c

/SFD/Images/2016/5/27/321c93bdfde644fbb4a7245f8368725c.jpg 27 maj DT dzis treningowo , znalazłem mała klimatyczna silownie , troche stary sprzet z hesa ale klate zdrobiłem wzorowo , najlepsze to wchodze a tam przy tak zwanej recepcji nikogo nie ma , stoje stoje idzie jakis koles pytam sie go czy ktos tu przychodzi a on mówi idz sie przebrac i [...]

/SFD/Images/2016/5/28/5e6a7c018bb74d40bf5ed0c404fff864.jpg 28 maj DNT dzien bez treningu , wycieczka z rana do Polanicy Zdrój dopiero wieczorem zladowałem w domu , pojemniki wziete ze soba . /SFD/Images/2016/5/28/c5001327fa9d4ef680ec036c6cbb6f8d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g [...]

/SFD/Images/2016/5/31/9ad25fda2e594ea9b640209e885065c1.jpg 31 maj DT plecy z rana jak smietana ;) /SFD/Images/2016/5/31/7fb7b83c22d34a11b12c77a4ebd9b82b.jpg 1.hammer 4 serie 2.hammer 4 serie 3.wiosło hantla 4 serie 4.wiosło półsztanga 4 serie 5.podciaganie na drażku 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/2/d0475405b419449cb9228bf9c19e832b.jpg 2 czerwiec DT z rana klateczka zrobiona , mega pompa a potem 30 min rowerek :-) /SFD/Images/2016/6/2/c56ba0cbc93042d5a71fcebcde765d78.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodtani 4 serie 3.rozpietki hantlami ława skos dodatni 4 serie 4.hammer 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/3/c559dd028c534874872f6d51e0ed2f2b.jpg 3 czerwiec DT dzis na warsztat poszły łapy /SFD/Images/2016/6/3/cdfa7e7641764a93993d3f62b58dba02.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 3.linki młotkowo wyciag dolny 4 serie 4.uginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia 4 serie 1.francuskie sztanga [...]

/SFD/Images/2016/6/4/6893109d076f464192a926cab1e6a030.jpg 4 czerwiec DNT dzien bez treningu cały dzien nad morzem , spaliłem sie niezle bo pogoda dopisała , oczywiscie pojemniki z jedzeniem z rana zrobiłem , a potem mały czit burger z podwójna wołowinką :-) /SFD/Images/2016/6/4/8fd5ae6fd6b5462bb00e622b49c8c3f8.jpg [...]

/SFD/Images/2016/6/6/6faa2de2f31a4d43898ac5b181fe8dec.jpg 6 czerwiec DT plecy z rana i do pracy /SFD/Images/2016/6/6/af770a4c7929438fa2d489e7d9ee912f.jpg 1.hammer 1 + hammer 2 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=-TULdtzAI30 2.podciaganie na drażku 3 serie 3.wiosło hantlą 3 serie 4.hammer 3 4 serie 5.narciarz 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/8/070f80ea131e4be68f9173f03ea0e329.jpg 7 czerwiec DT bicepsik i tricepsik w superseriach skatowany :-) selfik w lustrze :-D /SFD/Images/2016/6/8/43352d4b18b9475eb98d92fafb70526c.jpg /SFD/Images/2016/6/8/3242ee8207ba43998e4338cfc831b6d6.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac + francuskie hantlami lezac 4 superserie [...]

/SFD/Images/2016/6/9/a127bf399cab47c795a0ce7001d46855.jpg 9 czerwiec DT ciezki trening nóg po przysiadach miałem dosć /SFD/Images/2016/6/9/2d239a8f64d9456b9aa770cd27f5955c.jpg 1.przysiad ze sztanga 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp 4 serie 5.uginanie nóg na maszyne 4 serie 6.wspiecia na palcach ze [...]

