SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • co sadzicie u suplemencie PROSTENAL?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hehe - dokładnie, diagnoza nawet nie tyle na odległość Biniu, co w ogóle bez pacjenta. Czy nie tak właśnie firmy starają się nas traktować? Jedz, a może tylko kupuj rutinoscorbin, bo MOŻE zachorujesz, wit. C, bo MOŻE ci się przyda, jakieś kropelki ziołowe na miażdżycę, serce, albo prostenal na prostatę, bo MOŻE... Przeciętny człowiek zapobiegawczo może dziennie łykać furę tabletek, chociaż gdyby tego nie robił to i tak szanse na te wszystkie choroby miałby nikłą. Dokładnie tak jak z Kaszpirowskim - na pewno nie pomoże, ale też i raczej nie zaszkodzi. Jedyną pewną rzeczą jest odchudzona kieszeń. BTW: jest pewna firma polska, która sprzedaje podobny produkt, o nieco innej nazwie. Ale nigdzie nie podaje, że jest on przeznaczony tylko dla mężczyzn. Kto wie... może wkrótce okaże się, że niejedna kobieta zada nam pytanie jak brać prostenal czy ów odpowiednik, bowiem chce się ustrzec powiększenia prostaty :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 8/22/2006 10:16:14 AM Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie u suplemencie PROSTENAL?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hrrr trafiles magiku :D cerutin i Wit C lykam od 2 lat dzien w dzien :D iii ??? efekty sa :D od tego czasu zero przeziebien mimo iz do tego czasu przeziebienia min 4 razy w roku jak widac cos w tym jednak jest i tylko prosze cie nie uzywaj slowa placebo znam je

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 8/22/2006 10:20:13 AM Liczba szacunów: 1
  • co sadzicie u suplemencie PROSTENAL?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ech Biniu... Ty się normalnie nadajesz na żywą reklamę dla firm farmaceutyczno-odżywkowych. Ja odkąd zacząłem łykać glutaminę i wit. C choruję 3 razy w roku i teraz myślę o szczepieniu przeciw grypie. Tylko czego to dowodzi? No nie ważne... jeśli Ci pomaga to na zdrowie! P.S. Może kupisz ode mnie magiczne dzwoneczki za jedyne 999,99$? Wystarczy podzwonić rano i wszelkie choroby z ciała ulatują. Reklamacji nie uwzględniam, bo jeśli ktoś zachorował to najwyraźniej dzwonił za mało :) A jeśli nie to najlepszy dowód, że działają. Oto kilka wypowiedzi klientów: Zyta S., 147 lat "Odkąd dzwonię rano przestałam chorować i targam 150kg na klatę". Adolf D., 5 lat "Dzwoneczek jest super! Jak przydzwonię komuś w przedszkolu to pada bez ruchu, co za siła we mnie!" Kup i ty! hehe... wybaczcie, coś mam z rana dobry humor... Biniu zawsze potrafi rozśmieszyć człowieka...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 8/22/2006 10:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie u suplemencie PROSTENAL?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja odkąd zacząłem łykać glutaminę i wit. C choruję 3 razy w roku i teraz myślę o szczepieniu przeciw grypie. Tylko czego to dowodzi? widac niedoczytales jak i ew dlaczego szepionka przeciw grypie dziala bardzo wybiorczo zycze wiecej humoru i dystansu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 8/22/2006 10:33:10 AM Liczba szacunów: 0
  • witaminy to standard w moim zyciu stosuje androvit AndroVit- zestaw witamin i składników mineralnych zalecany głównie dla mężczyzn Skład: beta karoten 10 mg witamina E 4,5 mg witamina C 30,0 mg niacyna (witamina PP) 9,0 mg tiamina (witamina B1) 0,7 mg ryboflawina (witamina B2) 0,8 mg witamina B6 0,9 mg witamina B12 0,5 mg kwas pantotenowy 3,0 mg biotyna 50,0 mg cynk 6,38 mg miedź 1,0 mg selen 30,0 mg chrom 25,0 mg a dlaczego bys aptczne ZMA wział uzasadnij swoje wypowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 12/29/2005 11:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakos malo tych kcal nawet po redukcji dorzuc jakis fat burner to troszkie pomoze i zwieksz bialko do 3 g na k.m.c bo malo masz wegli to bedziesz palil miesnie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 3/8/2010 2:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A: Mięśnie nóg: -Przysiady 4x8 Mięśnie grzbietu: -wiosłowanie hantlą 4x8 Mięśnie klatki piersiowej: -wyciskanie na ławce 5x8 Mięśnie naramienne -wyciakanie hantli 4x8 Tricepsy: -franzuz lezac 4x8 Bicepsy: -sztanga prosta 4x8 20kg Mięśnie brzucha: -brzuszki na ławce z skosem ujemnym 4x15 --------------------------------------- Plan B: Mięśnie nóg: -martwy ciąg 4x8 Mięśnie grzbietu: -wiosłowanie sztangą 4x6 Mięśnie klatki: -wyciskanie ł.ujemna 4x8 Mięśnie naramienne: -wyciskanie żołnierskie 4x8 Tricepsy: -wznosy hantli zza głowy 4x8 Bicepsy: -młotki 4x8 Mięśnie brzucha: deska 3xmax ------------------------------------------- Plan C: Mięśnie nóg: -wykroki 4x16 Mięśnie grzbietu: -ściąganie wyciągu do klatki 4x8 Mięśnie klatki piersiowej: -wyciskanie ł.dodatnia hantle 5x8 Mięśnie naramienne -wznosy hantli w bok 4x10 Tricepsy: -dipy 4s Bicepsy: -suplimacja 4x10 Mięśnie brzucha: -allachy 4x15 ---------------------------------------

