SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kolczyk w nosie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a mialas jakies komplikacje, np zahaczylas kolczykiem o cos itp.? moze to ziarnina. czyli musisz wygoic to miejce, nie przekluwaj juz nic. wygladalo jak maly pryszcz? jak zagoi sie miejsce przeklucia to mozesz sprobowac smarowac kilka razy dziennie ziarnine spirytusem salicylowym, zeby ja wysuszyc i zeby zniknela, badz stezona wit C, do kupienia w aptece w takich ampulkach lub wybrac sie do dermatologa zeby wypalil azotem. tylko to raczej wiazaloby sie z wyjeciem kolczyka tak czy inaczej - nie mam pewnosci czy to o czym mowisz to ziarnina, najlepiej jakbys dala wyrazne zdjecie

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2009 2:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie za ostro?

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawe podejście, troche złe. trening powinien sie opierać przede wszystkim na wielostawach, ćwiczeniach na wolnych ciężarach więć j/adzik do tego jak chcesz trenowac A,B,C,wolne,A,B.... to po tygodniu-dwóch już nie będziesz chciał, zaufaj mi ;-) regeneracja bedzie leżała totalnie przy takiej objętości w skali tygodnia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 12/6/2015 8:33:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Leo - czyli polski cudotwórca

    Post
    Piłka Nożna

    body widac u Ciebie nie chec do Leo Engel awansował - trener roku Janas awansował - trener roku Leo awansował dostał Krzyż Oficerski Orderu Odrodzenia Polski, tytuł, człowieka roku i najlepszego trenera, przedłużenie umowy bez względu na postawę na euro. Jakby nie patrzac Leo zrobil znacznie wiecej awansowal do ME do turnieju w ktorym nigdy nie bylismy , zrobil wiec historyzna dla nas rzecz, w dodatku zadanie mial znacznie trudniejsze bo grupa o wiele mocniejsza nie te poprzednie w el. do MS Prowadząc naszą kochaną Reprezentacji Polski za 600 tys euro to nie dziwi nie sa to zawrotne sumy Hiddink 2,5 mln. euro scolari jak dobrze pamietam 2 mln ale z drugiej strony bilici prowadzi Chorwacje za 5 tys. euro miesiecznie Trzeba spojrzec z drowch stron arkumenty za Leo i przeciw ZA: -historyczny awans do ME z bardzo ciezkiej grupy i jeszcze z rozbitymi zawodnikami po ME -wygrana w nich z Portugalia u siebie i remis na wyjezdzie (aktualna 4 druzyna swiata , wicemistrz Europy a i mozliwe ze za kilka tyg. cos bedzie mozna dopisac ) -'wynalezienie' pilkarzy Bronowicki , Wasilewski, Golanski, Zahorski , Kokoszka , Blaszczykowski -duze poparcie kibicow PRZECIW: popelnil kilka bledow na ME: - holenderski fizjolog - system gry 1-4-2-3-1 do tego systemu trzeba miec bardzo dobrych skrzydlowych co zagraja falszywego napastanika i bocznych ofensywnych obroncow -powolania: widac bylo barki na lewej obronie powinnien grac Zewlawkow a w srodku za neigo bedacy w dobrej formie caly sezon Glowacki ktory napewno prezentuje sie teraz lepiej niz Jop , skrzydlowi brakowalo kogo kolwiek kto moglby zastapic slabego na tym turnieju Krzynowka czy Lobodzinskiego np. Zienczuk czy Jelen typowego napastnika bramkostrzelnego takiego sepa troche jak Brozek czy Wichniarek (obaj nie dostali w sumie szansy pokazania sie) kolejna kwestia Blaszczykowski ? co sie stalo ze tak wyszlo narazie nie wiadamo , nastepna Kuszczak wiemy wszyscy ze Leo za nim nie przepada. Calkiem inna kwestia to taka ze my pilkarsko , umiejetnosciami nasza reprezentacja jest srednia wszyscy chcieli awansu do cwiercfinalu (ja tez) ale nie mozna uznac ze skoro sie to nie udalo to jest