SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A przysiady ze sztangą 5 serii wyciskanie sztangi leząc 5 serii MC 3 serie ściąganie drążka z wyciągu gornego 3 serie wyciskanie francuskie 2 serie mlotki 3s B przysiady ze sztangą 5 serii wyciskanie hantli skos dodatni 5 serii wiosłowanie 5 serii military press 2 serie uginanie ramion na maszynie 3 serie odwrotne pompki 2x C przysiady ze sztanga 2 serie wyciskanie na skosie dodatnim sztangi 5 serii MC na prostych nogach 3 serie arnoldki 3s wyciskanie francuskie lezac 2s uginanie ramion ze sztangą 3 serie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/20/2015 2:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrzezbiony Czy Zagłodzony?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a) tyson911 nie jestem twoim ziomkiem.... b) fajnie ci sie komuś wbija jak nie mozesz mu spojrzeć w oczy ;> c) rzeźba sie robi ale najpierw musze fet zredukowac nad czym pracuje a niektorych rubryk nie odświeżyłem jeszcze i nie mam juz 98 tylko 92, ale miło ze zainteresowałes sie mną:) d) widze ze jestesmy w podobnym wzroście ale troche dłużej ćwiczysz. Ciebie moze walic czy pisze prawde czy nie ale za rok równie dobrze moge byc tak zrobiony jak Ty i nie bede nikomu wbijał napewno. Wszystko jest kwestia czasu, a i Ty i ja jestesmy chyba po jednej stronie barykady i znudziło nas patrzenie jak nam brzuchy rosną i ćwiczymy, wiec bądż milszy dla ludzi. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 4/6/2009 3:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co robisz SPAM? Jak nie masz wiedzy to albo zamilcz, albo to przyznaj i koniec tematu. Na pewno zgrywasz mądrego, a o CKD nic nie wiesz dlatego na sile chcesz sie wypowiadac. W dupie mam Twoja opinie na temat moich miesni czy sylwetki. Musze stracic te 5% BF bo taki mam cel. Jest mi potrzebny. Nie jest to wystarczajaco jasne? Po co mam to osiagnac to juz moja sprawa. Jak idziesz do apteki kupujesz wit.C to nikt Cie nie pyta przy kasie czy chcesz to na przeziebienie przy profilaktycznie czy do smaku zjesc, prawda? Wiec nie gadajmy już o głupotach a przejdźmy do rzeczy. Więc czy jest coś nie tak z dieta ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 10/25/2009 7:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    Wrócę na szybko do tematu supli i budowania masy. Jeśli chcesz budować mięśnie, to musisz najpierw zadbać, aby się nie rozpadały. Wysiłek aerobowy, który podejmujesz podczas treningów kickboxingu, daje impuls do rozwoju mięśni długich, pracujących "długodystansowo", a nie tych masywnych. Aby mięśnie się budowały, a nie rozpadały musisz przede wszystkim pamiętać o kilku sprawach: - diecie (nie tylko co jesz, ale jak jesz - na przykład uzupełnianie białka po śnie); - wysypianiu się (mięśnie rosną przede wszystkim w czasie snu, a nie podczas treningu); - odpowiedniej podaży antyoksydantów (wit. C, selen, zielona herbata - dobry preparat witaminowy i mineralny dla sportowców powinien rozwiązywać problem - ja używam Olimp vita-min multiple sport), które są niezbędne dla regeneracji; - przeciwdziałaniu katabolizmowi - proponuję aminokwasy BCAA, glutamina; - no i kwestia względna, czy zapodawać jakieś odżywki białkowe (jeśli nie ma tendencji do tycia, to lepiej ładować się normalnym żarciem moim zdaniem - odżywka jest dobrą opcją zamiast kolacji np... co kto lubi), czy jakąś kreatynkę, ale może w Twoim wieku jeszcze się w to nie pchać. Powodzenia :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 11/19/2012 10:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bezsensu totalnie co dla Konia 100 kg ma przed treningiem zrobic 1 kaps Arginiy czy elki ? BCAA tez malo w jakim celu glutamine chcesz brac ? BCAA 1g przed i po treningu na 10/kg.,m.c. Argininy to z 3-4 g przed treningiem l-karnityna i jej dzialanie to watpliwa sprawa a tym bardziej w takich dawakach a wiekszych wychodzi strasznie nieekonomicznie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-04-05 14:46:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 4/5/2012 2:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ładna łapka i brzuch....

    Post
    Trening dla początkujących

    Co wy tak z tą dietą, masą??? Przecież taki C.Ronaldo wyglada podobnie i wale nie byl kiedys pompką... Więc nie rozumiem stwierdzeń "bez masy nie osiągniesz tego..." Chyb jak bede cwiczyl to masa jako taka sama przyjdzie nie??????!!!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 1/20/2010 12:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX 19: Teixeira vs. Evans

    Post
    Scena MMA i K-1

    Trochę glupota też, bo DHEA to po prostu hormon steroidowy, więc nie trzeba znać listy zakazanych substancji na pamięć, żeby domyśleć się że nie jest to legalne. Co innego substancje które hormonami nie są - geranium, efedryna, johimbina - tu faktycznie warto je po prostu znać i ich unikać, ale hormony? C'mon%-) Jestem ciekaw jak to będzie z tymi ostatnio w chvj popularnymi sarmami. Też totalny nielegal a w sklepach spokojnie można kupić:-)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 4/14/2016 11:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • oxa,mix,vino relacja

