Cały dzień w pracy dopiero koło 18-19 zjazd był, ale tak to dobrze się czułem. Jutro lecą nogi i raport dla Przema jestem ciekaw zmian xD Też jakoś po posiłku białkowo tłuszczowym jestem głodny, od jutra wprowadzam twarogi –zobaczymy jak to będzie. Waga 84,6kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. C-6 [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 9:37:39 PM Liczba szacunów: 0
Kolejny raz rozpocząłem dzień o 3,30… zaczyna mnie to wkurzać – ten głód.. niby dodane 50g W a dupa. W pracy szybko czas zleciał, później personalne i zakupy. Jutro będzie trening nóg – nie mogę się doczekać i spróbuje pobić rekord w siadach - 6x120kg. Waga pokazała 85,6kg Krokomierz pokazał prawie 16 tyś kroków 1. W formie omletu kura+ brokuły + [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 7:43:14 PM Liczba szacunów: 0
Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10409 Data: 5/31/2012 4:55:58 PM Liczba szacunów: 0
***Kuracja Anty-przeziębieniowa*** Sezon na przeziębienia zaczyna się wczesną Jesienią... Wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych jak i również wydolnościowych właśnie w tym okresie zaczyna cykle treningów, które mają na celu realizację założeń w nowym roku treningowym. Po wakacyjnej regeneracji oraz roztrenowaniu, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2007 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Skończyło nam się lato, gorące popołudnia i pluskanie się w wodzie. Ludzie wracają z urlopów, dobiegają końca gorące dni. I znów zaczynamy dzień od ciężkiej pracy, a pogoda jak zwykle psuje nam samopoczucie! W tym okresie w szczególności jesteśmy narażeni na ataki wirusów wywołujących przeróżne choroby, a [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2007 7:45:58 PM Liczba szacunów: 0
rano 1 h spacerek :) http://www.youtube.com/watch?v=ex83YD4vqqk możecie posłuchać:D z rana po 6 zimno, więc w kurtałce, dresach i buciorach jestem- cień jakiś taki wielki znowu znalazłam jedzonko nasłuchałam się śpiewu ptaków i od razu lepszy humor :) Siłka: - rozgrzewka stawów, rozciąganie - rowerek 15 minut - Kompleks ze sztangielkami - 4 [...]
Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 1:51:54 PM Liczba szacunów: 0
http://www.youtube.com/watch?v=4VIrbiyyiOc&feature=PlayList&p=8D4BE1FB1492E661&playnext_from=PL&index=1 Siłka: - rozgrzewka wszystkich stawów, rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie skos - 5 seryjek a) 6 kg na rękę x 20 b) 20 x 8 kg ( 16) c) 15 x 10 kg ( 20) d) 15 x 12 kg ( 24) e) 10 x 14 kg ( 28) - wyciskanie siedząc [...]
Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 3:23:47 PM Liczba szacunów: 0
mężczyźni w kat 56 kg Place Name Born Nation Group B.weight Snatch Cl&Jerk Result 1 WU Meijin 25.04.1980 CHN A 55.70 127.5 160.0 287.5 2 JIGAU Adrian 06.01.1970 ROM A 55.94 125.0 155.0 280.0 3 ARTUC Sedat 09.06.1976 TUR A 55.49 125.0 152.5 277.5 4 LU Jinbi 1981 CHN A 55.70 125.0 152.5 277.5 5 WANG Shin-Yuan [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 11/19/2003 10:36:12 AM Liczba szacunów: 0
OK, przekonaliście mnie do popracowania nad rzeźbą. Proszę o propozycje suplementacji i modyfikację treningu. Dysponuję kwotą ok. 200 PLN/ m-c. Planuję nadal ćwiczyć trening siłowy 3x w tygodniu, do tego chciałbym włączyć ćwiczenia aerobowe (jazda na rowerze w terenie!).
Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2004 7:50:37 AM Liczba szacunów: 0
Zdecydowanie glutamina jej działanie na nasza odpornosc jest bardzo widoczne. Najlepiej połącz ją z cysteiną i witaminą C, jak najbardziej polecam w celach wzmocnienia odpornosci organizmu Dawki glutaminy powinny wahac sie od 6 do 10g na dzien( w dawkach 2g), oczywiscie mozna i duzo wiecej, ale ja nie widze potrzeby. Pod aspetkem kulturystycznym, [...]
Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2004 12:11:14 AM Liczba szacunów: 0
ogólnie tauryna wpływa na funkcjonowanie śródbłonka,jej niedobór prowadzi do osłabienia reakcji śródbłonka co wiąże się ze zmniejszoną produkcją tlenku azotu a drugie co znalazłem to suplementacja tauryna i witaminą C normalizuje stężenia NO u palaczy, tauryna całkowicie przywraca prawidłowa czynność naczyń krwionośnych u palaczy
Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 5:07:13 PM Liczba szacunów: 0
prosze bardzo ęęłęó # (Retinol) Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2008 4:19:18 PM Liczba szacunów: 0
2013.08.27 SIŁOWNIA Nieoczekiwanie zrobily sie 3 dni przerwy. Niedziela odpadla i wczoraj tez. Dzisiaj poszedlem na trening ale cwiczylo sie srednio. Pod zawody zrobilem interwalowa rozgrzewke, malo jadlem i w sumie podczas treningu opadlem z sil i nie mialem ochoty robic wszystkiego. TRENING Rozgrzewka Intrwalowo: wioslarka 6 x 250 m - przerwy [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2013 11:29:49 PM Liczba szacunów: 0