SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie zrób tak: A)Ciężary w 5-tkach = 100% (na 1 mikrocykl np 50% z max na 5 reps) B)Ciężary w 10-tkach = 80% z A C)Ciężary w 15-stkach = 60% z B Wtedy sprawdzasz tylko maxy na 5 powtórzeń. A tak jak teraz masz, czyli np -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ w 15-stkach 25kg, a w 5-tkach 27.7kg to coś źle obliczyłeś.

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 10:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Ratmonka - redukcja + pierwsze kroki na silowni...

    Post
    Ladies SFD

    Przepis na brownie: 2 puszki cieciorki szklanka masła orzechowego (z orzechów ziemnych) 0,5 szkl. cukru kokosowego 0,5 szkl. mleka migdałowego (równie dobrze można siupnąć wody, czasem tak robię) 0,5 szkl. mąki z amarantusa (może być insza, nawet z konopną dobrze smakuje) 0,25 szkl. kakao 0,5 łyżeczki sody 0,75 łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 gorzkiej czekolady (używam takiej bezcukrowej marki Torras - słodzona erytrytolem) Odlać wodę po cieciorce, zmiksować cieciorkę z mlekiem na pastę dodać resztę składników, dobrze wymieszać, dodać posiekaną gorzką czekoladę (można pominąć), wyłożyć blaszkę do pieczenia (u mnie 17 cm na 30 cm) i do pieca na ok 20 min 180 stopni C, wyjąc, przestudzić i dopiero kroić (po ok 2 h) :] Brownie lubi przysychać, najlepiej trzymać je zamknięt albo oblać polewą czekoladową (0,5 czek. gorz. i ze 3 łyż mleka koko) Za chwilę podam makro jeszcze, proszę się za dużo nie zachwycać bo to przepis z jadłonomii, tylko przerobiony na moja modlę :D Enjoy!

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5205 Data: 8/19/2016 5:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 5 nowego programu IF + Carb Nite - dzisiaj dzień nietreningowy i całe szczęście bo się nie wyspałem, poszedłem spać koło północy, a o czwartej się obudziłem i nie zasnąłem już do rana, - ogólne samopoczucie związane z niskimi węglami i IF całkiem OK. Ten system mi odpowiada zjem 3 porządne posiłki, jestem pełny i szczęśliwy :-PP -z supli kompleks witamin, wit C, tran, VPX Redline rano na czczo - dieta dopięta na 100% /SFD/Images/2016/1/7/b959a82d7fb5449683feb60b44369e00.jpg a to "stejk" na szpinaku z colą zero /SFD/Images/2016/1/7/c6e4d7781b7f4628937772b774249ebc.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-07 19:59:15

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 1/7/2016 7:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 25 IF + Carb Nite Dzisiaj DT + aero. Dzień i ogólne samopoczucie bardzo dobre. Waga idzie w dół i w lustrze też widzę poprawę. Wszyscy w koło mówią mi, że jestem już za chudy i że źle wyglądam }:-((( no ale nie ma co się dziwić jak pół roku temu warzyło się prawie 20 kg więcej8-) mam tylko nadzieję, że taka redukcja nie wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks witamin witamina c 2g zma probiotyk Dzisiejszy trening zajął mi około 1.30 min w tym 12 min interwałów na orbitreku. /SFD/Images/2016/1/27/7f3c0537f9a94847b756af83576e442d.jpg Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/27/77bd51d350a94dadb9caced231049147.jpg I przedtreningowa karkówka /SFD/Images/2016/1/27/d908b9d22cde484bbb954af53eda6aee.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-27 20:53:46