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 12/27/2019 10:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • powrót po kontuzji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnio naderwałem sobie mięsień na plecach ( czy jakoś tak ) i mam zamiar wrócić do treningów, ale mam pewien problem ćwicząc moim planem rozwijają się wzystkie partie dobrze, tylko ta klatka stoi w miejscu ;c 1.ankieta dzialu 2. co dokladnie naderwales? 3.bylo leczone? 4 jak leczyles?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 880 Data: 3/2/2013 11:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • powrót po kontuzji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plecy naderwałem grając w piłkę, miałem rehabilitację, jakieś tabletki miałem i jeszcze maścią smarowałem . wiek 15 waga 77 kg wzrost 182 klatka 91-92 bic 34-35 łydka i udo nie mierzyłem dawno ;c jak będe wiedział to podam ;) dieta : 7:00 100 g płatków górskich owsianych 15 g wiórków kokosowych 30 g rodzynek no i do tego mleko oczywiście do płatek %-) 11:00 w szkole 2 kanapki z szynką,sałatą i serem ok 15:00 obiad to co mama przygotuje 18:00 po treningu ryż 100g na mleku 200 g + wiórki kokosowe + rodzynki + jabłko 20 :00 2 kanapki z jajkiem + orzechy to co z tą klatką zrobić ? ;/ Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2013-03-02 14:34:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 880 Data: 3/2/2013 2:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmienic czy nie zmienic ? HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    Aciuuu prosze bardzo. oto jeden z postow: "nie mysl przez chwile jak kulturysta,a pomysl,jak sportowiec-atleta. nie trenujesz grup miesniowych,tylko cale obszary,struktury. z twoim stazem proponuje ciezka wersje-skrocona. na kazdym treningu musisz zrobic jakies cwiczenie(ciezkie,zlozone) na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to dodatki. apropos dodatkow... na poczatku przygody ograniczamy sie do dodania czegos na lydki i brzuch. potem(wiekszosc cwiczacych robi to od razu) dodajemy cos na ramiona. tylko ciezkie cwiczenia. pompki na poreczach-triceps drazek podchwytem-biceps. i to wlasciwie tyle....na poczatek. czyli mamy: A) 1) przysiad 2) wyciskanie plaska 3) wioslowanie w opadzie ----------------------- 4) pompki na poreczach + lydki i/lub brzuch B) 1) przysiad 2) wyciskanie w staniu 3) klasyczny martwy ciag ------------------------- 4) drazek wasko podchwytem + brzuch i/lub lydki parametry. do cwiczen bazowych: stosujemy stary,sprawdzony system 5 x 5,czyli odpowiednia intensywnosc(ok.85%CM) oraz objetosc 25 powt. total,sprzyja jednoczesnemu wzrostowi sily oraz masy miesniowej(tej prawdziwej). na dodatki: "zasada 40 powtorzen",czyli 2 x 20powt.,3 x 15 lub 4 x 10(w wersji zaawansowanej) drazek i porecze-na poczatek tyle powtorzen,ile mozemy max wykonac. z chwila,kiedy zaczynamy machac po wiecej,jak 10 powt.-dowieszamy dodatkowe obciazenie,zmniejszamy ilosc powtorzen i jedziemy 5 x 5...lub zostajemy przy podwyzszonej objetosci i robimy 4 x 10. tak to mniej wiecej wyglada. oczywiscie w miare wzrostu wytrenowania,trening staje sie coraz bardziej zlozony. pojawia sie wiecej cwiczen,wprowadzenie treningow A-B-C,roznicowanie parametrow,itd. temat rzeka..... " pozdrawiam. PS. a tu jeszcze o realizacji serii systemem 5 x 5.: "kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen to tyle. zycze samych sukcesow.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/9/2008 7:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - szybki wybór

