SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • i dla młodszych :

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 12:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Dopiero teraz mam chwilę spokoju i mogę coś napisać. Sporo się działo w mym życiu w ostatnich dniach i mało czasu miałem na 'zabawy' , co oczywiście nie oznacza, że zaniedbałem dietę, czy suplementację - wręcz przeciwnie, dietka wciąż trzymana, a suple łykam zgodnie z założeniami. Dzisiaj, jako, że tydzień wytrwałem bez żadnego, nawet [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 14412 Data: 6/3/2007 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Już jestem i mogę zarzucić wypis. :) Dziś pierwszy trening 15A, a więc regresja ciężarów, tak jak w przypadku 15B. Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 50kg , 12x 66kg , 15x 83kg (15x92kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 54kg , 10x 72kg , 15x 90kg [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 14412 Data: 6/4/2007 11:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • saib witamina C ? brakuje Ci jej w diecie ? czy po prostu jest zwiększona ilość jest wskazana ? kiedyś coś mi się obiło o uszy ,że niby antyutleniacz ,ze przeciwko zakwasom dobra ale to były napewno większe dawki niż 1g dziennie.. pozdr.

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 14412 Data: 6/5/2007 1:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Wow! Banan, Ojdan- nie spodziewalem wczesniej takiego podejscia po Was, ale full profesjonalizm widze, zadnej taryfy ulgowej czy traktowania "po znajomosci". SOGi juz tutaj zadnemu nie wchodza. Saib Brak czasu, brakiem czasu, ale to wszystko tak jak maximus- 10 minut by Cie nie zbawilo i taka prawda, a nie wiem czy tyle by Ci zajelo [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 14412 Data: 7/20/2007 9:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT czy Split??

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałbym się dowiedzieć czy lepiej będzie jak będę wykonywał tak jak w splicie po 12-8 pow. czy lepsza będzie metoda 5-10-15? Chodzi mi dokładnie o ten plan Trzy zestawy *Trening trzy razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Ewentualnie można dać B,A,B Przy wybraniu treningu trzy-zestawowego ,proponuje nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/26/2011 11:35:48 AM Liczba szacunów: 0
  • SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2009 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nogi były :) wczoraj mało weglowodanow zjadlem okolo 70g i dzisiaj do treningu tez nie duzo wiec pradu nie bylo :( ale ciezary poszly, z tym, ze np przy przysiadach musialem dluzsza przerwe wewnatrz serii zrobic, co mozna zobaczyc na filmiku. Martwy ciag jak zalozylem, cofnalem ciezar na 185kg i zrobilem 6x - niestety gosc, ktory nagrywal filmik [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 11:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    28.04.2014 Dziś jakoś nic nie bolało więc poleciałem na 100% tam gdzie mogłem ;) Wczoraj biegałem w terenie 30min. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x60kg, 12x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 7x120kg, 14x100kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej: 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 10:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pracowity poniedziałek, głównie poza domem. Był trening rwania i podrzutu, a później swoje FBW na górę ciała Włączam już po zaleczeniu bicepsów ćwiczenia na tą partię + podciąganie na drążku. Ponad miesiąc się nie podciągałem i spadek sił masakryczny. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 9:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rafał jak nic to będzie UD. To jest najlepsze ze zmieniając jedną rzecz w danych założeniach przechodzimy do innej diety o innej nazwie gdyż większość bazuje na tym samym. A)Dni z niskimi ilościami węglowodanów. B)Dni ładowania. C)i w naszym przypadku lość godzin uczty. Zazwyczaj A - 5-6/week B - 1-2/week C - 6-10/ed To średnie a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 10:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No cóż w przypadku kulturystów na 100% wpływ argininy to pikuś bo oni faszerują się lepszym gównem :D trochę się może zapędziłam.Ty z kolei przegiąłeś z witaminą C bo tę to akurat ciężko przedawkować :D :D.A już zupełnie śmieszne jest porównanie argininy(?)witaminy c(?) z lekiem stosowanym w chorobach nowotworowych.Link do str. którą podałeś nie [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok dzieki ci za ta rozpiske, tylke u mnei witamina C oraz Wapno, to podstawa. Babcia z ameryki przysyla mi te witamikni, rpzez caly czas bralem. To wapno mialo 1500 mg na tabletke, bralem 2 dziennie, moja witamina C ma 500mg, i mam jeszcze tran tez cos ponad 1000. I strasznie ciezko jest wdupcac 1,5g bialka na 1kg ciala, mozna brac to sztuczne [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 7:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam czy wszyscy zamawiają z tej stronki czy może z innej ? jak z innej to z jakiej ? http://hellhound.pl/odzywki-suplementy/stymulatory-hormonu-wzrostu/apl-arginine-pyroglutamate-lysine-100kaps-c-490.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2011-06&utm_content=490#nclid=7118512afbbab7fbfc95cba9871b8ab6 i czy kazda z [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2011 1:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przede mną ostatni tydzien testu. Poprzedni tydzień cały OFF ze względu na kontuzję. W tym tygodniu zapoznaję się z nowym treningiem, który zaczynam na dobre już w dzienniku, który założę po zakończeniu testu. Plan powstał dzięki uprzejmości niwixa Do treningu siłowego oczywiście dochodzą interwały (orbiterek) i cardio (rowerek). Interwały w dzień [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 9:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 12:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] OSTATNI DZIEŃ DIETY PODCZAS TESTU POZWOLĘ SOBIE NA MAŁĄ NONSZALANCJĘ I PO RAZ PIERWSZY OD POCZĄTKU WRZUCAM TYLKO ZDJĘCIA !!! Co i ile zjadłem pozostanie moją słodką tajemnicą. A na poważnie, to było MC i podaż makroskładników na takim poziomie, jaki założony.. FOTKI XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: porcja 30-40 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2010 12:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po przerwie. Zgodnie z Waszymi radami, napisałem maila do pani "mgr" dietetyk z prośbą o zmianę w diecie i uwzględnienie moich obiekcji, oto one: "Witam! Zwracam się z prośbą o ustosunkowanie się do moich próśb, sugestii odnoszących się do diety ułożonej przez Panią magister. Zaniepokoiły mnie negatywne odczucia doznane po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11340 Data: 7/11/2012 5:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotarł do mnie mail od Pana odnośnie uwag dotyccych planu żywieniowego. Z tego co wiem, chciał Pan dietę redukcyjną dlatego miał Pan zmniejszoną ilość kcal do 1400kcal, co oczywiście nie znaczyło,że ma Pan stosować dietę 400kcal do końca życia:), a jeśli została zredukowana ilość kalorii to automatycznie również ilość białka (15 - 20% [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11340 Data: 7/11/2012 7:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T3.expansion.html ta informacja jest dosc srednio przydatna raz, ze ilosc suplementowanej witaminy c byla malutka co widac tu http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T2.expansion.html a dwa, ze przecietny czlowiek wrzuca z rana tabletke i tyle o wiele ciekawsze jest to zestawienie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 1/18/2012 9:04:32 AM Liczba szacunów: 0