POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

s.m.p.a : waga to 87 kg, wiek 17 lat, wzrost to 194 cm, podaje bo może się przydać.

Lt_Ado kupa nie powoduje spadków

160 bedzie ok przy budowaniu masy

Co możemy wliczyć do pełnych białek poza rybami, mięsem, jajami i twarogiem? Taki serek wiejski posiada 8 niezbędnych aminokwasów? Pyta, , bo chce na maxa urozmaicić dietę :)

Witam czy mogę dodać jakiś sos do ryżu żeby był lepszy? Bo już mi się nudzi taki suchy ;/;/

pierosejks:

Do ryżu możesz dać sos na bazie jogurtu naturalnego z czosnkiem, przecier pomidorowy, różne przyprawy.

korona73:

Tak serek ma pełnowartościowe białko, jogurt, kefir owoce morza.

Czesc wam, mam pytanie mam dwa 4 posilki takie o:

10:30
13:30
16:00(przed treningowy)
18:30(po treningowy)

W przed i po treningowych jem: kasze gryczana, ryż brazowy i tu moje pytanie czy o 10 i 13 moge jesc jeczmienna? czy moze lepiej przed treningiem jeczmienna zjesc?
Czytalem dodatkowo o jedzeniu wegli na noc, czy wegle to moge powiedzmy kilka kromeczek chleba zytniego z miodem, ew. ryz na mleku?

Wszystkie produkty gdzie jest bialko zwierzece.

krzych095 jedz jak lubisz, byle urozmaicac. Na noc zrodla weglowodanow zlozonych, najlepiej o niskim IG. MAsz wszystko opisane artykule.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-25 13:58:23

No wlasnie, jadlem ryz ryz ryz i teraz przezucilem sie na kasze, patrzac na sklad wielkich roznic nie ma, gryczana + bialka, jeczmiena mniej tluszczy. Czyli jak bede jesc dwa razy jeczmienna dwa razy gryczana w dzien to sie nic nie stanie, nie jestem jakims kulturysta, chce tylko dobrze wygladac wiec nie ma co sie przejmowac takimi rzeczami;]

Nie wiem jak zareaguje Twoj organizm na spore ilosc kaszy, szczegolnie jeczmiennej. Jedz tak zeby nie przesadzac z danym zrodlem. Roznice w skladzie sa, szczegolnie mineralow.