SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    A micha? %-) c*****o ale jednakowo }:-( nic specjalnego ciągle to samo,. nie mam czasu na takie duperele8-) dzisiejszy trening /SFD/Images/2016/4/27/3936570ad9da4a5e82aae8ed30907ed8.jpg

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 7:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Napalm Shot

    Post
    Fitness Authority

    Przyznam szczerze, że nie spodziewałem się czegoś dużego albo inaczej nie zakładałem, że na mnie jakoś wpływanie. Chciałem przetestować i przekonać się na własnej skórze. Odniosłem się do pompy ze względu na to, że we wcześniejszych stronach parę osób wspomniało o pompie większej lub mniejszej. A schemat brania pewnie rzeczywiście dziwny. Wpływ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 7:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS Z DNIA 22.01.2009r. Jest Choroba... Jest Siła... Tylko cci brak... Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 65x10 80x10 95x16 110x2 REKORD! 100x4 80x10 Skos w gore na hantlach: 30x12 40x9 40x9 Rozpietki: 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Biceps hantelkami, mlotkowo, stojac: 13x10 17x10 21x10 25x10 Uginanie ramion ze sztanga, chytem neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2009 7:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS Z DNIA 23.01.2009r. Temperatura ciala - 38,7! Samopoczucie - zgon! Przysiad przedni: do lozka - laptop trzymany na wyskosci brzucha: 2,65kg x ok. 30 serii Wyciskanie Rutinoscorbin z listka, na stole plaskim: 1 tab x 2powt 3 tab x 2powt 4 tab x 3powt Wyciskanie Witaminy C z listka, na lekko pochylonej lawie w kuchni: 4tab x 1 4tab x 1 4tab [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2009 9:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o sprawdzenie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "a) pomidor: 25g , b) ogórek: 25g , c) groszek zielony konserwowy: 15g , d) kukurydza konserwowa: 15g , e) papryka czerwona: 15g , f) papryka zielona: 15g , g) sałata zielona: 25g ." oto mi chodzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 5/24/2006 1:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 18: CZWARTEK – 22.03.12r. - DT Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka suplementów: -Żeń Szeń -Omega-3 -Stress Control -WPC -EEA drinki -Witamina C -Kilka batonów Krem brokułowy z serem: -Brokuł -Ser dojrzewający -Jogurt naturalny -Kostka rosołowa -Papryka -Pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae676842408a42ba9c9dd9afb76c56f6.jpg ODCZUCIA: Wypoczęty i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 3/23/2012 12:30:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Będziesz wyrywał leseczki w krakowie na taką furkę http://img.wiocha.pl/images/c/4/c42f87f50fa92effe0e5a8730a387383.jpg

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 10:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 31.01.2019- barki + łapy- trening 7 Dziś spało mi się wyśmienicie. W ogóle od tej przerwy śpię jak niemowlę %-) W pracy trochę roboty było, ale dało się radę %-) A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2019 7:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a pasowałoby wrócić do treningów ;-) Od piątku do dziś siedzę na L4. Jutro wracam do pracy i rozwikła się zagadka co z weekendem. Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto ;-) W związku z tym w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 12:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mniej więcej wyglądał by tak jak poniżej. Przed każdym treningiem oczywiście będzie wlatywać aktywacja barków. A Przysiad kolarski rampa 8 + back off 20% Pin press 5 x 3 Drążek podchwytem Rampa 8 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego nachwytem do klatki 3-4 serie Tate press 3-4 serie B: MC klasyczny rampa 5 RDL 3 x 8 Wykroki chodzone 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2020 8:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc skorygowany trening wyglądać będzie mniej więcej tak: A: Poliquin step up- aktywacja czwórek HB squat- wchodzę na zwykły siad HB, porzucam na ten moment kolarski BP- klasyczne wyciskanie zamiast pin pressa Seal row- wiadomo, najszerszy, góra pleców Uginanie z łamanym- biceps Spacer farmera z hantlami- jako dalsza praca nad odcinkiem [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2020 3:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 05.01.2022- trening 3 CB W14D2 Comp. Dead Lift: 150kg/1, 115kg/4x4 2ct Pause Bench: 70kg/2x3 High Bar Squat: 86kg/4x3 Zercher Pin Good Morning: 45kg/5x4 Przerzucony: 4 342 kg (- 1 283 kg) Cardio: w terenie Dwa ciężkie dni za mną, a to dopiero początek. Wczoraj odebraliśmy mieszkanie od dewelopera i można powiedzieć, że machina ruszyła. [...]

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2022 10:31:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Też tak miałem, kichanie, suchość oka, katar. Ale od tamtego roku pierwszy atak jest taki jak by to była taka zayebista grypa. Wczoraj jak wróciłem do domu, to leżałem pod kocem i jeszcze mi tak średnio ciepło było, gdzie było w sumie w słońcu z 30*C.

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2022 9:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierogi tak nazywa moja babcia stąd taka nazwa %-) Co do tabsów, to nic nadzwyczajnego ;-) Kompleks witamin, D3 + K2, Wit C, Ashwaganda i coś tam na alergię. Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-06-08 11:32:16

    Odpowiedzi: 4485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2022 11:31:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Post
    Universal Nutrition

    przez pierwsze treningi nie odczuwałem zmęczenia może dlatego ze brałem ponad norme ale wczoraj kiedy wzialem 2xporcje pozamiatało mnie, nie da sie ćwiczyc-miałem chec roz....ć siłownie, wszystko mnie drażniło. Szczerze odradzam zwiekszanie dawek1.5 max, 2 dla koniasiła w góre

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 9:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Post
    Universal Nutrition

    ToOoMmMyYy - masz i skład :) Skład Universal Shock Therapy na 1 porcje (20 g): węglowodany - 9g vitamina C - 200mg niacyna - 10mg vitamina B6 - 8mg vitamna B12 - 100mcg selen - 70mcg sód - 117mg potas - 59mg Universal Shock Therapy FORMULA: NO SUPER PUMP COMPLEX: A-AKG - 500mg jabłczan cytruliny - 500mg carnosine - 500mg MUSCLE VOLUMIZING COMPLEX: [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2009 11:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasia DN redukcyjny?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15/5kg 2x15/15kg 4a. wznosy bokiem 3x15/5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6812 Data: 7/28/2016 10:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro przez długi okres czasu stosowałeś niezbilansowane, nieodpowiedzialne metody odchudzające - to mogłeś nabawić się rozmaitych problemów, choćby niedoborów żywieniowych, które utrudniają pracę nad estetyką sylwetki. Poza tym Twoje aktualne menu jest nieodpowiednie, proporcja: 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz jest dla mnie nie do przyjęcia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2/1/2013 9:17:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kwestia czy zalezy c na wysiskaniu dla wyciskania, czy na budowaniu miesnia

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 14086 Data: 11/16/2018 9:44:37 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -unoszenie tułowia z opadu 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -przysiad przedni 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na palce w staniu 2s. Ramiona: -prostowanie ramion nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 8/27/2012 11:16:36 PM Liczba szacunów: 0