porazka odrazu prawda taka ze my sie nie nadajemy do 8-semki najlepszych zespolow , oczywiscie jest to futbol i rozne rzeczy sie dzieja ale jesli chodzi o Europe to jest 7 wielkich klasoych reprezentacji Anglia, Portugalia, Holandia, Wlochy, Francja, NIemcy , Hiszpania do tego kilka bardzo mocnych solidnych jak: Chorwacja, Czechy czy Szwecja wystarczy poleciec po grupach A Portugalia - bez komentarza Turcja - liga o wiele mocniejsza , wygrany w 2000 puchar UEFA, 2002 brazowy medalista , Fenerbache wysoko 1/4 LM w tym roku Czechy- zawodnicy graja w o wiele lepszych zespolach , troche nieudany turniej pewnie ze wzgledu na przebudowe calej lini pomocy , Sprarta praktycznie regularnie w LM Szwajcaria - mniej wiecej nas poziom B Holandia - bez komentarza Francja - j./w. Wlochy - j./w. Rumunia - pare gwiazd Mutu, Chivu liga duzo mocniejsza , Staua gra w LM , rok wczesniej dwie druzyny w polfianle P.Ueffa C Niemcy - bez komentarza Chorwacja - wiekszosc zawodnikow gra w dobry solidnych zespolach, pelnie tam podstawowa role. Modric talent chorwackiej pilki przechodzi za 22 mln. e. W histori za Polaka najwiecej dano jakos 1/3 tej sumy Austria - slabsza od Polski D Hiszpania - bez komentarza Szwecja - kilka gwiazd Ljunberg, Larsson, Zlatan + zawodnicy znani na europejskiej arenie jako solidni i dobrzy Willmhelson, Melberg , Issakoson Rosja - liga o wiele mocneijsza CSKA niedawno P.UEFA , miesiac temu Zenit , druzyny regularnie w LM , chyba najlepszy trener reprezentacyjny Grecja - mistrz Europy (chociaz to byl antyfutbol) mimo tego PA, Olimpiakos , AEK 3 druzyny grajace z LM , liga duzo mnocniejsza wychodzi ze nasz poziom z 16 druzyny to jedynie Szwajcaria i nizszy Austria obie dostal awans z urzedu przed ME zostal nadmuchany balonik przez media , czy przez pilkarzy czy trenera ale co mieli mowic wiadomo ze jada i walcza probuja bo zdarzaja sie przypadki np. na ME Grecja czy Dania Oczywistym jest ze silna liga powoduje mocniejsza reprezentacje zawodnicy musza sie gdzies ogrywac, dostawac szanse, miec profesjonalnych trnerow, byc odpowiednio szkolone, miec warunki do tego to sie przelozy na reprezentacje beda wychodzic mlodzi utalentowani zawodnicy. Jak to powiedzial wczoraj Boniek 6 lat temu bylismy na MS i mielismy problem Jaworzna minelo 6 lat a my jestesmy w tej kwestii o wiele bardziej do tylu niz wtedy kolejna sprawa wielu zawodnikow nie gra w klubie regularnia albo gra sporadycznie Matusiak gwiazda reprezentacji w sredniej druzynie wloskiejsobie nie poradzil w dobrej lidze , nastepnie w sredniej druzynie z przecietnej lidze pokazuje klase naszych pilkarzy Podsumowujac Leo to nie cudotworca , popelnil swoje bledy , ale mial tez sukcesy , z ta reprezentacja ciezko byloby wiecej osiagnac teraz, pilkarsko poprostu jestesmy slabi. Moim zdaniem powiennien jak najbardziej zostac bo przez dwa lata zrobil duzy progress z kadra. do MS powinnien zostac zdecydowanie moze nawet dluzej zalezy jakie wyniki beda lepiej zebysmy na naszym euro mieli trenera co zna ta druzyne prowadzi dosc dlugo wie czego sie spodziewac itd. zmiana trenara co 2 lata nam nie sluzy zaraz trzeba grac nowe el. a strata punktow na poczatku moze spowodowac ze ich pozniej zabraknie, nie jestesmy Francja ze trener zdobedzie MS odejdzie zastapi go inny zdobedzie ME czy po ME 04 przyszedl kolejny i zdobyl wicemistrzostowo ... prosta przyczyna nie mamy potencjalu pilkarskiego takeigo. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-06-17 11:50:03 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-06-17 11:50:28

