SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cykl masowy - dieta . Proszę o opinie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementacja : Witaminy i minerały - Vit a Min UNS dodatkowo Witamina C - Strong C TREC Nutrition przedtreningówka - SFD Pure Power Leucyna - OstroVit Leucine Impact Weight Gainer - My Protein SFD Power Bulk (dopijam sobie tak na szybko w pracy) Trening: Poniedziałek : KLATKA - PLECY (te połączenie najbardziej mi odpowiada i odnotowałem wyrażną zmianę sylwetki oraz lepszą pompe) Wtorek : wolne Środa : BICEPS - TRICEPS - PLECY Czwartek : NOGI Piątek : BARKI Sobota : wolne Niedziela : wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/11/2015 12:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ja coś z kreatynką jeśli można o ten ma krede z tego co patrze: Nitro(X)PACK C-13 thx za fajną zabawe i wyróżnienie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-21 08:47:59

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8004 Data: 9/21/2008 8:44:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po 20 ci rpzestaje strzelać to moze rozgrzewke masz ujową ja bym brał bo mi pomaga aktualnie teraz biore drugi raz wcześnej brąłem rok temu samą glukozamine i witmaine C z apteki po 200mg i pomogło teraz sobie zkaupilem glukozamine i msm olimpa i witmaina C (800mg) + Cynk (15mg) i jade z tym 2 tydzień i już czuje poprawe ale jest masa krytycznych opini o glukozaminie choć te złe wydaje mi się że przez to że ktoś niby bierze tą glukozamine ale nie ma diety przesadza z alko i potem dziwi ze nic nie dała

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2/3/2006 7:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Z A C Z N I J - J E Ś Ć

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 4/8/2004 1:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • CHOROBA w czasie cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    + duże dawki witaminy C i cynk (a najlepiej preparat wieloskładnikowy, np. Rutokal C Plus - bardzo fajny preparat, dobry skład, przystępna cena). no i podstawa - zapobieganie zapobieganie = (między innymi) HARTOWANIE organizmu! Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-10-06 10:32:00

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 10/6/2005 10:28:52 AM Liczba szacunów: 0
  • naproxen

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    NAPROXEN Na receptę Forma leku: żel; tabletki 500 mg Zawartość substancja czynna - naproxen 1 tabletka zawiera: substancja czynna: naproksen 200 mg, substancje pomocnicze: laktoza, skrobia kukurydziana, stearynian magnezu, Poliwidon, krzemionka koloidalna, dodecylosiarczan sodu, żółcień pomarańczowa (E 110). Sposób działania NAPROXEN ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwgorączkowe. Hamuje on syntezę pewnych substancji w organizmie, które powstają w stanach zapalnych lub w uszkodzeniu tkanki, i które są odpowiedzialne za uczucie bólu (prostaglandyny). Na przykład wzmożone wydzielanie prostaglandyn podczas menstruacji powoduje że macica znajduje się w stanie skurczu. NAPROXEN zmniejsza stężenie prostaglandyn, w związku z czym nasilenie bólu osłabia się lub ból zanika całkowicie. NAPROXEN działa szybko a maksymalny efekt działania następuje w ciągu 2 godzin. Preparat zawiera substancję czynną naproksen, należącą do grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) działającą także przeciwbólowo. Zastosowanie Gośćcowe zapalenie stawów, zmiany degeneracyjne w stawach - zniekształcenia, choroba Bechterewa (sztywność kręgosłupa związana z unieruchomieniem stawów), napady migreny, bóle menstruacyjne oraz bóle różnego pochodzenia. Ostrzeżenie NAPROXEN nie powinny używać osoby z uczuleniem na lek lub na środki z tej samej grupy preparatów, tj. kwas acetylosalicylowy. Pacjenci ze wzmożoną skłonnością do krwawień, niedomogą serca oraz niedoczynnością nerek lub wątroby, a także z chorobą wrzodową żołądka lub dwunastnicy nie powinni stosować tego preparatu. Leku nie zaleca się dzieciom w ostrych atakach bólu. NAPROXEN może upośledzać sprawność psychofizyczną, dlatego też nie wolno prowadzić pojazdów mechanicznych ani wykonywać czynności precyzyjnych w trakcie jego stosowania. Oczekiwany skutek leczenia może ulec zmianie, jeśli NAPROXEN stosuje się jednocześnie z innymi