SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MR. OLYMPIA 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /SFD/2017/9/17/32964cb203774e1f85922d3a14181c5d.jpg /SFD/2017/9/17/a5c65fe6973c45bba52fe7b82feff841.jpg /SFD/2017/9/17/d4236b6ad1c54699a4b71c1f27643844.jpg /SFD/2017/9/17/f825f824452c4124b90899bb7d85c1f5.jpg /SFD/2017/9/17/877e1a98f0514767931f3ef0b76434bb.jpg

    Odpowiedzi: 839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 2:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /SFD/2017/9/17/d2c400575efb4cc0b5b6212fb50d7362.jpg /SFD/2017/9/17/f45c16e2d6e143f7ada463bd148a7f3f.jpg /SFD/2017/9/17/ded434fb8bff440395f3b84569070b18.jpg /SFD/2017/9/17/1797c3291c02409cb8213bbef5ef3b95.jpg /SFD/2017/9/17/e371d1d6ce384f9b911c7e4612c769c6.jpg

    Odpowiedzi: 839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 2:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /SFD/2017/9/17/cdf22abb31064a1eb94694b4f8f856cc.jpg /SFD/2017/9/17/631f7e00b1ed4e85b640bbeafcd2f3f8.jpg /SFD/2017/9/17/42b5fc6f046b4fefa64e9f42b43348a1.jpg /SFD/2017/9/17/ae71d8262eda41b4a737c6b4f430157c.jpg /SFD/2017/9/17/38b00891a8124033812bb531c93e8567.jpg

    Odpowiedzi: 839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 2:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /SFD/2017/9/17/3d05bad24bbe44fcaf669cfce29c1c68.jpg /SFD/2017/9/17/b320353bcabb4276b8f2a93be76bad20.jpg /SFD/2017/9/17/f8bb27845fc9419ca9db000ca384d568.jpg /SFD/2017/9/17/8eb80039393d410bb504f00571fc1cec.jpg /SFD/2017/9/17/1ac13c53677b488d87c19fe06811b947.jpg /SFD/2017/9/17/6023a197c1154194b7945e9f730ff6d8.jpg /SFD/2017/9/17/c074ecb1afb04f1faeea507577f9a853.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 17.09.2017 14:28:12

    Odpowiedzi: 839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 2:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Holli91/ dziennik/ rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    No lepiej stanowczo. Dobrze ci idzie. Holli powiem ci co ja wiem o posilkch wege: Bialko: mamy 22 aminokwasy wiekszosc sami produkujemy, ale 8 trzeba dostarczyc z jedzeniem - mieso, ryby, jaja, mleko i produkty oraz soja maja wszystkie 8, ryz, produkty zbozowe, fasole i orzechy nne maja wszystkich dlatego warto je mieszac w jednym posilku by uzupelnic np :ryz +fasola, maslo orzechowe na chlebie Zelazo: posilki popijaj sokiem z wit C, lub zjadaj do posilkow produkty z wit C by zwiekszyc jego przyswajalnosc, dosc marna z roslin, i raczej unikaj laczenia z produktami mlecznymi roslinnych zrodel zelaza (hamuja przyswajanie) Pamietaj dziennie by jesc zielone, czerwone i pomaranczowe warzywa Co sie da gotuj na parze Generalnie plan dnia minimum dla niecwiczacego powinien uwzgledniac: 3-4 porcji zboz lub ziemniakow 5-6 porcji warzyw i owocow 2-3 porcje nasion i pestek 2 porcje mleka, jaj i produktow drozdze winne (podrasowane witaminowo) jako uzupelnienie B12

