SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 37 - 13.05.2016 Piątek trzynastego i oczywiście pełno wrażeń %-) Z rana pojechałem do fryzjera, 30 minut nie było mnie w aucie, wracam i co? Rozbity klosz od lampy, a dokładniej lewy tylni migacz. Oczywiście żadnego sprawcy, pół biedy, że tylko klosz, bo koszt niewielki, jakieś 20zł. Gorzej, że kupa innych rzeczy do remontu {{:-( Przynajmniej wiem po co pracuję 8-) Remik z ręką na sercu obiecuję, że filmiki się pojawią, dajcie mi czas do następnej soboty. Postaram się żeby może nawet się już coś jutro pojawiło, ale tego już nie obiecam :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/13/0bc34dc1f8f549c1a74d8b827adbae07.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x2kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 38 - 14.05.2016 Nie jestem zbyt zadowolony z dzisiejszego dnia. Dzisiaj źle się czułem, przez co nie poszedłem na trening, ale trudno. Po południu jak już było trochę lepiej to zaaplikowałem sobie 3-godzinny spacer :-)) W ogóle dzisiejszy wpis jest robiony w spartańskich warunkach, nie mam neta w domu, więc korzystam z telefonu... Wszystko robię na telefonie, począwszy od zrobienia rozpiski żywieniowej, zuploadowania zdjęć na serwer, a na zrobieniu samego dziennika kończąc. Postaram się żeby wyglądało to całkiem normalnie :-D W ogóle muszę zaraz sprawdzić czy silownie mam czynną, bo jutro niby te całe "Zielone Świątki" i wszystko pozamykane, a akurat chciałem jechać na zakupy %-) Dla mnie niezrozumiałe jest to, że ludzie muszą zapierniczać w pracy w Wigilię albo w Sylwestra, a taki dzień jak jutro jest wolny... /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/15/67239d36cd264efe966214ab99a7dcd3.png Dzisiaj znowu wpadły "hamburgery z wołowiny", a jako dodatek do ryżu i mięsa miałem szpinak z czosnkiem pod postacią papki, której duża liczba osób nienawidzi, a ja za to uwielbiam %-)) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x2kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 11:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z domu to złapał mnie deszcz, a raczej ulewa i straszny wiatr, który dosłownie łeb urywał, więc teoretycznie powinienem mieć do dupy humor i zapał do treningu, ale w drodze postanowiłem sobie, że dam z siebie wszystko i zrobię ten trening na maxa, żeby sobie wynagrodzić to wszystko. I tak było :-)) W sumie już kilka razy miałem zamiar poruszyć ten temat, ale jakoś tak było mi nie po drodze :-D Czy dla Was też dużą rolę odgrywa żel pod prysznic jakiego używacie po treningu? :-D Dla mnie OGROMNĄ, ja zawsze bardzo długo wybieram żel, głównie ze względu na zapach, bo innego testu w sklepie nie da się przeprowadzić %-) ale tak jak dzisiaj po treningu byłem okropnie zmęczony i nie chciało mi się w ogóle ruszać, tak po kąpieli zawsze wychodzę bardzo zrelaksowany, jak nowo narodzony. Nie jest to żadna reklama i nikt mi nie płaci %-) ale z ręką na sercu mogę polecić Axe Anti-Hangover(czy jakoś tak). Zapach cytrusowy, bardzo intensywny i mega energetyczny, świetnie rozbudza, czyli pewnie jak głosi etykietka, na kaca też się nadaje :-D Wcześniej używałem Axe Apollo i też był dobry. Swoją drogą dzięki tej pieszej wycieczce na siłownie i do domu zrobiłem dodatkowe 50min cardio z tymi wszystkimi tobołami w torbie :-D W tym 25min w jedną stronę było pod nawet nie najgorszą górkę :-D /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 25min spaceru na siłownię, 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 105kg, kończąc na 205kg 2. Prostowanie na maszynie - 35,40,45,45kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 20, 20, 25, 25, 25kg 