SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kurde no :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale spam dzis :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT rozciąganie + abs2 suple: vita-min wit c 1g magnez+b6 /SFD/Images/2015/7/27/4835543d79884611a10844902d2bdeab.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT dzień 15stek / PLAN A siadło fajno, koniec progresu na wyciagu, jako jedyne ćwiczenie robię je co trening. Może deload może podejde jeszcze raz. suple: wit c 1g vita - min chela magnez przed trenem ketones no xplode 1g beta alaniny 1,5g kreatyny po beta alanina 2g 3g kreatyny /SFD/Images/2015/7/28/0f45ffd4accd4e768fdab98dcdde7452.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e50e9af0724c43b09dcc236954f9fdf8.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 7:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT zmiana treningów góra/dół/X/góra/dół/X/X, z kcal zostaje na 2400 DNT, 2700 DT a wyjątkiem jest piątek w którym dorzuce jakieś bieganko/interere +50g wungla i będę obserwował co się dzieje i nie ukrywam że do masy mi się nie śpieszy za wszelką cenę, a nawet mam nadzieję że zrzuce coś z tych 3kg urlopowego fatu. Od jutra kreatyna OFF. Trzeci smak carboplus czarna porzeczka smakówa, lepszy od pomarańcza i wiśni. AD-3 PCT i DAA gotowe na masówę ale pewnie troche się jeszcze pokurzą. z supli rano: vit C przed treningiem - no xplode, kreatyna 3g po treningu - izolat+carboplus, kreatyna 5g, BA 2g wieczorem vita-min Trening: WL 4x8 rampa MP 4x8 rampa podciąganie 4xmax wyciskanie hantli skos 4x10 rampa wyciskanie wąsko 3x10 rampa uginanie ze sztangą 3x10 rampa pierwsze wrażenia po takiej objętości na jednym treningu, miazga. Ręcę do tej pory mi drżą i są jak z waty, zobaczymy jutro na nogach%-) /SFD/Images/2015/9/8/dfab01e46531466fb7f5f4b8532bbe00.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-08 17:48:52

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 5:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT dół MC rampa 8 90kg siad rampa 8 80kg wykroki hantla 4x12 15kg uginanie 4x13 25kg lydy siad 2x30 70kg lydy stojac 3x30 40kg trening elegans, energii o dziwo jak po kopytach zostało, próbowałem nawet palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, carbo, vita-min, witamina c 1,5g, energon x1000 (nazwa trochę jak odkurzacz%-)) micha /SFD/Images/2015/9/23/596bd5df1b2a4b3881dc49b0c342d6a7.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-23 18:15:20

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 6:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT / LowCarb rozciąganie statyczne, jutro wrzucę sobie coś na mobilność i tak już zostanie - 4 treningowe, 2 rozciaganie, 1 mobilnosc na siada i mc głownie. suple: rano 200mg wit C, białko przed snem 2,5g argi+1,5g cytruliny /SFD/Images/2015/10/8/4af65ed979034110ae3a7050a2f063fb.jpg /SFD/Images/2015/10/8/9ce6ee866de64c5b921d8e19de155b78.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-08 22:50:19

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 10:10:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu wiosennego 2014 na suplach SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim;-) Pierwszy dzien swiat minal znosnie,zrobilem wolne od wszelkiego rodzaju treningu. Dieta bez zmian,jedynie w jednym z posilku zamiast kurczaka zjadlem filet z losia,w tym posilku nie dodawalem juz oleju,w warzywach rowniez drobne rotacje,hehe. Ogolnie nie bylo nawet tak zle. Waga 99kg na czczo. Oprocz supli ktore wymienialem stosuje jeszcze magnez i cynk apteczny na noc,glutamine po 5-10g po treningu i na noc,witamine c 1g dziennie,melatonine w razie problemow ze snem bo ostatno miewam cos takiego,ze fizycznie juz jestem dętka a mozg pracuje caly czas na wysokich obrotach i czesto budze sie w nocy:-/ Dzisiaj juz na pelnych obrotach,niedlugo drugi posilek,pozniej trening silowy(nogi) a wieczorem aero.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 4/1/2013 9:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • polski koks za dawnych lat...