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 10/18/2007 9:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • World Record 4 X 100 METRES Performance Team Nat Place Date 37.40 United States USA Barcelona 08 08 1992 37.40 United States USA Stuttgart 21 08 1993 World Junior Record 4 X 100 METRES Performance Team Nat Place Date 38.92 United States USA Kingston, JAM 21 07 2002 Area Records 4 X 100 METRES Area Performance Team Nat Place Date AFRICA 37.91 Nigeria NGR Sevilla 29 08 1999 ASIA 38.31 Japan JPN Athína 09 08 1997 ASIA 38.31 Japan JPN Sydney 29 09 2000 EUROPE 37.73 Great Britain & N.I. GBR Sevilla 29 08 1999 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 37.40 United States USA Barcelona 08 08 1992 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 37.40 United States USA Stuttgart 21 08 1993 OCEANIA 38.17 Australia AUS Göteborg 12 08 1995 SOUTH AMERICA 37.90 Brazil BRA Sydney 30 09 2000 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 10/1/2002 6:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata: a)wyciskanie na płaskiej 5 serii 8x8x6x6x1x b)rozpiętki i wyciskanie hantli skos+ seria łączona 4 serie 12x10x8x6x c)wyciskanie skos+ 5 serii 8x8x6x6x1x d) przenoszenie hantla za głowe 4 serie 12x12x12x12x Biceps: a)podnoszenie hantli młotkowy 4 serie 8x8x8x8x8 b)podnoszenie sztangi 4 serie 8x8x8x8x c)unoszenie hantli w oparciu o noge 4 serie 6x6x6x6x(6 razy na jeden biceps)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 12/14/2012 7:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania: 1. Cykl: Jakie opinie jako pierwszy cykl? >> Zmieniłbym estr z enanthate na propinate po 6-7 tygodniach. 2. Odblok: W 7 tygodniu będę bił HCG 1000ui e2d. Dobrze? >> Dodaj od 3ciego tygodnia 500-1000iu HCG/e5d do konca cyklu 3. Na PCT starczy 20 clomidu + 30 Tamoxifenu, 5000ui HCG? >> 20 dni po 50mg clomid w odpowiednim czasie, zalezy czym skonczysz cykl czy enanem czy propem, jak enanem to po 10 dniach od ostatniej, jak propem to po 3 dniach. 4. Profilaktyka: Biorę dziennie: 2x kompleks Witamin, 2x czosnek, 2x cynk, 2g Lecytyna, 3g Omega3, 3x Esseliv Duo, 3x Esseliv Forte, 1x Hepatil, 10g Witaminy C. Starczy? >> Po co tyle witaminy C ?? magnez i potas dorzuciłbym. 5. Dodatki: Co prawda raczej będę zadowolony z efektów ale zastanawiam się nad dodaniem wina pod koniec. Powiedzmy razem z t3 9-15. Co o tym sądzicie i jak bym miał to rozłożyć? >> Stanozolol 20-40mg/ed wersja oralna ostatnie 5-6 tygodni, jak konczysz enanem jednak to stanozolol bierz jeszcze dluzej tydzien niż testo enan. 6. Trening: Jestem dopiero 3 tydzień na enanie a już czuję dużo lepszą regeneracje. Obecny trening to 3x FBW i 6 cardio. Czy mogę podczas cyklu zwiększyć FBW do 4 w tygodniu? >> Możesz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 12/24/2012 10:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skup się na budowie mięsa, bo redukować z czego i do czego to nie ma :) No offence, ale kilka najblizszych lat to masa, bez szalenstw, po prostu spokojne dokladanie kg na sztangi i jedzenie z głową. Po co Ci 3g białka na kg/m.c? Więcej nie znaczy lepiej, a poza tym masz dopiero 16 lat i sporo czasu. pozdro Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-07-08 20:20:46

