SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Masa bez diety, czy to możliwe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie. Zacząłem stosować dietę (staram się pilnować) + mutant mass + białko przytyłem 7 kg, przez 2 m-c, na początku za bogato było bo strasznie mi brzuch wydęło, zmniejszyłem gainera i już jest w miarę ok. tylko waga jakby stanęła już ok 1.5 tyg. zakupiłem kreatynę. Mam pytanie czy mogę te suple tak zażywać: Rano śniadanie jak brakuje białeczko po ok 1-2 godz. ok 90 g gainer + ok 5 g kreatyny po ok 0,5 godz trening po treningu 30g białko + ok 5 g kreatyny po ok 1 godz posiłek. na noc 30g białka. Zmieniony przez - abder w dniu 2016-06-05 22:28:31

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/5/2016 10:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny prop+winko

    Post
    Doping

    Które pytanie? Cykl ci poprawił kolega. Prop tak jak pisales. Witaminy i oslonki oraz ochrona stawów poczytaj tematy podwieszone albo użyj funkcji szukaj to nie będziesz miał problemu z nieodpisywaniem na twoje pytania. Ale w skrócie odłonowo lecytyna z witamin to caly kompleks witamin Np z olimpu do tego potas magnez b6 omega3 witamina c glukozamina na stawy . Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-01-03 19:43:39

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/3/2015 7:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    plan dobry ale po co 3 treningi inne ? nie lepiej ABA BAB ale jezeli sie juz na ten plan zdecydowales to: W planie C na klatke daj wyciskanie glową w dół i na barki daj odwrotne rozpietki na tył barków

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/18/2012 5:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie C na klate dam pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/19/2012 1:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ABC - jest bez sensu, za dużo pierdół... B - nie ma żadnego ciężkiego złożonego ćwiczenia C - po co ta izolacja na dwugłowe? Gdzie ćwiczenie na górę pleców? Ja to bym widział tak: A Przysiad 3s RDL/żuraw/dzieńdobry 2-3s Poręcze - wersja na klate/ wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2-3s Drążek wąskim podchwytem/uginanie ramion z sztangą stojąc 2-3s Brzuch 2-3s B MC klasyk 3s Wykroki z sztangą 2-3s Wyciskanie skos w górę 3s Drążek szeroki nachwyt 3s Wyciskanie hantli siedząc 2-3s Poręcze - wersja na triceps/wyciskanie francuskie 2-3s Łydki 2-3s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/19/2012 1:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka ławeczka na start?

    Post
    Trening dla początkujących

    No i git jesli cos nie wyjdzie z tą ławeczką pewnie pozbieram na jakis inny zestaw jednak na 90% używane mam 14 lat więc nei mam jak zarobić na jakies lepsze nowe wielkie dzięki za pomoc C:

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 10/23/2018 10:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z tym brzuchem? Dla ludzi o mocnych nerwach :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę że nie ma sie co unosić, mądrą radę dostałeś taką że dieta jest do bani, więc chyba dobrze zacząć od jej zmiany. A co do urządzeń do mierzenia fatu to moim zdaniem to też bubel. W pracy mam dostęp do urządzenia za ok. 12tyś zł. stworzonego właśnie do pomiarów (mierzy osobno wartości w rekach, nogach itd.) Przy wadze 106kg i wzroście 184 - sporej nadwadze pokazywało mi 25% fetu, moim zdaniem miałem go znacznie więcej. Dodatkowo przy określaniu trzeba było wybrac czy jestes "standard" czy "athletic", to tylko sugeruje że maszyna korzysta z jakiegoś magicznego wzoru i po prostu oblicza to w zależności od danych - czyli c***owo ma się to do rzeczywistości (tak jak BMI). Także nie wierzyłbym tym obliczeniom.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 7/8/2011 10:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • problem - bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a) odpusc wyciskanie sztangi... postataj sie zastapic to sztangielkami b) na dobra sprawe mozesz przez jakis czas NIE robic zadnego wyciskania - przednie akton mm naramiennych i tak jest zazwyczaj przetrenowaywany w kazdym z cyklów treningowych c) mozesz spokojnie zdwoic ilosc cwiczen/serii na tylne aktony mm naramiennych d) zacznij robic kilka serii zewnetrznych roteacji ramienia - to najprowodpodniej nawalaja Ci zewnetrzne stozki rotatorów ramienia (podlopatkowy i obly mniejszy) e) robisz najprawdopodobniej generalnie zbyt duzo wyciskan w porównaniu do cwiczen górnej czesci grzebietu (wioslowani/podciagania sztangi/sztangielek w opadzie, przyciaganie drazka wyciagu poziomego i podobne na mszynie) - spróbuj zastosowac na kazde powórzenie wyciskania, powtórzenie podciagania w opadzie. Generalnie powinienes byc w stanie podciagac podobny ciezar jaki jestes w stanie wycisnac. Jesli tak nie jest, to wiesz z kad sie wziely Twoje bóle w obrebie barków. Zreszta, i tak jestes, jak sam zaznaczyles "na cyklu" wiec i tak rosniesz!!! podkatuj delikatnie obrecz barkowa wznosami ramion, wznosami barków, spora iloscia ciezkich wioslowan/podcaigan w opadzie... i bedzie git! Pozdrawiam, P.S. aaa, koncowa uwaga - w trakcie wyciskania na plaskiej lawie NIE pozwól lokcia uciekac daleko od tulowia. Utrzymuj ramiona pod kontem ok 45 st w stosunku do tulowia. W ten sposób zapracujesz bardziej klata i tricepsami, a odciazysz obrecz barkowa - tu mozna by duzo gadac o ruchomosci w obreczy barkowej, tym nie mniej niech ta wskazówka wystarczy. Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-10 04:58:18

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 4/10/2005 4:36:33 AM Liczba szacunów: 0
  • oma !

    Post
    Doping

    czesc mam pytanko koleszka bil w barek i chyba trafil na jakas zylke i psiknela krew - starz poszedl sie j***c ? ? Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-31 21:22:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/30/2013 8:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwłaszcza z tymi zawierającymi witaminę C poza tym nie stawiałbym ogórka jako dobre warzywo....

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 11/5/2010 11:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • silownia plus drazek...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzieki F.u.c.kMasterlap soga.... tylko nie jestem pewien jak lepiej robic: czy caly czas co drugi dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na plecach 3x ~10 2.Podciaganie na drazku - 3x (nadchwyt) 2x (podchwyt) 3.Ramiona 3x10 (hantelki) 4.Klatka 3x10 Plaska lawka 5.Biceps 1x 10 szeroki uchywt, 1x normalny uchwyt , 1x 10 I robisz to sztanga przyczym plecy, tylek, I glowa sa "cale" oparte o sciane. 6.Klatka 3x10 (rozpietki hantelkami) 7.Triceps - 3x 10, 8.Plecy wioslowanie 3x10 (hantla) 9.Lydki 3x 15 wspiecia na palcach 10. Brzuch Day II 1. to samo 2. Podciaganie na drazku - 3xnachwyt 2x (podchwyt) 3. tak samo 4. Klatka 3x10 laweczka podniesiona do gory 5. tak samo 6. tak samo 7. tak samo 8. tak samo 9. tak samo 10. tak samo Day III 1. tak samo 2. Podciaganie na drazku - 3x nadchwyt 2x podchwyt 3. tak samo 4. Klatka 3x10 laweczka podniesiona do gory 5. tak samo 6. tak samo 7. tak samo 8. tak samo 9. tak samo 10. the same ponoc trening przyniosl dobre efekty, co o tym myslicie:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 3/28/2005 3:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUF12-dyskusje/wrażenia