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 6/17/2008 11:43:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Generalnie uważa, że wszystkie suplementy należy przyjmować kontrolując prace wątroby i nerek (kurde normalnie jak SAA ) i ja zapewne robię coś źle .. Chodzi mi teraz generalnie o to czy w trakcie brania kreatyny będe miał normalne wyniki? Czy wyjdzie podwyższon poziom kreatyny w moczu? A może przerwac już ten cykl po nicałych pięciu tygodniach i za tydzień iść na badania? Generalnie zalezy mi na dobrych wynikach.. Dobre wyniki=jestem zdrowy=odwalcie się wszyscy odemnie .. O konsultacje będe prosił najwyżej po wszystkich badaniach bo na razie nie ma żadnych podstaw a diagnoza nie była przecież postawiona Aha oprócz tego pani doktor stwierziła, po tym jak zakomunikowałem, że przyjuję dzienne dawki wit. C na poziomie ok. 0,5 grama że to stanowczo za dużo i to obciąża wątrobę czy tez nerki juz nie pamiętam pozdrawiam i bardzo dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 3/23/2005 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by Damian_619

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    30.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 130g Owsianych,50g białka,20g orzechów Szybka wersja śniadania Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki Po treningu: 2. 125g Ryzu + 150g kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/99fp.jpg 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka+25g oleju z pestek winogron Trening: Barki+Biceps 1.Unoszenie sztangielek bokiem 30/20/15/10/10 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/10/8 3.Face Pull 15/12/10/10 Zrobiłem sobie to ćwiczenie zamiast Unoszenia sztangielek w opadzie 4a Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3xmax 4b. Unoszenie talerza w przód 3xmax 5. Wyciskanie Bradforda 3xmax 6.Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 20/15/10/6 7.Uginanie przedramion młotkowo lekko do wewnątrz 10/12/15 8.Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 3x15p Biceps zrobiłem na malutkich ciężarach a pompa i tak była nieziemska :-) A.M.G (35g+2tab) Smak: 10/10 - nadal bez zmian. Rozpuszczalność: 10/10- również bez zmian,dwa machnięcia i gotowe Pobudzenie: 6/10 - akurat dzisiaj bardzo słabe,ziewałem na treningu. Pompa: 10/10 - Pompa wzorcowa,barki i biceps ładnie nabite :-) Wytrzymałość: 10/10- po raz kolejny produkt się spisał,wszystkie serie robione bez wiekszych przerw. Skupienie: 9/10 - Było ok Mrowienie: 6/10- coś tam mrowiło przed treningiem :-P Dzisiejsza ocena: 9/10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 11/30/2013 11:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by Damian_619

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualna forma moich nóg: http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/203/50ng.jpg 14.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75g banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Wiórków Kokosowych 6. 150g kurczaka+30g oleju z pestek winogron Trening: Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 15/12/10/8 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 3x10p 3.Wyciąg z góry do klaty 12/12/10/10 4.Wyciag poziomy neutral do brzucha 4x12p 5.MC 5x8p (ostatnia seria 130kg poszła leciutko :-P ) A.M.G (70g+4tab) Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj akurat fajnie mnie pobudziło Pompa: 10/10 Wytrzymałość: 10/10 Skupienie: 9/10 - Było ok Mrowienie: -/10- Brak Dzisiejsza ocena: 10/10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 12/14/2013 7:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Australian Open 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Niby turniej kobiecy, a nie ma już praktycznie na czym oka zawiesić Słyszałem o zamieszkach, ale to nie pierwsze w tym roku. Po meczu Cilica z Tipsarevicem też chyba były, co nie? G.Monfils vs N.Almagro 3:0 A.Medina Garrigues vs F.Pennetta 2:0 C.Suarez Navarro vs M.J.Martinez 2:0 S.Williams vs S.Peng 2:0 J.Zheng vs K.Bondarenko 2:0 V.Azarenka vs A.Mauresmo 2:0 wyniki meczów, które już skończyły

