SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I tu sie scieraja dwie szkoły. Ty jako mlodzik powiedzmy wychowany na Emilu, Łukaszu M. i ja jako prawie weteran którego wzorem był Strzeliński czy Głuchowski. Tam latach 2000 powiedzmy jak mój znajomy zdobył rozpiskę diety to zawsze witamina C w kosmicznych dawkach było dawana po treningu i tak mi zostało do teraz. Spróbuje podzielic to na rano i wieczór. Jakie dawki polecasz?

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:22:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tylko wiesz Jacek, kiedyś jednak wiedza była dużo mniejsza, nie było tylu badań. I to, że dawny mistrz robi tak czy tak, nie oznacza, że to najlepsza opcja ;-) Co do dawek - ja też jestem zwolennikiem większych. Nie wierzę, że 1g ed cokolwiek da. Sam daję 5g ed, jak dobrze tolerujesz, możesz dać 2x5g. Najbardziej optymalne dawki wit c to 1,5g co 90-120minut żeby została wykorzystana.

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 5:57:24 PM Liczba szacunów: 0

  • DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

    Post
    Ladies SFD

    Witam };-) Trening C - wyrobiłam się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. Dzień 17 20.05.2016 DT Trening C 1. WL dodatni 3s10p / max 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 26,5kg*10, 29kg*10(ciężko), 14kg*20 2. MC 10/8/6/4/ max 44kg*10(r), 64kg*10, 69kg*8, 71,5kg*6, 76,5kg*4, 34kg*15 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p/ max 34kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10, 16,5kg*20 4. Goblet 3s10p/ max 22,5kg*10, 22,5kg*10, 25kg*10, 12,5kg*15 5. Podciąganie/ Opuszczanie 3s10p/ max (robię opuszczanie) 10, 10, 10 6. Brzuch (dowolnie) - spięcia brzucha z nogami na ławce 3*15 - wznosy nóg z leżenia do świecy 2*10 - plank max 0.28, 0.35, 0.40 Micha: Warzywa: wliczone w miskę Napoje: kawy bez mleka, czystek, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: 1 łyżka octu jabłkowego, sok z 2 cytryn 1. Łosoś wędzony na gorąco, sałata, rzodkiewka 2. Twaróg półtłusty, migdały, gruszka, whey 3. Jajka, płatki jaglane, banan, mąka ryżowa 4. Kurczak, masło klarowane, czosnek, cebula, jog. naturalny, ziemniaki, pomidor

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 7:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, wiem, nie ma nic na szybko ale mi się nigdzie nie spieszy : ) Tym bardziej że nie mam zamiaru robić naprawdę dużej masy, a jedynie możliwe jak najbardziej zbliżyć się do takiej sylwetki jaką ma Stallone (tym bardziej że mam podobne warunki jeśli chodzi o wzrost) na początku kariery (później, np. po jego treningach z Franco Columbu jego ciało przybrało bardziej kulturystycznego wyglądu, zapewne także poprzez użycie HGH). Czyli tak, białko podniosę do 2 g/ kg m.c., węgle będę manipulował ale myślę zacząć od 5 g/ kg m.c., zaś tłuszcze dałbym 1,5g/ kg m.c. - to nam daje 2500 kcal przy wadze 60 kg. Nie będzie za mało ? Bo tak to nie mam skąd jeszcze wziąć tych kalorii, a nie chciałbym z węglowodanów żeby mnie nie podlało. Myślałem też żeby trochę obciąć z węgli w DNT kiedy nie mam wysiłku, ale jeśli dołożyłbym w te dni aero(ewentualnie HIIT)to wtedy dieta byłaby taka sama jak w dni treningowe. Zgadza się ? pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 8/7/2011 12:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Oficjalne rekordy lekkoatletyczne IAAF