4. Wspięcia stojąc - 60, 70, 80, 80, 80kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 20, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 17.5, 20, 20, 17.5kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 12.5, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 20, 25, 25, 25kg (chyba, bo 16kg miałem w talerzach i zaciskach, a sztanga pewnie 9kg) + 50min cardio +25min spaceru z siłowni Komentarz: Na treningu był ogień totalny. Tak jak wspomniałem, ten trening był "wynagrodzeniem" tych wszystkich złych czynników. Suwnice zacząłem z pułapu o 20kg większego. W prostowaniu też dorzuciłem do przedostatniej serii te 5kg, bo ostatnio miałem: 35,40,40,45. Uginanie jedynie się dość słabo prezentuje, ale to też z tego względu, że kiedyś miałem problemy z dwugłowym i jest trochę słabszy. Na łydki też o 1 sztabkę więcej dorzuciłem :-)) Jak będę robił wszystkie serie w uginaniu stojąc z 25kg, to będę atakował 30 :-D Do prostowania natomiast dzisiaj też dorzuciłem, wcześniej zatrzymywałem się na 17.5kg, dzisiaj wrzuciłem już 20kg i było ok. Za to w uginaniu z hantlami chciałem zaszaleć z tymi 12.5kg i owszem, jedną serię dałem radę, ale nic więcej, musiałem zrzucić i zabrać się za 10. No i na koniec na francuza dorzuciłem 5kg od drugiej serii, bo to 20 szło za lekko, jedynie prawy nadgarstek mnie delikatnie bolał po tym, ale to raczej nie ze względu na ciężar, bo szło całkiem lekko, tylko raczej źle jakoś go ułożyłem bo z lewym wszystko ok. Co prawda nogi mnie już bolały, ale dalej niesiony tym powerem na luzie zrobiłem 50min na bieżni przy nachyleniu w zakresie 6-9 i prędkości 6.0-6.2 /SFD/Images/2016/5/15/af3dc1f0c2aa4279aeec2132b0aac0c0.jpg Jestem strasznie zadowolony z dzisiejszego treningu, oby takich było więcej :-)) Dodatkowo mega pomocnym było dla mnie to, że naoglądałem się wczoraj wieczorem i dzisiaj z rana filmików motywacyjnych, między innymi CT Fletcher'a :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/15/8cfe51e29bc94572a1319072953aa10a.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 3x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Na dniach trzeba będzie zrobić zamówienie na witaminy, bo powoli się wyczerpują i znowu trochę $ ubędzie z portfela {{:-(

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 9:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 42 - 18.05.2016 Hmmm co by tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma się rozrasta, roboty coraz więcej, niby to dobrze, ale wnerwia strasznie fakt, że nigdy nie wiesz, o której skończysz pracę. Już o wiele bardziej bym wolał siedzieć nawet dłużej w pracy, ale wiedzieć, że zawsze punkt 22 się wybijam i wracam do domu, niż tak jak teraz spina się dupę żeby wyjść jak najwcześniej i cały dzień myślisz tylko o tym, o której wyjdziesz... Raz 20, raz 20:30, a teraz np. 21:30 - posrane takie coś... Bez samochodu ogarnięcie czasowo siłowni przed pracą to karkołomne zadanie, będzie trzeba znowu wcześnie wstać {{:-( Dobra, koniec marudzenia. Czas pogadać o czymś przyjemniejszym :-D Dzisiaj rano jeszcze przed pracą kurier się zjawił z moim zamówieniem i mogłem sobie wszystko ładnie rozstawić na komodzie :-D /SFD/Images/2016/5/19/53a3e1934ebb4d87a740cacc08560567.jpg Całkiem ładnie się prezentuje, no nie? :-D Regen Box'y i S.A.W'a wziąłem sobie na testy, jestem ciekaw jak to działa. Michok mnie namówił :-D A jako gratis wziąłem sobie 0.5kg kreatyny - jak nie teraz, to kiedyś się zużyje, na pewno nie zginie ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/19/ee8905cf4dd84ecb8a1d69c12c4f02fb.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. Trzymajcie się, do jutra!