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8673 Data: 1/24/2009 4:51:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Klasa C -65kg 1. Marek Sikora – Lutadores opole 2. Mateusz Dybski – Boi Team Wrocław 3. Roman Głąb – Buczer Team tychy 3. Tomasz Grabowski – Nysa -70kg 1. Marcin Held – Bastion Tychy ( zdobywca pucharu „Najlepszy technicznie zawodnik” ) 2. Jakub Sydor – Lutadores Opole 3. Michał Fizgał – AFC 3. Dariusz Majewski – RKT -76kg 1. Jakub Boczek – Boi Team Wrocław 2. Adam Golankiewicz – Lutadores Opole 3. Krystian Kwiecień – Rio Grappling 3. Artur Łapka – Change Gym Kraków -83kg 1. Jan Stępień – Lutadores opole ( zdobywca pucharu „Najskuteczniejszy zawodnik „ ) 2. Michał Szubrycht – Silesia 3. Marcin Angiel – Lutadores Opole 3. Tomasz narkun – Berserkers Team -91kg 1. Maciej Krwieniok – Łamator 2. Marcin Stefaniuk – Berserkers Team 3. Marek Gozdalski – Boi Team Wrocław 3. Krzysztof Szulakowski – Lutadores opole -100kg 1. Sebastian Hercuń – RKT 2. Łukasz Babik – Lutadores Opole 3. Rafał Domalewski – Lutadores Opole 3. Adam Pacyna – Namysłów +100kg 1. Waldemar Zabłocki 2. Piotr Szwed – Lutadores Opole 3. Paweł Wesołowski Klasa B ( zwycięzcy podani jako pierwsi ) -65kg Ariel Smolarski ( Wrocław ) vs Wiktor Snowacki ( Radom ) -70kg Miłosz Chojnacki ( SW ) vs Mateusz Roman ( Wrocław ) Artur Sowiński ( Radzionków ) vs Michał Wójcik ( Kraków ) -76kg Michał Elsner ( Radom ) vs Piotr Kurowski ( Warszawa ) Jordan Błoch ( Łódź ) vs Sebastian Pietrowicz ( Warszawa ) -85kg Artur Kadłubek ( Bytom ) vs Mateusz Głuch ( Radom ) -91kg Tomasz Bukowski ( Nysa ) vs Michał Gaweł ( Kraków ) Łukasz Christ ( … ) vs Mariusz Wierus ( …. ) Adam Tomaszewski ( Warszawa ) vs Adam Litwin ( Nysa ) -100kg Paweł Jarczok ( Kraków ) vs Dawid Golak ( Golak Dawid vs Elsner Marcin ( Radom ) Elsner Marcin vs Paweł Jarczok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 4/6/2008 12:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • w klasie c , zawodnikow + 100 kg ilu startowało ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6777 Data: 4/6/2008 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam ale nie mam "c"(ci) nie wiem czemu..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 11/5/2005 11:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • World Grand Prix Siatkarek 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Trener reprezentacji Polski kobiet w piłce siatkowej Jerzy Matlak podał nazwiska 14 zawodniczek na turniej World Grand Prix. Jak w rozmowie telefonicznej podkreślił sam trener nie jest to sztywna 14 i na pewno dokonywane będą kolejne zmiany ze względu na kłopoty zdrowotne oraz przedłużający się czas rekonwalescencji po zabiegach operacyjnych zawodniczek Zawodniczki na WGP: 1. Katarzyna Skowrońska-Dolata 2. Mariola Zenik (l) 3. Anna Woźniakowska 4. Dorota Pykosz 6. Agnieszka Bednarek 7. Izabela Bełcik 8. Dorota Świeniewicz (c) 9. Agata Sawicka (l) 11. Anna Barańska 12. Milena Sadurek-Mikołajczyk 14. Eleonora Dziękiewicz 15. Katarzyna Gajgał 16. Aleksandra Jagieło 17. Joanna Kaczor Drużyna wydaje się być optymalna i bardzo mocna Oby nasze zawodniczki zaprezentowały się lepiej niż przed rokiem Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-09 10:55:00

