SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • KONKURS HI TEC NUTRITON

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się makroskladnikow. Często brakowało mi w diecie białka, dlatego postawiłam na suplementy. Zdecydowałam się na serwatkę: HI TEC WHEY C-6. Shake po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku blendowanych jagód) Dzięki zwiększeniu ilości białka w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 11/1/2015 10:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS HI TEC NUTRITON

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się makroskladnikow. Często brakowało mi w diecie białka, dlatego postawiłam na suplementy. Zdecydowałam się na serwatkę: HI TEC WHEY C-6. Shake po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku blendowanych jagód) Dzięki zwiększeniu ilości białka w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus. /SFD/Images/2015/11/1/3c4d79ceb3c5477db6118187bcc9c24c.jpg

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 11/1/2015 10:08:29 AM Liczba szacunów: 1
  • KONKURS HI TEC NUTRITON

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią byłam prawdziwym łasuchem. Ciastko do kawy, bułka drożdżowa na mieście, czy koktajl ze znajomymi były dla mnie na porządku dziennym. Od zawsze lubiłam aktywność fizyczną, jednak nie mogłam zmotywować się, zeby zacząć coś robić. Chęć zredukowania tkanki tłuszczowej wymagała jednak diety i trzymania się makroskladnikow. Często brakowało mi w diecie białka, dlatego postawiłam na suplementy. Zdecydowałam się na serwatkę: HI TEC WHEY C-6. Shake po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, chlust kefiru i miarka odzywki o smaku ciastko z kremem, na wierzchu sok z kilku blendowanych jagód) Dzięki zwiększeniu ilości białka w diecie zmniejszyło się u mnie zdecydowanie poczucie głodu, czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus. /SFD/Images/2015/11/1/3c4d79ceb3c5477db6118187bcc9c24c.jpg /SFD/Images/2015/11/1/0298c794afb341a48db0e9fddb205f28.jpg

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 11/1/2015 10:10:03 AM Liczba szacunów: 1
  • SNS YOHIMBINE 2.5 100 kap dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bf mam mały waga 77 przy 187 wzrostu. jedynie brzuch mam leciutki mam problem szczegolnie z dołem. Chce wrzucic yohe i zajac sie nim bardziej, ale chcialem tez poprawic zycie seksualne przy okazji:)))) C Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2013-02-17 22:51:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7429 Data: 2/17/2013 10:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PIEKNA DZIEWCZYNA CZY SZATAN!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak to powiedzial mac gyver :D jakie mam szanse na udana akcje od 0-10 :D odp: -3 :D i tak samo z ta dupa n.c

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11042 Data: 10/4/2005 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 4miesiące Uprawiane inne sporty : 3xWF w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,wyciąg,ławka Dieta : Jest do oceny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA,Kreatyna,Białko,Spalacz,Witaminy, (Dopiero będę je zażywał) Ostatnio przerabiany plan: Własny trening amatorski Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc ok 50kg na serie Poprawiłem trening Trening A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2x12-15(Plecy) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi zza głowy. 3x12-15(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x12-15(Bicepsy) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC. 3x12-15(Tricepsy) Brzuch Trening B PRZYSIADY WYKROCZNE 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2x12-15(Plecy) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x13(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12-15(Bicepsy) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12-15(Tricepsy) Brzuch P. Trening A W. Trening B Ś. Wolne C. Trening A P. Trening B S. Wolne N. Wolne Myślę że teraz będzie można mi coś doradzić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/1/2016 6:45:09 PM Liczba szacunów: 1
  • moja ochydna twarz:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na to nie pomoże Ci zaden peeling , to jest rodzaj trondziku młodzieńczego. Powinieneś niezwłocznie iśc do dobrego dermatologa , bo inaczej w przyszłości na twarzy zostaną Ci grudowate wgłębienia-blizny... Im predzej zastosujesz terapię , tym lepiej będzie wyglądała Twoja skóra w przyszłości . Znajomy miał ten sam problem , ale on zadziałał na samym początku . Lekarz zapisał mu dość kosztowne środki (1m-c ok 500zł , musisz się leczyć przyn. pół roku) - nieststy nie pamietam ich nazwy... Środek ten bardzo wysuszał śluzówkę , więc krwawienie z nosa , czy popękane usta nie były niczym dziwnym przy tej kuracji , za to efekty godne swej ceny...Znajomy zastosował to mniej więcej gdy byłw Twoim wieku i do tej pory(minęło 5 lat) ma idealnie gładką cerę)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 10/31/2003 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • OPERACJA MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakupiełm odżywke białkową whey c-6 pytanie do was o której godzinie ją umieścić ? Co do treningu to Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek klatka + barki + przedramienne Sobota/Piątek nogi + brzuch + biceps Niedziala - dzien wolny od treningu i diety ( ale z umiarem)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 5/25/2013 10:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ewolucja ławeczki

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja zebym nałozyl 140 kg na taka ławeczke to by poszła sie j.e.b.a.c

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10100 Data: 8/31/2006 7:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • kurcze nie da się niczym go zastąpić ? rura się oberwie ;c rusza się bardzo i ciężki bardzo chwyt jest