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 11:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 43 - 19.05.2016 Wybaczcie, ale dzisiaj będzie konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale lepiej, bo też wczesna pobudka, na 8 zajęcia na uczelni, a prosto po zajęciach do pracy... W weekend się poprawię :-D /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 25min spaceru na siłownię, 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 105kg, kończąc na 185kg 2. Prostowanie na maszynie - 40,45,50,50kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 20, 20, 25, 25, 25kg 4. Wspięcia stojąc - 70, 80, 80, 90, 90kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 25, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 17.5, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 40min cardio +25min spaceru z siłowni Komentarz: Trening wcześnie rano, ale konkret. Nogi po siłowni mnie nie bolały, bo od razu praktycznie leciałem do pracy, więc nie miały kiedy się zastać, ciągle w ruchu. Za to teraz już się zaczyna, nogi bolą niemiłosiernie, zwłaszcza czwórki, bo dołożyłem na prostowaniu nóg. Podsumowując. Zmęczony, ale ZADOWOLONY :-)) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/20/409296d020384d32b27996675ab5f448.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 3x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 12:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 44 - 20.05.2016 Kolejny dzień na wariackich papierach, jak ja tego nie lubię... Znowu trochę zaspałem, ale na całe szczęście jakoś się wyrobiłem. Najpierw przesiedziałem 3 godziny na uczelni, a reszta dnia w pracy. Po zajęciach w domu byłem dosłownie 5 minut, zdążyłem tylko wrzucić pojemniki z jedzeniem do torby, przebrać się i pobiegłem na autobus do pracy :-D Dzisiaj znowu będę musiał wstawać wcześnie {{:-( Pierwszy "wolny" dzień w tygodniu, a ja muszę wstać o 6:30 i iść na siłownię, bo później mają przyjechać majstrowie i robić płot. Mam nadzieję, że szybko się uwiną i będę mógł się położyć i trochę odespać, bo to już 3 albo 4 dzień kiedy będę spał po 5-6 godzin, a to zdecydowanie za mało, przynajmniej tak czuję. Jutro chyba będę potrzebował małego wspomagania żeby zrobić ten trening ;-) Jakoś damy radę, nie ma co zbytnio narzekać, nie? :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/21/e06a2507e84a4f16aa610b512da13034.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 12:12:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 47 - 23.05.2016 Dzisiejszy dzień był straszny... Najpierw od rana wziąłem się za Grę o Tron, od razu jak tylko się obudziłem to ściągnąłem odcinek i jak uszykowałem sobie śniadanie, to do niego usiadłem. Nie wiem czy oglądacie, ale ten odcinek był tak mocny, że aż ciężko to opisać słowami, pełen emocji i akcji. Ostatnia scena to ciarki na całym ciele i później tylko jakiś taki smutek {:-( "Hold the door"... {:-( GRRM jest osobą totalnie nieprzewidywalną jako autor. Człowiek ogląda, czyta i myśli, że wie już wszystko, a nagle dostaje coś tak nieoczywistego na twarz, co wywraca całą koncepcję do góry nogami. Zapierałem się rękami i nogami przed tą sagą, ale byłby to największy błąd gdybym trwał przy swoim i nie interesował się GoT. Mało jest takich serii, które tak potrafią przykuć człowieka, namieszać mu w głowie i zawładnąć nim. Ja czekam z taką niecierpliwością na każdy kolejny odcinek, co poniedziałek wstaję wcześniej żeby tylko obejrzeć odcinek jak najszybciej. Dobra, to jest dziennik "sportowy" a ja tu nawijam o serialu/książce. Trudno, musiałem się wygadać :-D Generalnie resztę dnia wk*** niezły, ale już sam o tym zdecydowałem. Pogoda prześliczna, 30 stopni albo i więcej na dworze, a ja w pracy 9h w tym blaszaku. Skwar i zaduch totalny, zero przepływu powietrza. Większość czasu się ze mnie lało, jedynie na plus zabezpieczyłem się koszulką na zmianę, więc po czasie mogłem się iść trochę odświeżyć i przebrać ;-) Nie mam pojęcia co to będzie w wakacje, w pełni sezonu jak już się ta puszka nagrzeje tak maksymalnie i przy nie wiem, może 500 osobach na magazynie... W zeszłym roku było lekko ponad 40 stopni :)) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/24/b822b0dd1249410db768dadad83eb6c0.