SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 13.02.2017 A - SIŁA Back Squat with 3 sec pause 3,3,3,3,3 70, 80, 90, 100, 110 Push Press 5RM 75kg B - WOD TEAM OF 2 A: Open 12.1 AMRAP 7min Burpee to target REST 2min B:Open 12.2 AMRAP 18min 15 Box Jumps 12 Push Press 50kg 9 Toes to Bar *alternate Wynik: 175 / 14 rund + 26 C - Accessory 15m Sled Push 80, 100, 120, 140kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2017 7:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 14.02.2017 A - SIŁA Snatch Pull 2,2,2,2,2 60, 70, 75, 80, 85 B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 19min 150 Wall Ball 9kg 90 Double Unders 30 Ring Muscle Ups Wynik: 2 rundy + 30 C - GYMNASTIC EMOM 5min 5 Strict Chest To Bar W planie miałem zrobić jeszcze Snatch, ale z powodu bólu w barku odpuściłem. Trening również ciężki co wczoraj. 150 WB [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2017 7:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 16.02.2017 A - SIŁA Front Squat 5,5,5 82.5, 92.5, 102.5 x 4 Bench Press 5RM a wyszło.... 5 x 1 x 90 B - WOD TEAM OF 2 TIME CAP 15min 30 Snatch 40kg 30 Snatch 50kg 30 Snatch 55kg AMRAP Snatch 60kg Wynik: 27 C - Accessory 4 round of: 15 Strict T2B 30 sec Hollow Hold 60 sec Arch Hold 30m Farmer Carry 2 x 32kg czwarty dzień treningowy z rzędu [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2017 7:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 20.02.2017 A - SIŁA Back Squat 10RM 110kg Press 5,5,5 55, 55 B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 20min 60-50-40 Thruster Toes to Bar Wynik: 1 runda + 208 C - GYMNASTIC Strict Deficit HSPU 5 x 6cm, 12cm, 18cm 4 x 18cm, 18cm 110kg x 10 było ciężkie... myślałem, że 2 ostatnich nie wstanę, ale udało się:-) W wyciskaniu stojąc natomiast zero siły i [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 7:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 21.02.2017 A - SIŁA High Hang Snatch 3 x 30, 35, 40, 45, 50 Snatch High Pull from Hang 5 x 40, 45, 50 Rack Pull 5,5,3,3 140, 150, 160, 170 B - WOD AMRAP 12min 20 Pull Ups 20 Front Rack Lunges 40kg 20 Box Jumps 75cm Wynik: 3 rundy + 46 C - GYMNASTIC EMOM 12min 6 Kipping Chest to bar Ciężki trening... najgorsze były box jump. Najwięcej na [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 7:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 23.02.2017 A - SIŁA Overhead Squat 5 x 40, 50, 60, 70 9 x 80 2 x 90 Snatch Balance 3 x 30, 40, 50, 60 B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 16min 4 Power Clean 80kg 4 Front Squat 80kg 4 Shoulder to Overhead Complex of: 4 Pull Ups + 3 Chest to bar + 2 Bar Muscle Ups Wynik: 10 rund + 12 C - GYMNASTIC 7 round of: 1min Air Bike 6 Ring Muscle Ups 1min REST [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2017 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 24.02.2017 A - SIŁA High Hang Clean 6 x 2 x 65kg Clean High Pull from Hang 3 x 60, 60, 70, 70 B - WOD 3 round of each exercise 30 sec ON 15 sec OFF Overhead Squat 40kg Triple Unders Wall Ball 2 fer 1 Double Kb Swing 2 x 16kg Sit Ups C - Accessory 3 x 2 round of: 6 Russian Kb Swing 48kg 12 Strict Toes To Bar 1min rest Dzisiaj trening był [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 9kg AMRAP Clean & Jerk 80kg REST 4min Wynik: 8+9 B - GYMNASTIC 7 round of: 1min Air Bike 10 Buttefly Chest To Bar Pull Ups 2min rest EMOM 4min 8 Kipping Chest To Bar Po wczorajszym 17.1 mam pospinane prostowniki, ale nie aż tak mocno. Wydawało mi się, że ten trening będzie dzisiaj nie do zrobienia... Miało być w parach, ale nie partnera dla [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2017 12:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 06.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 2 reps 30, 32.5, 35, 37.5 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Power Snatch x 2 reps @ 70-75% of 1-RM Snatch 50, 50, 52.5, 52.5, 52.5 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch @ 80-85% of 1-RM 55, 55, 57.5, 57.5, 60 B. [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 8:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Set 4 – 3 reps @ 85-90% - 55kg Set 5 – 3 reps @ 85-90% - 58kg Set 6 – 3 reps @ 85-90% -58kg Set 7 – 10 reps @ 65-70% - 45kg B - WOD A: 12 min to find 2RM Clean B:Max Ring Muscle Ups Time Cap 3min Wynik: 85 // 17 C - GYMNASTIC AMRAP 6min 6 Russian Kb Swing 48kg 12 Toes To Bar Wynik: 6 rund W planie dzisiaj były Snatch i Overhead Press, a jutro [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Część A zajęła mi 54min ( można policzyć ) plus 15min rozgrzewki. Część B WOD- 1h. Część C - 25min. całość 2h 34min. tylko w poniedziałki taki mi wypada ;-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 2:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 14.03.2017 A - SIŁA A. 8 sets of: Front Squat + Split Jerk Rest 60-90 seconds *Sets 1-2 – 70% 63kg *Sets 3-4 – 75% 67.5kg *Sets 5-6 – 80% 72kg *Sets 7-8 – 85% 77.5kg B. Every 2 minutes, for 12 minutes (6 sets) of: 2 Power Cleans + 1 Power Jerk *Sets 1-3 – 75% 67.5kg *Sets 4-6 – 80% 72kg B - WOD 3 round of: AMRAP 2min 12 Wall Ball [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 7:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 17.03.2017 A - SIŁA Every 2min for 12min Power Clean + Hang Clean + Push Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 85 Strict Overhead Press Set 1 – 5 reps 50% 37.5kg Set 2 – 5 reps 60% 40kg Set 3 – 5 reps 70% 45kg Set 4 – 3 reps 85-90% 55kg Set 5 – 3 reps 85-90% 55kg Set 6 – 3 reps 85-90% 57kg Set 7 – 3 reps 85-90% 57kg Set 8 – 10 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 7:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 20.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): Muscle Snatch x 2 reps 37.5, 40, 42.5 Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): 2 Snatch Pulls + 2 Power Snatches + 2 Overhead Squats @ 60-65% of 1-RM Snatch 42.5, 45, 45 Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): 1 Snatch Pull + 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat @ 70-75% [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 12:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Clean + 1 Power Jerk *Sets 1-3 – 70-75% 63kg, 67.5kg, 67.5kg *Sets 4-6 – 75-80% 72kg, 72kg, 72kg, *Sets 7-8 – 80-85% 77kg, 77kg, 77kg B - WOD 5 round of: AMRAP 90sec 10 Toes to Bar 10 Box Jump Over 60cm 10 Kb Swing 24kg REST 90sec Wynik: 60 / 48 / 51 / 53 / 59 C - GYMNASTIC Strict Pull Ups 5 x 20kg, 32kg, 32kg, 32kg, 32kg Strict Chest [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 11:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] B - WOD TEAM OF 2 A: 10 min to find 1RM Thruster or Cluster B: AMRAP 10min 50 Thruster 40kg / 25kg 40 Burpee Over The Bar Wynik: 85 + 50 // 3 rundy + 6 C - GYMNASTIC Strict Toes To Bar +4kg 5 x 3 EMOM 10min 1min - 20sec L -SIT Hold 2min - 40sec Yoke Overhead Hold Martwy lekko.Coraz lepiej.WOD w parach. Robiłem Cluster i 85kg poszło. Nowy [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 11:56:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 27.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): Muscle Snatch x 2 reps 37.5, 40, 42.5 Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets): 3-Position Snatch @ 75-85% 52.5kg Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): 2 Snatch Lift-Offs + Snatch Pull @ 90-95% of 1-RM Snatch 62.5, 65, 67.5 B. Every minute, on the minute, for 6 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 7:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 81 B. Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of: Power Clean + Power Jerk 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80 - tylko Power Clean B - WOD For Time: 8 - 16 - 24 Pull Ups Box Jumps 60cm immiediately into: 8 - 16 - 24 Toes to Bar Burpee Wynik: 5,55min C - GYMNASTIC Strict HSPU Every 2min for 10min 12, 15, 18, 12, 12 Po wczorajszych thrusterach nie było [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2017 7:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] A - SIŁA Tall Clean 3 x 30, 35 2 x 40, 40, 45, 45 Clean High Pull from Hang 3 x 50, 50, 55, 55, 55 B - WOD A: 60 Cal Row B: AMRAP 3min 10 Push Jerk 60kg 10 Front Rack Lunges 60kg 1min REST AMRAP 3min 15 Kb Swing 24kg 10 Goblet Squat 24kg Wynik: 2,05min C - GYMNASTIC EMOM 10min 4 Ring Muscle Ups 3 Rope Climb 15 HR Push Ups 2 Rope Climb [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2017 7:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 03.04.2017 A - SIŁA ]A. Every 2 minutes, for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 1 rep 35, 40, 42.5, 45 B. Every 3 minutes, for 18 minutes (6 sets): Halting Snatch Deadlift + Hang Snatch + Snatch 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 62.5 Every 1min, on the minute, for 5 minutes: Front Squat Set 1 – 2 reps 60% 70kg Set 2 – 2 reps 65% 75kg Set [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 7:24:56 PM Liczba szacunów: 0