lekami. Należy poradzić się lekarza przed zastosowaniem innych leków łącznie z NAPROXEN. Ostrożnie stosować w przypadku zaburzenia czynności nerek oraz u osób z chorobą wrzodową w wywiadzie, zwłaszcza nadużywających alkoholu oraz palących tytoń. Nie należy przyjmować leku jednocześnie z innymi preparatami z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Przed rozpoczęciem długotrwałego stosowania preparatu należy skontrolować czynność nerek i wątroby, zwłaszcza u chorych z niewydolnością mięśnia sercowego, marskością wątroby lub chorobami nerek. Podczas przewlekłego stosowania naproksenu należy okresowo wykonywać badania czynnościowe wątroby i nerek. W razie zdiagnozowanej niewydolności nerek należy zwiększyć odstępy między dawkami lub zmniejszyć dawkę dobową. Naproksen zmniejsza agregację płytek krwi i wydłuża czas krwawienia. Nie stosować do leczenia bolesnego miesiączkowania u kobiet z wkładkami wewnątrzmacicznymi. U chorych na astmę lub inne choroby alergiczne przebiegające ze skłonnością do skurczu oskrzeli naproksen zwiększa ryzyko skurczu oskrzeli. Stosowanie naproksenu u tych chorych jest dopuszczalne tylko pod warunkiem zachowania dużej ostrożności i pod kontrolą lekarza. Z uwagi na działanie przeciwzapalne i przeciwgorączkowe, stosowanie leku może maskować objawy choroby i utrudniać diagnostykę. W przypadku wystąpienia objawów nadwrażliwości (np. reakcji alergicznych i anafilaktycznych, nasilenia objawów astmy, skurczów oskrzeli, duszności, wysypki, świądu, pokrzywki, obrzęku naczynioruchowego) należy odstawić lek. W przypadku osób starszych (powyżej 65 lat), u których jest wymagane stosowanie naproksenu w dużych dawkach należy zachować ostrożność. Lekarz powinien rozważyć zastosowanie najmniejszej dawki wywołującej efekt terapeutyczny. Przewlekłe poalkoholowe choroby wątroby oraz prawdopodobnie inne odmiany marskości wątroby powodują zmniejszenie całkowitego stężenia naproksenu w osoczu, jednak stężenie naproksenu niezwiązanego z białkami osocza wzrasta u pacjentów z takimi schorzeniami. Działania niepożądane 1/100 - Zmęczenie, zawroty i bóle głowy. - Zaburzenia trawienne i brak apetytu. - Kwaśne odbicia, bóle brzucha. - Mdłości, wymioty, biegunka. Wysypka, drobne pęknięcia skóry. - Szum w uszach. 1/1000 - Lekkie obrzmienie ciała. - Wypadanie włosów. - Gorączka. - Krwawienia z jelit, wrzód żołądka. - Rany na błonach śluzowych, wysypka. - Nadwrażliwość na światło słoneczne, żółtaczka. - Zapalenie nosa, astma. - Zaburzenia snu, zaburzenia koncentracji uwagi, przytępienie słuchu, zaburzenia wzroku. - Uszkodzenie nerek. <1/1000 - Reakcje alergiczne skóry, błon śluzowych oraz dróg oddechowych. - Skurcze mięśni. - Krew w moczu. - Zapalenie żył. - Zaburzenia psychiczne, dezorientacja, niepokój. - Zapalenie jelita grubego. - Uszkodzenie wątroby. - Zapalenie skóry i błon śluzowych, zapalenie płuc. - Zwiększone stężenie potasu i sodu we krwi. - Niebakteryjne zapalenie opon mózgowych. - NAPROXEN przedłuża czas krwawienia. Lek jest dość dobrze tolerowany, ale może powodować występowanie działań niepożądanych. Układ pokarmowy - najczęściej obserwowane przypadki działań niepożądanych: nudności, wymioty, bóle brzucha. Poważniejsze działania niepożądane występujące z mniejszą częstotliwością to: krwawienia z przewodu pokarmowego (smołowate stolce, krwawe wymioty), owrzodzenia przewodu pokarmowego oraz zapalenie okrężnicy. Reakcje skórne: zaczerwienienia skóry, pokrzywka, obrzęk naczynioruchowy. Rzadziej występują: łysienie, pęcherzowe schorzenia skóry (martwica rozpływna naskórka oraz rumień wielopostaciowy), zespół Stevens-Johnsona. Nerki: nefrotoksyczność w różnych postaciach (śródmiąższowe zapalenie nerek, zespół nerczycowy, uszkodzenie nerek). Objawy neurologiczne: drgawki, bóle głowy, bezsenność, trudności z koncentracją. Układ krwionośny - trombocytopenia, agranulocytoza, niedokrwistość aplastyczna, niedokrwistość hemolityczna. Inne objawy niepożądane: szumy uszne, osłabienie słuchu, zawroty głowy. Rzadko odnotowywano występowanie następujących objawów: żółtaczka, zapalenie wątroby, zaburzenia widzenia, zapalenie naczyń krwionośnych, hiperkaliemia, wrzodziejące zapalenie jamy ustnej. Dawkowanie Dawkę ustala lekarz. Zazwyczaj miejsca chore naciera się żelem 2-3 razy dziennie. Po zastosowaniu preparatu ciepło