SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT góra dziś dla odmiany i z lekkiego braku czasu zrobiłem trena z 30s przerwami między seriami, 1min między ćwiczeniami. Całość z rozgrzewka 50min, ogólne wrażenia - fajno. WL rampa 8 55kg MP rampa 8 41,5 Podciąganie 5x max 7/5/4/4/3 skos hantle rampa 10 18kg uginanie 15/10/7/6 20kg pompki poręcze 15/8/6/4 cc z supli bez zmian - białko, [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2015 11:06:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    SIAD rampa 4x8 80kg przerwy max 60s, ostania 90s MC rampa 4x8 80kg (10 serii po 5-6 60kg nagrywałem i poprawiałem technikę na koniec dwie serie 7 i 8 dyszek) wykroki 4x12 15kg przerwy max 90s uginanie 4x12 25kg przerwy max 60s lydy siad 3x20 70kg średnio przerwy 60s rozciąganie. Trening cud miód, był czas na przetrawienie białko tłuszczu ze [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 3:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT góra dziś testowałem nowe suple przedtreningowe, działanie+placebo= mega pompa i energia:D dobrze że nie dorzucałem glicerolu obo mógłbym pęcnąć.%-) działanie pobudzające bardzo OK, stonowane i długotrwałe. (trecowskie aakg w sumie to wybór doraźny, czaję się na produkt z większą objętośią, tańszy i z rozdzieleniem cytru od argininy) wycisk [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 6:15:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT dół MC rampa 8 90kg siad rampa 8 80kg wykroki hantla 4x12 15kg uginanie 4x13 25kg lydy siad 2x30 70kg lydy stojac 3x30 40kg trening elegans, energii o dziwo jak po kopytach zostało, próbowałem nawet palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 6:14:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT rozciąganie statyczne. i relaxing. suple. BA 4g, arginina 1,5g + cytru 1,2g, witamina C 1g /SFD/Images/2015/9/24/0b2ee82a335140be8b120184594f7cfb.jpg

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 7:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT / LowCarb rozciąganie statyczne, jutro wrzucę sobie coś na mobilność i tak już zostanie - 4 treningowe, 2 rozciaganie, 1 mobilnosc na siada i mc głownie. suple: rano 200mg wit C, białko przed snem 2,5g argi+1,5g cytruliny /SFD/Images/2015/10/8/4af65ed979034110ae3a7050a2f063fb.jpg /SFD/Images/2015/10/8/9ce6ee866de64c5b921d8e19de155b78.jpg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 10:10:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT // LowCarb orbitrek+rozciąganie statyk+ brzuch: kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 4:40:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT // LowCarb Total rozyeb immuna, gorączka hula pełna parą ale też nie jestem warzywniak. Da się żyć. Ładowanie aspiryną, witaminą C ale lipa ze snem... Dzis o 5.30 pobudka, szkoła, powrót niedawno i zaraz na nockę do roboty, jak będzie gorzej jutro idę na L-quatro. (tak czy siak 2 nocuchy w tym tyg tylko) Kcal więcej ale zamiast 16h dziś dzień [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 6:57:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT klatka/barki/triceps (duże obciążenia) // HighCarb Zacząłem nowy trening, z rocznego planu Ch. T., wydoił ze mnie ostatnie siły ale motywacja na 200%. Aż strach jutro na kopyta iść %-). Zacząłem cyklon kreatyna i DAA, jak estro będzie za duże, to zbiję IA ad-3 pct mam w zanadrzu. Zrobię sobie badanie wolnego testosteronu i estro jutro i po [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2015 6:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Poran co do grochowki (bo ja nie jestem mistrzem w gotowaniu heheh) to po prostu do garnka wrzuciłam wędzonego boczku kawałek i jakieś inne mięsko co miałam pod ręką w zamrażalniku (to chyba był kawałek szynki wieprzowej jak mniemam) bo moj mąz to mięsny jest przeokrutnie i przyprawy... włoszczyzna i jak to się nieco podgotowało (bo trzeba usunąc [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18308 Data: 3/23/2013 6:39:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja zaczalem jak mialem chyba 17 czy 18 lat(1997/98). wtedy dwa lata stazu na siloni na sucho i przyszedlk czas na wspomagacze. najpierw bylo 60 tabsow metki (mowili na nia "amerykanska metka" na bialym, plastikowym, owalnym pudelku napisane bylo matandienone) oraz 3 strzaly superanabolonu (zostalo kumplowi wiec nie chcialem zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 3:46:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra tylko nie odchodźcie za daleko od tematu ani nie spamujcie za bardzo bo temat poleci jak kiedyś słynny "wizyta kolegów" marka c.

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 8:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    koks jest dobry jak dobrze rozpalisz nim w piecu to ciemna strona od dymu nie bedzie a tak na powaznie nie wiem sam co o tym myslec bo odpowiedzi mogło by byc wiele np zdrowie ale tu jest dylemat bo jezeli stosujesz z tgz głowa to zdrowia za bardzo nie niszczysz a typowa amatorka + sterydy moze sie równa c smierci nastolatka to jest jak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 11:17:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 8:10:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    Z.A.P.I.E.R.D.A.L.A.Ć TRZEBA

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 1:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    jakie zwierze hodowlane nie ma rogow? a)koza b)swinia c)owca d)krowa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 9:25:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    dertee nowości nie odkryłeś. Ja o l o c k e r z.com słyszałem już trzy miesiące temu tylko że nie chce mi się w to bawić Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-03-11 09:20:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2010 9:19:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    na niektórych pozycjach wystarczy umieć pier***ć...i nie trzeba za dużo biegać tylko robić miejsce dla ludzi z piłką

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2010 12:52:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale co to za życie bez spamu w C/S

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 12:52:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli pierwsze podejscie pod kat. C nie wypaliło?

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 4:46:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)