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17301 Data: 7/8/2012 8:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy tydzień redukcji, odwrotny efekt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Panowie, minął kolejny tydzień. Wczoraj był dzień ważenia i pomiarów... Waga wskazuje 95,2kg czyli znowu przyładowałem :D }:-( W pasie zeszło 1-2cm, czyli powiedzmy 1cm uwzględniając możliwy błąd. Wygląd mi się trochę poprawił ale wyje***y jestem strasznie, aż mi się nie chcę chodzić na treningi. Intensywność interwałów zwiększam z tygodnia na tydzień. Zaczynałem od 5 x 30sek/1min (10 minut w sumie), teraz jestem na etapie 7 x 30sek/1min. Mięso na bank ze mnie nie zeszło, to jest pocieszające. Dietę trzymam cały czas bardzo restrykcyjnie, poza tam malutką imprezką zakrapianą dość solidnie :D Nie widzę powodu dlaczego to tak wolno idzie, jestem przyzwyczajony, że jak robiłem redukcje 2 lata temu przy 116kg, waga mi schodziła 0.5-1kg / tydzień. Jedyne powody jakie widzę, które mogą wpływać (ale nie jestem pewny czy to możliwe): - piję dużo kawy - piję za dużo wciągu dnia - śpię za krótko (średnio 6h) - za mało tyram siłownie - wp*****lam za dużo mimo 2500 kcal <- może to dla mnie za dużo - za dużo tłuszczu (jednak nie jem innego niż oliwa, orzechy) Co to może być? Planowałem zjechać do marca 7kg ale teraz to widzę bardzo marnie... Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2012-12-05 09:35:58 Tu nie ma co wnioskowac jeszcze, za wczesnie na to. Poza tym inaczej leci na poczatku ze 100+ kg a inaczej pozniej. Daj sobie jeszcze troche i rob porownania m-c/m-c.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 12/5/2012 9:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia zapalenie ścięgien

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czy mogę tymczasowo zastosować ten środek o nazwie DMSO dimetylosulfotlenek – naturalny środek przeciwzapalny i przeciwbólowy. Chciałem tym smarować miejsca zapalne zwłaszcza nogi. Czytałem że ten środek potrafi zdziałać cuda i jest mocniejszy od MSM należy go jednak rozpuścić żeby był roztwór 70 % bo może podrażniać skórę chciałem sobie jakoś pomóc zanim będę po badaniach krwi i będę wiedział co mi dokładnie jest.Czytałem też że pomocne mogą być maści z jadem pszczelim lub jadem kobry ? Takie opisy tego środka znalazłem. DMSO ( CH 3) 2SO jest naturalną substancją pochodzącą z miazgi drzewnej. Jest on wytwarzany podczas normalnego rozkładu roślin, a zatem w niskich stężeniach występuje w wielu produktach żywnościowych. DMSO jest przeciwutleniaczem, poprzez tlen jest przekształcany w MSM. W przeciwieństwie do MSM, który jest sprzedawany w postaci proszku lub drobnych kryształów, DMSO jest klarownym płynem, który jest całkowicie mieszalny z wodą. Ma wysoką