c

"nieeee no znowu ooon . Kolejna zasada nie mozemy zglaszac siebie wyp*****laj" (c) greku Greku jaki Ty jesteś subtelny uśmiałem się czytając to

Proponuje zrobic ankiete i bedzie wszystko jasne.Podpunkty do wyboru: a)tak z checia bym puknal jenne(i przejal jej caly bagaz ) b)mogalby byc moja dziewczyna,nie przeszkadza mi w niej nic :-/ c)to zwykla d ziwka d)wzorowa katoliczka itd,mozna zmodyfikowac podpunkty. pozdro

Dzisiaj trening aerobowy - 35 minut rowerka 24 km/h potem - interwał 10 minut max -30 sek - coldown 60 sec Dzisiejsza micha : Suplementy : HMB, ZMA, OMEGA3, wit C, czosnek w kapsułkach, tymianek i podbiał ( trochę mnie gardło boli - w pracy ponad połowa zespołu choruje na grypę) Dalej nie mogę udać się do wc Napoje : Woda mineralna, zielona [...]

Co do treningu FBW to spróbuje od poniedziałku - jutro go ułożę i wrzucę do oceny. Dzisiaj bez treningu - zabiegany cały dzień + mocno zmęczone nogi po MC i rowerku - jutro trening nóg 3 ćwiczenia + barki 3 ćwiczenia. Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : Wit C, Czosnek, Omega 3, HMB, ZMA Dużo zielonej herbaty i wody mineralnej. [...]

Dzisiejsza szamka poniżej : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3 Picie : Woda mineralna Trening FBW - ustalony zaczynam od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1003f0de28d048f28d20ef70cd2b7719.png

Dzisiaj pospałem trochę do 10:45 - Nogi po treningu bolą - pierwszy trening nóg po przerwie świątecznej. Trening zrobiłem ok 20:50 - 21:00 30 minut rowerka - w tym końcówka w formie HIIT - na dobicie 2 serie burpsów Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Czosnek, Omega 3 Widzę że teraz dużo tłuszczy wkrada mi się do diety kosztem [...]

Dzisiaj pierwszy trening FBW - 4x podciąganie na drążku, 4x12 powtórzeń przysiad 4x12 powtórzeń wyciskania żołnierskie 4x12 powtórzeń wyciskanie leżąc 3x12 powtórzeń uginanie sztangoelek siedząc Trening ogólnie męczący jednak nie czuje żadnej z grup mięśni dobrze przećwiczonych - może po tygodniu kiedy będzie tak jakby 3 treningi może będzie to [...]

Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3, Czosnek Napoje - Woda mineralna, kawa, zielona herbata Dzisiejszy trening Aero - 50 minut na rowerku, Końcowe 10 minut HIIT Nie mogę wrzucić fota, przynajmniej tak to wygląda Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-16 10:06:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - thorin w dniu [...]

Dzisiaj na sam wieczór zrobiłem 45 minut jazd rowerkiem jutro trening FBW + chce zacząć aeroby dodatkowo w dniu treningowym Czy raczej już z tym nie przesadzać ? Z nóg zeszły zakwasy po ostanich 2 treningach więc jutro można z powrotem większe ciężary dzwignąć. Dzisiejsza miska : Suplementy: Wit C, Omega 3, ZMA, Czosnek, HMB Napoje : Zielona [...]

Dzisiaj zacząłem się zastanawiać czy aby napewno wszystko dobrze sobie zaplanowałem ponieważ mineły 2 tygodnie a nie widzę żadnej zmiany - wiem że to może być za wcześnie ale jednak diametralnie zmieniłem odżywianie, 5-6 posiłków zero alko i słodyczy i fast foodów. No nic czekam do końca lutego. Dzisiejszy FBW - Podciąganie 14, 12, 8, 7 - ostanie [...]

Dzisiejsze jedzenie i wczorajszy trening FBW : Podciaganie 12 pow, 12 pow, 10 pow, 7 pow Przysiad ze sztangą 4 x 12 pow (50,60, 65, 70 kg) wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 4x12 pow (25,25, 30,30 kg) millitary press 4x12 pow (45, 55,55,55 kg) Triceps 2 ćwiczenia po 2 serie 12 powtórzeń Do tego dzisiejsze jedzenie : Suplementy HMB , Omega3, [...]

A ja widziałem gości, którzy dostawali potężne dawki adrenaliny, a mimo wszystko ich serce stało. Widziałem też gości co brali witaminę C na raka. Widziałem jak umiera człowiek z perfekcyjnymi wynikami z krwi na coś, na co nic nie wskazywało. Wiele się widzi. Czy masz gościa na szpitalnym łóżku z dostępem do badań 24h/7d? Czy widziałeś jego [...]

2..Ćwiczenia sprawdzające A) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=0qFiNlVg9Uw B) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=Rf20gfAB9sQ C) pompki na ziemi na max ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=a_gb7xUNgYc

zjedz cos lekkiego, abys nie czul dyskomfortu. bieganie traktujesz po prostu jak dodatkową aktywnosc, a posilki jesz wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, [...]

Cavior - daj mi jescze 5 minut (''); już koncze tylko coś mi sie CTRL C zacieło ('');

c.d..ale od pewnego czasu wydaje mi się, że bolą mnie nerki. Nie jest to ciągły i uciążliwy ból

piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797b410359f84ab6b30c54b03d3a1bf6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad410031d8f54843adafdbe58a23fcf5.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f3c4df107b424789d55cd81fbe487c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6df8ea883cf491f8c1db57266f47805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14814a242e5e43a6b6377594b41e59ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/073889aca5564bb6838768274578dd6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1cee03c7c5844dba435734a1d097d6d.jpg

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c162a57892ea4ee0a2b01bc66ee6b64b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a06777cd94af413e9457bd5ec00917f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04cc5460ae5547c9905a8351b14f84d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff024454b3994f01808ebcc3b43eede0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/177eed612d5e4695889a4a3168a5921e.jpg