marek.c - trening dużych grup bez sztangi jest możliwy - wszystko zależy od priorytetów i ... wyposażenia. Widziałem filmik gdzie gość robił martwy ciąg po 90 czy 100 kg na rękę sztangielkami (180-200 kg) - Brooks Kubik. http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1fi1n_dwo-dumbbell-deadlift-2x-91-kg Co do mnie to niestety muszę robić sztangą bo [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 3/12/2007 9:12:15 PM Liczba szacunów: 0
A taki plan będzie odpowiedni dla mnie na początek i czym zastąpić Podciąganie się na drążku szeroko brak drążka, i czy rozpiętki na maszynie mogą być zastąpione tradycyjnymi ?? Proszę o szybką odpowiedź. pierwsza seria 15 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 5 powtórzeń Obciązenie to ma być na maksa tak aby zostało siły jeszcze na 2 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/7/2013 4:51:20 PM Liczba szacunów: 0
Proponuje przeczytać: http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktywnych Nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. czytałem tez kilka innych artów i wzajemnie widze ze sie wykluczają ;/. TomQ. A jak sądzisz przyjąć dawkę 1g przed treningiem interwałowym czy lepiej nie? Bo po treningu to tak jak czytam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 6/3/2016 6:14:46 PM Liczba szacunów: 0
A jeśli w planie A i C zastąpiłbym przysiady frontami to mógłbym ćwiczyć w ten sposób dłuższy czas, dobrze się regenerując, zamiast stosowania mikrocyklu?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/4/2017 10:40:28 AM Liczba szacunów: 0
Patriot, byłbym chętny do zakupu tego sprzętu. Co prawda mam swój nowy sprzęt do grania , ale chciałbym spróbować czegoś szybszego i może być to własnie używany sprzęt. Jeśli by się sprawdził to byc może zmieniłbym styl bardziej na off. W tej chwili gram gumami o grubości 1.9. Na forhend sriver L, na bekhend zaś tackines C 1.9 na desce buterffly [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 4/3/2003 1:26:13 AM Liczba szacunów: 0
powiem tak kiedys tam kupilem ostrovie, zaczeło mi sie problemiki z brzuchem, bąki, itp, syfy zaczely mi wyskakiwa,c mysle sobie, ze to poprostu od tego ,ze wiecej bialka= wieksze zakwaszenie organizmu ostatnio przez przypadek jadłem białko aminostara przez ok 3-4 tygodnie i nic, nie było zwiekszonej wytwarzalnosci syfów , jakis problemów, [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 1/24/2007 5:21:39 PM Liczba szacunów: 0
"co wy gadacie? conajmniej 1,5h do 2 przed treningiem i jak ktoś je lekki posilek przed treningiem to sorry... to ma byc conajmniej 100g ryzu i 200g piersi z kurczaka 1.5h powtarzam" marek.c pisał o ryżu z jabłkami na godzinę przed treningiem. więc mylisz się. Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-06-24 13:26:32
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7730 Data: 6/24/2008 1:25:36 PM Liczba szacunów: 0
Wtorek. Warm up 50-40-30-20 Du/ Sit up 10min na znalezienie maksa w HPC -95 z ziemmi 100 latwo poszlo ----- WOD1 3R 10Pull up 10TTB 10CTB 30Pistols nie udalo mi sie zorbic calego w 8 min zdazylem zrobic 1 runde i w drugiej skonczylem na rozpoczeciu pistolsow -----wod2 GRACE 30x C&J 60kg- 3;53 [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 10/25/2014 10:47:52 AM Liczba szacunów: 0
no cóż z dg-to najlepiej wsiądź w 18 i pojedź na niwke w sosnowcu, a tam czekaj na 35 ,który jedzie przez kąpielisko Słupna w Mysłowicach.a z piekar,to nie wiem!Może podjedź do centrum s-c pod dworzec PKP i też na 35?
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 5/12/2005 1:15:02 PM Liczba szacunów: 0
Białko i gainery wedle braków w diecie - jak makro bez problemu dostarczasz z pożywienia to te odżywki są zbędne . Kreatyne już masz , jesli potrzebujesz energii i powera przed treningiem czy pompy podczas to możesz dorzucić jakiegoś gotowego shota lub samemu skomponować mały mix kupując cytruline arginine tauryne i caffeine .Witaminki wedle [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 1/21/2019 8:34:07 AM Liczba szacunów: 0
[...] + Ustronianka z magnezem Potas i sód - sól potasowa tylko nie przeginaj bo potas w nadmiarze zamuli. Fajna sprawa to np kąpiel w soli potasowej. D3k2 najlepszy w kapsułkach żelowych B12 - molekin b12 Wit c - wiadomo w aptece tego sporo B6/b1 - w aptece firmy teva Cynk- zincas forte Nie kupuj żadnych zestawów, bo raz że wychodzą średnio [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 11/6/2019 6:16:54 PM Liczba szacunów: 0
To sobie poszukaj zestawu z Wit c, d3k2, b1, b6, b12, magnezem, cynkiem, potasem, wapniem. Mój zestaw masz wyżej, lepszego nie znajdziesz a gorszy... Coz odpowiedz też już masz wyżej.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 11/6/2019 7:02:47 PM Liczba szacunów: 0
To nie tak do konca z tym jest że cos się wyklucza itp, jakby tak było to z pożywienia byś mało co dostaczył bo coś się z czymś tam gryzie itp. Pożywienie a suplementy to dwie różne bajki. W pożywieniu masz cały szereg substancji które ułatwiają przyswojenie pierwiastka. Jest też cały szereg który ogranicza np w ogorkach askorbinaza która zabija [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 11/6/2019 9:16:41 PM Liczba szacunów: 0