c

Dziękuje Wszystkim za wsparcie, porady.. i przezywanie razem ze mną moich progresów.. Trening "A" -przysiady ze sztangą -wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt -High Pull -wyciskanie w wąskim chwycie -młotki 2s -łydki ośle wspięcia -przedramie "B" [...]

Trening "A" -przysiady ze sztangą -wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt -High Pull -wyciskanie w wąskim chwycie tutaj dałbym połowiczne weźmiesz większy ciężar i pójdzie siła w tricepsie co przy wyciskaniu wskazane -młotki 2s -łydki ośle wspięcia -przedramie [...]

Rion te wskazówki co wpisałeś, miałem zastosować i stosuje juz od kilku treningów, dokładnie wyciskanie połowiczne i podciaganie podchwytem, które nabija biceps równie dobrze jak plery, ale sam powiedz plan ciekawy.... Animal] thx ze wierzysz we mnie tylko zamieniam A i B kolejnościa, żeby WL uderzyć po 2 dniowej przerwie B-pon C-sro A-pt [...]

23.07 "C" -przysiad ze sztangą 90x12 120x10 140x6 160x5 -wyciskanie głową w dół 95x12 110x9 120x4 130x3 -uginanie nóg w lezeniu 2s -podciaganie nachwytem 4s własny ciezar x12 x10 x8 x8 -wyciskanie na barki: sztangielek 27,5x15(ból bicepsa) suwnica do czoła 90x10 100x8 -pompki na poreczach +15kg do pasax10 +30x8 +30x7 -unoszenie [...]

Ostatnia modyfikacja Trening "C" -wypychanie nóg na suwnicy -wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt -High Pull -wyciskanie w wąskim chwycie -młotki 2s -łydki ośle wspięcia -przedramie "A" -mc -prostowanie nóg na wahaczu -prostowanie nóg na wahaczu [...]

dziekuje za tak blyskawiczne odpowiedzi kolacja jes tak szybko z tego wzgledu ze pracuje w sklepie miesnym :) wstaje o 4:30 - 5:00 wiec zeby dobrze maszyne zregenerowac 8h snu klade sie najpozniej o tej 21 :) aktywnosc jest praca na nogach dzwiganie pojemnikow z padlina ;] odnosnie wedlin to sa one w sumie przezemnie przygotowane ponieaz to [...]

Jesli jem posilek (jest on bogaty w tluszcz) i biore : 2x witaminy ,1x wit C , 2x omega 3,to jesli ide sie wyproznic ok do 30 min po posilku to wydale zjedzone tabsy ,czy beda sie spokojnie rozkladac ?

Jesli jem posilek (jest on bogaty w tluszcz) i biore : 2x witaminy ,1x wit C , 2x omega 3,to jesli ide sie wyproznic ok do 30 min po posilku to wydale zjedzone tabsy ,czy beda sie spokojnie rozkladac ? Nie żartuj sobie. Skoro idziesz się wypróżnić, to nie znaczy, że wydalasz to co właśnie zjadłeś a to co jadłeś dzień wcześniej. Wykluczamy jakieś [...]

foto z wczoraj, troche sucho ale co poradzisz, chciałem zredukować na maxa jak sie tylko da, w styczniu wszedlem na revers'a, nie dokladalem 100kcal/tydzien ale ok. 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co [...]

Redukcja trwa, jakoś sobie leci ale naszły problemy. Otóż od jakiś 2 tyg mam ciągle napchany brzuch, nie wiem zaparcia czy cuś. Kibel to odwiedzam 1-2 w tygodniu, a jak już pójde to z problemami. Dodatkowo po lewej stronie u dołu brzucha ciągle mi coś bulgocze, jak dotknę tego palcami to ciśnie i trochę boli. Jest to bardzo męczące bo apetyt jest [...]

WITAM. Bardzo proszę was o pomoc :( !! http://www.sfd.pl/NIE_UMIEM_PRZYTY%C4%86_%3A_%21%21%21-t1066524.html# Pomóżcie mi :c

Znalazłem na portalu aukcyjnym napój Bolero ( saszetka do rozpuszczenia w wodzie ) . Próbował ktos ? Czy nadaje sie do picia taka mikstura? Skład : kwas cytrynowy, ekstrakt z czarnej herbaty (22,5%), maltodekstryna, aromat substancje słodzące: aspartam, acesulfam-K, regulator kwasowości: cytrynian sodu; substancja przeciwzbrylająca: fosforan [...]

załóż może swoj osobny temat,widze że masz 0 pojęcia.U każdego rozklad BTW wyglada inaczej.. na redukcji moim zdaniem na pierwszy raz dobrze jest zarzucic sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym , bialka okolo 1,2-1,5 kg m.c , weglowodany 150g dziennie, reszta tłuszcze.Ale tak jak mowie,podaje wartosci ktore u mnie zdaja egzamin,jesli ważysz [...]

jak kupisz czysty naturalny blonnik to 0kcal jak kupisz jakies gowno np. jablkowy to ma jakies tam kcal ;] polecam Colon C czysty blonnik typowe 0kcal na porcje Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:11 Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:50

jak kupisz czysty naturalny blonnik to 0kcal jak kupisz jakies gowno np. jablkowy to ma jakies tam kcal ;] polecam Colon C czysty blonnik typowe 0kcal na porcje Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:11 Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:50 A aby na pewno 0 na porcję, weź jeszcze raz spójrz.

Jestem :-) Ciężko mi się działa jak nie mam bieżącego info o osobie . Trening bardzo słabo rozpisany . PP- to ćwiczenie dynamiczne , a te ćwiczenia ze względu na złożoność i aktywację max jednostek motorycznych umieszczamy na sam początek planu . Oczywiście to nie jedyny szkopuł . Uważam że bardzo dobrym rozwiązaniem przy 2 na 2 jest FBW 2 x i [...]

1. Jest ławka pozioma nie płaska ;-) 2. PP znów jest pod przysiadem , chcesz po ciężkich siadach robić PP ? C-F jest ciekawe i możesz wykonać wszędzie tego rodzaju trening ;-) To że masz dostęp do siłowni to fajnie , ale to nie znaczy że duszna siłownia jest lepsza od świeżego powietrza ( przykład ) nie musisz tam wszystkich treningów wykonywać . [...]

Polecacie coś na odporność oprócz czosnku? Mi w krytycznym momencie załamania systmu immunologicznego Bziu poradziła lactoferrin (brałam Jarrow Formulas, cena wydziera z butów ale w moim przypadku to był strzał w dziesiątkę) - zamiast 1 tabletki na dobę brałam co 12h jedną tabletkę plus jeszcze dodatkowo 1 po większej aktywności typu spacer, [...]

aaa ,ja pare razy w PL probowalem od dila za 15 zlotych gram na dworcu w krakowie bralismy zawsze 40 gramow i w rzeszowie po 40 zlotych za grama sprzedawali,raz z kumplem u jego kuzynki pol polki pol wloszki co miala mieszkanie w rynku w krakowie pospidowalismy 4 dni bawilismy w rentgenie na rynku w krakowie,zero spania z butow wyrywalo,i ja po [...]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA ZBANUJCIE C.WELA NA IP