    Post
    Inne dyscypliny

    World Record 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 12.91 0.5 Colin Jackson GBR Stuttgart 20 08 1993 World Leading 2002 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 13.03 1.1 Anier García CUB Lausanne 02 07 2002 World Junior Record 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 13.12 * 1.6 Xiang Liu CHN Lausanne 02 07 2002 * Awaiting Ratification Area Records 110 METRES HURDLES Area Performance Wind Athlete Nat Place Date AFRICA 13.26 1.4 Shaun Bownes RSA Heusden 14 07 2001 ASIA 13.12 1.6 Xiang Liu CHN Lausanne 02 07 2002 EUROPE 12.91 0.5 Colin Jackson GBR Stuttgart 20 08 1993 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 12.92 -0.1 Roger Kingdom USA Zürich 16 08 1989 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 12.92 0.9 Allen Johnson USA Atlanta, GA 23 06 1996 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 12.92 0.2 Allen Johnson USA Bruxelles 23 08 1996 OCEANIA 13.29 0.6 Kyle Vander-Kuyp AUS Göteborg 11 08 1995 SOUTH AMERICA 13.38 1.3 Márcio Simăo de Souza BRA Rio de Janeiro 03 06 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 10/1/2002 6:47:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałem przytyć - udało się, ale... teraz jestem gruby!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jak bylem w polsce tez na silownie nie chodzilem pokaze ci plan jaki ja robie morze cos zniego wybierzesz PONIEDZIALEK : a) Klatka piersiowa = wyciskanie sztangi na ławce poziomej = 4 s ( 10,8,6,6 ) b) Klatka piersiowa = rozpiętki na ławce skośnej = 3 s ( 15 ) c) Klatka piersiowa = przenoszenie sztangielek na poziomej ławce = 3 s ( 15 ) ŚRODA : a) Grzbiet = ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, szerokim nachwytem do karku = 3 s ( 12,10,8 ) b) Grzbiet = ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, waskim podchwytem do klatki = 3 s ( 12,10,8 ) c) Grzbiet = wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej = 3 s ( 12,10,8 ) d) Biceps = uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją = 3 s ( 12,10,8 ) e) Biceps = uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym = 3 s ( 12,10,8 ) f) Triceps = pompki w podporze tyłem = 4 s ( 14,12,10,8 ) g) Triceps = wyciskanie francuskie jednorącz hantlem w siadzie = 3 s ( 12,10,6 ) h) Przedramię = waga płaczu = 2 s ( tzw. zwijanie nachwytem i uchwytem ) PIĄTEK : a) Barki = wyciskanie sztangi z klatki = 3 s ( 12,10,8 ) b) Barki = podciąganie sztangi wzdłuż tułowia = 3 s ( 12,10,8 ) c) Barki = unoszenie ramion w bok ze sztangielkami = 3 s ( 12,10.8 ) d) Grzbiet czworoboczne = szrugsy = 3 s ( 12 ) nie nazeka a n brzusz robie a racze staram sie wytrzymac przy 6 W.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 8/2/2004 3:45:37 AM Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już będzie ciężko. AEROBY: Po każdym siłowym (PO NOGACH TEŻ) 25 minut, dodatkowo w dwa dni nie treningowe 40 minut - może to być szybki marsz na świeżym powietrzu, pogoda sprzyja. Najlepiej w godzinach rannych ale ze masz prace jaką masz to po prostu rób je byle nie po posiłku od razu. SUPLE: Przed treningówka jak nadejdzie kryzys BCAA przed aero i po treningu razem z białkiem 1 g/10 kg masy Omega - 3 przynajmniej 6 g dziennie Spalacz na ostatnie 4 tygodnie Magnez, potas, cynk TRENING: A Klatka, grzbiet, brzuch 1. Wyciskanie leżąc 5 x 6-8 2. Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 6-8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 8 4. Wiosłowanie podchwytem 4 x 8 5. Ściągane linek na bramie 3 x 12 6. Face pull 3 x 12 7. Allahy B nogi 1. Przysiad 5 x 6-8 2. Mc na prostych 5 x 6-8 3. wykroki 4 x 8 4. Uginanie leżąc 4 x 8 5. Prostowanie siedząc 3 x 12 6. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko, palce za platformą 3 x 12 7. Wspięcia stojąc 4 x 15 8. Wspięcia siedząc 3 x 20 C barki, ramiona, brzuch 1. Military press 5 x 6-8 2. Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4 x 8 3. Wymach boczny 3 x 12 4. Wymach w opadzie 3 x 12 5A. Francuz 4 x 8 5B. Uginanie stojąc 4 x 8 6A. Pompki szwedzkie 4 x 12 6B. Uginanie z supinacją 4 x 12 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 Trenuj schematem: A B x C x x A... Dzięki temu w każdym tygodniu jeden trening będzie wykonywany dwa razy. Plan prosty ale da popalić biorąc pod uwagę podaż kcal. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-29 13:12:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-29 13:48:10