opatulić miejsca chore. Unikać zetknięcia żelu z błonami śluzowymi, zwłaszcza oczu. Dorośli: * doraźnie w zwalczaniu bólu 2 tabletki (400 mg) jednorazowo, a następnie w razie konieczności 1 tabletkę co 6 do 8 godzin; * w schorzeniach reumatoidalnych i bólach przewlekłych zazwyczaj 2 tabletki na dobę; w ostrych stanach dawkę można zwiększyć do 3-5 tabletek na dobę w dawkach podzielonych; * w ostrych napadach dny od 3 do 3,5 tabletki jednorazowo, następnie 1 tabletkę co 8 godzin. Dzieci powyżej 5 lat (wyłącznie w młodzieńczym reumatoidalnym zapaleniu stawów): 10 mg naproksenu na kg mc. na dobę podzielone na dwie dawki co 12 godzin. Ciąża i karmienie Istnieje prawdopodobieństwo, że preparat oddziałuje na płód. Nie wolno stosować leku w okresie ciąży. Preparat przenika do mleka matki. Zamiar stosowania leku podczas karmienia piersią należy omówić z lekarzem. Stosowanie leku w okresie ciąży i karmienia piersią bez porozumienia z lekarzem jest przeciwwskazane. W przypadku zajścia w ciążę podczas długotrwałego zażywania preparatu należy poinformować o tym lekarza. W okresie ciąży i karmienia piersią należy przed użyciem preparatu porozumieć się z lekarzem. Nie stosować podczas trzech ostatnich miesięcy ciąży, ponieważ inhibitory syntezy prostaglandyn, w tym naproksen, mogą hamować czynność porodową, mogą też być przyczyną przedwczesnego zarośnięcia przewodu tętniczego (Botalla) u płodu. Przechowywanie Preparat należy przechowywać w zamkniętych opakowaniach, w suchym miejscu o temperaturze 15°C - 25°C. Chronić przed światłem. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Przed użyciem sprawdzić termin ważności leku. Nie stosować po upływie terminu ważności !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 11/29/2010 6:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niech spróbuje taki planik (pod warunkiem, że jest zregenerowany): Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 4x15,12,10,8 progresja 1<2<3=4 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x10-8 progresja 1<2=3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Francuskie za głową siedząc 4 x 12,10,8,6 progresja 1<2=3=4 2.Francuskie leżąc jednorącz hantlem 3 x 10 stałym c Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Środa- Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Podciaganie na drazku podchwytem 3 x max Bicepsy 1.Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka 3 x 8 powt stałym 2.Uginanie z hantlami z uchwytem młotkowym 2 x 8 powt. stałym c Piątek Barki+brzuch 1.Unoszenie hantli bokiem 3x12 2.Arnoldki 4x12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 8/3/2003 12:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie o kondycji !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz biegać w miejsu(skiping A, B, C) potem możesz to łączyć(jedną nogą A drugą C) - to ci poprawi koordynacje ruchować. Skakanka też dobrze wzmacnia serce i wydolność dróg oddechowych. Skakanka jest jak najbardziej wskazana na ćwiczenie kondycji(wszak ćwiczą na niej bokserzy nie??). Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/28/2005 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tunafish, skad masz te info 1kg/m-c? Chodzi o DMM? Strasznie tego malutko.. sprawa jest bardziej indywidualna sadze. Btw, nie robi sie jednego cyklu w zyciu (szczegolnie po 15 kg). Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-09-12 19:08:12

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2004 7:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • He he he, a dlaczego nie ma opcji pt dlaczego biore? W tym dziale taka ankieta troche mja sie z celem. Tak jakby w suplementacji zrobic ankiete pt dlaczego nie uzywam suplementow? i odpowiedzi: a) bo jem kaszanke b) bo robie z polykiem mojemu frendowi c) bo jestem mormonem d) bo mama nie pozwala

