Reflection tradycyjnie-polecam lekture tego,co juz napisalem: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 nie rozpisuj cwiczen na poszczegolny grupy,bo w tego typu treningach slabo sie to sprawdza. jesli oczekujesz jakiejs konkretnej sugestii,to zawsze napisz pare slow o sobie. doradzanie po omacku jest bez sensu. czy ja dobrze kumam ten zapis w profilu,twoj staz to 1 m-c ? zastosuj uwagi odnosnie objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html pozdrawiam.
!!!NOWOŚĆ OD ACTIVLAB!!! - DAA 1000 - jedyny słuszny booster TEŚCIA już w sprzedaży!!
D-Aspartic acid CAS Number: 1783-96-6 Linear Formula: HO2CCH2CH(NH2)CO2H Molecular Weight: 133.10 optical activity 20/D −24°, c = 2.3 in 6 M HCl
!!!NOWOŚĆ OD ACTIVLAB!!! - DAA 1000 - jedyny słuszny booster TEŚCIA już w sprzedaży!!
Molu86, DAA jest skrótem od D-Aspartic Acid, a dokładnie 1783-96-6 D(-)-Aspartic Acid. DAA jest lewoskrętne (optical activity 20/D −24°, c = 2.3 in 6 M HCl) Skręcalność optyczna jest właściwością związku polegającą na zdolności skręcania płaszczyzny polaryzacji światła spolaryzowanego. Zobacz jeszcze tutaj – wyjaśnialiśmy już to zagadnienie: http://www.sfd.pl/%21%21%21NOWO%C5%9A%C4%86_OD_ACTIVLAB%21%21%21__DAA_1000__jedyny_s%C5%82uszny_booster_TE%C5%9ACIA_ju%C5%BC_w_sprzeda%C5%BCy%21%21-t787319-s10.html
ZAWODY GRAPPLERSKIE
c.d
Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?
też zawsze myślałem,że jak mam zakwasy znak że dobrze tyrałem, na maxa. wczoraj jednak przeczytałem artykół na www.itf.prv.pl, dokładnego linka nie pamiętam. autor powołuje się na jakieś badania, które mówią że: ból po ćwiczeniach niekoniecznie jest spowodowany nadmiarem kwasu, lecz są to mikroskopijne uszkodzenia mięśni (f.u.c.k.). spróbuję znaleźć dokładny link.pozdro.
ku niższemu %bf
simplicity, nie chcę Cię zniechęcać, ale przy tak niewielkim spadku %BF jak Ty masz na celu, być może w lustrze będzie widać różnicę dopiero na sam koniec redukcji, a na zdjęciach to i wcale. Mnie to mocno zaskoczyło w ubiegłym roku, bo zrzuciłam w sumie ponad 5 punktów z BF, obwody pospadały o 3-5 cm i generalnie ludzie zauważali, że mi się mysi ryjek z twarzy zrobił a jak porównywałam zdjęcia sprzed i po, zrobione specjalnie na okazję redukcji, to jedyną zauważalną różnicą były troszkę szersze plecy. Nawet ta nieszczęsna kratka na brzuchu nie była widoczna na zdjęciu . Z jakichś przyczyn zdjęcia nie oddają tak dobrze tak niewielkich różnic w %BF. A napisz, jak się czujesz psychicznie. Ja miałam trochę inaczej ułożoną dietę i po dwóch tygodniach wieczorami chodziłam jak błędna z braku węglowodanów . Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-22 08:41:01
Sztanga na Molo - Puchar Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Kołobrzeg 15.08.2015r.
Regulamin Ogólny jakieś sugestie,uwagi, może coś pominąłem. Jeszcze nie zatwierdzony. OGÓLNY REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI PUCHAR POLSKI 1. Obowiązujący strój zawodnika. a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach. b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów, zapasów itp. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. Zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni ława szeroka mogą używać pasa lub pasów do przypięcia do ławki. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Ruchy pełne, dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych widoczny dla sędziego, możliwy do sędziowania. 5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. 6. Kolejność startu od zawodnika najlżejszego do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ciała ten zawodnik, który pierwszy zaczynał wyciskanie. 8. Przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar. 9. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy rozpoczynał. 10. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik który wyciskał większy ciężar. 11. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 12. Przy wyciskaniu 100 kg na ilość powtórzeń przy jednakowej liczbie powtórzeń wygrywa zawodnik lżejszy a przy tej samej wadze ciał ten co pierwszy zaczynał. 13. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start. 14. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek, ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 15. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej bez odkładania sztangi. 16. Na pomoście znajduję się trzyosobowa komisja sędziowska. Jeden z sędziów liczy wszystkie powtórzenia, pozostali sędziowie odliczają błędy, które po zakończeniu podejścia są odliczane (sędziowie w czasie wyciskania będą mówili głośno o błędach i te powtórzenia nie będą zaliczane np. głowa, pośladki, klatka, nogi, łokieć, itd.) 17. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodnik popełni następujące błędy: a. Brak kontaktu sztangi z klatką. b. Brak widocznego wyprostu ramion. c. Brak kontaktu stóp/stopy z podłożem. d. Kontakt stóp/stopy z elementem ławki. e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 18. Zakończenie próby: a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej. b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie sił lub zakończył się czas ( 5 min.). 18. Używanie obciążeń według załączonej tabeli. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-06-29 23:59:04 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-06-30 14:46:07
Sztanga na Molo - Puchar Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Kołobrzeg 15.08.2015r.