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 1/27/2016 8:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 27 IF + Carb Nite FBW + aero Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników powinna być po południu :-? Suple: Spalacz VPX redline 2 tabsy 30min przed treningiem Bcaa 12g B alanina 5g kompleks witamin witamina c 2g zma probiotyk W trakcie robienia wykroków coś sobie naciągnąłem w lewym pośladku ale tak jak napisałem wyżej było w sumie ok. Coś tam dołożyłem w wykrokach i wiosłowaniu ale i tak jest miazga %-) Po treningu siłowym orbitrek 15 min ( 5min rozgrzewki potem 10 min interwałów 1min/1min). /SFD/Images/2016/1/29/af89c7ad06b84201af6e87549f8d2bb1.jpg Dieta na 100% ( trochę więcej białka bo jakoś tak wyszło) /SFD/Images/2016/1/29/6634ca5d1dc04e05aede566bcfa1e9bb.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 13:19:14 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-29 13:20:17

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 1/29/2016 1:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 33 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj rano 82 cm 8-) nie wiem czy uda się zredukować fat na brzuchu na tyle aby mięśnie były dobrze widoczne ale jak napinam brzuch to już jakiś zarys mięśni widać no ale jeszcze 3 tygodnie właściwej redukcji + revers więc może będzie dobrze. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta czysta na 100% żadnych pączków nie było {{:-( /SFD/Images/2016/2/4/16e4c98c820a446fbb55436df6853465.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-04 20:50:37

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/4/2016 8:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 35 IF + Carb Nite Kolejny tydzień redukcji za mną, a więc i kolejny wieczór z węglami 8-) . Dzisiaj dzień treningowy. Sam trening bardzo przyjemny i intensywny w wykrokach progres ciężaru w innych ćwiczeniach też staram się coś dokładać nawet te 0,5 kg albo próbować zrobić 15 docelowych powtórzeń w serii. /SFD/Images/2016/2/6/26dfae9612744f0883de633be68577ca.jpg potem jeszcze pokatowałem brzuch. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma Podsumowanie tygodnia Dzisiaj rano po dobrym opróżnieniu jelit waga 74,8 kg -0,7kg w porównaniu do zeszłego tygodnia. Pas 81,5 cm -1cm Dzisiaj w diecie naleśniki serem, dżemem, lody, winogrona. Pewnie wszystkiego nie zjem z tego co wpisałem w rozpiskę ale +1000kcal w porównaniu ze standardowym dniem na pewno wpadnie :-D /SFD/Images/2016/2/6/a0ddaa7061504729aa73d8d1aa37eab4.jpg /SFD/Images/2016/2/6/8244281e0d664676ad2cdadf6a1fb7f7.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:54:15 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:54:55 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-06 19:57:04

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/6/2016 7:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 36 IF + Carb Nite Dzisiejszy dzień bez większej historii. Trening też zrobiony na szybko bo miałem mało czasu ale zaliczony i to się liczy, czasami tak bywa. Niestety bez aerobów dzisiaj za to jutro zrobię z żoną Chodakowską - Turbo Spalanie :-D /SFD/Images/2016/2/8/679afbb9ab5f469c9a3a725949755d87.jpg Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit C beta alanina bcaa błonnik zma Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/8/3ab1ba7c027e44c395f065ba179fdf99.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-08 22:04:05

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/8/2016 10:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Super, kolejna postać, która tutaj wbija %-) Śledzę ;-) Dzięki ;-) Dzień 37 IF + Carb Nite Kolejny dzień redukcji za mną. Dzisiaj znowu zrobiłem z żoną Chodakowską - Turbo spalanie %-) 40 minut skakania, robienia pajacyków itp. ale daje porządnie w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym tygodniu? Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta na 100%. Jakby coś to są w niej warzywa. /SFD/Images/2016/2/9/53903d964e484c74a9b37220044e4391.jpg Mam nadzieję, że moja przemiana będzie również tak udana :-D /SFD/Images/2016/2/9/80c5fda5b571443b8e4efbaa8bc7e5de.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-09 20:58:13

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/9/2016 8:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać tak jeszcze ze 3 godziny. Suple: Omega 3 kompleks witamin witamina c probiotyk czystek Zastanawiam się od kiedy wprowadzić suplementację kreatyną czy dopiero jak waga zacznie iść do góry czy może już wcześniej? W ogóle muszę ogarnąć temat suplementacji na masę żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres. Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/15/ff8def8484d54797b5c924c97714753e.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-15 21:06:54