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2004 8:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy post . . . jednakze ankieta jest bardzo zawézona... istnieja inne powody dla których niektórzy NIE biorá towaru. Finanse czy tez ich nielegalnosc nie majá to nic do rzeczy! Jesli jestem w stanie "dokopac" koksiarzá BEZ uciekania sié do sterydów . . . to i po co mam ich uzywac. Ludzie nie chca wykorzystac wszystkiego tego co dobrze zorganizowany trening ma do zaoferowania. Nie chce byc tutaj zrozumiany jako jakis zabobonny przeciwnik anabolików czy innych substancji. Ale uwazam ze istnieje czas i miejsce na wszystko. W momemcie jesli moge cos osiágnác po prostu nalezytym treningiem i dobrym, racjonalnym odzywianiem, ROBIE wlanie to! W momencie gdy to bédzie niewystarczajáce, wtedy sié zastanowie nad jakims "pomocnikiem". Jak na dzien dzisiejszy, niech sié "chlopcy koksowcy" wykazujá! Jesli ktos mysli ze towar zalatwi wszystko i uczyni kogos bykiem na wieki wieków, to zyje w kukulandzie!! Pewnych rzeczy sié NIE przeskoczy!! Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2006 6:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczoraj, czyli DZIEŃ XVI - 17.04.2007 Trening : 10A 1. Wyciskanie klatka skos 42 kg x10, 56 kg x10, 63 kg x5, 70 kg x10 (poprzednio 67 kg x10) 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 49 kg x10, 65 kg x10, 73 kg x5, 80 kg x10 (poprzednio 73 kg x10) 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc (seria łączona) 11 kg x10, 13 kg x10, 14,5 kg x5, 16 kg x9 4. Młotki 11 kg x10, 13 kg x10, 16 kg x5, 18 kg x10 (poprzednio 17 kg x10) 5. Prostowanie rąk na wyciągu 22,5 kg x10, 30 kg x10, 34 kg x5, 38 kg x10 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 27 kg x10, 35 kg x10, 40 kg x5, 44 kg x10 (poprzednio 40,5 kg x10) 7. Wspięcia na palce 90 kg x30 KomentarzBardzo szybki trening, koło 70 minut, wyłączając przedramię i dzieńdobry. Po prostu nie wyrobiłbym się do opery. Ale po kolei - skos przy 2giej serii dał się we znaki i dość sceptycznie podszedlem do ostatniej serii, założeniem było 7 powt. Mimo, że ostatni, dziesiąty ruch był dość wymostkowany, to jestem pozytywnie zaskoczony. Przysiady na prawdę b. mi się podobają, wkraczam na coraz wyższe obroty, czego dowodem są dane z poprzedniego treningu. Barki oczywiście ciężko, w ostatniej serii odpuściłem dziesiąty ruch wyciskania. Młotki bardzo przyjemnie, pompa po prostu masakryczna na łapskach. Prostowanie na wyciągu, jak widać, na dość zaniżonych ciężarach. Powód jeden, po prostu zbyt wysoko zacząłem, i lepiej skorygować to teraz, niż do końca treningu męczyć się z za wysoko postawioną poprzeczką. Wiosłowanie jednorącz wporządku, problem skaczącej w rogu sztangi zniknął . Dieta: wczorajszy dzień był pod tym względem trochę narwany. Musiałem dwa aż 3 razy wspomóc się porcją Pro Longatum, bo nie dałbym rady. Brak jakichkolwiek zapasów, i przede wszystkim czasu na zjedzenie czegoś konkretnego. Poza tym, bilans zachowany. Offtop: pozwole sobie na mały offtopic. Jak pisałem, wczoraj mialem przyjemność wybrać się do teatru na "Króla Ryszarda" ... Trening specjalnie skończyłem wczesniej. Odpicowany, szykując się do wyjścia zacząłem szukać mojego biletu, wartego bagatela 20zł . I niestety, zero śladu po nim. Kortyzol po prostu mnie wczoraj zjadał, w końcu pojechałem bez biletu, i kumple załatwili mi wjazd . Po powrocie poszła potężna dawka vit. C . BTW - Filmiki na 100% od czwartkowych "piątek". DZIEŃ XVII - 18.04.2007 Dzień nietreningowy. Czyli dzisiaj. Musiałem pouzupełniać zalegości. Ogólnie raczej nie ciekawy dzień. W szkole, w domu, ale nieważne. Dieta idealnie zgodnie z planem, właśnie skończyłem posiłek numer 4 - ryż, pierś z kury i ananaski . Koniec tygodnia tuż tuż, i już nie mogę doczekać się piątku po południu... A dzisiaj czeka mnie mordęga z chemią. 2-metyloblablabla. Porażka, ale trzeba ryć, bo to dość ważny sprawdzian. Powinienem dać radę coś sfotografować dzisiaj, narazie to tyle, pozdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-18 22:49:08

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16263 Data: 4/18/2007 4:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ XVIII - 19.IV.2007 Trening : 5B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (poprzednio 63 kg x5) 2. High Pulls 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (j.w) 3. Martwy Ciąg 65 kg x5, 75 kg x5, 86 kg x5, 97 kg x2, 108 kg x5 (poprzednio 100 kg x5) 4. Wyciskanie płasko 54 kg x5, 63 kg x5, 72 kg x5, 81 kg x2, 90 kg x5 (poprzednio 86 kg x4,5) 5. Podciąganie na drążku wąski uchwyt z obciążeniem x5, x5 + 8 kg, x5 + 12 kg, x2 + 14,5 kg, x5 + 18 kg (poprzednio x5 + 17 kg) 6. Francuskie 27 kg x5, 30 kg x5, 34 kg x 5, 39 kg x2, 43 kg x5 (poprzednio 43 kg x5) 7. Przysiad ze