2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Kumam;) no.trudno, wiec czit weekend przed Toba

No f***ing way Marian! Dzisiaj jest ten dzień, kiedy popatrzyłem do lustra, popatrzyłem na zdjęcia z niedzieli i powiedziałem sobie „Co Ty odpier...?! Nie po to tyle zapierdzielałeś, żeby teraz wszystko poszło w p***u”. Więc co najwyżej zjemy coś po treningu, jeśli chłopaki będą mieli ochotę i tyle. A tak robię sobie czystą michę na cały weekend


21.07.16

Trening
Klatka + brzuch:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s
2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3s
3. Wyciskanie na hammerze - 3s
4. Rozpiętki - 3s

5. Kółko - 3x MAX
6. Spięcia na maszynie - 3x MAX
7. Unoszenie nóg w zwisie - 3x MAX


Na koniec tabata.



Kolejny lajtowy trening, różne zakresy, wysoka intensywność. Przerwy między seriami 60-90s. Ale nie powiem, brakuje mi już dochodzenia do granicy upadku mięśniowego heh. Ale myślę, że od weekendu ruszę już pełnym ogniem!


Miska i suplementacja
5 białek jaj, 150g twarogu, 10g WPC, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate
2. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 250g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa
7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom
4. Kebab drobiowy z serem żółtym, ryżem i surówkami
5. Lody naturalne - masło orzechowe <3, Rafaello, czekoladowe
6. Parę łyżek lodów Gelatelli czekoladowych i orzecha włoskiego
7. Opakowanie litrowe Carte d’Or solony karmel
8. Pizza z kurczakiem, szynką i dodatkowym serem , 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC

Tak było do treningu.


A to już po


A więc tak, lody z Lidla Gelatelli, które kosztują 7zł za litr! mega mnie zaskoczyły! Jest to pierwsza czekolada, która na prawdę mi smakowała! W środku małe kawałeczki czekolady dodatkowo. Orzech nie jest moim smakiem, a również bardzo mi podpasowało. Chciałem spróbować tych lodów, bo są chwalone na Body Factory, ale jednocześnie wiedziałem, że w domu czeka na mnie solony karmel, więc zjadłem troszkę i zawiozłem je rodzicom, bo wiedziałem, że u mnie w domu by nie przetrwały tego wieczora .
Carte d’Or solony karmel - nic słonego tam się nie dopatrzyłem, ale same lody mistrzostwo świata! W środku mega dużo kawałków karmelu. Z Carte do tej pory moim Nr 1 były gruszkowe z sosem karmelowym (już wycofane ), ale ten karmel chyba je przebija!
No i lody naturalne, dorwałem lodziarnie we Wrocku, gdzie są na prawdę mistrzowskie! Masło orzechowe rozwaliło mi system! Odlikeowałem ich stronę na FB, bo codziennie wrzucają nowe dostępne smaki, żeby nie kusiło

No i to by było na tyle rozpusty. Forma zaczyna się wyraźnie pogarszać, a przez ostatnie dni zgodnie z planem zjadłem wszystko na co miałem ochotę przez ostatnie miesiące. Więc teraz tylko cheatowanie okazyjnie. Teraz w weekend pewnie coś wpadnie z chłopakami, potem za tydzień wesele, a tak to raczej powinien być luz.

Bzyku co to za lodziarnia z naturalami? Ta niedawno otwarta kolo Wyspy Slodowej?

Lody naturalne z Krzyckiej. Byłem już w wielu miejscach we Wro i jednak Krzycka bije je wszystkie!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-23 06:03:08

U mnie w miescie sa naturalne o smaku oreo i tez miazga <3

A tak z innej beczki, Łukasz, na którymś filmiku wspominałeś coś o tym, że nie używasz już PAMu, tylko czegoś innego do smażenia. Co to było i dlaczego jest wg Ciebie lepsze od PAMu? Chyba mniej przywierały potrawy z tego co mówiłeś, ale nie pamiętam już dokładnie :)

Mówiłem, że nie używam OliOli, tylko Berkleya . Właśnie z powodu mniejszego przywierania. A teraz akurat pierwszy raz mam oryginalny PAM i w sumie jest ok. Ale cena w detalu zabija

A sorki

23.07.16

Dzisiaj ustawka z Adamem w Opolu i trening w F1 Fitness. Chyba najlepiej wyposażonej opolskiej siłowni i muszę przyznać, że jest całkiem ok.


Trening
Plecy + triceps:
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4s
2. Wiosłowanie nachwytem - 5s
3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4s
4. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha podchwytem - 4s
5. Przenoszenie na maszynie - 4s

6. Prostowanie pojedynczego ramienia z uchwytem podchwytem - 3s
7. Triceps press - 3s
8. Prostownik ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem - 3s






Trening dzisiaj już na maksa zrobiony. Trochę z Adamem popracowaliśmy nad techniką, więc plecy nie mają wyboru, muszą rosnąć


Miska + suplementacja.
Dzień bez węglowodanów:
Z telefonu nie chce mi sie klepać. Ogólnie suple jak zawsze.
Micha: 325 białka, 30 tłuszczów i 0 węgli. Więc jak widać oczyszczam się po ostatnim tygodniu . Od poniedziałku już będzie normalne jedzenie, chce żeby tylko teraz zeszło możliwie dużo wody.

I kilka zdjęć z Adamem, Kasia Chłopecką i Jej Pawłem.








Mam nadzieje, że przez zdjęcia nie rozjechała się strona. Jeśli tak, to jakby któryś mod mógł poprawić jak się da.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-23 22:56:43

woda zejdzieraz dwa , mam podobny zabieg na vlcd . Powiem ci ze Dam na zdjeciach wyglada miazga , ale na zywo to prze monster jest :) lecisz!