    Post
    Doping

    dobra tylko nie odchodźcie za daleko od tematu ani nie spamujcie za bardzo bo temat poleci jak kiedyś słynny "wizyta kolegów" marka c.

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 8:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    koks jest dobry jak dobrze rozpalisz nim w piecu to ciemna strona od dymu nie bedzie a tak na powaznie nie wiem sam co o tym myslec bo odpowiedzi mogło by byc wiele np zdrowie ale tu jest dylemat bo jezeli stosujesz z tgz głowa to zdrowia za bardzo nie niszczysz a typowa amatorka + sterydy moze sie równa c smierci nastolatka to jest jak gangsterka kto mysli ten zyje i to w dostatku do sedziwych lat a kto jest typowym amatorem gine zaraz po rozpoczeciu kariery mysle ze dobre dałem porównanie heheh i w jedny, strzały i w drugim następna rzecza jest chec zdobycia człowiek jest juz tak zbuowany zeby robic jak najlepiej a jeszcze w dzisiejszym swiecie jesli ma szanse zarobic i to niezle to wszystko zrobi i tu jest kulturystyka zawodowa jezeli wie ze dzieki temu moze wygrac poproostu robi zastanawiałem sie dzisiaj na d tym troszke ale ogólnie o kulturystyce czy naprawde warto cwiczyc amatorsko tylko dla wygllądu i odmawiac sobie praktycznie wszystkiego zabaw najlepszych lat ? bo przeciez zaczynamy od 16 lat przewaznie niektórzy pocwicza rok a niektórzy nadal nie perwanie . a gdy cwiczysz na samych odzywkach dajmy na to 4 lata stajesz przed lustrem i mówisz sobie ale ja mały jestem tyle wyzeczen a zdrugiej strony widzisz czlowieka który bierze koksy i cwiczy rok i owiele lepiej od ciebie wygląda fakt zaraz mu to spadnie po sezonie ale pytanie sie rodzi brac czy nie tak na zakonczenie mozna by poiedziec ze koks dobry stosujac z umiarem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    Z.A.P.I.E.R.D.A.L.A.Ć TRZEBA

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 1:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    jakie zwierze hodowlane nie ma rogow? a)koza b)swinia c)owca d)krowa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    na niektórych pozycjach wystarczy umieć pier***ć...i nie trzeba za dużo biegać tylko robić miejsce dla ludzi z piłką

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2010 12:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    A jak tam u was na drogach i przed cmentarzami? Szal c***a za przeproszeniem? Ja tego za bardzo nie odczuwam bo wczoraj, dzisiaj i jutro od 6 do 18 w pracy. Chociaz jutro wieczorem pojde na cmentarz. Korkow, kolejek i innych ******* specjalnie nie odczuwam. Za to idiotow na drodze owszem. Wydaje mi sie ze odbija im bo ulice puste, dzisiaj jak jechalem rano do roboty na nieduze rondo (w promieniu kilometra nie bylo zadnego auta tylko moje :D) wpadl mlody gniewny escortem, przecial je z 100 na blacie i polecial. Zero wyobrazni kuhwa, a dzialania prewencyjne prowadzone co roku na szeroka skale w tv, radiu i na samych drogach nie wiem czy cos daja.. (napewno znajdzie sie sporo osob ktore sciagna noge z gazu i mam nadzieje ze bedzie ich wiecej jak tych *****i ktorego przykladem byl chopus popus z dzisiejszego ronda) . Znow nas Polaczkow zaskoczyly korki przed 1 listopada. Znow nas zaskoczyl fakt ze Dzien Wszystkich Swietych jest 1 listopada. Znow nas zaskoczy to ze zdarzaja sie opady sniegu w listopadzie.. A w sklepach to jakby armagjedon sie zblizal, ludkom odbilo, zapasow zarcia i flaszek kupuja, kolejki w kasach takie ze nawet nie wlaze.