temperaturę wrzenia 189 ° C i zestala się w temperaturze około 18 ° C. Posiada wszystkie korzystne właściwości MSM, ale często w większym stopniu, dodatkowo posiada kilka dodatkowych właściwości leczniczych. Są one oparte na połączeniu jego natury przeciwutleniacza z doskonałymi właściwości rozpuszczalnika dla szerokiej gamy składników odżywczych i leków. Nie ma innego rozpuszczalnika biologicznego, który może tak łatwo przenikać przez skórę i przenosić takie składniki odżywcze i środki lecznicze do wnętrza organizmu. Istnieje bardzo długa lista korzyści poprzez używanie DMSO, główne z nich to: · Jest to wszechstronny mikrobiocyd skuteczny wobec bakterii, grzybów i wirusów, mykoplazmy · Poprawia (działanie) układu odpornościowego i zmniejsza alergie · Jest środkiem silnie przeciwzapalnym o dobrych właściwościach przeciwutleniających · Blokuje ból, stosowany na dotknięte bólem mięśnie lub stawy · Poprawia krążenie krwi poprzez hamowanie tworzenia się skrzepów krwi i nadkrzepliwości · Doskonale rozpuszcza nowo utworzone zakrzepy · Rozszerza naczynia krwionośne i poprawia pracę serca · Skutecznie przenosi cząsteczki przez błonę komórkową i przechodzi przez barierę krew -mózg · Wzmacnia tkankę łączną, zmiękcza kolagen i stymuluje gojenie się ran · Jest silnym lekiem moczopędnym i bardzo skutecznym w przewlekłym zapaleniu pęcherza moczowego Równie imponująca jest lista chorób, które korzystnie reagowały na jego stosowanie, w tym takie, które nie reagują na inne środki, takie jak uszkodzenia mózgu i rdzenia kręgowego, zespół Downa, schizofrenii i ALS ( stwardnienie zanikowe boczne ). DMSO jest w stanie rozpuścić skrzepy krwi i zapobiec uszkodzeniom po udarze, poprawia stan przy chorobach skóry, takich jak łuszczyca, twardzina skóry i działa na choroby autoimmunologiczne, zapalenie stawów, wrzody, zapalenie pęcherza i inne stany zapalne. Przy cukrzycy może poprawić kontrolę insuliny i krążenie krwi. Problemy ze wzrokiem również skutecznie leczono z DMSO, w tym zwyrodnienie plamki żółtej, barwnikowe zwyrodnienie siatkówki, jaskra i zaćma, czasami po prostu przez stosowanie doustne, ale czasami także z dodatkiem środków zaradczych w postaci kropli do oczu. DMSO jest często stosowany jako nośnik w konwencjonalnej chemioterapii lub w terapiach przeciwwirusowych ze względu na jego zdolność do łatwego wnikania do komórek dotkniętych chorobą. W przypadku raka DMSO ogniskuje się na komórkach rakowych i może mieć zastosowanie przy przenoszeniu substancji czynnych. Istnieją również doniesienia o efekcie przeciwnowotworowym samego DMSO. Stosowanie DMSO jest niezwykle pomocne w zdiazgnozowanych nowotworach, takich jak rak sutka, płuc i prostaty, białaczki i chłoniaków. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2018-03-10 11:57:56