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 11:51:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 51 - 27.05.2016 Czołem wszystkim! :-D Mam nadzieję, że mi wybaczycie, ale nie będzie to zbyt ciekawy wpis, nawet nie chciało mi się starać o zdjęcia, jestem mentalnie rozbity, a to wszystko przez pracę %-) No to dzień za specjalnie nie wyglądał, najpierw zjadłem śniadanie w proszku, bo coś nie miałem ochoty na jajka, a później pojechałem z Mamą na małe zakupy i przy okazji jakąś koszulę sobie dorwałem ;-) Wróciliśmy, chwila w domu i do pracy. Co prawda straaaasznie mi się nie chciało, ale nie ma nic za darmo, pieniądze zawsze się przydadzą, zwłaszcza, że ostatnio miałem trochę wydatków i już mam plan na kolejne %-) A rozbity mentalnie jestem dlatego, że cały dzień katowałem się tym siedzeniem w pracy, to nie był dobry pomysł wyrywać się do pracy po tym dniu wolnym, trzeba było sobie przedłużyć weekend, jak to zrobiła większość osób z pracy. Ludzi było jak na lekarstwo... Jutro "impreza" rodzinna, na którą się wybieram, ale spokojnie, szaleństw nie będzie, posiłki przygotuję wcześniej w domu ;-) Jedynie co, to wpis się pojawi po prostu później. Mam nadzieję, że chociaż w nocy, bo nie chcę tego odkładać na inny dzień. Ps. Mam nadzieję, że jestem gotowy na podsumowanie i będzie co pokazać ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/27/ab7783da09b44db2b4b16879788be8bc.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 10:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 52 - 28.05.2016 Dla mnie to był wyjątkowo krótki dzień, nie miałem czasu żeby zrobić cokolwiek dla siebie {{:-( Dzisiaj trochę pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na trening. Wróciłem do domu, ale i tak nie posiedziałem zbyt długo, bo trzeba było się zbierać na imieniny. Jedynie co to zjadłem 2 posiłki prawie, że jeden po drugim i czas minął %-) Na imieninach nie poszalałem, trzymałem się swoich postanowień i zjadłem jedynie trochę warzyw jak pomidor czy ogórek i ciocia była tak miła zostawić dla mnie kawał piersi i ugrillowała go specjalnie dla mnie bez tłuszczu :-D W sumie dobrze wyszło, bo jeden posiłek byłbym w plecy, a tak to jedynie węgli nie dojadłem, ale nie traktuję tego jako dużą stratę i powód do zmartwień :-D /SFD/Images/2016/5/29/de8fb6458ba64c42b60e8669cec6c169.jpg Na pierwszych 3 zdjęciach mniej więcej te dobroci, które mnie ominęły, a było tego jeszcze dużo więcej. Za to na ostatniej fotce zrobiona specjalnie na zamówienie pierś %-) Nie powiem, wyszła bardzo dobrze. Teraz jak już praktycznie cała ta najbliższa rodzina wie o diecie i o tej całej akcji, to jest też dużo łatwiej, wszyscy są ciekawi, a nawet kibicują w działaniu ;-) /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do klatki wąsko neutralnie osobnymi uchwytami 30/35/40/40kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 30/40/50/50kg 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej ustawionej na stepach 25/30/30/30kg 4. Rozpiętki ławka skośna 10/10/10/10kg 5. Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego szeroko podchwytem 30/30/30kg 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 15/17.5/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Szaleństw dzisiaj nie było, żadnego bicia rekordów też nie, ale trening był bardzo solidny. Mogę być z niego zadowolony ;-) Z "własną" muzyką jednak o wiele lepiej się ćwiczy, jakby faktycznie tej siły było trochę więcej %-) Jedynie co mogę uznać na duży plus, to fakt, iż zrobiłem całe unoszenie linki na bok z dołu. Jeszcze trochę i może pomyślę o zwiększeniu ciężaru ;-) A niedaleko wejścia do siłowni i mojej Felci stało takie cacko: /SFD/Images/2016/5/29/a2688380890445c9803a9347dc571972.jpg Kiedyś może się dorobię tylu kucy %-) Wcześniej w tym samym miejscu stała nowa I8... /SFD/Images/2016/4/10/54f87d7025bc4c9b88a19d958060f519.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/29/79d2419dd9b7460e86e18100450de3a9.png /SFD/Images/2016/4/10/01c09c7284384a9c8fd54dce995240dc.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x2kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN 1x4 na noc

