POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

mam pytanie ile max razy w tyg mozna na masie pozwolic sobie na karkowke/schab ? czy trzeba zjesc odpowiedni wiecej tego miesa niz np 100g kurczaka czy ryby? liczyc to jako cheat meal? chyba nie..;)

możesz i jeść codzeinnie jak lubisz oczywiście jeśli ci się będzie bilans zgadzał, po prostu są to bardziej tłuste mięsa niż kurczak zwłaszcza karkowka, i mają trochę mniej białka, sprawdz w tabelach :)

Jak jajecznica nudzi to polecam koperek do niej kobietce z rana zrobilem jajecznice to jak nasypala tego koperku i sie do niej dosiadlem to ohoho
A wegle wieczorem, czy przed snem to juz kwestia indywidualna, ja na masie je pocinam oczywiscie zlozone i dobrze jest
I jezeli mozna, z checia zachecam do czestszego spozywania posilkow, zamiast 6 posilkow, spozywajcie co godzine ale w mniejszych porcjach, np. podzielcie dany posilek na 2 czesci, i go zjedzcie w tym odstepie czasowym w jakim macie ustalony reżim dla jednego wiekszego posilku ale np przed treningiem dowalic troszke wiekszy, zeby nie bylo sie glodnym w czasie Witam wszystkich serdecznie z dzialu odzywiania ponownie

Arros jest to zrodlo bialka jak kazde inne. Wazne tylko zebys kontrolowal proporcje kwasow tluszczowych w diecie. Odejmujac nasycone z innych posilkow lub innego dnia dajac wiecej jednonienasyconych i wielonienasyconych.

jeszcze apropo jajecznicy polecam miesznkę ziół świetnie smakują

Czy duszenie miesa w garnku z mala iloscia tluszczu tez jest nie zdrowe i nie zalecane?

możesz dusić , tłuszcz zawsze możesz dodać pod koniec pozdr

Podczas lekkiego obsmazenia mozna zastosowac min. ilosc tluszczu, a pozniej wiecej wody.

Jakie najlepiej dodawać mleko do płatków owsianych będąc na diecie redukcyjnej? Dodam, że po śniadaniu mam trening.
Aha i jeszcze jedno - zakupiłem sobie odżywkę białkową czy w domu sobie przygotowujecie koktajl by wypić go po treningu czy dopiero na siłce dolewając wodę do odżywki? Pytam bo to moja pierwsza odżywka i dodatkowo jakoś ciężko z rozpuszczalnością jest (olimp X5-protein) więc nie iwem jak lepiej.

może być 2% dodaj jakie lubisz i nie lej dużo

najlepiej po siłce