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/15/2016 8:59:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 3 IF 15/9 12-21 Dzisiaj dzień DNT/low carb. Dzień bardzo udany. Forma i samopoczucie rośnie, pomimo trochę większej ilości kcal waga dalej spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta w 100% dopięta. /SFD/Images/2016/2/17/bda40a14f8584c7bb549c663a3072ea3.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-17 21:27:33

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/17/2016 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 4 IF 16/8 12.30-20.30 Dzień treningowy Kolejny dzień reversu za mną. W diecie znowu pojawiły się węgle w postaci omleta z owsianymi, rodzynkami i jabłkami prażonymi własnej roboty i po takiej kolacji samopoczucie od razu lepsze :-) Sam trening wszedł bardzo dobrze z dużą energią i zaangażowaniem. /SFD/Images/2016/2/18/a5e7fa09d01e4b61a552dd82c430fa34.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta w 100% dopięta. /SFD/Images/2016/2/18/ab0ff288d5b54de19b0a79d9cd2d4bfd.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-18 21:15:46

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 2/18/2016 9:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 23 IF 16/8 12:00-20:30 Dzień nietreningowy Aktywność: Orbitrek 20 min. Suplementacja - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. DIETA Wszystko jak w rozpisce. Dzisiaj DNT więc kcal -2200 B - 150 W - 100 T - reszta Zastanawiam się jaką ilość kcal powinienem mieć w DNT. Moje zapotrzebowanie to teoretycznie około 3100 kcal. No i nie wiem czy w DNT np. podbić do 2600-2800 kcal i 150 ww a w DT podbijać na do czasu aż waga nie zacznie iść do góry i np. do 300 ww? /SFD/Images/2016/3/8/4577c096ddd64b10a795192ac71321e1.jpg

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 12215 Data: 3/8/2016 10:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Biogenix 2. Gainer MCT firmy Olimp Laboratories 3. Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 M C 4. Najbardziej przyswajalna forma - najwyższa jakość – największe bezpieczeńsywo 5. Blistry 6. Dzięki rozwiązaniu najlepszych firm Olimp i Biogenix jakim jest forma MC nie musisz męczyć się z łykaniem kilkunastu capsów – łykasz i oszczędzasz połowę 7. SNC - Sport Nutrition Center wyłącznym dystrybutorem jest Nutrifarm