:-) https://www.youtube.com/watch?v=hikSPFyDFnU&edit=vd C.D.N na MOLO |-)
clen po cyklu skutecznie obniża poziom kortyzolu. co do tych srodkow typo TT to czy miales na mysli rowniez clomid, hcg i nolvadex? na pewno z tego co wiem to witamina C pomaga lecz na pewno nie jest to zadawalajacy efekt. jest jeszcze taka mozliwosc codziennie rano 10 mg metanabolu/dianabolu na pewno utrudni to odbudowe testosteronu ale skutecznie obnizy poziom kortyzolu. spice jak kcesz to mam b. ciekawy art. o dhea w ktorym sa zawarte problemy o ktore ci chodzi lecz jest w języku Liftera emigranta wysłac?? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.
Najprostszym i najtańszym środkiem zwalczającym wysoki poziom kortyzolu jet zwykłe calcium pantotenicum (trzeba prosić o 0.1 , bo jest i słabsze), oraz wit. C i żeńszeń (np. Panaxan w kapsach). Warto brać taki zestaw rano, przed i po treningu, i na noc. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Skład reprezentacji Francji na turniej w Gdyni: Rozgrywający: Pierre Pujol, Loïc Le Marrec, Środkowi: Romain Vadeleux, Jean-Philippe Sol, Jean-Stéphane Tolar Przyjmujący: Guillaume Samica, Stéphane Antiga, Emmanuel Ragondet, Samuele Tuia Atakujący: Antonin Rouzier, Marien Moreau Libero: Hubert Henno
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
hehe...zaobaczysz zaraz ktoś napisze...bardzo słaba jakość ..nic nie wida ć......dobrze że ciężary orginalne to nikt nie powie że tam jest 80kg....pozdro
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
hehe...zaobaczysz zaraz ktoś napisze...bardzo słaba jakość ..nic nie wida ć......dobrze że ciężary orginalne to nikt nie powie że tam jest 80kg....pozdro nie rozpoznaje tam Twojej twarzy ;X a tak na serio to calkiem niezly wynik, z tym ze za pare lat moze Ci sie "zwrócić" podejmowanie tak duzych ciezarow na treningach...
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
Poszło KA, HMB wezmę razem z białkiem przed snem. do dupy z takim graniem...beznadziejny dzień dziś, NIC mi się nie ułożyło...miałem zrobić trening i c.h.u.j.a tam. NIC nie zdążyłem,ojcu na działce miałem przez godzine pomóc, a własnie wróciłem do domu...ale nic straconego, przerzuce na wtorek i plecy zrobie razem z nogami. ehhh ogólnie jakiś podminowany ostatnio chodze, ta dieta...grrrr...czasem mam naprawde tego dość, sam przed sobą mogę się przyznać,ze od września ciągle ja trzymam, jakiej bym nie ułożył. Wyjątkami były dni kiedy się poprostu nie dało - z przyczyn nie zależnych ode mnie. Usiadł bym sobie teraz jak każdy inny przed telewizorem oglądał mecz,jadł pizze i zapijał browarem. A zamiast tego idę zrobic 15 minut HIIT ( 30 sek bieg 30 sek marsz)a potem brzuch na ławce. Ale to mój/nasz wybór, sukcesu w tym sporcie raczej nie odniosę i robie to dla własnej satysfakcji. Sprawia mi to wielką przyjemność,ale czasem jest to napradę męczące, szczególnie pilnowanie diety (mam nendencje do zybkiego odkładania sie fetu ;-/) Wyżaliłem się i już mi lepiej przejżałem właśnie zdjęcia Fita i Emila, kozak z niego się zrobił. Mam nadzieje,że po zakończeniu swojego cyklu będe wyglądał nie gorzej...
