SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Warzywa- Połączenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyswajalność czego ? Nie masz większych problemów ? Przyswajalność składników odżywczych do organizmu, obecnie mam ten problem, chce dowiedzieć się o nim więcej dlatego też utworzyłem ten temat. np: W ogórkach znajduje się enzym - askorbinaza, która rozkłada witaminę C (a ta znajduje się w pomidorach). Zatem połączenie ich w jednej sałatce sprawi, że zjemy mniej tej witaminy niż gdybyśmy raczyli się samym pomidorem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/18/2018 1:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy. Co polecacie

    Post
    Doping

    Glukozamina ,Omega 3,6,9 witamina C wszystko to w dużych dawkach i w ciągłej suplementacji przez cały rok !! Tak czy siak na rezultaty będziesz musiał poczekać aczkolwiek jakieś 4 tygodnie minimum. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 4/1/2011 6:12:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 9.00 - 2 płatki owsiane - 5ml oliwy z oliwek -banan w c*** masz tych płatków nie przesadzaj II śniadanie 12.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła -mięso z kurczaka -jakies warzywa Po treningu 14.00 Obiad 15.00 - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu - jakies warzywa -oliwa z oliwek Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - twaróg biały - jakies warzywa -oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/3/2011 8:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy zimne powietrze wpływa na trądzik?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Gdzes na tym forum jest napisane zer cera tłusta najlepiej znosi zimno i w temperaturze poniżej -8 stopni C produkcja łoju sie zmniejsza , jednak gdy spowrotem wejdziesz do ciepłego pomieszczenia łoj jest wytwarzany intensywniej. ! pozdro :)))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6539 Data: 11/11/2006 12:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj 1 cykl Prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy jak biore do tego cyklu pare tabletek to nic sie nie stanie? czy mam je brac w jakims odstepnie od kreatyny? biore witamine C jedna tableta spektrum 1 tableta i magnez cynk wapn 2 tabletki dziennie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 9/11/2007 4:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .Który gainer lepsze cenny są podobne a) PVL Mutant Mass b) Weider 4000 (kiedys zjadlem na spróbowanie z 3kg , smak dobry, ale w sumie nic nie przytylem ;p) c) inne -bierz mutanta 2. Miałem juz 1 cykl kreatynowy Universal Creatine , w sumie chyba coś tam dawało..ale może jest coś lepszego, co w połaczeniu z gainerem dało by więcej mocy i masy. -odpowiednie odzywianie, da ci gore miesni. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. gainera w porcji z kreatyna mozna pic. bo rozumiem ze nie chodzi ci o cykl na gainerze, bo jak tak to---> 4. Jak zażywać to wszystko w ciągu dnia.? kreatyne rano 5g, po treningu 5g w dzien bez treningu 5g gainer/bialko wg brakow w DIECIE>

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/20/2009 7:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • naturalne wymiary

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zapewne są takie osoby, ale komu by sie chcialo je***c cale zycie na te 43 cM :P jak mozna to po paru cyklach zrobic :D

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 6/5/2012 9:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tuńczyk?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, tak, tuńczyk to dobra rzecz, szkoda tylko, że do najtańszych źródeł białka się on nie zalicza. Co do tej rtęci jednak, to dyskusja nie ma sensu. Jak wiadomo, w wodzie morskiej znajduje się prawie cała tablica Mendelejewa, rtęć oczywiście też. Zatem wszystkie morskie organizmy muszą zawierać pewne ilości pierwiastków znajdujących się w wodzie morskiej (również tych, które nie pełnią żadnych funkcji metabolicznych). Tego się nie da uniknąć. Inna sprawa, że zawartość rtęci w oceanach wzrasta na skutek działalności człowieka. Toksyczność rtęci jest bardzo wysoka. Wynika to z tego, że może ona tworzyć typowe związki rtęcioorganiczne (zawierające wiązania C-Hg) jak też związki kompleksowe. Jednak rezygnowanie z tuńczyka z obawy przed rtęcią jest przesadą. We wszystkich produktach spożywczych można znaleźć śladowe ilości rtęci. A jak się do tego mają plomby amalgamatowe? Tak, amalgamaty (głównie srebra, ale również kadmu i cynku) stosuje się do łatania dziur w zębach (bo tanio). Nie wtajemniczonym wyjaśniam, że amalgamaty to stopy rtęci (w rtęci w temperaturze pokojowej bardzo dobrze rozpuszcza się większość metali). Al_Bundy_2