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bruce z pewnością bardzo charakterystyczna postać. Pozytywny bardzo. Dobre bjj, stójka już trochę gorzej. Z grupy GSP stawiam na MJ a z ekipy Koscheck'a na któregoś z tej 2 - ki: - Sako Chivitchian - Marc Stevens E. Streści mi ktoś w kilku zdaniach reguły tego sezonu (może być link do tych zasad, najlepiej pl) ? Chodzi mi od momentu podziału na 2 teamy. Będę wdzięczny Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-24 10:24:41 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-24 10:25:18

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10139 Data: 9/24/2010 9:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • D-Ryboza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bigger, tym razem Ty nie doczytałeś. Napisałem że nie wiem czy brałeś rybozę a nie że jej nie brałeś. Natomiast o tym że duża część Twoich wiadomości jest czysto teoretyczna świadczy fakt że często uzywasz zwrotów takich jak "gdzieś tam badania wykazały ze jakaś odzywka jest 5-cio krotnie lepsza od innej", "według ostatnich informacji ..." itp. To słowa wyjęte z reklam i artykułów prasowych. Chwała Ci za tą wiedzę ale dużo bardziej interesujące byłyby własnie efekty uzyskane na konkretnych znajomych osobach. Tak jak z hmb. Zarówno wg hi-teca jak i olimpa miało mieć 300% lepsze efekty a na forum gdzie 90% osób już próbowała hmb mało kto wypowiada sie o tym suplemencie z entuzjazmem. (choć np. ja osobiście go cenię). Więc w tym przypadku nikt już nie mówi o 300% lepszym efekcie bo by go wysmiano. Ty na początku w jakims poście o rybozie też mówiłes o 6-ciokrotnie lepszym efekcie o co zresztą też wtedy prowadziliśmy dyskusję. Miejmy nadzieję że po pierwszych masowych próbach na forumowiczach nie okaże się że "z dużej chmury mały deszcz" A tematy na sfd powtarzały się i będą się powtarzać. Mnie też to czasami irytuje ale dzięki temu forum żyje i ma się dobrze. A propos, mam małe pytanie: Zauważyłem że na stonie główne ma już swoją reklamę Olimp i jego najnowsze produkty. Czy masz może z tym coś wspólnego? Oczywiście jeśli masz to duży + dla Ciebie. Jestem ciekaw. SONBATY

