SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • "Sam jesteś żenada" Super, ale po co te osobiste przytyki.Czy ja wysuwam jakieś inwektywy per Ty? Nie wydaje mi się. Zluzuj człowieku, bo wrzodów żołądka się nabawisz. "Walka z Estradą na sam początek, potem Arreola, potem równie trudny (dla Adamka) Grant, no i Madallone i Kevin. " Zapomniałeś o Gołym. Wszystko się zgadza. za wyjątkiem Arreoli, każdy z rywali adamka to bum lub zawodnik dawno wyboksowany. "Ale po c***a narzekasz?" Po pierwsze nie narzekam,a stwierdzam fakty. Po drugie wolność słowa gwarantuje mi szereg praw, z czego skwapliwie korzystam. Po Trzecie, jako kibic wyrażam swoją subiektywną opinię. Twoja może mieć zabarwienie zgoła odmienne. "Jest kontrakt z Kliczko? Jest! ". Do momentu, w którym nie zobaczę ich w ringu, nie uwierzę w tą walkę. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-02-25 14:14:40

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 19727 Data: 2/25/2011 2:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    03.02.2001 A1. Incline press: 85kgx5/ 85kgx5/ 85kgx5/ 85kgx4/ 85kgx3 A2. Chin up: 100kgx5/ 100kgx5/ 100kgx5/ 100kgx4/100kgx4 B1. Decline Flays 22kgx5/ 22kgx5/ 22kgx5 B2. Row to neck: Pin8/ Pin8 / Pin8 C. Szrugsy :100kgx5/ 140kgx5/ 140kgx5 drop set 100kgx8 Czas na D1, a ja nadal mialem mocno obolale bicepsy i tricepsy po ostatnim treningu ramion. Zastanawalem sie czy faktycznie robic dzisiaj ten trening czy nie.. no ale zdecydowalem ze tak. Przy 3 serii rogrzewki zlapal mnie skurcz w prawym bicepsie. Myslalem ze cos nawerwalem. Na szczescie nic sie nie stalo. Zastosowalem szerszy chwyt przy chin ups i w miare dalo sie cwiczyc.. Zauwazylem juz wczesniej ze chin-ups z dodatkowym obciazeniem MOCNO przepracowuja moje bicepsy. Mysle, ze w zwaizku z tym bede musial zredkowac ilosc serii na biceps w tereningu ramion. Na dniach mam przeprowadzke. Mam nadzieje ze dieta i jakosc moich trenigow na tym nie ucierpi.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 2/3/2010 11:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    22.02.2010 A1. Incline press: 90kgx5/ 90kgx4/ 90kgx4/ 90kgx4/ 90kgx4 (85kg) A2. Chin up: 105kgx5/ 105kgx5/ 105kgx4/ 105kgx4/105kgx3 B1. Decline Flays 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5/ 24.5kgx5 B2. Row to neck: Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5/ Pin9x5+ C. Szrugsy :150kgx5/ 150kgx5/ 150kgx5 drop set 140..100..60

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 2/24/2010 1:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 3 sesjach planowa zmiana cwiczen 27.02.201 A1. Bench press 95kgx4/ 92.5kgx4/ 92.5kgx4/ 92.5kgx3 /92.5kgx3 A2. Close Grip pullups 100kg x5/ 100kg x5/100kg x5/ 100kg x4/ 100kg x4 B1. Overheads maszyna Pin12x5/ Pin12x5/ Pin12x5 B2. One arm row 42kgx5/ 52kgx5/ 52kgx5 C. One arm DB Shrug 52kg x5/ 52kg x5/ 52kg x5 Myslalem ze robiac incline press na flat chociaz troche skoczy mi sila, a jak widac nic a nic sie nie ruszyla. Moze kwestia dnia bo nie pospalem za duzo dzisiaj i nie moglem sie skoncentrowac na treningu. No nic, trzeba wziasc sie za ta klate! Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-02-27 17:11:46

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 2/27/2010 5:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    04.02.2010 A1. Bench press 97.5kgx4/ 97.5kgx4/ 97.5kgx4/ 97.5kgx3 /97.5kgx3 (92.5kg) A2. Close Grip pullups 105kg x5/ 105kg x5/ 105kg x4/ 105kg x4/ 105kg x3 (100kg) B1. Overheads maszyna Pin13x5/ Pin12+2.5kgx5/ Pin12+2.5kgx4 (Pin12) B2. One arm DB row 62kgx5/ 62kgx5/ 62kgx5 (52kg) C. One arm DB Shrug 62kg x4/ 57kg x5/ 57kg x5 (52kg) Overheads na maszynie z takim ciezarem zaczelo mi sie juz ciezko cwiczyc. Ciezar podnosi mnie z siedzenia. 20kg talerz nie wiele pomaga. Bede musial zaczac to robic na wolnym ciezarze, a nie za bardzo przepadam za tym ciwczeniem. Wioslowanie z taka hantla zaczyna wygladac niedorzecznie. Staram sie ostroznie to robic ze wzgledu na stawy brakowe. Nie mialem dzisiaj ze soba strapsow i musialem do srzugsa troche lezejszy hantel wziasc bo nie moglem 62kg jednoracz utrzymac. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-03-05 12:13:20