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 7/9/2009 10:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • World Grand Prix Siatkarek 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Autografy i sam widok naszych zawodniczek powinien Ci wystarczyć W dalszym ciągu można kupować bilety. W Kielcach w czterech punktach: w salonach Empiku przy ul. Warszawskiej 5 i Świętokrzyskiej 20 (galeria Echo), w sklepie MediaMarkt przy Radomskiej 8 oraz w Polskim Biurze Podróży przy Sienkiewicza 26. Od poniedziałku codziennie w godz. 10-18 prowadzona też będzie sprzedaż w kasach hali przy ul. Bocznej. Ceny wejściówek mieszczą się w granicach 40-80 zł. Najmniej trzeba zapłacić za górne części sektorów bocznych A, C, D i F (40 zł), nieco więcej za miejsca na płycie (50 zł) i bliżej środka hali (60 zł), a najdroższe są te w centralnym sektorze E i VIP (po 80 zł). Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-25 11:31:07

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 7/25/2009 11:30:57 AM Liczba szacunów: 0
  • World Grand Prix Siatkarek 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Polska - Holandia 0:3 (23:25, 20:25, 21:25 Polska: Sadurek, Świeniewicz, Barańska, Kaczor, Gajgał, Bednarek, Zenik (l) oraz Maj, Woźniakowska, Jagieło Holandia: Flier, K. Staelens, De Kruijf, Huurman, Blom, Grothues, van Tienen (l) oraz Stam, C.Staelens, Wensink Niestety bez niespodzianki, pewne zwycięstwo Holandii.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 8/1/2009 7:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy po przez dalsze ćwiczenia tego typu (nie specjalnie jakieś korekcyjne) możze się ta skolioza wyrównać? Na tym pierwszym zdjęciu sprzed ćwiczeń widzę dużą skoliozę, na tym drugim już nie (choć może to gra światła). Czy ta poprawa (jeśli jest) wynikła c ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2009 9:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zaczelem w 2007. Kwiecien, maj zaczelem cwiczyc, ale to bylo bardziej smieszne niz powazne. Robilem pompki w pionie o sciane, zwykle na taboretach i kamieni 3,2 kg na biceps wyciskalem : D. Od wrzesnia 2007 w ruch poszly hantle i drazek az do maja. Nastepnie znowu to samo od wrzesnia 2008 do czerwca 2009. Jedynie drazek robilem prawie cale te wakacje. Podciagam sie z hantlami miedzy nogami ( 10 kg ) do 11 powt. Mysle, ze nie jest to zle jak na domowe warunki. Foty: C:\Documents and Settings\Piotr\Moje dokumenty\PLIKI\ZDJECIA\Progress\Mniejsze\24.10.07.JPG