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 5/22/2001 11:40:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pobudzacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    miks pobudzający: 100-300mg kofeiny (w zależnosci od wrażliwości), 1000g tauryny, 200g tyrozyny, 100mg rzeńszenia, 1000mg vit c, 2 - 3 b-complex, 100 - 200mg magnezu, można dodać też nalewki z głogu 5ml, ja to popijam zieloną herbatą, bądź mocniejszą yerbą, i chce mi się ćwiczyć, przez jakiś czas dorzucałem jeszce inozynę

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 9/1/2006 3:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    O shit ,szczeze to sprzedaj polwoe na cholere ci tyle supli - kreatyna nie ma sensu - bcaa przed treningiem 1kaps na 10kg wagi - glutamina na noc 5g - aminokwasy a na co?? - zma przed snem 2 kapsy - wit C jak wygodniej - tauryna rano i popoludni zacznij od 1g skoncz na 3g - lecytyna tu juz do wyboru - acetyl l-carnityna sprzedaj - l-karnityna 2-3g w okolicach treningowych(przed) - CLA no tu ze 4g to minimum - fat burner Treca 2 razy po 2-3 taby zacznij od malych dawek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/13/2005 6:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile minimum carbo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość po treningu (9:00) 9:30 - pierś z kurczaka 70g, warzywa (~10g ww), kakao 20g 12:00 - jajka 210g+warzywa+ 10g oliwy + 5g lnianego+ 5g oleju z pestek dyni+ wit. E 100mg 15:00 - wołowina/ pierś z kurczaka/indyka/ryba 150g + warzywa, (do 10g ww) + 5g oliwy + 5g lnianego + 5g z pestek dyni + wit. E 100mg 18:00 - wołowina/ pierś z kurczaka/indyka/ryba 120g + warzywa, kiełki (do 10g ww) +5g oliwy 22:00 - jajka 140g, warzywa, kiełki (~10g ww) sojaprotein (~10g białka) / raz na tydzień twaróg chudy 120g w diecie jest omeg3 z tranu zamiennie z lnianym, ZMA na noc + cerutin (200mg wit.C) 163B (~40g roślinnego) 88T 78W 2,8 : 1,5: 1,3 g/kg 1769 kcal tłuszcze: nasycone 21g jednonienasycone 38g wielonie... 20g Przez jakis czas trzymałam proporcje n/jn/wn 1:1:1, ale to przy wyższych węglach, wtedy było carbo+whey przed i po treningu Jednak musze obniżyć ww i jak widać... zrezygnować z nabiału (również wheya ) i prod. zbożowych pod każdą postacią, wprowadzając je raz na tydzień najwyżej. Rothen: jak jest z wchłanialnością ww z warzyw, chyba błonnik opóźnia? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amnezja w dniu 2006-07-08 18:48:29 Zmieniony przez - Amnezja w dniu 2006-07-08 18:49:25

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 7/8/2006 6:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SONBATAY jak długo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Praktycznie nigdy nie mam efektów o których mówisz jeśli dawka odżywki jest rozsądna. Natomiast jeśli przesadzę to nie zależy to od tego kiedy wypiję odżywkę. Byc może na innych odżywkach też są te zalecenia ale moze po prostu tam jest taki wymóg. W każdym razie myślę że skończymy naszą dyskusję, każdy zostaje przy swoim zdaniu, a ja też zdecydowaną większość odżywek piję od razu po przygotowaniu, po prostu czasami muszę gdzieś wyjechać i wtedy robię sobie porcję na cały dzień i popijam. I raczej będę robił tak dalej. Ale może kiedyś wypowie się ktoś kto nagminnie pije odżywki które stoją kilka godzin. Może u niego te efekty będą bardziej spektakularne. Pozdrawiam. SONBATY