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 3/5/2010 12:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    19/08/2010 15+ A1. Bench press: + 10/12.5/15/17.5/20/22.5x12 22.5 x13 A2. Pulldown: + 7/8/9/10/11 x11 11 x12 B1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/12.5/15/17.5/20x 10 20 x12 B2. Shrug: + 30/35/40 x15 40x15 C. Dwu set na barki: 10/10 x15 7.5kg D1. Biceps curl standing: + 5/7.5/10/12.5 x11 12.5 x13 D2. French press: + 5/7.5/10/12.5/10/12.5 x9 15 x10 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-09-01 00:23:07

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 8/20/2010 12:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche mi sie pochrzanilo i wstawilem przerywnik z 15-10-5 za wczesnie.. no coz 09/09/2010 15 A1. Bench press: 10/12.5/15/17.5/20/22.5/25x 132 22.5+ x12 A2. Pulldown: 7/8/9/10/11/12x8 11+ x12 B1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/12.5/15/17.5/20x14 20+ x10 B2. Shrug: 35/40/45 40+x15 C. Tri set na barki: 10/10 x15 10kg D1. Biceps curl standing: 5/7.5/10/12.5x 13 12.5+ x11 D2. Close grip decline press: 10/12.5/15/17.5x10

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 9/12/2010 2:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    11/10/2010 A. Clean 20x5/30x5/35x1/37.5 x0 B High pull: 20x5/30x5/35x3/37.5x1/40x1 C Nordics x5/x4/x5 D Pull through Pin 8: x5/x5/x5

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 10/12/2010 7:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    15-10-5 przerywnik 15/10/2010 15 A1. Bench press: 10/15/20/25/30/35x10 25x 13 A2. Pulldown: 7/8/9/10/11x11 12x8 B1. Top press: 10/15/20/25x10 20x14 B2. Shrug: 40/45/50/55 45x15 C. Tri set na barki: 10kg/10kg x15 10kg D1. Biceps curl standing: 5/7.5/10/12.5 x11 12.5x 13 D2.Decline DB ext: 10/12.5/15 x10

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13139 Data: 10/16/2010 9:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponowane posty przeczytałem wielkrotnie. Więc tak wyglądają posiłki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, TERNING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), E: 18:00 B-39, T-4, WW-32, F: 21:00 B-48, T-12, WW-13. SUMA: B-207, T-46, WW-141, 1832kcal na kg/masy B-2,3g, T-0,5g, WW-1,6g. Dieta jest ustawiona na odstawie infromacji zdobytch na tym forum. Dodam, że wstaję około 7:00, kładę się spać około 24:00. Co do roweru, biegania, pływania. Bieganiem napewno bym schudł (kiedyś biegałem po 6km rano i wieczorem), ale w chwili obecenj nie mam możliwości. Z ćwiczen w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/10/2009 4:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co jesz, ale cyferki wygladaja nieco lepiej. Ponizej poprawki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, mniej wegli, moze byc wiecej tluszczu Nie czekalbym ze sniadaniem az 1,5 h od wstania. B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, wiecej wegli albo wiecej tluszczu, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, mniejwiecej OK TRENING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), Wiecej bialka E: 18:00 B-39, T-4, WW-32, wiecej tluszcy, mniej wegli F: 21:00 B-48, T-12, WW-13. mniej bialka, lepiej wolno przyswajalne, np bialy ser chudy, 0 wegli SUMA: B-207, T-46, WW-141, 1832kcal B - 828 kcal, T - 414 kcal, W - 564 kcal, Ja polecam: B-160g, T-72g, W- 128g B-640 kcal, T- 648 kcal, W-512 kcal Bez aerobow bedzie ciezej, moze rowerek stacjonarny? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-10 16:39:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/10/2009 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    "27 witamin i minerałów w 1 tabletce" wit A 600mcg beta karoten 1,2mg tiamina 1,4mg ryboflawina 1,6mg B6 2mg kwas pantotenowy 6mg kwas foliowy 200mcg niacyna 18mg B12 1mcg wit C 60mg wit D3 5mcg wit E 10mg biotyna 0,15mg wit K1 30mcg =========================================== wapń 162mg chlor 36,3mg potas 40mg magnez 100mg fosfor 125mg chrom 60mcg żelazo 5mg jod 100mcg miedź 1mg mangan 2mg molibden 80mcg selen 20mcg cynk 5mg

