c

Chciałem właśnie zacząć ćwiczyć tą metodą ale już na początku napotkałem 2 problemy. Po 1 nie mam żadnych krzeseł czy innych mebli żeby poprawnie wykonać ćwiczenie B oraz nie mam drążka by wykonywać ćwiczenia C.

Wyniki testu: A: 40 B: 3 C: 4 A1: 10 Ćwiczenie A1 już na końcówce sił jechałem. Jutro dodam wszystkie wymiary przed treningiem i pomyśle nad zdjęciem bo dziś niestety nie było czasu. Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-11 21:32:10

C'est bien d'etre un baranek et se berer sobie ranek, et courir sur polanek, et chanter comme ca: boit boit boit, kopytka portent moi, boit boit boit, kopytka portent moi. To to nawet nie wiem po jakiemu.

ja mom troche inna wersje fr Comme c'est bien d'etre un baranek Et de se lever nad ranek D'aller courir dans les polanek Et de chanter juste comme ça Meee, meee, meee mes kopytka me portent Meee, meee, meee mes kopytka me portent tamta to nei alzacka ?? q ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

jesli masz ropne wypryski to darój sobie piling bo pogorszysz sprawe ..wiem z doswiadczenia, uzywaj dobrego zelu z ph 5,5-6.. ja zazywam dodatkowo witamien A,E, C, cynk ... pozatym maseczka z zielonej glinki ( w aptece 5zł) czysci cere z zaskornikoów i martwych komorek ktore zapychają pory i powoduja trądzik. piling jest bardzo dobry ejsli nie amsz wyprysków a pojawiaja sie zaskórniki (czarne kropki)

Nie tyle leczy co wspomaga kurację :) Witaminy należy braćprzez okres conajmniej 3 miesięcy by efekty nie tyle były widoczne co utrwalały się:) Polecam witaminę B compositum,A,E,C,cynk :)

Wyśle ci zaproszenie na doroczne c(i)ałopalenie :D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 72/178 4) staz: z 3-4lata silka+SW 5) cel cyklu: masa miesniowa/wytrzymalosc/regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna/bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 365 10) informacje na temat diety : narazie nie liczylem odniose sie do swoich starych zapiskow i dobiore cos do 72kg 11)przewidziane finanse na cykl: suple mam ale moge dolozyc pare groszy. 12) uwagi i sugestie: patrz wyzej

daj mi skład tego ponoć nawet to działa - ja polecam artresan 42 kaps 500mg glukozaminy+20mg vit C za 16,5zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

WSTAWIAM JESZCZE RAZ, BO MI SIĘ W JAKIŚ NIEWYTŁUMACZALNY SPOSÓB FOTY USUNĘŁY http://i.imgur.com/KYfdusn.jpg http://i.imgur.com/je0lCkq.png http://i.imgur.com/9k3x5Sp.jpg Wiek : prawie 18 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : c+ba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 3000kcal: 190B/80T/Reszta WW Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od miesiąca Cel/problem/opis: wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma na lato musi być. Czemu mnie wybrać? Ponieważ jestem sumienny, prowadzę dziennik od roku, jestem zdeterminowany jak nigdy i znam swoje ciało na tyle, by z pomocą odpowiedniej osoby, która stanie z boku i na sucho określi mój trening/dietę/wszystko osiągnąć maksymalne efekty - co też chcę uczynić.

dobre pytanie tez sie zastanawiam czy obciazanie organizmu przez taka ilosc bialka przyspieszy nam metabolizm czy raczej zwolni? moze lepiej pojdzie na dobrze wyliczonym zapotrzebowaniu i docelowym obcieciu kalorycznosci bez zmian w stosunku b/t/ww zamiast zwiekszania ogolnej ilosci bialek w diecie moze wystarczyloby zastosowac bcaa hm? odpowiadajac na pytanie to mysle ze jest to jak najbardziej uzasadniona metoda i mysle skuteczna aha no i nie jestem M.C. ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-05 16:14:01

trudno powiedziec, ale sam sprawdzilem ze rodzaj obróbki kulinarnej jak tez to w jakim towarzystwie podajesz mieso ma duzy wpływ na jego trawienie tym samym na samopoczucie. mysle ze mozna smazyc ale na teflonie pod przykryciem, na bardzo malutkiej ilosci tluszczu , w zasadzie bedzie to duszenie miesa nie smazenie. co do warzyw u mnie lepiej sie sprawdzaja duszone i gotowane, surowe podane do miesa powoduja uczucie ciezkosci w zoladku. wazne tez jest nie popijanie posilku /wyjatkiem jest goraca herbata nie slodzona - filizanka dla mnie do posilku jest niezbedna / .lepiej jest pic na 20 minut przed posilkiem niz po nim. stosowalem tez enzymy trawienne - troche poprawiaja czas trawienia. zazwyczaj do posilku zawierajacego duzo miesa nie stosowalem weglowodanow jak ryz , kasza....pieczywo, dodawalem tylko warzywa. no ryz basmati moze byc. dobrze sie sprawdza pieczenie w piekarniku w rekawie/piers indyczki, schab.../ takie mieso jest soczyste , smaczne i lzej trawione niz smazone na patelni. mysle ze kazdy znas ma sporo tu do powiedzenia z wlasnych doswiadczen. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-03-06 19:00:46

