiej serii a nie 8kg. 2. Odwrotne rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2017 10:53:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    21/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12x7/8x14/5x16 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 2. Wznosy sztangielek w opadzie, tył barków 4x15 2kg 2kg 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 4. RDL [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 2:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Natka, nie wiem czy my na tą samą tabelkę patrzymy %-) mmm Miszel OK, ale jak bym mogła wybierać to ja poproszę w kierunku Hattie Boydle <3 Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2017 2:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) 04/11/17 DT Tydzień 7 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 10:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/8kg/8kg (wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2018 5:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. Ok - spróbować warto. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2018 11:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 Poszło nieźle, choć 70kg było już ciężkie, a raczej ciężkie dla dolnego odcinka pleców. Poza tym świetne czucie w dwójkach i pośladkach i wszystkich problemów, o których wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 8606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 4:13:09 PM Liczba szacunów: 0