SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dla mnie lepiej byłoby obserwować (czytać ) dziennik gdyby kg i ilość powtórzeń były określone przy każdym ćwiczeniu :) Czasu na rozmyślania co miał poeta na myśli raczej brak :) tutaj nie ma nic na myśli |-) ,jest napisane ćwiczenie 1a b i c i przerwy między nimi po 15 sek i żadnej poetyki nie ma --fakt potrzeba się zastanowić , po prostu tym sposobem wydawało mi się że jest czytelne :-(

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2016 9:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek --PLECY+BICEPS Rozgrzewka + ławka rzymska z obciążeniem 15 kg 1.Podciąganie wąsko -1x8/2x6 2.Podciąganie szeroko maszyna z pomocą 15kg--3x8 3.seria łączona .a.--przyciąganie siedząc dolny wyciąg wąsko --12x60/10x70/80/90 10 sek przerwy --b.na szerokość barków górny wyciąg przyciąganie podchwytem --12x40/10x45/8x50/50 10 sek przerwy c.górny wyciąg klęcząc przyciąganie za kark szeroko --12x40/10x45/8x50/6x50 4.Wiosłowanie nachwytem do klatki chwyt szeroki ---3x10x80 5.Wiosłowanie do brzucha nachwytem --12x70/10x80/2x8x90 1.seria łączona--a.uginanie ramion nachwytem---4x40x25 10 sek przerwy b.uginanie ramion podchwytem --4x10x25 2.Uginanie ramion ze skrętem naprzemiennie --3x12x10kg 3.Modlitewnik uginanie ramion --16x20/14x25/12x30/8x35+bez przerwy 4x35/30/25/20/15

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 2:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • wtorek dzień KLATY Rozgrzewka + 1.Pompki nogi wyżej z dodatkowymi gumami --3x15 2,seria łączona :a.wyciskanie hantli skos minus ----------4x12x30+ b.wyciskanie hantli wąsko skos minus --4x12x20 3.Rozpietki na maszynie siedząc---14x45/12x50/10x55/8x60 4.Wyciskanie skos plus brama gryf w prowadnicy ,opuszczanie 4-ro sekundowe --14x58/12x68/10x78/10x78+6x68odpoczynek 10sek/6x58/6x48/6x38/6x28 5.Wyciskanie siedząc maszyna ---12x70/10x80/8x90/6x100 6.seria łączona --a.leżąc w poprzek ławki przenoszenie za głowę hantla 4x10x25 ,b.ściąganie linek górnego wyciągu przed siebie ---4x10x10kg na stronę ,c,ściąganie linek dolnego wyciągu przed siebie --4x10x10kg na stronę

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 3:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • środa --trening :-? BB CZY WW:-?-----jakoś tak bardziej mi się dzisiaj chciało potrenować WW---Ustawka Wrocławska super ..Wycwiel i Iti --luzacy z WW z wielką pasją i zaangażowaniem zasługują aby Dolny Śląsk nie zaniżał poziomu ( mam na myśli siebie ) i w miarę szybko to najsłabsze ogniwo miało bardziej przyzwoity wynik ( myślę o 65 powtórzeniach ) ..odbyło to się dzisiaj tak .....mocna rozgrzewka i powinienem 50powtórzeń+zrobić po treningu klaty --Wycwiel nie patrzy :->};-) to ...:-? 1.WW 55 powt x 42 kg --spokojnie dostojnie ,bez żadnej lipy ,nauka oddychania i odpoczynków w trakcie wykonywania powtórzeń 2.. tutaj Wycwiel polecił ciężar stały na 3-4 serie ja zrobiłem po swojemu :-)) .a 25 powt x 45 kg-z przytrzymaniem na górze 3 sekundowym b. przerwa 3min ---25 powt x 50 kg--z przytrzymaniem na górze 3 sek c.przerwa 3 min--25 powt x 55 kg--z przytrzymaniem na górze 3 sek 3.Wyciskanie wąsko -na pompę nie pełne ruchy --3 serie po 25 powt x 50 kg 4.Uginanie ramion w podporze --nogi wyżej--przerwy 1,5 min ---3serie po 30 powt

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 1:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • czwartek KLATKA Rozgrzewka i rowerkowanie :-D +.Pompki w różnym rozstawie rąk 3x15 1..WW 2 x 40 x 60 ,przerwa 4 min 2..Wyciskanie skos plus --14x50/12x65/10x75/8x85 + dropset 6x85/75/65/55 wszystko powoli z przytrzymaniem na klatce 3.a.Suwnica smitha ława płaska --połówki górne z ciężarem rosnącym z zatrzymaniem na dole 14/12/10/8/8 + +b. rozpiętki maszyna 12/10/10/8/8 ciężar rosnący 4.Ławka płaska wyciskanie hantli wąsko 4 x 10 c/r .5.Wyciskanie maszyna -- 5x 12--8 + dropset po 6 powt 6.a.Brama górne wyciągi spinanie klaty 3x12 + + b. ława płasko dolne wyciągi --rozpiętki 3x12 i na koniec na mięśnie brzucha -unoszenia na ławce- duży minus ,allachy i 2x10 kółko z kolan

