SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 13.04.2010 Redukcja dzień 8 . Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z miejsca 20 pchnięć z przemarszu 20 pchnięć z doślizgu 20 pchnięć z półobrotu 20 pchnięć z obrotu Dynamika Płotki Wieloskoki Skipy A B C Przebieżki 6 x 50 m Rano: Kreatyna Body Fire witaminy Południe Body Fire witaminy Przed treningiem Body Fire Stack kreatynowy witaminy Po [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzisiaj odwołany . Biorę witaminę C i różne bajery :) W wiadomościach mówili ,że kaszel może być od pyłu z wulkanu ;] Do tego biorę BCAA z glutaminą :)

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 12:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • lwp3 80 g dziennie to faktycznie w c*** , moim zdaniem nie potrzebujesz wcale az tyle BCAA , to jest mniej wiecej polowa zapotrzebowania na bialko ;) 1g na 10kg masy ciala w jednej porcji , tyle sugeruje brac BCAA

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 3:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Człowiek wstaje o 6.30 bo tak się nauczył do szkoły . Wstaję i patrzę ,że nie ma nic ciekawego o tej porze na mieście . Więc idę na trening i trenuję :) Podoba mi się taki trening teraz :) . Nie za gorąco a pogada w sam raz :) 20.05.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 8:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 03.06.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 2:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 04.06.2011 Sobota I TRENING Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 157kg x 2 157kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 118kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 9:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 08.06.2011 Środa Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 7:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Agent - wygląd i wyniki 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdjęcia i wymiary podam jutro rano. Dzisiejszy trening: siła biegowa 10 kółek truchtu po hali rozciąganie 2 x 50m skip A 2 x 50m skip C 1 x 50m skip B http://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI 2 x 50m podskoki w biegu 2 x 50m wybieg z pochylenia 12 x koperty (skip A -50m, marsz -15m, przebieżka -50m, marsz -15m) 10 x koperty (wieloskoki -50m, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 11/29/2011 8:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Agent - wygląd i wyniki 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym tygodniu mialem mało czasu na siedzenie wieczorem na necie, bo chcialem poprawić sobie oceny jeszcze przed świętami. trening 15 GRU 2011 na stadionie 4 kółeczka stadionowe truchciku 1 x 25m skip A 1 x 25m skip B 1 x 25m skip C skip A z wybiegnięciem (jakieś 50m) wybieg z pochylenia (jakieś 50m) 2 skoki w dal z miejsca z lądowaniem 2 wejscia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 12/16/2011 8:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu, nie rozumiem. Chce zredukwac %tl. Ktore rozwiazanie jest dobre. a) maly deficyt kaloryczny, HIIT i aeroby. b) brak deficytu, HIIT i aeroby c) duzy deficyt, HIIT d) nadwyzka kaloryczna, HIIT i aeroby. Niektore ( np. d ) wydaja mi sie bez sensu, ale nie wiem, jak rozumiec Twoja wypowiedz. Kermit - nie jestes na HIIT bo nie jestes juz na [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2005 1:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za sog'a :) Jak zrobisz a b i c to wyciskanie sztangi zza glowy juz jest niepotrzebne. Jezeli chodzi o progresje w tych cwiczeniach to z moich doswiadczen wynikaja takie wnioski: a) co tydzien dodaj 0,5 - 1 kg tak aby nadal moc zrobic 10x b) tutaj doloz z czasem powtorzen tak aby robic 12x i staraj sie powoli opuszczac ciezar w dol - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 8/11/2009 8:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • CBOS: Dbałość o własną sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie też były moje przypuszczenia, przy czym pytanie nr 2 (tak to nazwijmy ) musiało być podzielone na: 2a. Mówiąc o poprawie sylwetki, najbardziej chciałby Pan: a/ zwiększyć muskulaturę ----> to wybrało 13% mężczyzn ktorzy w pyt. 1 odpowiedzieli "Tak" c/ costam costam d/ costam costam e/ costam costam 2b. Mówiąc o poprawie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 11/9/2003 4:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 1/7/2011 7:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/Q4FKl0z.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk UFC 270: Ngannou vs. Gane Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 270: Ngannou vs. Gane na której mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou stanie do walki unifikacyjnej mierząc się z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. Mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8762 Data: 11/25/2021 1:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/6mfVlKJ.jpg UFC 270: Ngannou vs. Gane Data: 22.01.2022 Miejsce: Honda Center, Anaheim, Kalifornia – USA Karta główna Walka o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Francis Ngannou (c) vs. Ciryl Gane (ic) Walka o pas wagi muszej 125 lbs.: Brandon Moreno (c) vs. Deiveson Figueiredo 3 170 lbs.: Michel Pereira vs. Andre Fialho 135 lbs.: Said [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8762 Data: 1/18/2022 5:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 1:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 8:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Shula taaa czułem się jak bym był na wakacjach Akne miło,że zaglądasz Jak obiecałem wklejam plan treningowy,ale najpierw troszkę o startach,mianowicie we wrześniu 10km,które biegłem w roku ubiegłym pokrywa mi się z maratonem we Wrocławiu,także z niej rezygnuję,starty będą wyglądały tak: 7.08.2010-biegi Wawrzynkowe w Słupcy-atestowane [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 11:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo Sobota 45min. spokojnie -spokojnie potuptałem,ale pogoda była masakryczna,jak wyszedłem z domu to nawet słońce lekko wychodziło zza chmur a po 15 min. zaczęło lać,deszcz był tak zimny,że czułem się jak by mnie ktoś lodem obkładał,zmarzłem strasznie,ale trening i tak udany Od diety luz [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 11:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 12:15:59 AM Liczba szacunów: 0