sztangą z przodu 48 kg x5, 56 kg x5, 63 kg x2, 70 kg x5 8. Wspięcia na palce 80 kg x40 9. Przedramie Komentarz: Ekstra trening. Czułem, że będzie 'z tych lepszych'. Od początku - wyciskanie na barki, duży przeskok w porównaniu do poprzedniego tygodnia, gdyż już wtedy czułem, że mogę więcej. Dziś zostało mi ok. 1 powtórzenia zapasu, więc idealnie. High pulls na takich samych ciężarach, choć tu jest o wiele trudniej, wzorując się na energicznych ruchach saiba, dałem radę. Martwy też kilka kilo więcej w stosunku do ostatniego treningu, i poza uchwytem, bardzo lajtowo. Klatka wręcz idealnie. Nie zaliczyłem tydzień temu, ale tak to już z natury mam, żem ambitny. Gdybym nie zaliczył, pewnie bym siebie przeklinał, ale 5 powtórzeń jak z bicza strzelił, przy piątym lekki moment kryzysu, ale dałem radę. Podciąganie bardzo lekko. Francuz 2kilo w przód w porównaniu do last tygodnia, robiło się na prawdę przyjemnie. Przysiad ze sztangą z przodu - gdzieś połknęło mi pierwszą serię, mimo wszystko zaliczone. Na dwójkach myślałem, że o 5 powt. w ostatniej serii nie mam co marzyć, jednak dłuższa przerwa i jak z płatka. Szybkie wspięcia +10kg w stosunku do przysiadów, i szybkie przedramię. Dieta: Dzisiaj lekki deficyt białka. Tzn jakby zliczyc, zabrakło mi go w jednym posiłku, konkretnie szkoła. Zaraz powrzucam kilka fotek bo robiłem, a czasu ich wrzucić niestety nie miałem. Offtop: Początek dnia nie wróżył nic ciekawego. Ledwo wstałem z łóżka i poleciałem pisać poprawkę z chemii. Nie powiem - uczyłem się solidnie, choć jak to ze mną bywa, na ostatnią chwilę, tzn. dzień przed. Wykułem dosłownie wszystko, a i tak podołałem tylko 4 z 6 zadań. Po prostu nie zakumałem ocb, i nie wpisałem, a umiałem . Dalej jakoś szło, trochę smiechów w szkole było. Powrót, 4ty posiłek, zielona herbata, i rozpaczliwe szukanie partnera do piątek jakoże jeden zwiał na wycieczkę klasową. W końcu okazało się, że jak widać, każde powtórzenie zaliczyłem, więc nie było takiej potrzeby. Powoli chyba zaczynam odczuwać działanie stacków. Podczas treningu myślałem, z czego to ja zrobię posiłek potreningowy . No i odpowiedź przyszła sama, dzwonek do drzwi, przesyłka - niespodzianka od FA . Jak zaraz zobaczycie, nie oparłem się bajecznemu wprost Coolerowi. Teraz wrzuciłem sobie 1g vit. C, a koło 23, łyknę standardowo Pro Longatum z oliwą z oliwek i ZMA. Filmiki - dziś jak obiecałem, kręciłem. Jednak jak się okazuje, aparat i dobre oświetlenie to nie wszystko - trzeba też ruszyć głową, i nie ustawiać aparatu na wprost asekuranta . Mam nadzieję, że znajdzie sie kilka, które będą się nadawać do wrzucenia. Dziś, lub jutro przy wolnej chwili, zajmę się tym i będzie można obejrzeć mnie w akcji. Ogólnie to tyle, jutro sprawdzian z ang. i tylko 3 lekcje, w dodatku na 11.30, więc myślę, że z dietą będzie idealnie. Narazie tyle, mam nadzieję, że wyczerpująco. Pozdr. Jeden z posiłków. Kurak, kasza z oliwą, anansik. Przedtreningowy balast, CP z idealnie płaską miarką, 2x tauryna. Prezencik od Fitness Authority, jeszcze raz serdeczne dzięki. Whey Cooler od środka. Obok ryż, jako potreningowy. Tyle, pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-19 22:56:56

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 16263 Data: 4/19/2007 10:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • sporty walki a silownia.Prosba o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Rozpisz sobie go na A B C i ten C zrób z ćwiczeniami które możesz wykonać tam u siebie pozdrawiam ... W razie pytań wal ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/11/2008 10:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • z braku odpowiedzi,ponawiam pytanie... Ktos probowal? Mam kilka pytan.. 1. jak rozlozyc cykl: a) 25/25/50/50/75/75 b) 50/50/50/50/50/50 c) 50/50/50/75/75/75 2. co na ODBLOK: a) PTC Assist b) PRO ATD dragon nutrition c) 6 - Bromo Dragon nutrition

