POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

1:1:1 lub 1:2:1

czy troche dluzsze gotowanie kaszy gryczanej/ryzu/kurczaka powoduje utrate ich wartosci? zamiast 15, powiedzmy 18-20min. jezeli chodzi o warzywa to wiadome.

lekki offtop: Domer, trenujesz klasyczna SW. czy moglbys polecic jakis kompleksowy program rozciagania. za kilka miechow zaczynam taja i pasowaloby troche rozruszac kosci. bede wdzieczny za PW albo jakakolwiek informacje. dzieki!

wiec chyba zrobie 1-1-1

W tej chwili nie trenuje. Zerknij do dzialu sw, tam sa tego typo porady. Na pewno dodalbym solidny streching po silowni.

Kazda obrobka powoduje straty pewnej ilosci witamin i mineralow oraz wzrost IG. Ale nie straty btw.

PanOs już jak Ci wygodniej.
Arros ale nie widzę potrzeby gotowania dłużej niż zalecane

A co sadzicie o przyjmowaniu glukozy po treningu silowym albo i nawet w jego trakcje??

imo zbędne ww złożone i białko lepsze wyjście
ale z tego co wiem jeszcze niedawno chciałeś ckd.... więc nie wiem co kombinujesz

na diecie c-c musze wszamac po treningu w dniu umiarkowanym 120gww i w poislku ostatnim (B+W) 60gww.Dlatego jakos kombinuje jak te wegle rozlozyc.Mysle ze taki mix po treningu zrobie:

2 Banany 200g
100g Ryzu bialego
WPC 35 gbialka

Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-19 14:25:46

Panowie stanie sie coś jak w połowie miesiąc i pod jego koniec skusze sie na jakieś ciastka z paczki...:P:P:P za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam

Mam Tran 100 kapsułek 500 mg Czy mógłbym gdzieś wcisnąć bo nie wiem za bardzo gdzie : P