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 8:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    Słaby 56: Smutne jest to ze ktos naprawde cos w tej branzy chcial zrobic (tak tak w wiekszosci mozna powiedziec "uehehe naiwniacy!" ), uczyl sie, szkolil, uprawia sporty przydatne w tej branzy, czyta, interesuje sie. A do roboty biora tego kto: a) Da se wcisnac godzin ile potrzeba szefowi - 250 h na codzien - 360 i wiecej w okresach wiekszej zachorowalnosci czyli 8-12 kazdego miesiaca wakacje, swieta, sylwestry i inne okolicznosci. Sw Patryka i Huberta tyz b) Wezmie umowe zlecenie/o dzielo. A najlepiej jak da sobie umowe "dowozic" 1-2miesiace bo "znow zapomnialem dla Pana umowy z firmy zabrac.." c) Nie upomni sie o swoje, w swoich spodniach bedzie pracowal, sweter "policyjny" jakby mial swoj to tez super, dam mu naszywke i bedzie git. No i buty! Tez swoje ;] d) Bedzie na kazde zawolanie, ktos da dupy on juz jest w pracy prewencyjnie itd. e) Chetnie zgadza sie na wyplaty w pozniejszym terminie doskonale rozumiejac problemy finansowe szefa, tzn codzienna wizyta na myjni szefowego passata, tankowanie, kawa i hot-dog z tankszteli no i ogromne doplaty ludziom ktorzy zachowali sie z umowa o prace ("niedlugo i tak ich wywale!"), no bo przetarg za 3,52 brutto za 1h a pracownik musi miec 7.. Po takich przygodach czlowiek nie wierzy ze moze cokolwiek osiagnac w tym fachu i odchodzi, im wczesniej mu sie uda tym lepiej. A na jego miejsce przychodzi kilku nowych, ktorzy przekonaja sie o syfie po x latach i biznes sie kreci. Pierwszy dzien urlopu mode on! Niestety nie naleze do tej grupy osob ktora chetnie przyjmuja do pracy w ochronie..tzn nie mam cech wymienionych w powyzszych punktach..wiec pierwszego dnia urlopu, do pracy na pare godzin na ploty nie pojade A w ogole to czemu nie spamujemy? :( Moze zaloze xx temat o ochronie? Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2010-11-06 11:57:55

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 11:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    No tak.. spam C/S dziala.. Co bede robil? No tego..Bo wiesz.. Jakby tu.. Ale co to za pytanie?! Ja, jako cywilizacyjny czlowiek, klade sie jak zawsze o ludzkiej porze spac

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2010 11:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    Ale co to za życie bez spamu w C/S

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 12:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    Jeszcze nie zdałem prawka C.Jak zdam,będzie dopiero konkretna gadka z moim potencjalnym pracodawcą.Póki co za dużo wydatków miałem,a egzamin prawie 200 zł kosztuje,pogoda do jazd także nie najlepsza,więc myślę,że uda mi się odłozyć parę złociszy i będę zdawał w lutym,lub marcu.

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 6:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    Kociak, no właśnie zbieram chęci żeby tam iść, na razie dziś odpuszczam KM i może zaliczę siłke, bo nogi mi wypadły z powodu derbów. Cóż, ciekawy jestem jak to wygląda... Aczkolwiek na chwilę obecną ubolewam nad moją uczciwością, bo gdyby nie ona byłbym bogatym człowiekiem /E: Kociak, a możesz coś jeszcze powiedzieć o Hunterze? Kumpel, który ćwiczy w Golden Dragon mówi że: " Ogólnie jest dobrze, bo tam jest większość ludzi co już coś umie, ale on słabo uczy Ci powiem, nie nauczysz się dobrze u niego np. mnie nie nauczył jak kopać low kicka, tydzień miałem czyli 3 treningi mnie uczył boksu i to tak wiesz po c***u, i potem spary i zadaniówki. Weź idź do Goldena na początek a potem jak ci nie będzie pasować to Hunter albo Zeta". Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-05-23 16:33:18

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 4:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • W ryj trzasnąć chama?Nie...Najpierw otwórzmy nowego spama;-)***C/S SPAM***

    Post
    Sztuki Walki

    4nn, specjalnie dla Ciebie http://www.youtube.com/user/kartony4funTV#p/c/0AC5E0D083023CFB/28/WBsYq7jphVc Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-05-25 12:46:01

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 12:45:41 PM Liczba szacunów: 0