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hi tec C-6 dobre białko sam miałem. jak kiedyś sie nazywało jeszcze whey fusion, zawiera spory dodatek leucyny.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 10/18/2011 10:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PCT po długim cyklu

    Post
    Doping

    Witam ponownie. Chciałbym jeszcze o cos dopytać. Gdy wszystko policzyłem wychodzi mi ze tydzien po odbloku ,zostaje mi jeszcze tydzień bycia na clenie. Normalnie obnizyl bym intensywności treningow aerobowych i siłowych, ale z racji redukcji i możliwych spadkow po cyklu jak zrobić? a)zmniejszyc intensywność treningow aerobowych i silowych konczac normalnie clena b)odpuścić ten jeden tydzień clena c)dodac po prostu tydzień dłużej teścia i się tym nie przejmować(w tym wypadku minie 7 tygodni od bicia ostatniego hcg, a planowałem ladowac hcg dopiero po 6 tygodniach)?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2/9/2014 7:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odbudowa i kondycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj o ostrowi w odzywkach na temat art marka c co ma wyjsc jest tego 20 stron albo i wicej ja rowniez myslałem jak ty ostrowia syf olimp sp 80 rullez ale doszedlem do wniosku ze białko to lepiej dostarcyc z pozywienia które równiej jest syfem ale chyba mniejszym a po drugie koles nima za wiele kasy do wydania wiec poco placic za białko . koles przeciez niema zapotrzbowania na biało zeby niedostarczal go z diety :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 12/30/2006 1:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • bicepsy ??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tez myslałem nad regresją...ale nie nie wiem. C.h.u.j chyba trzeba sprobowac bo nie ma bata