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 3/20/2013 3:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SOG dla ciebie ! bo mi sie podobało Tylko do tego zdania Z GŁOWĄ - najczesciej jest tak ze im kto wiekszy - tym wieksze dawki (a poza tym koksy srodki silne niosące wiele pozytku jak i minusów(ubocznych) - ktorych sie w sumie zniwelowac nieda oprocz moze kilku w mniejszym lub wiekszym stopniu) przyzwyczaja sie - wieksze dawki i czesto tak to sie konczy są tacy ktorzy tylko lekko sie wspomagają , a inny chca miec wciaz takie same przyrosty Co do sportowców - to sport niestety juz dawno przeistoczył sie w jakąś chorą grę - ambicja (wiadomo jak ktos mysli powaznie - to ma AMBICJE i wynik jest czesto najwazniejszy) wiesz - chcialbym wyciskac 180 kg (wezne okolo 115-120 )na ławie i miec troche wiekszą klatę ale po prostu mi az tak na tym nie zalezy co do mnie to nei pije nie pale nie cpam - w miare zdrowo sobie zyje - ale kto wie czy jakis np tetniak nie czeka - nie siedzi sobie gdzies i czeka zeby pi*******ć heh ogólnie mam nadzieję że nie odbierasz tego co ja piszę negatywnie w stosunku także do TWEJ osoby !! pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2003 11:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • oprócz tych wiekszych zalet od thermal'a pro szkoda tylko ze nie ma nizszej ceny ;) piszecie tez bezpieczny i sprawdzony, tylko wiecej opinii jakos jest o thermalu, a o Waszym produkcie za duzo informacji nie ma składem tez sie znacznie różni, moim skromnym zdaniem chcecie wyrobic swoja marke kosztem marki bardziej znanej, ale co ja tam wiem %-) a i co to za najlepsi kulturysci go polecaja ? pozdrawiam i jestem ciekaw działania tego termal cut'a od ofry aha i dodam ze nie jestem maniakiem c*y*b*e*r*a, tylko kieruje sie opiniami, z tego co wyczytalem itp. ;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-01-08 22:27:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12115 Data: 1/8/2013 10:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozne "mietki"

    Post
    Doping

    tak róznia sie opakowania i to ze jeden zawiera 5 mg 17 alfa-metylo-androstendion-u a drugi 5 mg metadienonu co w praktyce jest tym samym. to tak jak bys sie zapytal czym sie róznia 100 mg witaminy c produkowanej w rosji a tabletkami które zawieraja 100 mg witaminy c produkowanymi na ukrainie. wzgorza-krakow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 10/13/2001 6:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 filiżanki czerwonego winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. )" odniose sie do tego posilku (posilek przedtreningowy). nie jest to dobry posilek przed trening. przede wszystkim dlatego ze jest ciezko strawny a organizm na treningu nie powinien trawic... fasola jest z rodziny straczkowych i ma spore ilosci bialka, tluszczy (+ dodajesz jeszcze oliwe z oliwek) co w polaczeniu z weglowodanami daje ciezkostrawne polaczenie. zdecydowanie odradzam takie polaczenie przed treningiem. w takim momencie powinno sie podac glownie lekki posilek weglowodanowy. nieocenione sa wtedy banany... dobrze laczyc z innymi owocami takimi jak np. kiwi (duzo witaminy c, lekko strawne), mozna zjesc niewielkie ilosci bialego pieczywa (ale bez masla, bez wedlin i serow - bulka moze byc z owocami, poza awokado ktore jest takze tluszczowe w przewadze). pozdrawiam, damon xxx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 7/14/2004 8:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mówisz i masz w "rękopisie" bez schematu blokowego. Znaczenie czynności podtrzymujących życie w działaniach ochronnych oraz szkolenia w tym zakresie. Szkolenia pracowników ochrony ukierunkowane są głownie na wykonywanie czynności zawodowych. Szkoli się ludzi w zakresie wykonywania czynności konwojowych, organizuje się szkolenia z samoobrony i technik interwencyjnych, prowadzi się kursy z ochrony osób, a mało kto zwraca uwagę na fakt, że jednym z najczęściej spotykanych zdarzeń w tej pracy to sytuacje wymagające znajomości zasad udzielenia pierwszej pomocy przedmedycznej. Jeżeli nawet już jest robione szkolenie z pierwszej pomocy przedmedycznej to najczęściej w ramach szkolenia bhp. W mało której firmie ochrony organizowane są szkolenia typu: „Podstawowe zabiegi podtrzymujące życie (Basic Life Support - BLS) oraz wykorzystanie automatycznego defibrylatora zewnętrznego ( Automated External Defibrillator – AED)”, które umożliwiają uczestnikowi szkolenia nabycie wiedzy teoretycznej i praktycznej dotyczącej: 1. łańcucha przeżycia, 2. prawidłowego powiadamiania pogotowia ratunkowego, 3. prawidłowego prowadzenia resuscytacji krążeniowo-oddechowej (RKO), 4. bezpiecznego i prawidłowego użycia automatycznego zewnętrznego