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 1:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z kurczakiem i ananasem d) wafle ryżowe + duży jogurt 400g + banan, jabłko 3. Posiłek około 14.30 w dni treningowe (pon, sr, pt) mogę jeść też w dni nie treningowe To co wyżej o godzinie 12. Zazwyczaj biore dużo i dziele na 2 porcje. 4. 17.40 Białko po treningu ActivLab ActivProtein z wodą. 5. 18.15 To jest niestety zazwyczaj na obiad. Zupy A) mięso+ryż warzywa badź jakaś sałatka, surówka b) zupy tutaj zazwyczaj dostaje jeszcze do ogryzienia jakieś mięsko c) mięso + ziemniaki + surówki d) róznego rodzaju sosry z makaronem e) zapiekanki z makaronu i warzyw i tego typu obiady 6. Kolacje: a) pieczywo razowe wasa + ser półtłusty + rodzynki + miód b) jajecznica c) pieczywo ciemne + ser półtłusty z warzywami (pomidor ogórek cebula) (czesto z sosem czosnkowym robionym tylko z jogurtu naturalnego) 7. Białko ActivLab często przed snem z mlekiem. Nie mam pomysłów na jakieś wymyślne dania. Myśałem żeby udać się do dietetyka który mi taką diete rozpisze ale boje sie że podejdzie do tego nie indywidualnie i taka dieta przyda mi się na miesiąc i wydam 100 zł na darmo. Będę wdzieczny za pomoc. Z takiego jedzenia staram się dobijac 2900 kalorii ale przy takim jedzeniu jest mi ciężko. Chciałbym żeby to było w miare tanie i nie wydawać na to kupe kasy a przynosiło efekty bo zapał do ćwiczenia mam.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 8/28/2014 11:56:16 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 - 10 - 5

    Post
    Trening dla początkujących

    c. Prostowanie hantli w opadzie tułowia 4x10 III DZIEŃ 1. Barki a. Rozpietki górą 4x8 b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 c. Wznosy przodem 3x8 d. Wznosy w opadzie 3x8 IV DZIEŃ 1. Nogi a. Wykroki 4x8 b. Przysiady ze sztangą na karku 4x6 c. Wyprosty na maszynie palce szeroko 4x8 d. Uginanie na maszynie 4x8 Przeważnie w T(rening)-T-W(olne)-T-T-W-W

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 3/21/2012 3:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 8 ============= Poniedziałek ============= Ostatni tydzień, trzeba dać z siebie wszystko... Potem tydzień bez nóg (regeneracja) i zobaczymy jak jump się ma... Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg 8x 50kg 6x 60kg + przysiad przedni x3 4x 70kg + przysiad przedni x3 A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 105kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 65kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 33kg D. Skoki przez płotki (72cm) x6 E. Wykroki 6x 50kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-02-21 12:43:10