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 10/2/2002 2:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • tyłek jak ser szwajcarski!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko¬wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i pompowania ręcznego (wolno i łagodnie). Limfa zaczyna wówczas płynąć szybciej, między tkankami następuje lepsza wymiana płynów, co pozwala na szybszą eliminację złogów i zanieczyszczeń, poprawia się krążenie, woda zostaje zatrzymana, a w związku z tym następuje zmniejszenie obrzęku. Drenaż można wykonać przy użyciu kremu antycellulit. Masaż przy użyciu specjalnej aparatury. l. "Pompa ssąca". Jest to połączenie technik odciągania i masażu. Za pomocą podciśnienia z tkanek jest odciągana lim¬fa i zanieczyszczenia. Po kilku minutach zabiegu ciśnienie spada, a skóra jest optymalnie przekrwiona i zaopatrzona w tlen. Dzięki takiemu masażowi możliwe jest masowanie głębiej położonej tkanki tłuszczowej, między komórkami której znajdują się fibroblasty, czyli komórki wytwarzające kolagen. Mechaniczny drenaż limfatyczny, "masaż poślizgowy" luli slide-styling. Do jego przeprowadzenia wykorzystuje silny nacisk. Na stopy, nogi, biodra i ramiona są nakładane "mankiety", połączone przewodami powietrznymi i specjalnym urządzeniem. Powietrze pod ciśnieniem jest pompowane przez przewody do poszczególnych mankietów, w wyniku czego uzyskuje się delikatny nacisk na skórę, to zaś powoduje odprowadzenie limfy i produktów końcowych przemiany materii. Zabieg trwa ok. 30 min. Wskazane jest wykonanie serii 15-:-20 zabiegów Masaż przyrządami do użytku domowego wykonuje się przed nałożeniem na ciało preparatów antycellulitowych, Przyrządy te są wyposażone w specjalne wypustki ustawione tak, aby możliwe było wymasowanie każdego centymetra skóry zagro¬żonej cellulitem, Miejsca te masuje się ruchami okrężnymi, nie uciskając zbyt mocno, Do masażu rolkowego służy specjalny przyrząd igłowy Przyrządy do masażu produkowane przez różne firmy kosme¬tyczne często mają wymienne części masujące, takie jak: bo¬dy roller (masujące kulki - wspomagają cyrkulację krwi) i body slimmer (z wypustkami gumowymi - do masażu głębokiego), W terapii ważna jest systematyczność; masaż powinien trwać 15 -:- 20 minut i należy go powtarzać przez 8 tygodni. Aromaterapia jest metodą prostą i skuteczną, a przy tym przyjemną w stosowaniu, Usuwa wiele dolegliwości za pomocą naturalnych roślinnych olejków eterycznych stosowanych w masażu, do kąpieli oraz w formie inhalacji. Olejki te są wchłaniane także przez skórę po rozpyleniu w otaczającym powietrzu, Aromaterapia jest jedną z najszybciej rozwijających się dziedzin medycyny niekonwencjonalnej. W przypadku leczenia cellulitu wykorzystuje się olejek jałowcowy Body wrapping (szczelne owijanie ciała) to jedna z metod walki z cellulitem, Polega ona na aromaterapii oraz bandażowaniu obciskającym, Przed zabiegiem należy zastosować peeling, Pierwszą czynnością jest nałożenie specjalnego kremu z dużą zawartością esencji aromatycznych, w celu pobudzenia przemiany materii i uwolnienia energii, Jednocześnie miejsca dotknięte cellulitem owija się specjalną folią lub bandażem. Nacisk folii oddziałuje nie tylko na tkanki nóg lub pośladków, ale także na naczynia limfatyczne. Ucisk wywierany z zewnątrz na tkanki zwiększa ciśnienie w prze¬strzeniach międzykomórkowych, jednocześnie otwierają się zastawki w naczyniach limfatycznych i żylnych, W ten sposób naczynia są przygotowane do odprowadzenia płynów, a wraz z nimi produktów przemiany materii oraz toksyn, Po zdjęciu bandaży można stwierdzić, że obwód miejsc bandażowanych uległ zmniejszeniu, co mobilizuje pacjentkę do dalszych zabiegów. Kuracja body wrapping obejmuje 7 -:-10 zabiegów. Najczęściej odstępy między zbiegami wyno¬szą 3-:-4 dni. Zaletą metody jest możliwość stosowania jej również w przypadku występowania żylaków Efekty kuracji utrzymują się kilka miesięcy. Dzięki ponownym zabiegom, powtarzanym co kilka miesięcy, wyniki te można utrwalić. Do stosowania w domu jest zalecany specjalny krem do wmasowywania każdego ranka, w celu pobudzenia przepływu limfy. Przeciwwskazania do wykonania body wrapping: - zapalenie żył, - niewydolność nerek, Body wrapping można stosować również w połączeniu z elektroterapią, Najpierw wykonuje się stymulację elektryczną, a następnie bandażowanie, Przed zastosowaniem prądu wciera się w skórę grubą warstwę kremu (np, cynamonowego), Przemiana materii i redukcja zapasów tłuszczu przebiegają w tym przypadku jeszcze szybciej, W niektórych gabinetach stosuje się metodę głębokiego nagrzewania (30 minut) i body wrapping (40 minut). Ogrzewanie ciała polega na owijaniu gumowymi bandażami ud, pośladków i brzucha. W bandażach znajdują się specjalne przewody, ogrzewające ciało do temperatury 40°C lub wyż¬szej. Ciepło z bandaży wnika do organizmu i pobudza przemianę materii, wydziela się więcej potu, który wyparowuje z powierzchni skóry i obniża jej temperaturę, W wyniku dużej