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 6/19/2011 3:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ciężko jest chwycić bo jest przy samym suficie rura ;c podciągnę się tak z 5-6 razy bardzo bym ci dziękował

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 6/19/2011 5:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA Polska postanowiła także niskie wagi ujednolicić z tymi stosowanymi w Pride i Pride Bushido zamiast z tymi stosowanymi w UFC. W efekcie ostatecznie kategorie wagowe prezentują się następująco: a) lekka (lightweight): do 73kg b) półśrednia (welterweight): do 83kg c) średnia (middleweight): do 93kg d) ciężka (heavyweight): powyżej 93kg W walkach według regulaminu Amatorskiej Ligi MMA zostanie przypuszczalnie dodatkowo wprowadzona kategoria superlekka, której limit wyniesie prawdopodobnie 65kg. www.valetudo.pl www.kosior.pl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13047 Data: 9/23/2005 6:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary, po pierwsze po co masz wiczy 4 razy? Wszyscy wicz 3 razy, to jest opymalna ilo[c dni treningowych kótra pozwala na regeneracje, poza tym duze partie misni(klatka, nogi, plecy) wicy sie osobnoa ty chciaBes klatke w ten sam dzieD co plecy. Napisz jeszcze raz plan, a my go ocenimy i poprawimy, poczytaj forum!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 10/30/2005 5:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Obejrzałem teraz na szybko Renana. Nelsona i Cyborga. Ta akcja z Nelsonem.. no cóż, rzeczywiście mógł to ciut prędzej przerwać ale to też łatwo się mówi, a jak się sędziuje to pewnie ciśnienie wysokie w takich sytuacjach. Praca sędziego nie jest łatwa + presja publiczności dosyć często.. Ciężko mi powiedzieć, czy pretensje słuszne czy też nie. Nie potrzebnie go tam tyknął nogą, trzeba było zf***ować go jak Diaz %-) Co do cyborga to grubo. Jest agresywna i zbiła kobietę.. N/c....

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 9/25/2016 3:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tych zawodowców z którymi jestem na zdjęciach oczywiście prywatnie nie znam i nie wiem co biorą i jedzą, ale znam osobiście kilku polskich zawodników z czołówki i wiem co niektórzy jedzą. Natomiast Bigger rozumiem ze zna przede wszystkim Strzelińskiego i Głuchowskiego, ale czy oni szykując się do zawodów biorą proteiny Olimpa? SONBATY

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 9/30/2002 10:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i porponuję mniej węgli gdyż może podlać, Lepiej za malo i dołożyć niż za duzo. edit# Coś tak jak Tomq ci napisał wyżej. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-03-30 22:35:07 2,5 g to maksimum, prawdę mówiąc to jest poniżej minimum, jeśli chcesz poważnie trenować i posiadać budulec do syntezy białek, utrzymać przy tym sprawny układ hormonalny i inne organy, które ucierpią gdy będziesz niedożywiony powinieneś jeść co najmniej 3g białka na kgmc. Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 1g/kgmc wiele osób może podbijać tłuszcz znacznie wyżej. W większości przypadków taka ilość tłuszczy zapewni nam sprawny układ hormonalny. Pozdrawiam Dobrze mistrzu, udowodnij mi to. Przy 3g białka na kg masy ciała masz problem w postaci zakwaszenia organizmu, powoli też zaczynają szwankować nerki, wątroba też już powoli ma problem z przerabianiem aminokwasów na mocznik więc i ona szwankuje... nie pisz herezji. Zdrowy układ hormonalny masz przy spożyciu 0,8g na kg masy ciała a ty piszesz o co najmniej 2,5! Takie uwagi zachowaj dla siebie i nie przekazuj ich na forum. Chcesz tak robić, rób ... ale ze swoim ciałem. btw 3g b/kg m.c. to masz po skończonym cyklu na SAA }:-(

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 3/31/2012 4:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, napisz tam paru ludziom, że 3g białka to dla ciebie minimum, oczywiście trzeba jeść też pół kilo warzyw dziennie; Koniu na pewno naprostuje twoje ścieżki. A jak masz tutaj pisać takie rzeczy to nie pisz w cale ;-) Proponuję ci zastosować dłużej swoją idealną dietę 3g b/kg.m.c. ; zobaczymy jakie to będzie miało efekty dla ciebie. Może dotrze do Ciebie co Ci piszę.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 3/31/2012 10:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Towar z usa:)

    Post
    Targowisko

    a AXTON C 408 da rade kupic jesli tak to za ile wzkazany uzywany w bdb stanie bedzie w sumie taniej:) to na tez wzmcniacz moglbym poczekac az wrucisz:)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10399 Data: 8/6/2005 9:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SPALACZE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna w następny miesiącu spróbuję tej diety

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/14/2009 5:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SYFY tylko na plecach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ziomy! nie spamować w poscie jeszcze w dodatku w tak elitarnym dziale.. co do tematu jakieś kosmetyki antybakeryjne do przemywania możesz zastosować taki mix witaminowy witamina E naturalna np tokovit E + beta karoten + witamina C + Cynk pozdro.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9263 Data: 1/19/2006 2:53:31 AM Liczba szacunów: 0