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 12:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 8 ======= Piątek ======= Ostatni trening planu tazoo, tydzień regeneracji i sprawdzenia wyników, potem ruszam z większą dynamiką przez 6 tygodni planem OHT. Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 22kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 66kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 sztangielka) D Wskoki i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze 5x każda noga (pudło 72cm) Czuć duży zapas wysokości, zobaczymy po regeneracji jak to wygląda przy naskoku E Dzień dobry 6x 66kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 11:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1km

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening I cykl na 3-4 tyg Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Środa 25 minut truchtu rozgrzewka 10minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x 100m rytm 10x 300m przerwa 4` czas do 1:40 -1:45sek Rozciaganie Czwartek Bieg 45 minut - luz Rozgrzewka 20 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19574 Data: 2/20/2009 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe zaskoczenie, że mimo bólu w plecach udało się zaliczyć kilka serii ale znowu kolano 5.jedyny pozytywny aspekt Nie odbierajcie tego co napisze jako próba tłumaczenia się: - od rana już czułem się nie tak i mimo mega dawek wit C ok 3-4 gram dopadło mnie przeziębienie i katar - plecy od rana troszeczkę mniej bolały ale za to kolano znowu zaczęło boleć. Od jutra powrót do poduszkowców teraz siedzę i zastanawiam się czy to wszystko ma sens? Wiem, że ten tydzień to będzie walka z katarem czyli można się spodziewa kolejnych ujemnych kg. Za tydzień może uda się powrócić do ciężarów sprzed tygodnia. Realnie patrząc to może za trzy tygodnie coż ruszy do przodu. tyle supli, pieniędzy na jedzenie i wszystko hvj strzela. Przepraszam za wulgaryzmy ale nie wytrzymałem. Kolejne przygotowania s*******one tak jak Wodyn napisał na własne życzenie. Gdybym nie jadł wit c, omegi 3, pił dużo wody to jeszcze zrozumiał bym ale kvrwa mać wszystko dopięte na ostatni guzik a tu przeziębienie i katar. Ręce opadają. Pytanie dlaczego??? jednym słowem porażka nic pozostaje tylko kibicować innym zawodnkom stworzonych do mega ciężarów. Pewnie nie jest mi to pisane. Zaczynałem z wielką determinacją, wolą walki i wiarą... ale to tylko wspomnienia. Chyba ni edam rady pozbierać się do zawodów. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-22 22:42:40

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 10:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oparłem się tylko na wit c i septolete i wapno. Polopiryny nie biorę bo krew ciurkiem z nosa leciała (za bardzo się rozrzedziła, mało snu, przemęczenie). Mam nauczkę, że tylko wit c i septolete na gardło bo jeszcze boli.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2010 9:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasady przyjęcia do szkoły podoficerskiej

    Post
    Sztuki Walki

    "19enter90 można tak zrobić i to na jakiś uproszczonych zasadach dokladnie nie wiem co i jak ale na 100% istnieje taka możliwość." Sam myślałem o składaniu dokumentów do 3 szkół naraz i z tego co mi powiedziano w podoficerce we Wrocławiu to "Można wybrać tylko jedną szkołę". Teraz to już sam nie wiem. Ja akurat mając prawko B,C i C+E myślę o kierunku logistycznym ;)

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 9:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • skuteczność sportów walki