utraty płynów podczas ogrzewania ciała, po każdej wizycie w gabinecie obwód bioder zmniejsza się o 2-:-3 cm. Za¬bieg przeprowadza się w pozycji siedzącej. Trwa on 0k 1 godziny i powtarza się go w seriach po ok. 10 razy. Na koniec zabiegu konieczne jest umycie się pod prysznicem i wmasowanie kremu odżywczego. Leczenie cellulitu metodami medycznymi Cellulolipoliza - elektrolipoliza jest to zabieg polegający na wprowadzeniu w miejsca objęte cellulitem cienkich i giętkich igieł. Igły te wsuwa się parami pod skórę w masę tłuszczową na głębokość 4-:- 5 mm. Elektrody są podłączone do generatora impulsów prądu. Wykonując zabieg stopniowo zwiększa się moc prądu. Na skutek miejscowego podwyższenia temperatury ciała następuje wzmożenie przemiany materii i poprawa krążenia. Stymulacja włókien tkanki łącznej prowadzi do zmniejszenia, a nawet do całkowitego zaniku cellulitu. W celu podniesienia skuteczności zabiegu ważne jest przestrzeganie diety, gimnastyka i masaże. Zabiegi wykonuje się w seriach po 6 -7-10 zabiegów. Stymulacja mięśni. Mięśnie są pobudzane bodźcowo za pomocą prądu elektrycznego, co powoduje, że naprężają się i rozluźniają (tzw. gimnastyka pasywna). Celem takiego leczenia jest napina¬nie skóry od wewnątrz. Mięśnie pracują tak, jak przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, w wyniku czego tłuszcze zapasowe i rezerwy produktów odżywczych zostają częściowo zużyte. Nowością w leczeniu cellulitu jest zabieg Jonto B.F. W celu podniesienia skuteczności leczenia zostały w nim wykorzystane prądy średniej częstotliwości, czyli prądy interferencyjne. Aparat do tego zabiegu jest wyposażony w 7 podstawowych kart, na których zaprogramowano dawki prądu, jego przebieg i czas. Osoba wykonująca zabieg nie musi ustalać dawek i pil¬nować czasu, wystarczy, że włoży do aparatu odpowiednią kartę. Jedna z nich ma zastosowanie przy leczeniu cellulitu. Aparat jest zaopatrzony w samoprzylepne elektrody. Za pomocą tego urządzenia można wyleczyć zwiotczałe części ciała oraz poprawić osłabioną tkankę łączną. Zabiegi wykonuje się w seriach po 6-7-15 razy. Kuracja ta jest bardzo skuteczna. Do zwalczania cellulitu wykorzystuje się również aparaturę wytwarzającą prąd galwaniczny, faradyczny lub kombinację obu tych prądów. W celu wzmocnienia efektu stosuje się spe¬cjalne preparaty, najczęściej w postaci żelu bioaktywnego, aplikowane pod elektrody. Przepływ prądu galwanicznego powoduje przedostawanie się czynnego biologicznie prepara¬tu w głąb skóry, jak również znacznie poprawia ukrwienie i odżywienie tkanek. Prąd faradyczny poprzez swe oddziaływanie na mięśnie powoduje ich rytmiczne drgania i skurcze, czym również stymuluje przepływ krwi i limfy przez tkanki. Laser nie niesie za sobą tak szkodliwych skutków ubocznych, jak liposukcja, a jest równie pomocny w walce z cellulitem. Akupunktura laserowa polega na tym, że laserem "kłuje się" określone punkty ciała, co pobudza przemianę materii i stwarza warunki lepszego przepływu limfy. Daje to bardzo dobre efekty, gdyż stymuluje odpowiednie organy; w przypadku cellulitu są nimi: jelito cienkie i grube, nerki wątroba, śledziona, tarczyca i grasica. Aby wymienione metody lecznicze przyniosły odpowiedni skutek, ze strony pacjentki potrzeba dużo samozaparcia i dyscypliny i zmiany trybu życia. Zdarza się, że cellulit przez wiele pań, a nawet kosmetyczek jest mylony z poduszeczkami tłuszczowymi. Osoba cierpiąca na cellulit wcale nie musi być otyła. Jest to dolegliwość, która dotyka głównie kobiety (bardzo rzadko mężczyzn), gdyż czynnikiem wyzwalającym go jest głównie hormon estrogen. Sama dieta w leczeniu cellulitu nie wystarcza, ponieważ tworzący się tłuszcz różni się od zwykłego tłuszczu i nie daje się usunąć w typowy sposób. Atakowane są komórki, które zostały nasycone związkami toksycznymi. Toksyny powodują stwardnienie włókien otaczających komórki tłuszczowe, co niekorzystnie wpływa na krążenie krwi. Tłuszcz ten jest bardziej odporny na zmianę diety, a jego struktura biochemiczna trudna do rozkładu. Dieta pomaga tylko ograniczyć rozprzestrzenianie się nadmiar tłuszczu. Aby ograniczyć powstawanie toksyn należy ograniczyć spożycie pokarmów kwasotwórczych (trawienie ich trwa długo). Zaleca się jedzenie warzyw i świeżych owoców, które są łatwo trawione, a zawarty w nich błonnik ułatwia przemianę materii. Działanie zewnętrzne polega na ścieraniu z ciała zrogowaciałego naskórka (peeling), używaniu do mycia szczotki z włókien naturalnych (automasaż). Szczotkować należy mocnymi długi mi pociągnięciami, zawsze w kierunku serca, poczynając od stóp ku górze. Ćwiczenia gimnastyczne powodują przyspieszenie tętna i pogłębienie oddechu, co pobudza krążenie limfy. Każde długotrwałe leczenie powinno uwzględniać wszystkie czynniki wywołujące cellulit, dzięki czemu możliwa będzie poprawa wyglądu i zapobieżenie odnawianiu się cellulitu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 1/24/2007 6:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2006/2007