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2006 8:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    :* :* :* dla wszystkich moich fanów Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Dwie rzeczy nie mają granic, wszechświat i lódzga głópota. Ludzie budują za dużo murów, a za mało mostów Trudno wyskazat i nie wyskazat szto na serce u mienia Czlowiek jest jak szklo, poznasz go , gdy sie nim skaleczysz! Błędy to droga do prawdy. Czy wygrywasz czy też nie ja i tak kocham cie , w moim sercu JUVE na dobre i na złe !!! FORZA JUVE, il Comunale grida gir.FORZA JUVE, c bianconera la cittr.LA LA LA LA JUVE, JUVE, o cara squadra senza etŕ... JUVENTUS TURYN - kilkadziesiąt milionów kibiców nie mogło się mylić To co Cię nie zabija, czyni Cię mocniejszym

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 2:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    " Nie próbuj posługiwać się autorytetem tam, gdzie wystarczy rozsądek. " William Shakespeare Dostawa handlowa, która normalnie trwa jeden dzień, będzie trwać pięć dni, jeśli na nią pilnie czekasz - po dodaniu dwóch tygodni do harmonogramu nieoczekiwanych opóźnień, dodaj jeszcze dwa na nieoczekiwane spóźnienia - ta część wysyłki, którą fabryka zapomniała wysłać, jest właśnie tą, która stanowi 75% wartości całej ekspedycji. Uzupełnienie: fabryka nie tylko zapomniała wysłać brakującej części, ale w 50% przypadków nawet jej nie wykonała. PRAWO CHAOSU i jedno mądre słowo które nie pozwala sie smucic Dup/c to smiej sie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-21 18:57:01

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 6:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysłowia, cytaty, mądre słowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Nie ma zmiłuj, trzeba napierd****ć"

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 9:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Przerabiano tez stare ćwiczenie Arnolda z podporą bicepsów: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10407471_10204078230014210_4023056179458192106_n.jpg?oh=ab9d2a675a870d8176e459ba03681fc6&oe=54F15790&__gda__=1425083782_1e1d6351e40d59b476ddc04747aef187https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/64344_10204078231214240_77629924529424916_n.jpg?oh=9d90dea9a7946834e297e394655fc667&oe=54AF10F3&__gda__=1421136014_cbf7dbcd6e759a5b959333a13c24eb75

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13606 Data: 10/18/2014 5:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Meet & Greet -czyli zdjęcia pamiatkowe.....:) https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10407471_10204078596903382_1612291447141590517_n.jpg?oh=7612cad042112109a1877f942a823a88&oe=54AEA3E4https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1902740_10204078599223440_8882208472907602274_n.jpg?oh=7c98643b687a48d74d5e60f2f50f3ecc&oe=54AE4686&__gda__=1420703468_7d4a4b940d74babf8c9525af74723d99https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10384189_10204078602823530_4454801891404912978_n.jpg?oh=d5e21fab6c03baadc08b69643d94925e&oe=54F02E5A&__gda__=1421410487_15a8ffdb50ac6b26ad01fdfbd24fffd0https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030behttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1932257_10204078604583574_4812373335605692008_n.jpg?oh=93960697e0b06edd178df3f5d3c50fe1&oe=54B5FA8F&__gda__=1421158629_fa8de4373503826e5efcf7c308df44ddhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1016426_10204078621984009_3545032746095073941_n.jpg?oh=558a191a3752b1e5e85503432daa631e&oe=54F4DB9D&__gda__=1420901540_d0c42aea2bf96d9a60d5c7a094db84c7

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13606 Data: 10/18/2014 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Niektórzy uczestnicy konsultowali swoje pozowanie z Piotrem. Jeden z uczestników wywołał niemałą sensację-sam Mistrz był mocno zaskoczony,tym co zobaczył....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1619366_10204078630344218_3067160520080344719_n.jpg?oh=82c5eaf0333a2b23de11b7bc7454414f&oe=54EA92D5&__gda__=1420847295_2b4ddf5420b789158c5f397342a8dcc8 https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10346180_10204078636304367_7513366311229904947_n.jpg?oh=40c5c9c5d29bffbd4631071874e285f1&oe=54AEFEF9&__gda__=1425136540_c2dd782dbf8bed9f33b18730fa844f32https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10527726_10204078637744403_8305354648534084956_n.jpg?oh=d203ac2e5f11f6aa77665c46cff79a5b&oe=54B97632https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10527726_10204078639184439_8113269608718206631_n.jpg?oh=6d202841b749318ca7525077f967fd9f&oe=54B6C21Ahttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1536424_10204078640384469_610085411220014834_n.jpg?oh=1df090b384df766a8c83975d343c9324&oe=54BE5116&__gda__=1420957870_9d081963c974c7919ed718c0dd72464e