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
Wzrost: 180 cm; B.Z. Waga: 78 kg ; TERAZ 75 KG (-3kg) przedramię: 31 cm; TERAZ 32 CM (+1cm) Biceps: 37 cm; TERAZ 37 CM... Pas: 78 cm; TERAZ 76 CM (-2cm) Udo: 57 cm; TERAZ 58 CM (+1cm) Łydka: 39,5 cm; TERAZ 41 CM (+1,5cm) Klatka: nie umiem sam tego zmierzyć; DALEJ SIĘ NIE NAUCZYŁEM... Co używałem: Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Trec Nutrition Hard Mass Olimp System Protein 80 Trec Nutrition Clenbutrox Olimp Carbo Vitalife Amino 4600 – trudno powiedzieć czy coś działa, na początku trudno się je połyka – jedna tabletka waży 2,4g. Z tego co się orientuje to są to większe dawki amino niż ma Universal (2,3g). Olimp HMB Mega Caps - tu tez za dużo nie mogę powiedzieć. Na pewno to co się pojawia to smród z japy zęby myłem po kilka razy dziennie. Ale wcześniej brałem HMB i wiem, że działa. Olimp Kre-Alkalyn – ciekawe opakowanie wymyślili do tej kreatyny Nie wiem czy KA jest przereklamowane czy nie, ale wiem, że siła poszła do przodu... Activita Nitro Shock- dołączyłem do zestawu po 2 tygodniu i brałem w dni NT, jako 2 porcje. Dobra szybka rozpuszczalność i ten intensywny kwaśny smak. Trochę wykręca na początku, ale to dobrze. Biogenix Creavolution – P.O.L.E.C.A.M. Naprawdę bardzo dobra rzecz. Pompuje niesamowicie, jak się już rozkręci to uczucie pompy pozostaje na dłużej. Troszkę kiepski smak, za***iście zalatuje chemią. Rozpuszczalność ok. Olimp Thermo Speed Extreme – jestem podatny na termogeniki, i bardzo chwale sobie ten spalacz. Brałem 2 kapsy 2 razy dziennie. Pobudzenia nie odczuwałem, ale temperatura ciała z pewnością się podnosiła. Nigdy przy ćwiczeniach siłowych się nie pociłem. TSE to zmienił Trec Nutrition Clenbutrox – mimo, że patrząc na skład można się zawieźć to myślę, że jest to ciekawy produkt. Po dodaniu go do TSE poczułem DUŻĄ różnice. W DT brałem przed treningiem 3 kapsy, w NT 1 rano i 1 po południu. Na treningu byłem wyraźnie pobudzony, mogłem trenować dłużej, nie męczyłem się tak szybko. Podczas aerobów dużo bardziej się pociłem. Olimp Carbo – kupiłem smak cytrynowy bo lubię kwaśne rzeczy, po treningu siłowym piłem 30g. Rozpuszczalność bardzo dobra, 3 ruchy szejkerem i można pić. Tak jak wszystkie carbo ma dla mnie lekki posmak chemii jednak da się spokojnie wypić. Podczas aerobów miałem więcej siły. Trec Nutrition Hard Mass – dobry bulk. Piłem i z woda i z mlekiem. Niby rozpuszczał się dobrze, ale zawsze jak go piłem to czułem takie małe granulki, jak by to był przecier . Smakowo bardzo dobrze (wanilia), lepsze mimo wszystko z wodą. Olimp System Protein 80 – pyszny smak waniliowy, ale czekolada miażdży Z zimnym mlekiem po prostu pycha. Rozpuszczalność świetna.
ej DUDEK to właśnie ty mnie koleś rozwalasz,chyba Tobie się za bardzo nie udało z karierą,bo tak krytykujesz wszystkich,przeczytaj sobie 2 strony tego tematu to zobaczysz ile przykładów godnych zainteresowania ludzie ci dali.Stary jeśli jest naprawdę dobry to może zrobić karierę,nawet z C klasy,bo w Polsce albo dbasz sam o swóje dupsko albo oglądaj telewizję.Na układy nie ma rady :)
Mam 13 lat mieszkam w małej wsi pragne zostac zawodowym pilkarzem moim idolem jest C.Ronaldo gram w małym klubie GKS CArtusia ale chce zmienic na Lechie Gdansk i chodzic do tej szkółki tylko problem w tym ze mieszkam od gdanska 40 km czy oplaca sie dojezdzac??? jestem dobry codziennie trenuje dobrze kiwam,podaje ,strzelam moim marzeniem jest zostac pilkarzem czy oplaca sie dojezdzac???
TESTUJEMY i ĆPAMY %-) topic dyskusyjny dla wszystkich
ile tablet wziales na raz? typowe objawy u ludzi stosujacych viagre pewnie obniza w c*** cisnienie. osobiscie zmierze sobie cisnienie po spozyciu. jak dla mnie dobra wymowka, zeby isc spac a co chciales o milosci pogadac?
News'y na wesoło i nie tylko ;)
David Beckham (ur. 2 maja 1975 w Londynie) – angielski piłkarz, popularny wśród kobiet i homoseksualistów. Dużo gra, głównie w reklamach. Były zawodnik Realu Madryt, w którym regularnie grzał ławę, za co brał dużą kasę. Tym samym znalazł odpowiedź na pytanie Ferdynanda Kiepskiego: Jak zarobić, żeby się nie narobić? Obecnie „strzela” dla A.C. Milan, gdzie przeniósł się ze swoją „piękną” żoną Victorią. Źródło : http://nonsensopedia.wikia.com Do tego chyba dojdzie Dudek w Realu
Paweł Filleborn
chcesz ciagnac laske palancie to nie mnie ,ciagni swoja jak cie to jara!!a za 5kg masy sam bys mu p.a.l.a.n.c.i.e obciagnol i nawet kreatyna bys nie przepil wiec wal sie na drzewo!!