    Post
    Piłka Nożna

    Tez pogrubie zespoły, które wg. mnie wyjda z grupy, a kursywą pochylę te które zajmą 3 miejsce i awansują do PUEFA Grupa A FC Barcelona Chelsea Londyn Werder Brema Lewski Sofia Grupa B Inter Mediolan Bayern Monachium Sporting Lizbona Spartak Moskwa Grupa C Liverpool FC PSV Eindhoven Girondins Bordeaux Galatasaray Stambuł Grupa D Valencia CF AS Roma Olympiakos Pireus Szachtar Donieck Grupa E Real Madryt Olympique Lyon Steaua Bukareszt Dynamo Kijów Grupa F Manchester United Celtic Glasgow Benfica Lizbona FC Kopenhaga Grupa G Arsenal Londyn FC Porto CSKA Moskwa Hamburger SV Grupa H AC Milan OSC Lille AEK Ateny Anderlecht Bruksela

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 8/24/2006 8:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2006/2007

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A FC Barcelona Werder Brema Grupa B Inter Mediolan Bayern Monachium Grupa C Liverpool FC Girondins Bordeaux Grupa D Valencia CF AS Roma Grupa E Real Madryt Olympique Lyon Grupa F Manchester United Celtic Glasgow Grupa G Arsenal Londyn Hamburger SV Grupa H AC Milan OSC Lille

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 8/25/2006 3:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ABC do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Mój staż to ok 18 miesięcy, wcześniej robiłem splity a teraz zastanawiam się nad FBW ABC. Cel do redukcja, dieta jest dopięta. Ułożyłem coś takiego, nie jestem pewien czy dobrze dlatego proszę was o pomoc: A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Francuz sztangą leżąc 3x10 Uginanie ramion sztanga chwyt wąski 3x12 Wspięcia na maszynie siedząc 3x15 Brzuch - plank 3x max czas B MC klasyczny 4x8 Podciąganie negatywne 4x8 Wyciskanie sztangielek ławka płaska 4x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3x10 Uginanie młotkowe z hantlami 3x12 Wznosy łydek ze sztangą 3x15 Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4x12 C Wykroki z hantelkami 4x12 Wiosłowanie hantlem w podporze 4x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3x8 Unoszenie na boki + Unoszenie na boki w opadzie 3x12 Odwrotne pompki z obciążeniem 3x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 Uginanie nóg leżąc na maszynie 3x12 Brzuch - allachy 3x15 A ile ma być docelowo dni treningowych ? 3 czy wiecej ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2/1/2018 10:09:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Diablo o mistrzostwo świata IBF w Polsce!!!