defibrylatora (AED). Jak ważne są to umiejętności nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Wystarczy powiedzieć, że zgony wywołane urazami okołokomunikacyjnymi to ok. 7000 ofiar rocznie. Natomiast nagłe zatrzymanie krążenia (NZK) jest główną przyczyną zgonów. W populacji europejskiej dotyczy około 700 tysięcy osób w ciągu roku. Nagłe zatrzymanie krążenia jest stanem, w którym dochodzi do zatrzymania czynności mechanicznej serca, co powoduje ustanie krążenia krwi i niedotlenienie narządów oraz tkanek. W takiej sytuacji niezbędna jest natychmiastowa resuscytacja i jak najszybsza defibrylacja, aby przywrócić prawidłowe czynności serca. Trzeba tutaj pamiętać, że są to najczęściej występujące nagłe stany zagrożenia życia, z którymi spotyka się pracownik ochrony, a do których zaliczamy jeszcze omdlenia, wstrząsy, zadławienia, utonięcie, zatrucia oraz porażenia prądem. W takich wypadkach można przyjąć, że szkolenie typu BLS + AED wystarczy. Niestety już w początkowym etapie działań przeciętny pracownik ochrony fizycznej ma problemy wynikające czy to z braku należytego utrwalania nabytej wiedzy, czy działania stresu, czy też po prostu braku odpowiedniej wiedzy (szkolenia). Pozwolę sobie przypomnieć, że podstawą w tego typu działaniach jest przede wszystkim bezpieczeństwo ratownika. Cóż nam po najlepszym nawet specjaliście skoro „padnie” obok rannego/poszkodowanego i będą zamiast jednej to dwie osoby do ratowania. Kolejnym krokiem winna być wstępna ocena stanu poszkodowanego, która służy rozpoznaniu najważniejszych zagrożeń życia i polega na ocenie: 1. wyglądu ogólnego poszkodowanego, 2. stanu świadomości poszkodowanego, 3. czynności życiowych poszkodowanego, a zwłaszcza: a. drożność dróg oddechowych, b. oddychanie, c. krążenie. Stwierdzenie braku oddychania i krążenia determinuje natychmiastowe podjęcie resuscytacji krążeniowo – oddechowej, poprzedzonej wezwaniem Pogotowia Ratunkowego. Ponadto jeżeli dostępne jest urządzenie zwane automatycznym defibrylatorem zewnętrznym należy go użyć. RKO prowadzi się do skutku, tzn. albo do momentu przywrócenia funkcji życiowych poszkodowanego albo do momentu przybycia Pogotowia Ratunkowego. Bardziej specjalistyczne zabiegi resuscytacyjne zostaną podjęte przez zespół ratowniczy Pogotowia Ratunkowego po przybyciu na miejsce zdarzenia. Wiedza w powyższym zakresie jest niezbędna dla każdego pracownika ochrony bez względu czy jest on posiadaczem licencji czy też nie. Jest to niezbędny element szkolenia wszystkich pracowników ochrony, jednakże w tym zawodzie są specjalizacje wymagające większych kwalifikacji w zakresie udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej. Do specjalności tych należy zaliczyć: a. zmotoryzowane zespoły kontrolno – interwencyjne (tzw. Grupy Interwencyjne), b. zespoły konwojowe, c. zespoły ochrony osób, d. zespoły służb porządkowych na imprezach masowych. Osoby pracujące w tych zespołach, moim zdaniem, winny ukończyć kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy, którego program obejmuje: 1. organizacja ratownictwa medycznego – podstawy prawne, 2. bezpieczeństwo własne, poszkodowanego, miejsca zdarzenia, 3. zestawy ratownicze, dezynfekcja sprzętu, 4. elementy anatomii i fizjologii, ocena poszkodowanego, badanie wstępne oraz szczegółowe, 5. poszkodowany nieprzytomny , 6. resuscytacja (dorosły, dziecko, niemowlę, noworodek, sytuacje szczególne), 7. defibrylator zautomatyzowany. Zasady defibrylacji poszkodowanego metodą półautomatyczną i automatyczną, 8. wstrząs, 9. inne stany nagłe – drgawki, cukrzyca zdekompensowana, zawał mięśnia sercowego, udar mózgowy, zatrucia, podtopienie, 10. urazy mechaniczne i obrażenia – złamania, skręcenia, krwotoki, obrażenia klatki piersiowej, brzucha, kręgosłupa, głowy i kończyn, 11. urazy chemiczne, termiczne, elektryczne i obrażenia, zagrożenia środowiskowe, 12. taktyka działań ratowniczych – zdarzenia masowe, mnogie, segregacja wstępna, karta udzielonej pomocy, logistyka, 13. ewakuacja ze strefy zagrożenia, 14. udzielanie kwalifikowanej pierwszej pomocy w sytuacjach symulowanych, 15. dodatkowe zajęcia w zależności od specyfiki i oczekiwań uczestników. Kurs ten kończy się egzaminem teoretycznym i praktycznym składanym przed komisją egzaminacyjną zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie kursu w zakresie kwalifikowanej pierwszej pomocy (Dz. U. z 2007 r. Nr 60, poz. 408). Pomimo większego zakresu wiedzy jaki uzyskują osoby, które ukończyły kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy, nadal, moim zdaniem, nie jest on w pełni wystarczający dla członków zespołów, które wymieniłem powyżej, a zwłaszcza dla konwojentów, grup interwencyjnych i ochrony osób. Dla tych zespołów powinno się przeprowadzać dodatkowe praktyczne szkolenia specjalistyczne w zakresie tzw. „Czerwonej Taktyki”. Zwrócić uwagę tu należy, że szkolenie tego typu winno być ukierunkowane na zdarzenia jakie mogą wystąpić w trakcie realizacji zadań wspomnianych poprzednio zespołów. Toteż największy nacisk powinno się kłaść na triage, skutki postrzałów, wybuchów, pchnięć nożem, uderzeń pałką lub innym podobnym przedmiotem, użycia BŚT , TŚP itp., ale także wypadków komunikacyjnych, przy założeniu, że pomocy będzie się udzielać w mało komfortowych warunkach (np. wnętrze pojazdu w trakcie jego ruchu), oraz na współpracę ze śmigłowcem ratowniczym. Specyfiką udzielania pierwszej pomocy w pojeździe jest bardzo ograniczona ilość miejsca zarówno dla ratowników jak i poszkodowanego. W tej ciasnocie trzeba umieć przeprowadzić RKO, defibrylację jak i opatrzyć ewentualne zranienia. W tym zakresie przydatne jest szkolenie Combat Close Quarters Life Support (opracowane przez FHU RAT – MED – Grzegorz Michalczyk przy współudziale Biura Ochrony „PROTECTOR”), kładące nacisk w części teoretycznej na: 1. przypomnienie podstawowych czynności ratujących życie (BLS) w tym zasad RKO i obsługi AED, 2. pierwszą pomoc przedmedyczną podczas transportu - poszkodowanych na skutek wypadku komunikacyjnego, - poszkodowanych na skutek ostrzału z broni palnej lub/oraz wybuchu, 3. sposoby ewakuacji rannego - poszkodowanego: a. bez użycia sprzętu specjalistycznego, - z wykorzystaniem elementów wyposażenia osobistego jako sprzęt ratowniczy, b. z użyciem sprzętu specjalistycznego, 4. pierwszą pomoc przedmedyczną w sytuacjach ekstremalnych - pierwszą pomoc przedmedyczną wewnątrz pojazdu, - postępowanie ratownicze w trudnych warunkach (np.: ciemne, ciasne pomieszczenia), - zabezpieczenia poszkodowanego w trudnych warunkach, - ewakuacja poszkodowanego w trudnych warunkach, 5. zasady współpracy ze śmigłowcem i samolotem ratunkowym - wybór, przygotowanie, zabezpieczenie i oznakowanie lądowiska, - procedura przyziemienia i wyjścia personelu medycznego ze śmigłowca, - zasady bezpieczeństwa przy przekazywaniu poszkodowanego - rannego załodze śmigłowca lub samolotu ratunkowego. W część praktycznej zaś, nacisk kładziony jest na symulacje możliwych sytuacji z naciskiem na ewakuację i udzielanie pierwszej pomocy w ograniczonych, ciasnych przestrzeniach z naciskiem na wnętrze pojazdu w trakcie jazdy. W tej części główny nacisk kładziony jest na: 1. ewakuację rannego/poszkodowanego z pojazdu unieruchomionego, zarówno pod ogniem jak i bez ostrzału, - ewakuacja z pojazdu na zewnątrz, - ewakuacja z pojazdu do drugiego pojazdu, 2. ewakuacja rannego/poszkodowanego do pojazdu - pod ogniem, - bez ostrzału, 3. ewakuacja rannego/poszkodowanego z pojazdu do śmigłowca lub samolotu ratunkowego, 4. udzielanie pierwszej pomocy przedmedycznej wewnątrz pojazdu (w tym pojazdu w ruchu): - improwizowanymi środkami opatrunkowymi, - doraźnymi środkami opatrunkowymi, - dedykowanymi środkami opatrunkowymi, - RKO + AED, 5. udzielanie pierwszej pomocy przedmedycznej wewnątrz ciemnych i ciasnych pomieszczeń, korytarzy itp., 6. ewakuacja rannego/poszkodowanego wewnątrz ciasnych pomieszczeń: - z użyciem sprzętu improwizowanego, - z użyciem sprzętu dedykowanego (specjalistycznego), 7. ewakuacja rannego/poszkodowanego z rejonu porażonego BŚT lub TŚP, 8. udzielanie pierwszej pomocy przedmedycznej osobie porażonej BŚT lub TŚP. Warto zauważyć tutaj, że jeszcze stosunkowo nie tak dawno do szkolenia w zakresie „Czerwonej Taktyki” nie przywiązywały wagi nawet państwowe służby mundurowe. Obecnie to się zmieniło. Wyszkolony żołnierz czy policjant jest na wagę złota, dlaczego zatem wyszkolony pracownik ochrony miałby mieć mniejszą „wartość” ? Tak, wiem. Tych ostatnich jest „jak na lekarstwo”. mgr inż. Paweł „OTIS” Pajorski

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 1/14/2012 1:04:28 PM Liczba szacunów: 0