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 8:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3 (11.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Posiłek 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka PO TRENINGU 18:30 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Vitamina C 1000mg Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy 0% - 250g TRENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/max 55kg/15 60kg/10 65kg/6 2. Ściąganie do klatki od góry wąsk0 chwyt neutralny 50kg/15 55kg/10 60kg/6 3. Wiosłowanie na maszynie do pleców w siadzie 45kg/14 55kg/9 60kg/6 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 40kg/15 40kg/12 40kg/9 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana 30kg/15 35kg/10 40kg/6 7. Uginanie ramion w siadzie ławka pod kątem 45, sztangielki z supinacją 10kg/15 10kg/10 10kg/6 8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 10kg/15 10kg/10 10kg/6 BRZUCH 9. w leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu 3x25 Trening znów na siłowni Sylwetka w Chełmie W archiwum domowym wygrzebałem filmik z siłowni z przed 22 lat ciekawe kto mnie rozpozna :-) http://www.youtube.com/watch?v=vCvrotPNEco&feature=youtu.be Vitaminy A-Z mam jeszcze z zeszłorocznej Śnieżynki zresztą obkupiłem się wtedy na sporą część przygotowań, mam nadzieję,że i w tym roku będzie bo portfelik cieniutki :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-11 21:53:44

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 16085 Data: 10/11/2013 9:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy używająć Hi-Tec Creasteron nie trzeba już używać Kreatyny?Ma chyba jakieś białka. Jak Ci podchodzi ta odżywka? Widzę, że nie używasz przedtreningówki. Od ilości tych suplementów można zwariować nie wiadomo w co wchodzić.Ja na razie stosuję białko whey c-6, HI TEC-a BCAA oraz witaminy. Odstawiłem Kreatynę Vitalmaxa bo nic mi nie dawała, nie czułem jej. Chyba przejdę na stosunek b/w/t 240/240/53 i 2430kcal czyli 500 mniej niż bilans w DT i widzę, że można na tym stosunku dobrze zjeść. Może wrzucisz w czasie wolnym jakieś przemyślenia co do moich zapytań.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 16084 Data: 10/17/2013 12:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • SERNIK KULTURYSTYCZNY by Ania Ser twarogowy 0% - 500g Jaja jurze L - 6 szt Hi-Tec whey C6 - 50g Rodzynki suszone - 75g Płatki owsiane - 350g Cynamon lub przyprawa do szarlotki Jak ktoś lubi 2-4 tabletek słodzika Płatki owsiane zaparzamy wcześniej wodą i czekamy do ostygnięcia. Ser, żółtka, odżywkę, rodzynki, owsiankę mieszamy. Białka ubijamy i dodajemy na końcu. Po wierzchu smarujemy rozpuszczonym w wodzie cynamonem lub przyprawą do szarlotki. Pieczenie temperatura 180 C czas 35 min Porcję dzielimy na 4 części dwie duże dla mnie i dwie małe dla Ani. 2773 kcal 243g białko 292g węglowodany 72g tłuszcz Smacznego :-)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 16084 Data: 10/19/2013 7:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska, póki co marnie ale nie daję rady jeść więcej. suplementy: tran, magnez, centrum, wit. C, flucofast. warzywa: sałata, ogórek, pomidor,rzodkiewka, ok 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d453653141a34c0dabdc87c9ec53f377.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 5/10/2012 10:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • przegibon - ja juz widze po twoim tonie wypowiedzi ze nie brales samej deki wiec hmmm nie wiem jak odebrac twoja wypowiedz hehe jak juz wspomnialem bralem w zyciu deke 2 razy przez okres 6 tyg kazdy wiec mysle ze 8 tyg nie bedzie najgorzej z przyblokowaniem. juz dawno zauwazylem ze sa tu na foru zwolennicy i przeciwnicy solo-deki. chyba przeciwnicy to sezonowcy albo ci ktorzy wola 10 kg wody z miesniem niz 2/3 kg czystego miesnia po cyklu (ja wole opcje nr 2:)) a co odbloku to pewnie ze jest.... wit C hhehe.... zart (jakbym mial opisywac szczeguly to by strony zabraklo a chodzi mi o konkrety ktore chcem sie dowiedziec od tych ktorzy cos wiedza ( a nie tych co wszamali 20 omki i sie popisuja wiedza) prawda?? pozdro 600 :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2/14/2007 1:01:10 AM Liczba szacunów: 0