    Post
    Sztuki Walki

    wklejam kontorwersyjny artykuł ze strony east side boxing. po angielsku ale mam nadzieje dacie rade przeczytac. Steve Cunningham, on the bad end of a Polish joke 26.11.06 - Mike Cassell, The Philadelphia Boxing Report: Arriving only 5 days before his IBF Cruiserweight Championship match (instead of the agreed upon 10 days) with Poland’s Krzysztof Wlodarczyk, USS Steve Cunningham entered the ring in Warsaw, with an attitude, a plan and enough confidence to easily defeat the awkward Wlodarczyk. After only 3 rounds, it was obvious to every one watching, that Steve was toying with the Polish fighter. He landed his signature one-two, right on the button, as Wlodarczyk continuously lunged forward, without effect aggressiveness.. Cunningham looked unimpressed by anything he was seeing, if fact, he looked comfortable and relaxed for most of the bout. Wlodarczyk had the crowd roaring when he did just about anything, but gave them little else to roar about, as Cunningham thoroughly dominated him throughout the fight. At fights end, the international announcer calling the fight, said, “It looks as if Cunningham pulled another one off in points”. And it was clear to everyone watching, that Wlodarczyk needed a knockout to win this fight in the closing rounds. Now for the joke: The American judge had the fight 119 – 109 Cunningham... which is the way everyone with half a brain had it. The other two judges had it 116-112, 115 – 113 for Wlodarczyk. Cunningham had to use different gloves, deal with the fact that a judge was pulled and replaced at the last minute, and there was no urine test following the fight. I have said it before, and I will say it again, as an American fighter, you cannot go into that kind of environment, and think “decision”. You need a knock out, or you need to at least take your opponent off their feet once in awhile. I know that Steve knows he could have done more, and I can guarantee that if they fight again, Wlodarczyk will be listening to a different punch line, on his back. Cunningham had this to say following the bout: “This is my livelihood. This is how I put food on my table. Despite all those factors, I won the fight. Before the fight, everyone told me that every time he threw a punch the crowd would be roaring. I really didn’t hear them at all during the fight, so that should tell you how effective he was during the fight” “I demand an immediate rematch. This time let’s do in the States. He may have got the decision and maybe he has that belt but I know I am the champion.” Mike Cassell www.philaboxingreport.com The Philadelphia Boxing Report ESPN RADIO Philadelphia http://www.eastsideboxing.com/b2commentspopup.php?p=9026&c=1

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 11/26/2006 10:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sensei brutal

    Post
    Sztuki Walki

    "dziwne zwyczaje bicie banbusowym kijem my za lenistwo na karate dostajemy lekko po plecach zwane potocznie dostawanie witaminy c" Czyli jednak was tam biją? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7495 Data: 3/16/2003 10:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Powoli..byle do przodu;]

    Post
    Hazard

    Molinezja dzieki LA Clippers-Miami Wozniacki C . - Li N. 1.3 Radwanska A. - Craybas J. 1.15 ozniacki grała tylko w pierwszym secie pozniej cos sie zatrzymalo i niestety dostala dwa kolejne.. No ale cóż,jedziemy dalej: kombi: Manchester City - Blackburn Rovers 1.4 Wybrzeże Kości Słoniowej - Burkina Faso 1.2 Ako: 1.68 Stawka: 14.94PLN Zmieniony przez - buk91 w dniu 2010-01-11 15:27:14 Zmieniony przez - buk91 w dniu 2010-01-11 15:27:32

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 1/11/2010 3:26:48 PM Liczba szacunów: 0