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 6:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Sądzę, że bardziej pomoże zejście na mniejsze ciężary na tydzień. Panie Janku to są powracające urazy -przerwy już robiłem lecz jak pamiętam to tabletki przeciw zapalne najbardziej pomagały -pochodzę na te ultardżwięki zobaczę efekty :-D czwartek ---Klatka rozgrzewka + 1.WL ławka płaska--20 x 30/15x60/12x80/5x6x100/6x10x80/25x60 2.WL ławka skos plus -hantle --12x30/10x35/8x40/6x45/45 3.rozpiętki maszyna ---4x10x50 4.połówki dolne 4x 12 x 88 5.całościowe z zatrzymaniem w połowie --na dole -w połowie -na górze --2x 8x 68 6.a.ławka skos plus --rozpiętki 4x10x15 + .b.wyciskanie hantle wąsko 4x10x20 .c.rozpiętki brama dolne wyciągi 4x10x7,5 7.wyciskanie siedząc maszyna ---12x60/10x70/8x80/80

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 9:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • to ładne badziewie teraz nam zaserwowali ,jak można było aż tak spi......ć to co dobrze funkcjonowało i komu na tym zależało ?? Był wszystko czytelne ,łatwe do odnalezienia a co najważniejsze bezproblemowo funkcjonowało ,w łatwy sposób można było wszystko znależć,podzielić się swoją opinią a teraz ????????????PANIE DAJ PAN SPOKÓJ :(

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2017 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • niedziela --trening w Rewalskiej siłowni rozgrzewka ogólna serie łączone 1.przyciąganie do klatki siedząc szeroko górny wyciąg + przyciąganie dolny wąsko stojąc 4 serie po 10-12 powt ciężar rosnący 2.górny do karku + wiosło jednorącz hantlą w pochyleniu 4 serie po 10-12 powt c/r 3.wiosło sztanga podchwyt + górny wyciąg pod siebie 4 serie po 10-12 powt 4.pompki na poręczach + naprzemiennie uginanie ramion hantle 3 x 12 5.górny wyciąg prostowanie ramion przed siebie podchwyt + uginanie ramion sztanga łamana 4 x 12 6.prostowanie ramion do dołu + dolny wyciąg uginanie ramion 4 x 12 Jazdy rowerem dzisiaj nie będzie ,za to coś dla pogody ducha - wyjście do kościoła na mszę św :)

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 5:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • środa --dzisiaj skopiowany trening z niedzieli ,dobrze wszedł to nic nie zmieniam :) trening w Rewalskiej siłowni rozgrzewka ogólna serie łączone 1.przyciąganie do klatki siedząc szeroko górny wyciąg + przyciąganie dolny wąsko stojąc 4 serie po 10-12 powt ciężar rosnący 2.górny do karku + wiosło jednorącz hantlą w pochyleniu 4 serie po 10-12 powt c/r 3.wiosło sztanga podchwyt + górny wyciąg pod siebie 4 serie po 10-12 powt 4.pompki na poręczach + naprzemiennie uginanie ramion hantle 3 x 12 5.górny wyciąg prostowanie ramion przed siebie podchwyt + uginanie ramion sztanga łamana 4 x 12 6.prostowanie ramion do dołu + dolny wyciąg uginanie ramion 4 x 12 7.brzuch --unoszenie nóg w podporze 4 x 20 Pogoda nie sprzyja rowerowaniu :(

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2017 10:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zazdroszczę Mistrzu-Giaurnemo siły w nogach do jazdy po bezdrożach w każdych warunkach atmosferycznych :-)) Dzisiaj mocno wieje ja nie daję rady za słabe nogi :-( ,i to nie sprawa braku cześci nogi a schorzenia którego nie widać,a jechać z bólem to już nie jest przyjemna sprawa .Przejeżdżam w roku sporo km rowerowo ale nie za bardzo to wpływa na jakość mojej jazdy ,pewnych barier nie przekroczę --fajnie że jeżdżę . Tak samo ma się z ludzmi którzy oceniają innych powierzchownie ---zarzucając mi ,sugerując że mogę sam zapracować na pewną rzecz . Gdy ma się całkowity zakaz pracy to nic nie można bo tracisz świadczenie to po 1-wsze ,a po 2-gie to schorzenie niewidoczne najbardziej daje w kość :-( z przeczulicy ból wytrzymuję i przetrzymuję z 2-gą sprawą sobie nie radzę ,mimo że nie daję po sobie niczego poznać bo nie obnoszę się z tym ,a ja cały czas pogodny i zadowolony :-)) Byczku, póki zdrowie jest i sił w nogach radzę sobie w każdych warunkach terenowych i pogodowych. Tras nie wybieram tylko wychodzę z założenia, że im trudniej tym większe korzyści treningowe. Dodam, że rower jest z dolnej półki co nie pozwala na większe osiągi. Z trasy wracam często zmordowany ale zawsze o własnych siłach i z uśmiechem. Ale N I C to w porównaniu z Tobą. Twoje rowerowe dokonania stawiam ponad moje i wszystkie inne. JESTEŚ CHARAKTERNYM FACETEM OT CO! To tytułem ustosunkowania się do pierwszej części Twojej wypowiedzi. Czytają drugą część nieco podniosło mi się ciśnienie{{:-( W każdej zbiorowości a forum do takiej zbiorowości też się zalicza znajdą się różni ludzie. Są i tacy co to "do rany" przyłóż ale są też Gargamele, Klakierzy , Fi(lo)zjologowie i konformiści. Prawie na 100% domyślam się który to "Doradca wysokiej klasy" |-) mówiąc wprost" gonił" Ciebie do roboty. No cóż,sam sobie wystawił tym świadectwo, które nie promuje go do grona ludzi dobrej woli. Pozostawię to bez komentarza choć na usta cisną się mocne słowa. Moja rada - ignorować bezduszność i brak empatii. Trzeba: /SFD/2018/6/24/2f090f6415fe4928b2aa80a0f3930313.jpg /SFD/2018/6/24/2868e1f3ce3b44b486bb1852184e0502.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-24 14:12:33

