SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 02.08.2012 (Radom - dom) klatka. rozgrzewka:15 pompek (szybko)+ wyciskanie hantli skos dodtani 2x16kg, 2x15p 1.wyciskanie hantli skosem ciężar jednego hantla 21kg-15p 26kg-12p 31kg-9p (1 +poł wymuszone) 31kg-8p 2.rozpiętki skos dodatni 2x16kg 10,10,10,10p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-12p + 60% [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 6:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 13.10.2012 (lublin-dom) pley+biceps+nogi rozgrzewka:podciaganie nachwyt szeroko 2x10p 1.martwy ciąg 60kg-12p 70kg-10p 82kg-8p 82kg-8p 2.wiosło sztangą 60kg-12p 65kg-10p 70kg-8p 75kg-7p biceps: 1.uginanie przedramion ze sztanga łamaną 30kg-12p 35kg-10p 40kg-8p 45kg-6p 2.młotki 16kg-12p 18kg-3x10p nogi: 1.przysiady z hantlami 62kg-4x12p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 8:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 12.04.2013 lublin siłownia nogi rozgrzewka:wykroki chodzone 1.przysiady: 20kg-15p 40kg-12p 60kg-12p 80kg-10p 100kg-8p 110-6p 2.wyciskanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 3.prostowanie na maszynie 45kg-15p 55kg-12p 65kg-10p 4.MCNPN 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 80kg-10p 5.uginanie leżąc 20kg-20p 25kg-12p 30kg-10p 6,ginekolog 45kg-15p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 8:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tylko nie beirz kreatyny %-) Radziłbym dać tu rozpiske planu i robić zmiennie a-b później najwyżej dorzucisz w 3 dzień plan c i będzie różnorodnie ;)Ach i jak robisz pomiary obwodów to zawsze na napince albo zawsze luzem . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-24 14:22:56

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 11/24/2013 2:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 11 Samopoczucie: Katar już ponad 2 tygodnie, to jest dobijające czasami... Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (3 kapsułki) Gripex (3 kapsułki) DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9209b2aa8e43f292550bd052a78671.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-05 20:21:30

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 12/5/2013 8:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 12 Samopoczucie: Katar przechodzi, odrazu inaczej się ćwiczy, choć na początku treningu nie było pompy, ale od czego w końcu jest beta alanina :-D Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (3 kapsułki) Gripex (3 kapsułki) Trening: Zestaw B [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 12/6/2013 9:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 13 Samopoczucie: Przy takiej pogodzie trudno mówić o dobrym dniu, ale jak sie nie ma co sie lubi....... Regeneracja: 5 godzin w nocy (2h w ciągu dnia drzemki) |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (2 kapsułki) Gripex (2 kapsułki) DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fceda8c2b26409abc7f53b7c4d31989.png

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 12/7/2013 6:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 14 Samopoczucie: 2 TYGODNIE Ból dupy mnie ogranicza jesli chodzi o samopoczucie hehe Energia jest, pompa jest, dzis bylo wazenie po 2 tygodniach diety, i powiem Wam, ze nie ma zle, ale chwalil sie bede po miesiacu (za 2 tygodnie) Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (2 kapsułki) Gripex [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 12/8/2013 8:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 15 Samopoczucie: Jest ok, tylko po wzięciu beta alaniny był ból brzucha, bo wziąłem 1 dawkę na raz (4g) a można je rozłożyć na dwie mniejsze i tak też będę robił. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (2 kapsułki) Gripex (1 kapsułka) Trening: Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 12/9/2013 9:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] tomekkurek

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mam wrażenie, że Ty poruszasz się w czasie %-) Kilka razy masz ten sam dzień, np. na tej stronie masz dwa razy dzień 57 i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 16406 Data: 1/25/2014 12:02:05 AM Liczba szacunów: 0
  • u mnie jakbyscie zobaczyli jak egzamin wyglada to smiech,kazdy zdaje,trzeba chyba wypadek zrobic albo naprawde przestraszyc egzaminatora zeby niezdac a testy pisemne to juz szok,na logike sa ulozone na:: kiedy widzimy czerwone swiatlo to: A zatrzymujemy sie B przyspieszamy C zwalniamy do 50kmh D all above

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2008 12:19:45 AM Liczba szacunów: 0
  • bernard nie tylko ciebie praca wykanca ,ja zasuwam na nogach 22h na dobe i jusz tym jestem z deka zmenczony ale hoj z tym tza je**c to i zyc dalej

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 12:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześc. Czemu "ci" nie mogę zrobic, mimo ze robie alt +c to i tak nic z tego. Jak to przestawic?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 1:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 9:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • nie trzeba ogladac by widac ze bush to najwiekszy zbrodniarz XXI wieku i c.h.u.j.a trzeba osadzic w Hadze

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 10:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiejsze śniadanie + 30g whey C-6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc05bba4a51464981c3eb10d2579658.JPG

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 5:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Kurczę! Jak Wy takie pieczone ziemniaczki robicie? Jakby prosto z pieca albo z oleju wyjęte... wstawiłem wczoraj sam do piekarnika pół-ugotowane ziemniaki i 40 minut się robiły na 180-220 °C no i nic. :-(

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 5:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Skumałem. to nie off top akurat. C zasami widzę, jak ktoś prosi o żarcie, a ludzie na oczach bezd. wywalają do kosza naje...ni i się śmieją prosto w twarz. Teraaz koniec. pzdr młody :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-18 09:39:26

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 9:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę przepisów stosowanych na zawodach-są różne federacje i są pewne różniice ale na to w konkursie nie zwracamy uwagi Przysiad 1. Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Sztanga spoczywa poziomo na barkach, dłonie i palce trzymają gryf, górny brzeg gryfu położony jest nie dalej niż grubość gryfu poniżej zewnętrznej [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 12740 Data: 2/15/2017 6:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny trening wybranej grupy mięśniowej : tym razem plecy w wykonaniu Claude Groulx'a - 39 letniego Kanadyjczyka, który trenuje kulturystykę już 18 lat. Uczestnik m.in. Mr.Olympia 2002 (niestety zajął dość odległe miejsce - nie wszedł do finału). Źródło : Flex. (Podobnie jak w poprzednich postach zamieszczam tylko fragmenty artykułu - te [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:26:33 PM Liczba szacunów: 0