    Post
    Sztuki Walki

    Witam. Patrze na datę, i oczom nie wierzę...Ta dyskusja był toczony lata temu, pamiętam takiego gościa jak Boruta, wydawałoby się, iż wszystko zostało już powiedziane, jednak najwyraźniej to jest neverending story haha...Dziś czytałem ponownie o historii styli z obszaru wpływów cywilizacyjnych Chin, i tam to wychodzi jak byk - można pisac, objasniać, tłumaczyć jak krowie na rowie, a i tak ludzie nic nie skumają.... "Walczy człowiek a nie styl" - to hasło wiekopomne już widzę chyba milionowy raz. Nie można się zgodzić. Walczy człowiek, ukształtowany między innymi przez styl. Można być tzw. c...ą, vel c...ą, jak potocznie i wulgarnie takie osoby się okresla (jakby to było najwazniejsze w życiu....), a dobrze dobrany trening może zmienić człowieka w fajtera. Walczy więc : a.człowiek b.styl c.metody treningowe Styl może być niezbyt akuratny do realnego fajtu, ale przy metodyce innej może się okazać bardzo skuteczny. Taekwondo jest dziś stylem ogólnie uznawanym za kiepski i dość, delikatnie mówiąc, rozmijający się z rzeczywistością konfilktu ludzkiego w większości sekcji. Jednak w latach 80 tych, w Polsce TKD było trenowane wręcz fanatycznie, ja zaś znałem ludzi, którzy na ulicy byli naprawdę niekiepskimi twardzielami, po kilku latach TKD (wypowiedź Gizma). I co, styl do dupy, metody czy ludzie? Są style, które mają ścisle okresloną metodykę treningu - jak np. style pochodzące z Chin. Są też style, gdzie ta metodyka nie jest wpisana w strukturę, można stawiać na twardość, widowiskowość albo szybkośc, czy inne cechy. Np. tak jest w Shotokanie, gdzie spotyka się sekcje (a raczej spotykało chyba), które bardzo twardo trenują, i odsiew jest ogromny. Znam przypadek, gdzie na zajęciach Shorin - Ryu regularnie odbywały się godzinne sparingi na więcej niż semi. Można? Można. Tekst wklejony przez PETKA08 to czysta propaganda grapplingu. W dodatku zapleśniały już. Endru_85, ustawki kiboli to nie jest reprezentatywne do SW. Z takimi ludźmi nie musisz schodzić do parteru, jeśli naprawdę intensywnie trenujesz SW. Mówię o większości, bo oczywiście jest tam sporo osób ostro trenującyh, ale to margines. To ty masz narzucać reguły, a nie koleś po roku siłki, dwóch miesiącach kicka i dwóch dziesiątkach opakowań SAA w koszu na śmieci. Przestań też pisać kung fu - i inni tyż hehe - skoro w rozmowie padają nazwy konkretnych styli z Japoni czy Tajlandii - np. MT czy Shoto - to pisz o stylach z Chin, np. Xiajiaquan lub Chuojia. A najlepiej to w ogóle tego nie ruszaj, bo ile zapewne odróżniasz Kyokushinkai od Capoeiry, to wątpię czy Mantisboxing odróżnisz od Mianhzang.....Kung fu to jest i prania skarpet, a nie styl walki. "Natomiast jak już jesteśmy przy walce z więcej niż z jednym. Od siebie powiem tyle : Chcesz potrafić walczyć z wieloma precziwnikami ? Sparuj z wieloma przeciwnikami ! Nie rozumiem wlasnie tych typow co gadają, że od razu gleba i butowanie. W takich walkach trzeba umiec wykorzystac elementy otoczenia, myslec i jescze raz myslec..." Racja, choć ja bym na koniec tam napisał reagować, reagować i jeszcze raz reagować - tak jak to zostało wpojone na treningu (a więc to co pisałem powyżej - metodyka i styl). Myslenie zostaw na po walce, jak bedziesz musiał wykręcić się od odpowiedzialności karnej. Benny Hill , gaz jest bardzo zawodny. Jak już, to miotacz żelu. Jednak nie ufaj temu zbytnio. Oslepiony przeciwnik, a Ty wcześniej zagoniony w zaułek muru, pryśniesz, napastnik się w****i, i zanim sflaczeje - jesli masz dobry środek, a nie tylko pieprzowy - wyciągnie nóż, i Cię pochlasta. Na oślep. "wiecie dlaczego trenuję TKD ? bo po pierwsze - przyzwyczaiłem się i jestem trochę za cienki na Kyokushin - byłem na kilkunastu treningach średniej grupy i myślałem, że płuca wypluję i odpadnie mi noga od low-kicków i klata się zapadnie od ciosów gołymi pięściami na full... dlatego przeciętny posiadacz zielonego paska w Kyokushin jest znacznie bardziej odporny na ciosy niż przeciętny posiadacz czarnego paska w TKD. trzeba być po prostu obiektywnym." - Tomku kwestia przyzwyczajenia, nie chodziłeś od początku na KK, więc trudno, abyś był tak przystosowany do ich treningów jak Kyokushinkowcy. Żadne cuda. A te paski...wiesz, różnie z tym bywa. Zauważ też, że są dużo gorsze jeśli chodzi o "ubijanie" się style, niż KK i pochodne, a dziewczyny np. też trenują. Shinji77, krew się lać może bez żadnych SW, a całkiem spora ich ilość powstała po to aby ... kosić kasę, mieć sławę, cieszyć sie pozycją, robić karierę. Ponadto, TKD i KK to nie są style, które powstały, gdy krew się lała, głowy upadały i co tam jeszcze inne okropieństwa.:) Styl przetrwał, bo miał dobry marketing na ten przykład, albo szef miał kasę i głowę na karku, bo nie był skuteczny ale był ładny czy widowiskowy, ludzie na niego szli bo były legendy lub moda. Nie sięgając po bardziej egzotyczne rzeczy patrz na KK - Oyama doskonale wiedział, że wschodni mistycyzm i estetyka ciągną ludzi na zachodzie, i chcą oni mieć namiastkę realnej walki, nie chcą jednak obijać sobie twarzy i usuwać chrząstek z nosa jak bokserzy.... Pozdrawiam nocą. Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-01-28 03:42:36

