SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 9:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • od przyszłego tygodnia rozpoczynam CEL: Zależy mi głównie na utrzymaniu aktualnego %bf oraz na wzroście siły a przynajmniej do powrotu na ciężary z okresu 'masowania'. Oczywiście jeśli złapie troche beztłuszczowej masy ciała tzn suchego mięsa to będe zadowolony :D PLAN TRENINGOWY: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 12:44:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 100 sekund A2) Wyciskanie zolnierskie 8s 4-6powt Przerwy między seriami: 100 sekund B) Martwy Ciąg 8s 4-6powt Ciężar początkowy: 120kg Przerwy między seriami: 120 sekund Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie 5s 10-12powt Przerwa między seriami: 60 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 11:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu FBW 15-10-5 A i B będe robił w domu gdzie mam 60kg obciążenia gryf i sztangielki, a C na normalnej siłce pozdrawiam Trening A (niedziela) 15 powt. -przysiad ze sztangą 3s -wznosy łydek ze sztangą 2s -dzień dobry 3s -wyciskanie sztangi płasko 3s -arnoldki 3s -pompki szwedzkie 2s -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 3:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zrobie po prostu na szybkiego takie porównanie Polski do Białorusi Polska-czas start 89(niby upadek komuny) polski przemysł wyprzedany w ****u(nie mamy nic) gospodarka zrujnowana w c*** rolnictwo c***a warte zadłużenie w c***jjjjjjj Białoruś upadek zwiazku radzieckiego dojście do władzy Łukaszemki przemysł nie sprzedany rolnictwo dobrze stoi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2011 2:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SYNERGIA DZIAŁANIA STRONG-C 1000 uzupełniony został o dodatkowe składniki, które działając synergistycznie z witaminą C, zwiększają jej zdolności antyoksydacyjne. Receptura preparatu zawiera duży dodatek naturalnych bioflawonoidów pochodzących z cytrusów, które nie tylko wspomagają Wit. C w walce z wolnymi rodnikami, ale także zwiększają jej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 12/17/2010 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    06.05.2008 Witam! A więc wróciłem po krótkiej przerwie z nowym planem Postanowiłem zaczać od małych ciężarów ,aby poprawić technike i stopniowo zwiększać ciężar :) Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 31kg,33,5kg,36kg b)wyciskanie sztangielkami skos 3x12 nie wiem ile te hantelki waza ,ale ok.10-11 [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 5/6/2008 6:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • STADION LEKKOATLETYCZNY W POLSCE

    Post
    Inne dyscypliny

    ZAWISZA BYDGOSZCZ Od momentu swojego powstania Zawisza, nie posiadający własnego obiektu sportowego, korzystał z urządzeń klubów cywilnych. W pierwszych miesiącach istnienia niebiesko-czarni rozgrywając mecze towarzyskie jako gospodarz, korzystali z otwartego w 1935 roku Stadionu Miejskiego w Koszalinie. Po przeprowadzce do Bydgoszczy zawiszanie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2008 2:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 Obwody nie sa jakies straszne ale zauwazylam ze brzuch robi sie ,,flaczkowaty''. Nie wiem juz sama, moze to zatrzymanie wody przez leki hormonalne albo jednak mam zly rozklad makro. Dorzucam Wam jeszcze moj plan treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 11:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • 28.03.2012 Poziom V B = 25/21 A2= 31/23 C = 9/7 E2= 12/12/12/12/12/12 F = 14/14/14/14 G = 13/13/13/13/13/13 ( 3 sec ) H = 13/13/13/13/13/13 K2= 10/10/10 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Wymęczył mnie ten dzisiejszy trening. Fajnie mi dzisiaj poszło B. Nie udało się podbić wyniku w C. Został na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Zobacco [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 5:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • zamien C z B pozycjami tak aby C bylo jako 1 a B jako 3 to zobaczysz ze C pobijesz ale z B juz bedzie gorzej

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 5:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 15.10.2016 Wewnętrzne zawody w Boxie;-) 2 mężczyzn + 1 kobieta Zgłosiło się 15 teamów. WOD 1 Partner A - 3 Lap Partner B - 4 Lap Partner C - 5 Lap 1 Lap - ok, 250m 1 Lap with plate 10kg / 5 kg Wynik: 11, 31min - 1 miejsce Pierwsze 3 okrążenia biegła koleżanka. Ukończyła 3 lub 4. Następnie kolega biegł. Wyprowadził nas na 1 miejsce. A już [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 5:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobote 27.05.2017 A -WOD TEAM OF 3 For time: 21 Burpee Synchro 15 Thruster 50kg 9 Bar Muscle Ups Time Cap: 9 min 6 min REST AMRAP 18min A - 250m Run with MedBall 9kg B - 250m Run C - DT 12 Deadlift 50kg 9 Hang Power Clean 50kg 6 Push Jerk 50kg WOD w zespołach 3 osobowych.W części A wszyscy razem robią burpee potem partner A robił 15 thrusterów i 9 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2017 5:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 06.01.2018 A. EMOM for 12 minutes: Back Squat x 2 reps 80-85% 115 - 125 B. Build to today’s heavy… Snatch No Hook Grip and No Foot 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 C. 4 sets for max reps of: 30 seconds of Hang Squat Snatch Rest 60 seconds 1: 55% 42.5kg 10+ 2: 55% 45kg 10+ 3: 60% 47.5kg 10+ 4: 65% 50kg 10+ D. TEAM OF 4 AMRAP [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2018 2:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] minutes (6 sets): Front Squat 1-2 = 3 reps 75% 105kg 3-4 = 3 reps 80% 112.5kg 5-6 = 2 reps 85% 120kg C. TEAM OF 3 AMRAP 9min a - 15 Cal Row b - 10 Double Kb Snatch 2 x 20kg c - 15 Chest to Bar REST 4min AMRAP 9min a - 100 Double Unders b - 30 Wall Ball 9kg c - 5-4-3-2-1 Hang Clean + Jerk Hang Snatch REST 4min AMRAP 9min a [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2018 6:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Termogeniki - koks czy wspomaganie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10864 Data: 6/9/2003 11:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam ,jestem po nie przespanej nocce (2h snu) z powodu nauki wrzucę wpiskę z wczoraj DIETA 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy +warzywa [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 4:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 6:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    1.7.2013 siema dzis poszły plecy solo, jutro rano zapasy. możliwe że bd miał wyjazd 4dniowy nad jeziorko, ale szama będzie trzymana i bd tutaj pisał co i jak wiec luz. PLECY 1 MC 6-4-2-2-1 c: 110-115-120-125-130 2 WIOSŁO PODCHWYT SZTANGA 8-6-16(miało być 6 %-)) c: 60-70-87,5 3 PODCIAGANIE SZEROKO 10-10 c: brak 4 WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ 8-6-6 c: nie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 1:58:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    6.7.13 Siema jak juz mówiłem od dzisiaj zapjer*alam ostro. Od wczoraj już licze kalorie po trzydniowej przerwie jest 3600kcal 240b/80t/480ww. Plany jako takie są znane, jako że opuściłem dwa treningi na siłce i miałem trzy dni wolnego to trochę nadrabiam. Sobota czyli dziś poszła lekko klatka i biceps. Niedziela/jutro pójdą barki i triceps. [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 6:22:43 PM Liczba szacunów: 0