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 5/13/2006 7:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już o tym pisaliśmy, na każde badanie, znajdzie się kontr-badanie. Zgadzam się z wyższością naturalnych witamin nad syntetycznymi, jednak dostarczenie tych "lepszych" wiąże się m.in. ze zdecydowanie większymi kosztami. A minerały? Od czego zależy ich zawartość w owocach/warzywach? Od jakości gleby, gdzie roślinki rosły - nawet wybierając jakąś super bio/eco/natural opcję - nigdy nie masz pewności co do jakości produktu. Nabiał? Tak samo. Obróbka w mleczarni praktycznie pustoszy to, co ewentualnie dobrego w mleku się znajdowało. Jedynym wyjściem jest prywatna uprawa/korzystanie z plonów znajomych - wtedy możemy znaczną sporą część zapełnić w sposób naturalny. Jakieś wiarygodne źródła? Choćby prosty przykład - podawany na produktach spożywczych, iż dzienne zapotrzebowanie zależy od stylu życiu danej osoby, aktywności fizycznej, stresu i innych aspektów. Z tego powodu mamy coś takiego jak "zalecane dzienne spożycie", a maksymalne dzienne spożycie ustalone przez tą samą organizację - jest ustalone co najmniej 3-4 razy wyżej i to ustalone z dużym zapasem. 80 mg witaminy C zalecane, niedobory D3 u 90% społeczeństwa - i mam się tego trzymać? Myślę, że nie raz obiło się o uszy, że kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na jakieś witaminy z grupy B, celowo dodawana jest suplementacja d3 - wg. Ciebie ma wychodzić na Słońce i.. To wszystko? Gdyby kolega spytał o przedtreningówki, czy odżywki białkowe - zareagowałbym w ten sposób. Suplementację w dzisiejszych czasach uważam, za rzecz niezbędną. W jaki sposób miałbym mu zaszkodzić? Wrzucałem kiedyś tabelę - jak witaminy wyjałowiły się na przestrzeni lat w owocach (w niektórych przypadkach spadek 80/90%). Zresztą - dla człowieka myślącego, nie powinno być to nawet dziwne. I jeszcze o ile sens spożywania większości owoców w okresie letnim, z własnych działek/pól można jakoś ugryźć, to tak zimą myślę - powinno się nawet ograniczyć ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/24/2016 9:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kiedyś ludzie żyli zdrowiej, wszystko co jedli było zdrowsze. Nabiał, czy zboże nie mogło się równać pod żadnym względem. Powtórzę, że priorytetem jest odżywianie - i jeśli ono jest zaniedbane, to raczej sama suplementacja preparatami witaminowymi może nie mieć większego sensu. Ba, zanim nie dopniemy na 95% odżywiania, nie warto nawet zabierać się za jakiekolwiek suplementy. Polecasz dziennik faftaqa - ok, jak najbardziej szanuję jego podejście, jeśli czuje się w porządku - tym lepiej. Czy wątroba jest w stanie przetrawić tak dużą ilość fruktozy? Chyba ciężko :) . Jest też kwestia samego odżywiania, która nie do końca mi się tam podoba, ale to nie jest kwestia naszej rozmowy. strixey nie odżywia się jakoś specjalnie zdrowo, ale odżywia się lepiej niż zdecydowana większość jego rówieśników. Jeśli nie jest genetycznie podatny na wpływ środowiska, to wyrośnie na naprawdę zdrowego chłopa. Czy jesteśmy w stanie to sprawdzić? Nie, więc trzeba jednak zadbać o odżywianie, a hot doga w ramach jakiegoś tygodniowego cheat meala - jak najbardziej :) Kolejna rzecz, że suplement suplementowi nie równy. Można kupić chłam, który nam zaszkodzi, będzie działał neutralnie, albo pozytywnie - kupowanie na czuja, to raczej słaby pomysł. W suplementacji chodzi o uzupełnianie braków, jeżeli z różnych powodów tych braków nie uzupełniamy, to czy takim złym wyjściem będzie dobry preparat witaminowy? a) problemy ze wzrokiem - fruktoza zwiększa poziom kwasu moczowego co może wpływać nie korzystnie na oczy (w moim przypadku). Logicznie patrząc można szukać by było problemów w skokach krwi, jednak rzekomo fruktoza ich nie wywołuje b) stłuszczenie wątroby/dyslipidemia/dna moczanowa c) alergie krzyżowe Czy, aby na pewno tak te owoce w upór? Tym bardziej, że do końca nie wiemy ile chemii w nich siedzi? Osobiście połowy owoców nie tknę, bo pojawiają się objawy alergii krzyżowych + nasilenie problemów wzrokowych, które zminimalizowałem poprzez ograniczenie cukru :) . Też mam nie korzystać z suplementów? Wszystko z uzasadnieniem jest dla ludzi. Tym bardziej podtrzymuję logikę, że organizm obciążony fizycznie/psychicznie ma większe zapotrzebowanie na witaminki. Dlaczego powołujesz się tylko na artykuły z potreningu i dziennik fatfaqa? To przecież to nie jest świętość, a pewnie gdybym chciał to na każdy z artykułów, znalazł bym inny - i to pewnie również z badaniami, które przeczyłyby treściom z potreningu. Nie twierdzę, że zamieszczane są tam bzdury, ale raczej wątpliwe że wszystko jest w 100% prawdą :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/25/2016 9:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • stacki-który wybrać ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tez przynzaje ze roznica miedzy starym xp, a nowym jest zauwazalana i tez bralem je w rocznym odstepie czasu.dla mnie pierwszy xp byl lepszy niz np storm i lepiej mnie pobudzal niz schock.ten nowy juz nie.od wrzesnia zaczynam no-cre-x3.mam go jeszcze w tych starych opakowaniach z jakiejs tam promocji na animalu, byla kupe czasu temu.dozucam do niego CEE i crystal-c.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7786 Data: 8/19/2007 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki kupić na mase ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmmm jakie mono proponujecie zamiast CP ??? Ponadto mam jeszcze : D-Riboze 200cap Olimp Weider L-Carnityn ALA 90kaps Multi-Vit 30 tabs InZone Shake 26 op. Omega 3 60tabs Vita-Min Multi-Sport 60kaps 2xGold Vit C 250 30kaps 2xChela-Feer Bio-Complex 30tabs Chela Cynk 30tabs Ginkoflav Forte 120kaps