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 1/28/2010 3:40:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    póki co próbki: FA smak cookies&cream obłędny, 11/10 jak nie lepiej FA smak marcepan też świetny smak, nie taki szalony jak c&c, troszkę gorsza rozpuszczalność jutro i pojutrze jeszcze FA i od wtorku peak - odezwę się jak smakuje czekoladka na początek ;-) stosunek skład/cena WD moim zdaniem przepięknie się prezentuje Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-15 20:04:08

    Odpowiedzi: 6490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 8:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 19 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/19/478249b07fcb43f3b13e9eed7f1bcbaf.jpg 6.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + orzechy 9.00 75g makaronu razowego + 200g makreli + jogurt z koncentratem pomidorowym i przyprawami /SFD/Images/2016/1/19/fb2fa7b54492487f966e95ee53558607.jpg 13.00 100g ryżu + 200g kurczaka z koprem bulwiastym+buraki /SFD/Images/2016/1/19/ebbf8675439a43648bb8b56f9dcc33e9.jpg 13.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego od szynki + papryka + pomidory + fasola 21.00 75g makaronu razowego + 200g kurczaka z koprem bulwiastym /SFD/Images/2016/1/19/aaed000f1401421895fa3269893c32b9.jpg Orbitrek 10 min + artykulacja stawów Jedna lub dwie serie wykonywane w następujący sposób: Zatrzymanie ruchu na 4s, następnie wykonanie w pełnym zakresie ruchu 4 powtórzenia, 5 sekund zatrzymanie w spięciu na 5s, stop na 3 sekundy, 3 powtórzenia, 5s odpoczynku, 2 sekundy zatrzymania i zakończenie 2p – seria X Wyciskanie stojąc równolegle 10kgx12, 12, X Uginanie ramion hantlami stojąc z supinacją 10kgx12, 12, X Prostowanie nóg na maszynie 30kgx15p, 12, X Wspięcia na palce siedząc 70kgx20px3s Wiosłowanie szangą łamaną podchwytem 50kgx12, X, X Rozpiętki na skośnej łąwce 10kg x 12, 12, X Francuskie wyciskanie siedząc 20kg x 15p, X, X Unoszenie nóg leżąc na ławce głową w górę 10p, 10, X /SFD/Images/2016/1/19/fb7070128db642b3ba276d17bec627bf.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu HI TEC 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 /SFD/Images/2016/1/19/69d9d8baacbf492498379c7b19066fce.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/19/06ab5eb79a63468c80cb421ce0861c8d.jpg W treningu połączenie po sobie klatki i pleców przerodziło się we fajną pompę. Ogólnie wykonywanie serii z zatrzymaniami w różnych fazach ruchu podczas treningu daje naprawdę dobre czucie mięśniowe. Nie odczuwam co prawda domsów, a jeżeli to czuję delikatne przy spinaniu mięśni. Jakoś znowu mi ciężko pochłaniać takie ilości jedzenia, ale nie ma to tamto i wmuszam w siebie.