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 3/10/2018 11:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeniose to do dzialu C/S tam sie lepiej znaja na sprzecie ale z tego co widze to sprzet z allegro sluzy raczej dla osob ktore sa obeznane z takim narzedziem i wiedza gdzie co i jak ale to mje zdanie niech sie wypowiedza fachury z C/S

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 12/24/2006 9:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • kapsulki firmy vision

    Post
    Odżywki i suplementy

    CHROMVITAL VISION Biologicznie aktywny dodatek do pożywienia CHROMVITAL+ uzupełnia niedobór witamin, związków mineralnych i innych biologicznie aktywnych komponentów diety żywieniowej; zalecany jako środek ogólnie wzmacniający; zwiększa wydajność organizmu i jego wytrzymałość na szkodliwe czynniki środowiska. Sprzyja zmniejszeniu masy ciała dzięki właściwościom stymulującym przemianę materii; zwiększa możliwości adaptacyjne organizmu. W skład CHROMVITAL+ wchodzi kwas askorbinowy (witamina C), który pełni ważną rolę w regulacji procesów utleniająco-regenerujących, w procesie krzepnięcia krwi, regeneracji tkanek. Podwyższa witalność, wzmacnia system mięśniowy jednocześnie uspokajając system nerwowy. Efektywnie oczyszcza system krwionośny z nadmiaru cholesterolu, obniżając zagrożenie chorobami żył i serca, wspomaga odchudzanie. Spirulina - mikroskopowy, delikatny, barwy niebiesko - zielonej wodorost, który pojawił się na ziemi przed 3 mld. lat. Prawdziwa żywa "skamieniałość". W dzisiejszych czasach występuje tam, gdzie warunki przyrodnicze jej bytowania prawie nie zmieniły się, w suchym ciepłym klimacie, w jeziorach o dużej zawartości soli. Wodorost ten rozwija się znacznie szybciej niż inne rośliny. Przez ostatnie kilka tysięcy lat był postawą tradycyjnych posiłków wielu plemion południowoamerykańskich i afrykańskich. Dzisiaj spirulina jest głównie znana jako składnik diet odchudzających. Mając wszystkie właściwości naturalnego produktu spożywczego, zawiera 60% łatwo uwalnianych białek roślinnych. Oprócz tego wyróżnia się wysoką wartością naturalnych antyutleniaczy, żelaza, witaminy B12 oraz kwasu gammalinolenowego, który w przyrodzie poza spiruliną występuje tylko w mleku matki. ZASTOSOWANIE: - Wydalanie cholesterolu z naczyń krwionośnych, - wzmocnienie układu immunologicznego, - odżywka dla sportowców, - wzbogacenie proteinami przy odchudzaniu, - cukrzyca, - choroba wrzodowa, - wydalanie metali ciężkich, - profilaktyka przy arteriosklerozie, - podwyższenie aktywności, - profilaktyka chorób nowotworowych, - impotencja u mężczyzn, - syndrom chronicznego zmęczenia, - poprawia przemianę materii , - reguluje ciśnienie krwi. SKŁAD I FORMA PREPARATU: 60 żelatynowych kapsułek po 410 mg. Skład jednej kapsułki: Gierniopląt guaran, Spirulina, Kolcosił, Kola, Drożdże z chromem, Witamina C WSKAZANIA: Biologicznie aktywny dodatek do żywności, uzupełnia w diecie niedobór witamin,mikroelementów i biologicznie aktywnych związków; zalecany w charakterze środka ogólnie wzmacniającego, poprawiającego zdolność do pracy i wytrzymałość na niesprzyjające czynniki środowiska zewnętrznego. PRZECIWWSKAZANIA: Zaburzenia psychiczne (w tym: histeria, schizofrenia, zespół maniakalny); organiczne schorzenia układu sercowo - naczyniowego; jednoczesne stosowanie leków psychotropowych i hormonalnych; nadciśnienie tętnicze; jaskra; ciąża; laktacja (karmienie piersią); podeszły wiek; wiek dziecięcy; zwiększona wrażliwość na składniki preparatu. DAWKOWANIE: Po jednej kapsułce dwa razy dziennie przed jedzeniem, popijając wodą.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9584 Data: 3/27/2009 7:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki i 'nogi' 1. Wyciskanie hantli siedzac 12x6/14,5x6/17x6/19,5x6/22x9 2. 4 quadrosety po 10 powt kazde cw (ostatni po 8) a) wznos boczny 9,5kg b) wznos w opadzie 9,5kg c) wznos w przód 9,5kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 9,5kg 3. 3 quadrosety po 8 powt a) syzyfki CC b) zuraw CC c) przysiad bulgarski CC 4. Wspiecia na lydki 80kg xmax 3 serie Barki dostaly kosmiczny wp****** Po nogach zaczal znowu bolec mnie ledzwiowy, bulgar tez niestety odpada. Bede nak***ial syzyfki po 20 serii i juz Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-28 20:07:49

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13034 Data: 5/28/2013 7:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Szaunima... ale bedzie. fot str 18

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka bic 1.Gilotyna 40x6/45x6/50x6/55x6/60x6/65x3 2. 4 trisety, wszystko po 8 powt (ostatni triset po 6 powt ) a) Rozpietki skos 30st 15kg b) Wycisk hantli z supinacja skos 30 st 15kg c) Wycisk sciskajacy talerzami 2x5kg 3. Uginanie hantlem na modlitewniku 9,5x6/12x6/14x6/16x6/18x3 4. 3 trisety po 10 powt a) uginanie hantli na lawce 60st 7kg b) uginanie sztangi stojac do czola 20kg c) uginanie sztangi nachwytem 20kg kvrwa cwiczyc sie nie chce tak goraco ;d Adzik - jade na wieś w woj kujawsko pomorskie na 2 tygodnie, odpoczne sobie lezac z ksiazka i piwkiem nad jeziorkiem, cos pieknego <3 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-06-17 19:45:35 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-06-17 19:46:02