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 1:15:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 53 - 29.05.2016 To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by na pewno ta pompa była :-D W ogóle dzisiejszy trening robiłem sobie z myślą, że już jutro to podsumowanie, ile przez ten miesiąc się działo, ile dałem z siebie no i w sumie ta myśl mnie poniosła, trening był mega dobry ;-) Po południu trochę odpoczywałem, ale niedługo, bo mama chciała robić dżem z truskawek, a nie miała "żel-fixu" i musiałem się po to wybrać na łowy. Na początku miałem pojechać po to samochodem, kupić i przywieźć, ale pomyślałem sobie, że to dobra okazja, aby zrobić sobie spacer i spalić kilka dodatkowych kalorii. Szybka wiadomość do kumpla czy by nie wyszedł z domu i już po chwili miałem kompana na spacer :-D /SFD/Images/2016/5/29/8b842c52e5b146f5ba6333e8f3e56ab9.jpg Co prawda kupiłem co miałem i wróciłem to dać mamie, ale jakoś tak fajnie się chodziło, że spacer się trochę wydłużył i wyszedł tak nawet nie najgorzej, trochę ponad 7km - mi to pasuje :-D Ps. Tą i8 woził się Borys Mańkowski z Gamerem na treningi do Ankosu (są fotki na instagramie) :-D /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 105kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 40,45,50,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 25, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 100, 100, 100, 110, 110kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 25, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening jak wspomniałem świetny. W ogóle dzisiaj to KUMITE mnie jakoś tak wystrzeliło, że to szok. Oczywiście w pozytywnym sensie, nie miałem drgawek, parkinsona ani chwilowej arytmii %-) po prostu tak mi się jakoś dzięki temu wkręcił trening, że byłem strasznie skupiony, nie zwracałem na nic uwagi, jakbym był w transie. Do tego W ogóle dzisiaj jak przyjechałem na siłownię to żywego ducha nie było, przez dobre 40min byłem kompletnie sam, a nie przypominam sobie żebym wynajmował siłkę na wyłączność %-) /SFD/Images/2016/5/29/b0e1f24a45864c7cb468f769f44cc4ae.jpg /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/29/dea5bd8461324171a1399a0dcc7a29c4.png Taki dzik jestem, że teraz już z 2 talerzy na raz muszę jeść %-) /SFD/Images/2016/5/29/cd6ace455c1c479988d913146690e17c.jpg a tak naprawdę, to świetne młode ziemniaczki z piekarnika dzisiaj wjechały, niedługo znowu wpadną do menu, ale już normalnie ugotowane - po prostu uwielbiam młode ziemniaczki :-D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. - KUMITE 1x1sasz. przed treningiem

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 9:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 54 - 30.05.2016 Co to był za dzień... Emocje jak na grzybach %-) Wczoraj planowałem, że dzisiaj zrobię sobie taki sam spacer jak wczoraj, albo i dłuższy, a tu dupa, cały dzień tak lało, że to szok, Po kilku godzinach deszczu woda z ulicy zaczęła się wlewać sąsiadom przez podjazdy na posesje, bo studzienka zapełniona i nie miała woda gdzie odchodzić. W końcu po południu przyjechali panowie ciągnikiem z cysterną i zebrali na 2 razy wodę z ulicy i studzienki obok mojego domu. Na mojej ulicy była masakra, a w okolicy są o wiele gorsze, co przy takich deszczach ludziom podmywa piwnice... A teraz dziękuję za wszystkie miłe słowa, będę się dalej starał dążyć do celu i dawać z siebie wszystko ;-) No i od razu gratuluję Korniczątko, Potok i Witasdrwal kolejnego miesiąca walki. Mam nadzieję, że wszystko będzie cały czas szło jak najlepiej i po projekcie także zostaniecie przy swoim i dalej będziecie to ciągnąć :-)) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/30/36857cbaa5a44afb9afac0d6c6faa5b5.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-05-30 22:57:51

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 10:57:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 56 - 01.06.2016 Padam na twarz, niby treningu nie było, ale i tak dałem sobie w kość. Pospałem do 10, ale to i tak tylko 9h snu po 20h na nogach, więc chyba nie tak dużo. Ogarnąłem się, zjadłem, zajrzałem do notatek i trzeba było jechać na uczelnię na 2 zaliczenia - jeden z wykładów, a drugi z ćwiczeń. Zaliczenia ogólnie nie były zbyt proste, o ile wykład na 100% zdałem, tak z ćwiczeniami mam większą zagwozdkę, 50 na 50 :-D Wróciłem do domu, to za dużo nie odpocząłem, bo czekało mnie nie lada zadanie - pomóc ojcu skuwać beton i nosić gruz, bo będziemy tak układać kostkę. Trochę do noszenia było, zwłaszcza, że ładowałem gruz ręcznie do wiader i nosiłem na nie małą odległość. Około półtora godziny zeszło. Ojciec zrobił sobie przerwę na kawę i w sumie nie wiedział czy dalej będzie działał, więc ja poszedłem na krótki spacer... No może nie taki krótki %-) Trzeba było w końcu wejść z impetem w