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 9:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 02 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/3/0ed8ec05017941a099a6595de6d49e59.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + banan /SFD/Images/2016/2/3/619df3c4d3f94dcc8c0a519008f9653e.jpg 13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka z oliwkami i porem /SFD/Images/2016/2/3/cff95b2060cc461083d550247306c865.jpg 16.30 80g HI-ANABOL GAIN 17.30 200g serka wiejskiego + 100g makaronu razowego 21.10 100g ryżu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki /SFD/Images/2016/2/3/304f50f226c040789342e9eb6f4cbbf0.jpg 10 min bieżnia 6 km/h, skos 9% Artykulacja stawów Klatka 1. wyciskanie sztangi skos ujemny 50kgxR, 70x12, 90x6, 5+1, 5 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kgx5, 70x8, 7, 75x6p https://www.youtube.com/watch?v=40_0wtSl_9Q 3. wyciskanie sztangi skos dodatni 60kgx8p, 65x6, 5, 5 Barki 4. Wyciskanie równoległe hantli stojąc 8kgx15-12px4s 5. Wznosy bokiem 7kgx15p, 8kgx15px3s 6. wznosy bokiem w oparciu o ławkę 6kgx12-10px4s Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu głową w górę wraz z uniesieniem bioder 10px4s /SFD/Images/2016/2/3/c1e04bd86ed9448495d9ebb49664df60.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/3/aa719ec07b4646aabc7cb3f448d8b6a8.jpg Od tego tygodnia troszkę zmian w treningu, podstawowa różnica klatka z barkami 2 razy w tygodniu klatka siłowo + barki pompująco, a drugi dzień na odwrót. No to kilka obiecanych wcześniej słów o CREASTERONIE . . . /SFD/Images/2016/2/3/cb3fbef051b6470e81724fb13118a858.jpg Nie będę pisał o składzie, bo zabrakłoby miejsca. /SFD/Images/2016/2/3/30d549ae255a4e8482087066bfafed2e.jpg Zacznijmy od tego, że rozwiązanie z kapsułkami, które znajdują się pod wieczkiem, to kapitalna sprawa. Także zamiana ze zwykłego opylonego woreczka wybitnie na plus. /SFD/Images/2016/2/3/055172380f9742a38364aa381188b524.jpg /SFD/Images/2016/2/3/de7619c908c94a7a826bddaabe7c84de.jpg Owoce tropikalne, słodycz, kwaskowatość = pychota. Nie wiem czy to moja psychika, że suplement ALL IN ONE musi działać, ale odczuwam takie dziwne zjawisko, że jakby mięśnie wychwytywały wszystkie składniki, a pompa jeszcze z użycia AMG, wtłaczała wręcz najrozmaitsze składniki do mięśni. Jeszcze za krótko, aby coś powiedzieć więcej, ale wczoraj spałem nieprzerwanie (mimo stresów w robocie po urlopiku). Być może to po wycisku u Patex’a, a może to nie przypadek tylko działanie CREASTERONU. Będę obserwował na bieżąco i dzielił się moimi odczuciami.

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 11:37:13 PM Liczba szacunów: 0