/SFD/Images/2016/6/10/cc2aeb2d484e4f0ca4ef295b59f43fec.jpg 10 czerwiec DT zakwasy na dwójkach jak zwykle mega , rano klate zrobiłem i pomału czas zbierac sie do pracy :-) /SFD/Images/2016/6/10/d820dc319df54318b1205e3c7f0e53f1.jpg /SFD/Images/2016/6/10/daac6d5d2a91465b893854f7dde26cf2.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.hammer 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/11/28e7cd075a3e469ca76eb050c8c1c77b.jpg 11 czerwiec DT troche barki troche nogi , ogólnie dobry trening wpadł /SFD/Images/2016/6/11/14ccf10564c44550b8795ce5ee6cfb91.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 2 gigant dropy 3.wznosy przodem hantami 2 gigant dropy 4.linki wyciag górny (ty barków) 4 [...]

/SFD/Images/2016/6/13/fba8639b5dae44919cf83930693928e8.jpg 13 czerwiec DT Nowy tydzien , a wiec poleciały plecy , jakoś mnie głowa w pracy i bolałą dopiero na treningu odpuściło /SFD/Images/2016/6/13/cc62efd556004df6887a0d1e22f038f2.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.wiosło półsztanga 4 serie 3.hammer 4 serie 4.hammer 4 serie 5.wioso hantla 4 [...]

/SFD/Images/2016/6/14/b4f3a2d381564b10b71d6b515303b83b.jpg 14 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega, jakoś popołudniu odrazu lepiej mi sie cwiczy no i dziś poleciałem z łapami :-D Blade + Vaso Fusion zrobiły robote mega skupienie i mega pompa była . /SFD/Images/2016/6/14/734cfc5d6d664b8392ab8a46d3cb4686.jpg 1.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/15/885d366f569442b3b82afb6ea6573f87.jpg 15 czerwiec DNT dzis bez treningu , jutro za to kopyta ;) /SFD/Images/2016/6/15/b59285d29f4946b6bb68f7377d1eaf5d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2016/6/17/e4d03e79ecf045bb84a4ef4e938e0be0.jpg 17 czerwiec DT ostatni trening w tym tyg bo wypad dziś na weekend ale miazga była na siłowni /SFD/Images/2016/6/17/3304d1e1c42d4c178591faa7ea63cd79.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.wyciaskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/19/18e228e95de84a44b2f321aa35ee383e.jpg 19 czerwiec DNT kolejny dzien remontu wiec i atywność wieksza a niby dnt ;) dobry czit wpadł czyli ciasto truskawkowe widoczne na zdjeciu i juz nie takie rewelacyjne lody algidy :-D /SFD/Images/2016/6/19/6a3673e9add646d9a571a7b67c2d893e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do [...]

/SFD/Images/2016/6/21/b5e714f7deec496b8f25cd049f7890bb.jpg 21 czerwiec DT szybki trening nóg i na mecz , 1:0 elegancko :-) /SFD/Images/2016/6/21/35ee036a485f436592719249dedd84ac.jpg 1.przysiad 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vdqt6uPLa-8 2.suwnica 4 serie 3.wykroki 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 [...]

/SFD/Images/2016/6/22/6e413b210b6348049f395a2faf27a58a.jpg 22 czerwiec DNT odpoczynek od treningu , zakwasy na dwójkach i pośladkach jak zwykle ..... /SFD/Images/2016/6/22/2f2f9b3e5f9d41b2b0dfb08e57a2314f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2016/6/23/3b3c7528052d45d5ac6e1f5950fe2622.jpg 23 czerwiec DT dzis troche powalczyłem z klatka , ale byłem taki nakrecony ze nie chciało mi sie konczyć :P no i sefie przed lustrem bo jestem w połowie redu ;) /SFD/Images/2016/6/23/991deca7f55a45558c056fc419564feb.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a310f2701671428c9d4f164e4a39c698.jpg [...]

/SFD/Images/2016/6/24/697722b31e2b4ace87bb5d66e6e0c126.jpg 24 czerwiec DT upał nieziemski , w pracy zamuła spowodowana pogodą , dobrze ze na siłce klima i odrazu samopoczucie sie poprawia :-) /SFD/Images/2016/6/24/6e3b3fecc8e142a89e3d8031c7204df9.jpg 1.modlitewnik 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=7Oql4lvjss4 2.uginanie przedramion z [...]