bcaa dla kobiety

anubis84

obecnie nie ma co skupiać się na syntetycznych witaminach i mienrałach, jest dużo owoców warzyw, wody wysokozmineralizowane, o preparatach mutlivitaminowych można pomyśleć w okresie jesienno zimowy.

M-ka

Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze.
Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety.

Moim zdaniem na początek dobrze jest zbadać sobie poziom wit.D i czy nie ma anemii (u kobiet częsty problem).
Rutynowo - tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu, olej rybi , wit.C
Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni.

Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie jest temat, który dałoby się zamknąć w dwóch słowach, a ja też specjalistą nie jestem .

Bardzo dziękuję za tyle cennych porad. W razie pytań będę tu zaglądać:). Pozdrawiam serdecznie!