nowy miesiąc, nie? :-D No a po powrocie okazało się, że ojciec "trochę" tego skuł, więc miałem kolejne 1.5h z głowy na noszeniu gruzu ;-) /SFD/Images/2016/6/1/37d09d2ad98946a1aa5eda5e669911f2.jpg Tempo praktycznie takie jak na bieżni, ale warunki pogodowe i teren raczej trochę bardziej wymagające ;-) Szło się całkiem przyjemnie i nawet niezłe widoki były. Przynajmniej mi się podobają ;-) (Ps. Nawet niezłe zdjęcia wyszły telefonem) /SFD/Images/2016/6/1/546749c9619c4853a75b0aa8837652e7.jpg /SFD/Images/2016/6/1/7f964d61e74b4efaa63c882dcf011d64.jpg Taką ładną trasę wybrałem :-D Swoją drogą szedłem na czuja, nie sprawdzałem wcześniej ile wyjdzie kilometrów, a okazało się, że zrobiłem idealną pętlę, która miała 10km - idealna na przygotowanie się do Maniackiej Dziesiątki w przyszłym roku :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/1/94eb27bef9d24e199f6adccfe50a84a8.png Dzisiaj się przerzuciłem z WPC od Scitec'a na izolat z Activlabu, bo mi się skończył. Będąc szczerym, ten izolat, to totalnie nie mój smak. O ile rozpuszczalność bardzo spoko - zero grud i piany, konsystencja średnia, tak smak to nie moja bajka. Co prawda nie jest też tak źle, żeby robiło mi się niedobrze czy coś, bo się przeboleje jakoś te 700g, ale to nie to :-{ Mam nadzieję, że izolat od Scitec'a bardziej mi podejdzie %-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-06-01 22:48:17

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2016 10:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 57 - 02.06.2016 Kolejny dzień zajechany jak koń po westernie, ale to dobrze ;-) Nie mogę się zbytnio rozpisywać, bo o 6 pobudka na uczelnię, a już teraz mam tylko 6,5h snu. Jestem dzisiaj zajechany, bo od rana był trening, a później praca, która jest w niezbyt przyjemnych warunkach. Magazyn zdążył się już nagrzać i jest jak taki piekarnik, do tego jest strasznie duszno, coraz więcej ludzi się zatrudnia i coraz więcej pracy. Ale narzekać nie mogę, bo ważne, że praca jest i do tego dobrze współgra z moją redukcją %-) /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 105kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 25, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 100, 110, 120, 120, 120kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 30, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening mega konkretny. Nie wiem w sumie jak Wam to napisać, bo to nie pierwszy raz piszę, że jeszcze intensywniejszy trening, niż ostatnio, a dzisiaj znowu tak było i to nieporównywalnie mocno wszedłem w trening. Coś tam ciężary trochę poszły w górę, nawet zaatakowałem 30kg w uginaniu i muszę powiedzieć, że na razie to jest za ciężko, ta pierwsza seria, to jeszcze ujdzie, ale na pewno kolejnych nie dałbym rady. Jedynie co, to mogłem spróbować wejść w prostowaniu na 22.5kg, ale jakoś się nie odważyłem %-) Mam nadzieję, że resztę miesiąca pociągnę przynajmniej na takim poziomie. Dzisiaj dodatkowo też zrobiłem 10km spaceru, ale to już w pracy w 8.5h %-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/6/3/a74ee925f2a5497181c5e81da9a20535.png Wracam zmęczony po pracy, a tu taka niespodzianka pod postacią pieczonych ziemniaków na mnie czeka :-D Coś wspaniałego :-D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - REGEN BOX 1x1sasz.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 11:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 58 - 03.06.2016 DNT, za to uczelnia od 8, a później praca... Niestety trochę nie dospałem, ale odbiję sobie to dzisiaj. Na szczęście mam za to jeden przedmiot już z głowy (podstawy teorii sygnałów systemów i informacji). Po zajęciach praktycznie prosto do pracy i 8h w saunie... Straszne warunki do pracy, a do tego mam masę obowiązków, ze względu na swój staż a płaca niezbyt wygórowana %-) Później do tego jeszcze jakoś humor mi się zepsuł i do tego bez powodu, więc w ogóle średnio %-) No nic, nie rozpisuje się, tylko jeszcze trochę i zmykam do wyra odsypiać zaległości ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/3/192b76c5329940b0b679e5761f48f4a2.