SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    05.11.2013 Bark dalej pobolewa, ale na szczescie po porzadnej rozgrzewce i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 11:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    06.12.2013 Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 12:20:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE TESTU MASOWEGO HI TEC ! Na początek dziękuje całej ekipie Hi Tec za możliwość wzięcia udziału w teście jak i przedstawienia swojej formy po 12tyg masowania. :-D /SFD/Images/2015/12/31/b11d2611bf084693afd9f5619719106d.jpg 1. Whey C-6 – jak dla mnie najlepsze białko w tej klasie cenowej , smak orzechowy bardzo dobry . Zjadłem dwie puchy [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 10:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod ZAWODY

    Post
    Doping

    Nie chwalilem sie ale zrobilem badania (poki co aspat, alat, bilirubina i morflogia) i wyszly super:-). Dodam, ze badanie bylo robione w srode, czyli 9 dzien mety 30mg i okolo 2,5 tyg po mixie i tygodniu ponad po npp (dawka jak na 1 stronie leci). Aspat---> 69 Alat---> 109 Bilirubina---> 6,10 Hematokryt---> 45,5 Hemoglobina---> 15,5 Erytrocyty [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 4:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Stan Zapalny więzadeł. Kolano

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "Badania wskazują brak wpływu zażywania witaminy C na ryzyko pojawienia się przeziębienia oraz mały wpływ na czas jego trwania (skrócenie czasu o 14% dla dzieci i 8% dla dorosłych). Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 8/30/2012 3:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START - NABÓR KANDYDATÓW

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. Partię trenuje co 5 dni, 4 treningi pod rzad, dzien przerwy i od [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17423 Data: 1/24/2016 5:11:27 PM Liczba szacunów: 5
  • [email protected]ó[email protected]

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Polska zagra z Hiszpanią w meczach Ligi Światowej siatkarzy, które odbędą się w piątek i sobotę w Łodzi. W tych samych dniach rywale grupowi tych drużyn - Rosjanie i Wenezuelczycy - spotkają się w Moskwie. Drużyny z grup A, B i C rozegrają mecze czwartej rundy, a z D przedostatniej, piątej. Program spotkań - piątek: grupa A Rosja - Wenezuela [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 6/12/2003 3:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki bicpes triceps 1 1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x8 30x8 50x9 45x11 40x12 35x15 2. Uginanie sztangi stojąc 20x8 30x8 40x5 35x9 30x10 25x12 3. Uginanie francuskie za głowe 15x8 25x8 35x6 30x8 25x10 20x11 4. MDS barki hantle 7kg a) wznos boczny siedząc b) wznos boczny stojąc z biodra c) wznos boczny stojąc z przed siebie 10 16 11 8 8 6 5. MDS [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 4:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki biceps triceps 1 1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x8 30x8 50x9 45x11 40x12 35x15 20x8 35x8 52x9 44x9 36x11 28x14 15x8 35x8 55x7 47x8 39x12 21x15 2. Uginanie sztangi stojąc 20x8 30x8 40x5 35x9 30x10 25x12 15x8 22,5x8 37,5x8 32,5x8 27,5x11 22,5x12 15x8 22,5x8 37,5x8 32,5x9 27,5x9 22,5x12 3. Uginanie francuskie za głowe 15x8 25x8 35x6 30x8 [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 12:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki biceps triceps 1 1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x8 30x8 50x9 45x11 40x12 35x15 20x8 35x8 52x9 44x9 36x11 28x14 15x8 35x8 55x7 47x8 39x12 21x15 15x8 35x8 55x8 46x11 37x13 28x18 2. Uginanie sztangi stojąc 20x8 30x8 40x5 35x9 30x10 25x12 15x8 22,5x8 37,5x8 32,5x8 27,5x11 22,5x12 15x8 22,5x8 37,5x8 32,5x9 27,5x9 22,5x12 15x8 22,5x8 40x8 [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 4:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki biceps triceps 1 1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x8 30x8 50x9 45x11 40x12 35x15 20x8 35x8 52x9 44x9 36x11 28x14 15x8 35x8 55x7 47x8 39x12 21x15 15x8 35x8 55x8 46x11 37x13 28x18 20x8 40x8 57,x8 50x10 42,5x10 35x13 2. Uginanie sztangi stojąc 20x8 30x8 40x5 35x9 30x10 25x12 15x8 22,5x8 37,5x8 32,5x8 27,5x11 22,5x12 15x8 22,5x8 37,5x8 [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Reklama? Tak, oczywiście, że ten artykuł jest w pewnym stopniu reklamą (opartą na faktach). Rada, by instruktorzy zajęli się treningiem, i udowadniali swoja wartosc umiejetnosciami, teoretycznie jest godna pochwaly. W praktyce rzecz jest nieco bardziej skomplikowana. Praktyka dowodzi, że ludzie dają [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 3/2/2001 9:37:40 AM Liczba szacunów: 0
  • “Dlaczego nikt się nie zachwyca Polską?” – wywiad z Marcinem Różalskim Zacznę od sprawy Twojego rodzinnego miasta, Płocka. Widziałem na Twoich walkach, że wychodziłeś do nich z płockim sztandarem, często się na niego powołujesz w wywiadach. Skąd aż tak silny lokalny patriotyzm? Jestem rodowitym Płocczaninem. Tu się [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2/21/2011 8:48:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2/17/2016 9:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dzis treningu jako takiego nie zrobilam. Czuje sie lepiej niz rano, ale jeszcze nie na tyle super, zeby isc na silownie. Zrobilam kilka cwiczen w domu, do tego zrobilam kilka filmikow, zeby sprawdzic forme i niestety, moj przysiad mnie zdolowal... jest duuuzo gorzej niz myslalam (krzywe plecy, stopy leca do srodka... ech...:( ). Kilka filmikow [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2/18/2016 6:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    24.02.2016 DNT - wyjscie z dziewczynami z pracy wieczorem do restauracji, a potem troche hobby - malowanie porcelany }:-( Micha: - w restauracji zjadlam burgera bez bulki (na salacie) z kremem awokado i 2 paskami bekonu + frytki ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2/25/2016 8:46:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    24.02 - DT Trening B: Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min -aktywne rozciaganie (wymachy, rozciagenie do przysiadu, mobilizacja lopatek, barkow, bioder) 1. Przysiad przedni 10x20kg/gryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x30kg, 5x35kg 10x20kg/gryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg 2. MC sumo 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 2/26/2016 12:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    12.03 - DT (Trening B w domu). Silke na razie odpuscilam ze wzlgedu na zatoki po wyjsciu (operacje mam za 4 tygodnie, wiec nie moge sobie pozwolic na chorobe). Wszyscy wokolo przeziebieni (w pracy, moj maz tez), wiec o infekcje nietrudno, a szczegolnie jak sie przechlodze po wysciu z treningu. Brakuje mi ciezarow... musze pomyslec, jak tu wybrnac [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 3/14/2016 9:38:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    16.03.2016 - DT Trening w domu. Niestety, brak odpowiednich ciezarow daje sie odczuc. Nie mecze sie tak, jak powinnam. Na upgrade domowej silowni na rzie niestety nie mam co liczyc, wiec bede jakos kombinowac. UPDATE: Przegladalam jeszcze raz treningi Ladies i chyba na czas cwiczenia w domu (czyli jakos do konca maja pewnie) zaadoptuje: TRENING [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 3/16/2016 7:38:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6063 Data: 3/17/2016 2:17:44 PM Liczba szacunów: 0