    Post
    Doping

    ok chłopaki dzieki za uwagi spróbuje się dostosować zaraz bije 2cm-500mg mixa,treningi są bez zmian na tych samych cieżarach w nastepny tyg.polece wieksze ciężary(oxa zacznie się bujac+mix) miche na stałym poziomie dzis off z siłki tylko areoby 45min zdjecia... cykne po południu po areobach Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 116 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : koło 5 z przerwami Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph/prop 6weeks+ prolo 7weeks Trening : 3on/1off/3on klata+bic,plecy+tric,naramienny+brzuch Cel cyklu:siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :7m-c Poziom BF% : duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : trądzik PPM podstawowa przemiana materii : 3700 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-22 07:55:04 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-22 07:55:27

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 3/22/2011 7:54:21 AM Liczba szacunów: 0
  • oxa,mix,vino relacja

    Post
    Doping

    lukipele-mysle ze nie (ja waże +115) ale człowiek uczy sie na błędach a i tak głupi umiera, jak ruszy piec to może jeszcze podbije ww tom-to jest urok diety też mam problem ale ja podchodze do tego tak jak nic nie mogę wcisnąć to ładuje śmieci tz.pizza albo m-c lepiej tak niż na cyklu nie dostarczać kal. Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 00:46:57 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 01:07:08

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 4/1/2011 12:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • oxa,mix,vino relacja

    Post
    Doping

    no i gitara zapraszam za 3 m-c

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 4/1/2011 8:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • o c e

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 7810 Data: 3/17/2010 11:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Po Storm + Shock Therapy jedne z lepszych wię c mogą być. Żeby jak najmniejsze spadki to tradycyjnie dieta, odżywki i na pct te treningi mogą być nieco lżejsze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 1/2/2010 12:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY NA FORUM :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze nie mam wielkich wymagan, ale taka sylwetka mi pasuje:) kafar!! Manchester United?:D WOW :D a ten gosc na zdjeciu to C.Ronaldo:D

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 6/26/2006 6:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla piłkarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, to warto było by jeść więcej. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie diety (najpewniejszym), ale twierdzisz że się nie da- jesteś w kropce. Z supli uważam, że tylko prozdrowotne takie jak: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html Witamina C: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_C1000_+_Bioflavonoids-opis35846.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html Witaminy D3 + K2: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_+_K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2_Forte-opis35836.html Omega3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/19/2017 6:49:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe ceny: Punisher 100 +KW, C. America 80 +KW

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 4/7/2016 11:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dla kobietki?

    Post
    Sztuki Walki

    O ja bardzo przepraszam, w końcu nie jestem taka stara . Dzięki za wszystkie posty, ale czy może mi ktoś wreszcie powiedzieć, jaki rodzaj sztuki walki powinnam wybrać, żeby a). umieć się obronić w razie czego (Gary_25 - nie bij b). nabrać pewności siebie i swoich możliwości c). podnieść sprawność fizyczną. Góra lodów czekoladowaych za odpowiedź.!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 9/7/2003 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dla kobietki?

    Post
    Sztuki Walki

    ad c kazda sw podniesie Twoja sprawnosc ad ab tu odpowiedz wspolna, jak nie bjj to moze byc jj judo ja szczerze bym proponowal cos z uderzanych, np kick Chodzi o to zebys wybrala to co Ci sie podoba i czego trenowanie sprawia Ci przyjemnosc, i nie myslenie o tym ze mnie napadna to bedzie najlepsze. Mozesz wybrac ktorys ze styli uwazanych ogolnie za mniej efektywne i jesli bedziesz trenowac zawziecie i z uczuciem do da Ci wieksze szanse niz jakis uwazany za bardziej skuteczny do ktorego bedziesz sie zmuszac. Marzy mi sie czarny lincoln lecz jak go wyrwac wilkom, rozumiem wiec czasami chlopaki biora winstrol

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 9/7/2003 11:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Champions League 2017-2018

    Post
    Piłka Nożna

    Dla mnie grupa G będzie bardzo ciekawa (RB Lipsk) oraz grupa C - Qarabach z Rzeźniczakiem (chłop wiedział dokąd odchodzi %-))

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 8/25/2017 3:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Champions League 2017-2018

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa E jest najmniej "seksowna" - jak nie wygra jej Liverpool, to zdziwię się mocno :-)) Grupa A nie jest jakaś mega trudna dla MU - CSKA, Basel i Benfica, to jednak nie ten poziom. Grupa C, Grupa D i Grupa H najciekawsze :-)) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2017-08-25 20:13:11

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9851 Data: 8/25/2017 8:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • max cykl ....

    Post
    Doping

    Gochan a wlasciwie to po c*** ty koksowales? W jednym z postow napisales ze na silke chodzisz tylko 1x w tygodniu a reszta to jakies zapasy, taekwondo i kick-boxing. Olek, olek_b@poczta.wp.pl

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8195 Data: 3/25/2001 10:19:06 AM Liczba szacunów: 0