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2006 1:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mikolaju Mikolaju... Rozdajesz suple a jestes grubasem ledwo wiążesz sie swym pasem Masz brzuch duzy i cycki jak baba to nie jest kulturystyczna zasada Smyrki Cie wogóle nie widzą nawet w Laponii bażanty sie brzydzą Ogol se brode Gillette Wont pofarbuj włosy na ciemny blond I pujdź szybko na siłownie napompuj i skatuj wite dosłownie Zamiast jeździć reniferami nałóż Najki i biegaj za saniami To jest pare złotych rad bo jest wiele w Tobie wad Masz supli i odrzywek wytwórnie odrodź sie w formie powtórnie Na siłownie zacznij chodzić a nie po kolana w śniegu brodzić Bo żadna klacz nie bedzie Cie chciała pewnie nie raz Ci kosza jakas dała Bebzon masz potężny, duży jakbyś połknął 3 arbuzy Z pleców zlewa sie okropne sadło Trole gotują Ci tłuste jadło Zacznij brać OLIMP - HMB zagryź CHROMEM OLIMPU GFT Wieczorami łykaj KOLAGEN ACTIVE PLUS ze stawami będziesz miał luz pij OLIMPU POWDER KREATYNE nosem ziachnij C witamine Nie chce Cie zbytnio obrażać muszę Cie przecież poważać Ale gróbas z Ciebie ostry i te Twe pejsy i zarosty wydepiluj klate i pod pachami kocóry ponoć jesteś ładny z natury nałóż lancet i na łape kajdan lansuj sie jak Radek Majdan POZDRAWIAM CIE DROGI MIKOŁAJU I WIERZE ŻE NAWET DLA MNIE W TYM ROKU PRZYNIESIESZ COŚ OPRÓCZ POMARAŃCZY I MANDARYNEK. A TERAZ IDŹ SPRAWDŹ JAK TROLE CZESZĄ RENIFERY W ZAGRODZIE --------------- moje odpowiedzi--------------- 1. Firma Biogenix 2. Pierwszą polską odżywką na masę jest GAINER MCT (firmy Olimp) 3. Firma ta to Olimp Labs, produkt to Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. zwieksza i poprawia to ich wchłanialność i dlatego są lepiej wykorzystane przez organizm (bezpieczne dla organizmu) 5. opakowania w formie blistrów 6. Wszyscy wiecie że OLIMP jest NAJLEPSZYM na świecie, BIOGENIX jemu dorównuje i razem plany snuje, MEGA CAPS w BLISTRACH jest cool, nie to innych firm lur 7. SNC - Sport Nutrition Center wyłączny przedstawiciel tych firm na terytorium Polski to Nutrifarm ----------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2006 3:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Biogenix :) 2. Gainer MCT z Olimp'a 3. Olimp Laboratories <-> Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps! 4. Dzięki temu produkty te lepiej się wchłaniąją do organizmu, więc efektywność rośnie i forma też :) 5. Blistrowe opakowanie 6. Cudotwórcze Mega Capsy z Olimp'u I Biogenix'u najlepsze by stać się tym kim chcesz być! 7. SNC <-> Sport Nutrition Center dystrybucja <-> Nutrifarm Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2006 2:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    AD. 1 Jako pierwsza w Europie i Polsce zaawansowane stacki kreatynowe wprowadził BIOGENIX AD. 2 Pierwsza Polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP LABOLATORIES. AD. 3 Kre Alkalyn 2500 MEGA CAPS - OLIMP LABOLATORIES. AD.4 Dzięki temu witaminy są lepiej wchłanialne w organizmie,a ich nadmiar bezpiecznie usuniety. AD.5 Blistry dzięki którym dawkowanie suplementów staje się wygodniejsze. AD.6 Suple w Mega Capsach OLimp & Biogenix - koszt niewielki - efekt Najlepszy! AD.7 SNC - Sport Nutrition Center - wyłączny dystrybutor to firma Nutrifarm

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 7:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie Solar, Ta glutamina z syntraxa ma jakiś smak? Jeśli jest tak samo wstrętna jak ta z NutraBolics, to jak smakuje mieszanka aminek z glutą? Próbowałam sobie raz wymieszac glutę z jakąś cytrusową witaminą C, ale tego nie da się wypić. Pozostaje tylko szybko sypnąć do ust porcję i jak najprędzej zapić czymś co ma jakiś smak. Jak Ty takie niedogodności rozwiązujesz? Pzdr

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2009 7:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

    Post
    Odżywki i suplementy

    przydalaby sie witamina c w sporych dawkach i glutamina

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 7:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

    Post
    Odżywki i suplementy

    Paracetamol - lek o działaniu przeciwbólowym (analgeticum, analgetyk) i przeciwgorączkowym (antipyreticum, antypiretyk), pochodna acetanilidu. W odróżnieniu od leków przeciwbólowych z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych wykazuje tylko bardzo słabe działanie przeciwzapalne i nie zaburza procesu krzepnięcia krwi. http://pl.wikipedia.org/wiki/Paracetamol dzis wolne w pracy chorobowe wzialem musze dojsc do siebie jestem chyba o polowe mniejszy na szczescie glowa juz boli mniej gardlo bardziej ale wole to niz bol glowy Teraz saszetka paracetamolu,polopiryna,aspirynC i do lozka Wczesniej Echinacea,czosnek + wit.c Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-22 08:56:51

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2009 8:55:29 AM Liczba szacunów: 0