SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    udało się wyspać no i trening elegancko KLATKA + BRZUCH A. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100kg/10 120kg/8 130kg/8 140kg/10 regres 100kg/15 B. pompki poręcze 4x8 C. hantle skos górny 30kg/15 34kg/12 38kg/10/10 D. butterfly 4x12 E. allachy 4x12 F. unoszenie nóg w zwisie 2x12 CARDIO 40 minut steper

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 8:55:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 33)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema dzisiaj przez głupotę odpaliłem podjerzanego maila niby z dhl i wj**ał mi się parszywy wirus%-) wszystkie pliki zakodowało haha i wyskoczyło że mam zapłacić to odkodują%-) format, i chyba po kłopocie, szkoda tylko danych z rozpiskami dla ludzi i fotek bo trochę pamiątek było... BARKI/BIC/BRZUCH A. unoszenie hantli w opadzie serii 20-12 B. [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 9:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 33)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w końcu jakieś lepsze newsy przeszedłem pozytywnie rekrutację jako 1 z 7 i w piątek lecę zobaczyć co tam zaproponują, trochę męcce dojazdy ale pieniądz nie śmierdzi, dziecko rośnie, chrzciny na święta więc się przyda%-) pasja też do tanich nie należy a do sezonu jeszcze parę miesięcy;-P a na wiosnę zębów w ścianę nie chcę wbijać%-) szkoda tylko, [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 6:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 33)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wczoraj PLECY A. MC SUMO 60KG/8 100KG/8 140KG/8 160KG/6 180KG/6 200KG/4 220KG/4 jakoś z dupy bez mocy B. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 6X12-8 DO 110 KG W OSTATNIEJ 3X DROP SET C. HUMMER NACHWYTEM Z GÓRY PO ŁUKU 4X12-10 D. HUMMER SIEDZĄC NACHWYTEM JEDNOROCZNE WIOSŁOWANIE 6X12-8 W OSTATNIEJ 70KG NA STRONĘ E. HUMMER PODCHWYTEM Z GÓRY 4X15-10 F. WIOSŁOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 9:48:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 33)
  • Bombowiec, wybór pomiędzy robotą w Tesco a Makro C&C to żadna alternatywa. Leandro (trzyma ****a twardo), napewno nie kupie fury od gościa o nicku "boski".

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2008 6:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarsa Jedenastka roku 2005

    Post
    Piłka Nożna

    -------Cech-------- ---Carragher---Hypia----Terry----Puyol--- --C.Ronaldo---Gerrard---Ronaldinho--Messi-- ---Henry---Adriano-- to zależy czym się kierujesz: bo jeżeli osiągnięciami w poprzednim roku i udziale w tym poszczególnych zawodników to tacy zawodnicy jak: C.Ronaldo, Messi, Henry nie mają w tej jedenastce racji bytu. A brakuje np. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 12/29/2005 1:17:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wit c to zło %-) http://www.sfora.pl/Szok-Ten-rodzaj-witaminy-C-ma-zgubny-wplyw-na-zdrowie-a52283

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 9:26:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • setnekonto co ty za głupoty piszesz Flex Wheeler znikną by w ubraniu przy kim z tego forum na M.Olimpia wychodził w wadze coś koło 110kg to nie jest rzeźba tylko rzeźba przed startowa ma coś koło 60cm na łapie ogromne nogi szerokość i ty twierdzisz ze są na tym forum tacy którzy w bluzie by lepiej wyglądali w ogóle nie nie potrafię tego pojąć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 6:03:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • prawdopodobnie nagromadzenie mikrouszkodzen, najlepiej byłoby zluzowac albo calkeim odpuscic trening bicepsow bo to moze byc wstęp do naderwania. Zacznij jesc witamine C w duzych dawkach (2g dziennie i wiecej) w mojej opinii daje ona cos co teoretycznie moznaby tlumaczyc jako zwiekszanie syntezy kolagenu. Miałem kiedys identyczny problem. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 7:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • pomocu, potrzebuje planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiec ulozylem cos takiego: 1 dzien: Klatka: a)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie 12 10 10 b)WYCISKANIE NA MASZYNIE 3 serie 20 15 15 Triceps:a)WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 serie 10 10 b)PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 1 serie 15 2 dzien: Ramiona: a)unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 1/20/2006 10:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2005 6:07:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. Czy myslisz że sała suplementacja Chela CYnk firmy Olimp spowoduje mniejsza retencje wody podczas cyklu kretyny?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 4:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Biniu - jutro jade po PB do empiku :-D Jacek- mozesz spokojnie po kilka g wit c ale zawsze z dala od treningu poniewaz jest silnym antyoksydantem a po treningu zalezy nam na oksydacji. Czyli np jak tren masz wieczorem to bierz porcje po przebudzeniu - plusem bedzie to, ze po przebudzeniu poziom kortyzolu wzrasta a witamina c obniza kortyzol.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 7:55:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. w oddaleniu od treningu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 9:54:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 2:46:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 4:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 5:00:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    A teraz kategoria na którą wszyscy najbardziej czekali: eliminacje open pro-tu jeszcze brał udział Kai Greene ,zanim nagle zachorował... Z ciekawostek-było tylko 5 sędziów a jak wiemy-najcześciej jest 7 lub 9..... Można też było zauważyć pewna prawidłowość: grupa A-zawodnicy startujący w tegorocznej Olympii-miałem wrażenie,że byli mniej ostro [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 8:01:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kolejni open: [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 8:06:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasal: "Soul Crew" - D.Jones, T.Rivers. Pierwsza książka którą przeczytałem, zaczyna się wspomnieniami od najazdu Red Army na stolicę Walii. Im dalej w las tym lepiej, najlepszy rozdział można znależć w drugiej części książki. Opowiada o wyprawie jednego z autorów na mecz Euro'96 Anglia - Szkocja. Na kilku stronach przewijajasię fanatycy [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2009 12:50:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)