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 7/27/2008 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu wagi...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ (4) - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ (4) - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3) - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (3-4) b) biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” PODCHWYTEM (4) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) (4) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” (4) 2. ŚRODA: a) plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) DO KARKU (4) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) DO KLATKI (4) - PRZYCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (4) - UNOSZENIE TUŁOWIA Z CIĘŻAREM W RĘKU (4) b) triceps: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (4) - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU (4) - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W SIADZIE OBURĄCZ (4) - PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (4) W tricepsie jedno ćwiczenie zamierzam usunąć tylko nie wiem które. Jakie waszym zdaniem daje najmniejsze efekty spośród tych 4?? Albo zostawić wszystkie i 2 ostatnie wykonać po 3 serie?? 3. PIĄTEK: a) kaptury: - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” ZE SZTANGĄ Z PRZODU (4) - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” ZE SZTANGĄ Z TYŁU (4) - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” ZE SZTANGIELKAMI PO BOKACH (4) b) barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK (4) - UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI (4) - PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (4) c) przedramiona: - UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM W SIADZIE (5) - UGINANIE NADGARSTKÓW Z DRĄŻKIEM ŁAMANYM LUB SZTANGIELKĄ NACHWYTEM W SIADZIE (5) Nie uwzględniłem brzucha i nóg, ponieważ robię na każdym treningu. Brzuch bo zamierzam mieć mocne mięśnie i nie dopuścić do przyrostu tłuszczyku, a nogi, bo jestem po operacji kolana i muszę odbudowywać mięśnie. Czekam na ocenę i poprawki. Ewentualnie mogę zamienić ćwiczenie na jakieś inne jeżeli daje lepsze efekty. Zmieniony przez - psk100 w dniu 2010-02-08 21:34:03

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2/8/2010 9:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabletki musujące

    Post
    Odżywki i suplementy

    U mnie multiwitaminy gości dość rzadko w diecie z tego względu że lubię zjadać się warzywami jak i mam w miarę dobrze skomponowane posiłki. Jednak bez podstaw w postaci d2, K2, niewielkiego dodatku c się nie obejdzie. Z minerałów leci głównie Magnez, cynk i potas.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 12/31/2018 6:32:36 AM Liczba szacunów: 1