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13034 Data: 6/17/2013 7:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeciwutleniacze - pic na wodę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    widzisz, ale ponoć jednostkom obciążonym większym wysiłkiem fizycznym potrzeba zdecydowanie więcej witamin i minerałów, w tym przeciwutleniaczy, nie sposób też podobno dostarczyć wystarczających ilości z pożywieniem, taka przynajmniej panuje opinia. stąd taka refleksja (może naiwna) i pytanie zarazem: co jest lepszym rozwiązaniem? tabsy? czy rzekomy niedobór? osobiście jestem skazany na b-kompleks, przy braku dodatkowej suplementacji trafiają mi się jaikes defekty skórne, cwiczę dośc itensywnie, mam też napięty plan dnia, multiwitamina w podwójnej dawce - to u mnie rutyna, dodatkowo v-c, v-e...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 1/26/2007 1:23:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeciwutleniacze - pic na wodę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, interwencji modów nie ma, to można Teorii nie ma zbyt wiele, bo nie gadałem z nim dłużej na ten temat. Wykładowca na dobrych uczelniach w polsce i kanadzie, przedmiot biochemia... przeprowadzał różne badania, itp. z naukowcami z różnych państw. I mówił kiedyś (powołując się na coś, ale nie pamiętam na co ), że chociażby pod kątem 'walki' z wolnymi rodnikami, branie witaminy C, min. 500mg, ma uzasadnienie/znaczenie Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-02-08 18:21:19

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2/8/2008 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeciwutleniacze - pic na wodę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokonujac podsumowan, nalezy jednak pamietac, ze organizm osoby obciazonej duzym wysilkiem fizycznym ma zwiekszone zapotrzebowanie na pewne skladniki. im wieksza czesc tego zapotrzebowania dostarcza sie z niskoprzetworzonych posilkow - tym lepiej. z drugiej strony nalezy pamietac, ze spozywanie czegokolwiek, w tym i naturalnych zrodel przeciwutleniaczy w nadmiarze - nie jest zasadne. problem z dietą ludzi uprawiajacych sporty silowe jest taki, ze jest ona dopsc monotonna i uboga w niktore produkty, a wszelkie teorie z nia zwiazane maja tendencje do wyolbrzymiania, badz bagatelizowania pewnych faktow, stąd dosc latwo w wypadku takowej diety - o przesadę, a bardzo trudno o harmonię i umiar. albo pojawiaja sie teorie o szkodliwosci jakiegos skladnika pokarmowego (jak kiedys tluszczu - zawodowi kulturysci, a w slad za nimi i amatorzy - unikali go jak ognia, stawiajac przede wszystkim na bialko i weglowodany), albo jakies skladnik ulega pewnej gloryfikacji i podawany jest w nadmiarze (np wlasnie przeciwutleniacze jak wit C, E, beta-karoten). po jakims czasie pojawiaja sie mniej lub bardziej halasliwe kontr-teorie i wiele z poprzedniego porzadku zostaje wywrocone do gory nogami (aktualna moda na low-carb).

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2/11/2008 4:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeciwutleniacze - pic na wodę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli... jak zwykle, we wszystkim trzeba zachować umiar 10g wit.C to przesada, ale niedobór jest jeszcze gorszy.. Lepiej z pożywienia, ale jak nie można, to tabletki w rozsądnych ilościach nie zaszkodzą...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2/12/2008 10:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA, MODYFIKACJA FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to zostanę przy 5x5 teraz dobrze? A Przysiady 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 drążek 5x5 dodatek: uginanie sztangi na biceps 3x8 B MC 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 dodatek: Łydki 3x max C Przysiady 5x5 WL 5x5 Wycisk na barki 5x5 dodatek: pompki na triceps 3x max To wydaje się lepszym planem. Co sądzicie. W C trochę mi nie pasi robienie barków po WL, ale nie wiem jak to pogodzić inaczej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 1/12/2015 6:37:15 PM Liczba szacunów: 0