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 7/22/2002 3:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • SONBATAY jak długo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może i tak, ale w takim razie wszystko co wozimy dłuższy czas w postaci płynu jest narażone na skażenie. Nie wiem czy ma to wpływ na jakość odżywki, ale tak jak mówię ja od zawsze piję takie odżywki i nigdy nie miałem z tym problemów. Nie robię tego często ale zawsze kiedy muszę. A na działanie bakterii czy drobnoustojów narażone jest wszystko, chodzi tylko o to czy odżywka traci na jakości czy nie. SONBATY

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 7/23/2002 3:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki a Sylwester

    Post
    Odżywki i suplementy

    hheh dobra nie będe cham. Robiliśmy sobie jaja. Tego nie da się stwierdzić, jeżeli będziesz pił mądrze to spadki będą minimalne. Mądrze to znaczy, nie na siłe, przed i w czasie picia duzo żarcia, wit C + kompleks witamin+duzo wody.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 12/26/2005 10:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ZHA + Maxivit ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tymi dawkami to jest różnie. Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg. Ja stosuję 1,5g i żyję jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 10/22/2006 4:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ZHA + Maxivit ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzienne zapotrzebowanie a optymalna dawka to czasami dwie całkiem różne rzeczy. Przykładem jest właśnie ilość witaminy C, która jest śmieszna. Witaminy z grupy B raczej ciężko przedawkować, w przypadku cynku górną granicę (UL) ustalono na 40mg, jednak nie wiąże się to z samym zatruciem tym minerałem (bo to w przypadku spożycia o wiele większych dawek), ale z wtórnym deficytem miedzi. Zapotrzebowanie i UL możecie sprawdzić np. tutaj http://zdrowezywienie.w.interia.pl/ lub skorzystać ze źródła http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=3&tax_subject=256&topic_id=1342&level3_id=5140 Pamiętajcie, że większość minerałów powinno się dostarczać w ściśle określonych proporcjach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 10/22/2006 4:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja coś wieczorem zmontuje z mojego po-treningowego :D I teraz będzie mi szpinak przez cały dzień chodził po głowie... Ps. Dzisiaj mam cheat -day witajcie Chipsy z Pieca !! :) Ps II. jak dodaje się zdjęcia? standardowo ctrl+c i ctrl+v nie działa?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 7/12/2013 1:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Moda fitness

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sog :) mmm jak te panie fajnie w szerokich spotniach wygladaja :P Life is O/C

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5160 Data: 1/21/2003 7:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MT we Wrocku

    Post
    Sztuki Walki

    Nie wiem jak w waszych Klubach ale na Sparing raczej doswiadczony trener nie pozwoli za szybko :P U nas po ok 6 m-c i nie nazywał bym tego sparingu tylko walka szkolna... ale i tak idzie po ryjku dostać:D Na początku masz np. wykorzystanie tylko lewy prosty, sierpowy i locking potem lewy prosty, sierpowy, i cała lewa noga :) ( w maire czasu dodaje nowe elementy i pozwala na więcej! ) zawsze ok 10% siły! a co do 21 lat to nie ma przeszkody! jak tylko będziesz ćwiczył w domu!!! a i zacznij wyrabiac kondycje i obowiązkowo rozciąganie :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 6/28/2007 8:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • zwichniecie barku

    Post
    Sztuki Walki

    uooo, pol roku ,to chyba troche przegiecie. Ale to zalezy od rodzaju urazu. Ja polecam jednak wizyte u DOBREGO lekarza sportowego. Co do aktywnosci przez te pol roku, poczytaj: http://www.sfd.pl/Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW_ART_-t405978.html#post7 Nie sadze, zeby zwykle zwinchniecie mialo przesadzic o Twojej dalszej karierze sportowej. Dbaj o bark i szczegolnie dobrze go rozgrzewaj, odpuszczaj raczej bezrekawniki, a w zimie zaprzyjaznij sie na treningach raczej z bluzami. Glukozaminy wystarczy 1500mg na dzien, jezeli jest w formie siarczanu. Proponuje dodac do kazdej porcji takze witamine C (jezeli nie ma jej juz w suplemencie). Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-05-11 23:53:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 5/11/2008 11:53:14 PM Liczba szacunów: 0