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 2:09:55 PM Liczba szacunów: 2
  • NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 7:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-?

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 7:57:17 PM Liczba szacunów: 1
  • NIEDZIELA DNT tylko długi spacer i........... dawno się nie chwaliłem }:-( ,mój kochany brydżyk :-) markasyn12 Score: 75.00% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 75.00 1 1 1 Co tak słabo:-? Mistrz jest tylko JEDEN ,i może zająć lepsze niż 1-wsze miejsce :-)) ,ja natomiast zadowolony jestem z 1-wszego |-)

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 8:59:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Na wieczorne rozlużnienie :-) markasyn12 Score: 63.84% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 63.84 1 1 1 :-D

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2019 10:39:08 PM Liczba szacunów: 1
  • A najlepiej to wychodzi mi oprócz włosów}:-( nie siłownia,nie spacering-rowerowy a markasyn12 Score: 77.23% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 77.23 1 1 1 raechela 64.73 2 mini9 58.93 3 wypcio 57.59 4 2 2 lju 56.25 5 3 3 bjos*** 49.55 6 4 BCNbear 48.66 7 5 4 pjys 47.32 8 6 happyloser 46.88 9 7 topboard2 44.64 10 mons07 44.20 11 8 mdrose 42.86 12 9 trebaug 38.84 13 10 5 mkc21 37.50 14 miami20 34.82 15 :-D:-D

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2019 12:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • A najlepiej to wychodzi mi oprócz włosów}:-( nie siłownia,nie spacering-rowerowy a markasyn12 Score: 77.23% Rank: 1/15 All Players Name Score (%) Rank A B C Prize markasyn12 77.23 1 1 1 raechela 64.73 2 mini9 58.93 3 wypcio 57.59 4 2 2 lju 56.25 5 3 3 bjos*** 49.55 6 4 BCNbear 48.66 7 5 4 pjys 47.32 8 6 happyloser 46.88 9 7 topboard2 44.64 10 mons07 44.20 11 8 mdrose 42.86 12 9 trebaug 38.84 13 10 5 mkc21 37.50 14 miami20 34.82 15 :-D:-D Ale o co chodzi Byczku. No o co:-? Przy kartach zdziadziejesz, wiatr grzywki nie potarga, endorfin nie poczujesz{{:-(

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2019 12:45:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Jeśli jazda na nowym jest "twardsza" oznacza to tylko tyle że a.pedałujesz w nieco innej pozycji i inaczej rozłożony jest środek ciężkości b. jeździsz na węższym ogumieniu c. jeździsz na ogumieniu z odpowiednim ciśnieniem %-)

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2019 11:35:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Maceek ale samo stwierdzenie jak dla mnie było nietaktowne, zresztą zwróciłam na to uwagę u Wycwiela. Jakie nie taktowne? To, że Jawor jest osobą niepełnosprawną to fakt, ale ja na przykład traktuję go jako osobę absolutnie pełnosprawną i nie mam z tym problemu. Poza tym co jest nietaktownego w stwierdzeniu, że osoba niepełnosprawna ma brać udział w np. paraolimpiadzie? Co czy to ich obraża? Jesteś przewrażliwiona chyba:->? P.S. jak chcesz mnie op*****l.ć to Kobieto nie róbmy u Jawora śmietnika, jest taki fajny nowy Temat od paru dni tam możesz na mnie gówn. wylewać|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-03 12:15:23

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2019 12:04:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Na końcu wypowiedzi podjołeś już decyzję %-) Opcja 3 , będziesz miał silikon na 9 m-c , licznik z pulsometrem na dłuuuuuugo i pełne zadowolenie 8-) :-D;-)

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2019 2:22:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Mamy te lata że wiemy o tym że potrzeba to przejść i tyle, teraz my żegnamy innych ,póżniej będą żegnać nas "C'est la Vie" "Takie jest życie"

    Odpowiedzi: 8471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2019 10:12:15 AM Liczba szacunów: 0