Z witaminami zawsze jest odwieczny problem i przepychanie brać/nie brać większość ludzi ma niedobory poszczególnych witamin i minerałow ja osobiście biore multiwitaminę , magnez,potas,wit c i czosnek w kapsach wszystko co prawda można praktycznie uregulować dietą ale jak wiadomo mało kto ma dietę tak dopiętą aby wszystko było pokryte jak potrzeba.

czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci, Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie. Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego przeziebienia, kataru itd.. A prawdę mówiąc katar nie opuszcza mnie od ponad tygodnia a już dwa razy w ciagu dwóch tygodni dwa razy 37 stopni %-) ... Magnez chciałem suplementowac na te problemy ze skurczem i ogólnie czytałem ze magnez warto brać w okresach kiedy sie cieżko ćwiczy plus wysiłek umysłowy. A co z witamina C? Podobno warto po treningu?

czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci, Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie. Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego przeziebienia, kataru itd.. A prawdę mówiąc katar nie opuszcza mnie od ponad tygodnia a już dwa razy w ciagu dwóch tygodni dwa razy 37 stopni %-) ... Magnez chciałem suplementowac na te problemy ze skurczem i ogólnie czytałem ze magnez warto brać w okresach kiedy sie cieżko ćwiczy plus wysiłek umysłowy. A co z witamina C? Podobno warto po treningu? I tak dalej bezmyślnie będziesz łykał pigułki bo piszę się Tobie a Ty dalej swoje. Dobra rób co tam chcesz, 10-15capsów ed na pewno zrobi swoje.

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i minerały z Olimpa.. dodatkowo mam problem z zasypianiem od dłuższego czasu, już wszedzie chyba szukałem na to odpowiedzi.. takie odżywki jak BCAA i kreatyna chyba darować sobie na bombie, nie? kamilplnk napisał(a) 17 styczeń 2016 15:08zgłoś naruszenie kamilplnk Pochwały: Nagany: Postów2272 Wiek: 30 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 50992 Napewno acard75 jedna dziennie, krete mozns brac caly rok 5gr dziennie Hmmm... po pierwsze nie czytałem wszystkich postów prócz tych 2 pierwszych... i jak ktoś k***a może polecać na cokolwiek aspirynę ? Po 2. Dawki wit. i min. są śmieszne ,albo masz 5lat i to by grało wtedy (sporty + mg) ...albo ...nawet nie wiem od czego zacząć... Wit c 5-10gr+ dziennie D3 5000iu dziennie Mg jako magnez a nie forma związana ok 500mg dziennie K2 100mcg+ dziennie Selen 200mcg+ dziennie B complex ...najlepiej 1-2 tab B50 z Nowa dziennie Jod... "kilka kropel" lugoli dziennie Cynk 30mg dziennie W sumie to bez znaczenia czy jesteś ON czy nawet nie trenujesz. A jeszcze co do tej aspiryny reklamowanej... Omega 3 w formie tranu lub z alg ,chodzi o zawartość EPA i DHA ,tran 5-10ml dziennie ,lnianny jest ok ,ale raczej jako czasowy zamiennik/dodatek do karmy a nie jako uzupełnianie NKT Najlepsza cenowo forma to obecnie Mollers o smaku cytrynowym za 30kilka pln /500ml. Do tego lecytyna 5-20gr dziennie. Poza tym wszystkim wit. PP w formie kwasu a nie amidu ,jak ktoś się boi o straszny" cholesterol to doceni to cudo a nie kancerogenne statyny... dawki w sumie to takie jakie 'zniesiesz' ...polecam zaczynać od 100mg i zwiększać do ...500 lub więcej jak zajdzie potrzeba. A w aptece nie kupisz kwasu; chyba za dobry jest by był dostępny ? ...najlepsza dostępna jakość/cena to Puritan's Pride Niacin 500mg/tab. Pozdrawiam Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-19 01:10:09 Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-19 01:37:00 Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-19 01:39:27

Dieta była w załączniku jako obrazek nie wiem czemu się nie dodała :c

Ostropest kupuję na kilogramy i mielę co 2-3dni ,na tyle mi starcza ...też tak robię z czarnuszką ...kadzidłowcem i cytryńcem... tzn mielę bo na kilogramy idzie tylko Ostropest i Czarnuszka .....no i kurkuma też z imbirem i C i Magnez idzie u mnie w domu na KG xd Ldz1 - Lecytynę kupuję w MłynOliwski ...zresztą tam też kupuję inne dodatki ,np mix D3 i K2 po 5000jm/100mcg, Magnez bo mają jak na razie najlepsze ceny i jakoś wydaję się BDB. Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-25 18:35:43

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Podsumowanie: Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie Ogółem 167 87,4 368,8 2875 Na kg m.c. 2,39 1,25 5,27 41,07

mistrzu uspokój się z tym cynkiem 150mg nic nie da na retencje, a da niebo niekorzystnych skutków cynk w tej dawce to nie witamina c on nie jest na cyklu to po drugie więc armidex/femara i nolwa nie jest dla niego poza tym pisze, nie bierze hormonów jak byk!!! polecam Ci wypróbuj ten swój środek choć osobiście kupiłbym po prostu coś moczopędnego i szukał skutków retencji w diecie spróbuj mniej węglowodanów prostych i w ogóle również mniej nawet złożonych WĘGLI jeszcze mniej, bo nie wiem co to mało i więcej wody oraz obserwuj! Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-05-11 18:26:52