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 11:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 60 - 05.06.2016 Szybko ten dzień zleciał. Od rana siłownia, trochę odpoczynku i zjechali się goście na imieniny ojca. W sumie impreza nie trwała jakoś długo, bo pechowo trafiło z wielu różnych czynników na niedzielę, więc praktycznie nikt nie mógł jakoś srogo popić i pobalować %-) Nie powiem, znowu trochę mnie ominęło, ale jakoś nie robi to już na mnie żadnego wrażenia. Ja zjadłem swoje posiłki, doprawiłem trochę sałatką z sałaty, pomidora i zielonego ogórka i było git :-D /SFD/Images/2016/6/6/1fc4ea67c5bd467fa4b24b197d32db2f.jpg Same dobre rzeczy, chociaż nie wszystko zmieściło się w kadr... No i oczywiście alkohol %-) /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 125kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 30, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 110, 120, 130, 130, 130kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 30, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 22.5, 22.5kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 12.5, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 60min cardio Komentarz: Co ja mogę powiedzieć? Mój ulubiony trening - czyli nogi :-D Na nogi delikatnie dołożyłem w wypychaniu na suwnicy i na łydki, a w sumie ręce też fajnie weszły, bo co nieco dołożyłem ;-) W ogóle trening pierwsza klasa. Nawet tak dobrze mi się ćwiczyło, że jak kręciłem cardio, to przejechałem o trochę 50min, więc postanowiłem, że dobiję do tych 60. Na luzie, nawet nie wiedziałem kiedy to zleciało ;-) /SFD/Images/2016/6/6/04a88b7e7fbe499cadd6343881bc7357.jpg /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/6/6/6cda00d5c62245a2a15cccd153d20d73.png Kurde, nie lubię imprez rodzinnych, bo zawsze nie dojadam, co może się wydawać dziwne, bo raczej "powinienem" się przejadać %-) co prawda, nie jest to znaczna strata, ale zawsze. Posiłki się rozjeżdżają, bo robię sobie "zapas" gdyby mi nagle coś strzeliło do łba i bym zjadł coś ponad programowo, ale na szczęście jeszcze nigdy to nie miało miejsca. /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 11:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejsza wpiska na sucho i szybko, bo nie mam zbytnio czasu. Praktycznie cały dzień kręci się wokół nauki, bo najpierw miałem zaliczenie, później wróciłem do domu i robiłem projekt, a teraz się uczę na jutrzejsze zaliczenie. Co prawda sam przedmiot mam zaliczony, ale walczę o zwolnienie z egzaminu ;-) Także nie rozpisuje się i do jutra! /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/7/5e76f1ff6a0f4321afbf564780d00172.jpg /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 11:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Ciężki dzień, głównie przez pogodę i lejący się żar z nieba. Od rana znowu uczelnia i znowu zaliczenie. Teraz to już w ogóle nie było łatwo, zadania otwarte ciężkie, a o części testowej nie wspominam. Co prawda 2/3 otwarte zrobione, pytania testowe w części wystrzelane w części zrobione na pewniaku, więc szanse za zaliczenie są, ale jakie? %-) Po zaliczeniu kumple podwieźli mnie po drodze do domu, a tam już czekała na ulicy przed domem sterta piachu, a dokładniej 4 tony. Nie zdążyłem się porządnie usiąść, a już się brałem wraz z bratem do pracy. Trzeba było cały piach z ulicy przewieźć na miejsce docelowe, pod kostkę brukową, która będzie w najbliższym czasie robiona ;-) Niby nie była to katorżnicza praca i zeszło nam około 2.5h, ale w tym słońcu każda praca jest nieprzyjemna. Jutro za to czeka mnie kolejna ośmiogodzinna wizyta w tym blaszaku, już nie mogę się doczekać... }:-((( Pod wieczór pogoda się chwilowo zepsuła, zaczęło błyskać i grzmieć i po chwili przyszło oberwanie chmury. Padało może kilkanaście minut, ale tak solidnie i oto efekty: https://www.youtube.com/watch?v=wRYt6EsOFz8&feature=youtu.be Nowa rzeka w Luboniu powstała, teraz tylko czekać aż naniosą ją na mapy %-) (Ps. Przepraszam za pionowy filmik, ale nagrywałem to tylko kumplowi, nie pod dziennik i tak było mi wygodniej :-D ) Tak serio, to jest bardziej tragiczne niż śmieszne, bo studzienka, która jest w miejscu tej rzeki na filmiku, jest tak mała, że praktycznie nie odbiera wody, lekki deszcz i jest pełna, a co dopiero przy takiej ulewie. Ludziom wlewa się woda na podjazdy, podmywa garaże itd nie ciekawie, a utwardzonej drogi z kanalizacją chyba się nawet ja nie doczekam, nie mówiąc o starszych pokoleniach %-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/9/20b07475808149208e192cfe7652dff8.jpg W diecie szykują się małe zmiany, ale to zobaczycie po rozpiskach jak już zostaną wprowadzone w życie ;-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 11:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejszy dzień, to głównie praca. Pospałem sobie nieźle :-D Pierwszą pobudkę miałem ok 8:40, ale tylko spojrzałem na godzinę w telefonie i stwierdziłem, że jeszcze nie ma co wstawać i przespałem do 10:30 - zdecydowanie dobry wybór :-D W pracy dzisiaj było spoko, czas bardzo szybko zleciał, bo miałem fajne zajęcie przez większość czasu, ale przez to też dość dużo się nanosiłem tego wszystkiego %-) Dodatkowo dzisiejszy wynik wyniósł lekko ponad 10km, czyli dla mnie same plusy :-D Pogoda też była idealna, dość ciepło, ale bez przesady i fajny wiaterek ;-) Jutro też planuję pospać, a później siłownia - zobaczymy czy wszystko wyjdzie tak jak planuję ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/11/d6a276a99e6a4c71ade9b86650104ae2.jpg No to w diecie nastąpiły pierwsze zmiany, dzisiaj czułem się super, zero głodu ;) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - REGEN BOX 1x1sasz.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 11:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 67 - 12.06.2016 Dzisiejszy dzień był ekspresowy, więc i wpiska taka będzie :-D Pobudka już o 6:30 żeby ze wszystkim zdążyć, bo plan wyglądał następująco. Najpierw siłownia, powrót do domu i szybka akcja kino ze znajomymi, żeby tylko się wyrobić na mecz - muszę przyznać, że plan się powiódł w 100% :-D Byłem na Warcraft'cie - jeżeli ktoś lubi te klimaty to bardzo polecam. O ile nigdy nie byłem zatwardziałym graczem WoW'a i nie mam całego lore w małym palcu, to na filmie bawiłem się świetnie. Jedno trzeba przyznać - Blizzard ma rozmach i potrafi zadbać o swoją markę ;-) Jestem ciekaw o ile skoczy liczba graczy po tym filmie i ich akcji promocyjnej. Już z niecierpliwością czekam na kolejne części, a pole do popisu mają OGROMNE. Później był mecz, a mam nadzieję, że przynajmniej znaczna większość z obecnych tutaj osób, go oglądała :D Dobrze chłopaki zaczęli, kibicuje im z całego serducha i wierzę, że uda się gładko wyjść z grupy ;-) Po meczu trochę odpoczynku, relaksu, ale też trochę nauki i lekkie prace przy projekcie na uczelnię, a zaraz zbieram się do spania, bo jutro od rana trzeba obejrzeć Grę o Tron, a później czekają mnie 2 zaliczenia... {{:-( /SFD/Images/2016/4/16/8228ae05070e42a0a089f9461239a54d.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyciskanie na suwnicy - Zaczynałem od 125kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 45,50,55,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 30, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 120, 120, 130, 130, 130kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 25, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: W sumie ćwiczyło mi się ciut lepiej niż ostatnio nogi, ale i tak nadal dość ciężko, więc chyba ten spadek siły właśnie powoli mnie dopada :-( Trudno, na razie nie zależy mi na sile i nie nastawiam się na bicie rekordów, najważniejsze są dla mnie znikające kilogramy ;-) Cardio zrobione w taki sam sposób jak ostatnio - tempo 6.0km/h, 6 poziom nachylenia przez 5min, a później minuta na maxa(na tej bieżni level 20) i tak w kółko do 50min ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/6/13/3adef50542854b01817ae119bb53c19f.jpg /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-06-12 23:35:09

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2016 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 68 - 13.06.2016 Dość intensywny dzień. Tak w ogóle, to właśnie miałem się kłaść spać, ale wiedziałem, że o czymś zapomniałem... Dziennik... %-) Cały dzień upłynął pod znakiem uczelni i nauki. Rano obowiązkowo oczywiście Gra o Tron, ale później już sama nauka %-) Najpierw miałem jedno zaliczenie o 13:30, poszło mi średnio, ale liczę, że zdam, bo zrobiłem 4 z 6 zadań. Wróciłem do domu z małymi problemami, bo tramwaj zderzył się z samochodem dostawczym i ruch był zablokowany, ale i tak posiedziałem godzinkę w domu, zjadłem i jazda na 2 zaliczenie, na 18:30 - kto wymyśla te godziny?! }:-((( To zaliczenie poszło mi za to o wiele lepiej, więc bez stresu, jestem praktycznie pewien, że zdałem, ale jak to na uczelniach, różne rzeczy mają miejsce %-) Zawijam się spać, jutro trening od rana, a później praca ;-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/6/14/cdb96a7ad427489bb17d89a756cf0f60.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 12:08:31 AM Liczba szacunów: 0