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13606 Data: 10/18/2014 5:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki co spróbuje ABS, zobaczymy jak to wyjdzie;) Ok czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia;) Zgodnie z planem dzisiaj nogi były atakowane. Chciałbym od razu zaznaczyć że treningu siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło lekko następny trening 5kg więcej W- w miarę ciężko, następny trening o 2,5kg więcej C- czyli sam nie dałem rady dokończyć Nogi -Przysiady ze sztangą na karku (L) 20(kg)x9; 25x8; 30x7; 35x6; 40x6 -Przysiady wykroczne ze sztangą (W) 25(kg)x12; 30x11; 30x10 -Prostowanie podudzi (W) 15(kg)x15; 15x14; 20x12 -Martwy ciąg na prostych nogach (W) 40(kg)x12; 40x12; 45x11; 45x10 -Uginanie nóg w leżeniu (L) 15(kg)x8; 20x7; 25x6; 30x6 -Wspięcia na palce (L) 50(kg)x30; 50x25; 55x20; 60x20 Przerwy po 60s, trening zajął mi około 45 minut, później zrobiłem A6W co zajęło mi 30 minut a potem interwały przez 20 minut zgodnie z planem. Mierzyłem puls i ciągle utrzymywał się między 160-180 czyli bardzo dobrze;) Przed treningiem wziąłem tego THERMO FUSION + BCAA i powiem że miałem niezłego kopa, czułem zmęczenie podczas treningu ale ciągle miałem siły aby dalej ćwiczyć oraz pociłem się jak dzika świnia;) na ostatnim interwale myślałem że flaki wypluje;) Wszystkie posiłki zgodnie z założeniami;) No cóż, teraz czas na drugi dzień;) oczywiście od jutra ABS i wybiorę na początek poziom 1;) PS Troszke głupie pytanie ale żeby było bardziej przejrzyście powiedzcie jak się pogrubia tekst bo nie za bardzo ogarniam Oraz tak jak mówiłem podrzucam aktualne zdjęcia;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209a7e0688f547cdb8853e2372231d8a.jpg Zmieniony przez - alopi_90 w dniu 2012-06-11 21:08:56

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 6/11/2012 8:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    No i piątek, jeszcze troche i pierwszy tydzień za mną;)) Trening: Co do treningu to jednak troszke go zmieniłem, zamiast unoszenia hantli przodem na koniec barków, dałem jako pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc wraz z zbliżeniem hantli do siebie po opuszczeniu (jeżeli ktoś nie zrozumiał to chodzi o to, że gdy opuszczę hantle w dól i kiedy kąt miedzy bicepsem a przedramieniem jest poniżej 90stopni to wtedy zatrzymuje ruch i ściągam hantle do środka tak jak bym robił rozpiętki na maszynie) Barki + Przedramiona - Wyciskanie hantli siedząc 10kgx 15, 10kgx 12, 12kgx 10, 12kgx 15 - Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12kgx 15, 14kgx 12, 14kgx 10, 16kgx 15 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 10kgx 15, 10kgx 12, 10kgx 10, 10kgx 15 - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4kgx 20, 4kgx 20, 4kgx 20 - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 6kgx20, 6kgx 20, 8kgx 20 A i co do wyciskania barków to od razu mówię, że pierwszy raz robiłem to hantlami bo normalnie na sztangę to biorę po 40-50kg, więc myślę że to kwestia przyzwyczajenia Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam rybę w panierce 150g;) wiadomo piątek;) a reszta bez zmian Brzuch: Dzisiaj zrobiłem drugi poziom ABS II ale również jakoś lekko poszło;/ zrobię jeszcze w poniedziałek i jeśli również pójdzie gładko to daje poziom wyżej Dzisiaj kolejna porcja interwałów została zapewniona, i muszę przyznać że czuję, iż nabieram coraz lepszej kondycji bo dzisiaj czułem ogólnie mniejsze zmęczenie mimo tego że przebiegłem więcej i lekko podkręciłem tempo truchtu;) No to w sumie na dzisiaj to chyba tyle;) Zmieniony przez - alopi_90 w dniu 2012-06-15 15:03:28

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 6/15/2012 3:00:57 PM Liczba szacunów: 0