SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zdrętwiały palec wskazujący, brak siły w tricepsie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W takim razie po co jest to forum? nie rozumiem, chodzę do specjalistów ale chciałem się poradzić tutaj, żeby poprawić wiedzę na ten temat, żeby móc działać lepiej, mam parę typów, rwa barkowa, przepuklina międzykarkowa albo właśnie w/w nerw promieniowy. Trochę pogdybać chyba możemy, przecież nie oleje tematu i nie zacznę się bawić samodzielnie w leczenie nie wiem... witaminą C. Opisałem dokładnie przypadek, co gdzie boli, i chcę wiedzieć do jakich specjalistów mogę się jeszcze udać, co do czego pasuje, żebym nie chodził jak idiota od drzwi do drzwi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 3/22/2017 6:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • IV Polska Liga Shooto 27 września - Sochaczew

    Post
    Scena MMA i K-1

    to teraz musisz wygrać 3 walki w klasie C+ a z tym ciężko bo w tej klasie zawodnikow jest bardzo mało póki co

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 9/18/2008 11:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • IV Polska Liga Shooto 27 września - Sochaczew

    Post
    Scena MMA i K-1

    Niestety sprawy zawodowe nie pozwoliły mi na obecność na Lidze i jak na razie przerażają mnie te złe opinie... Wielka nauczka na przyszłość. Ta Pani, która sędziowała, to Renata Naczaj-Fedorenko, organizatorka między innymi zawodów w Kobyłce, jedna z najbardziej doświadczonych osób w sędziowaniu jiu-jitsu, wg mnie również dobry sędzia Shooto. Sądząc z opisu sytuacji, jaka miała miejsce podczas przerwania walki, a słyszałem to już z kilku źródeł, jej reakcja była prawidłowa, Mam nadzieję zobaczyć to jeszcze na filmie. Pozostaje mi wyciągnąć wnioski i dopilnować, żeby sytuacja się nie powtórzyła. Tymczasem wyniki: Wyniki IV edycji Ligi Shooto, Sochaczew 27 września 2008 Klasa C (turniej) Juniorzy - 38 zawodników -60 kg 1. Sebastian Romanowski (Berserkers Team Szczecin) 2. Filip Szustecki (Dragon Fight Club Sochaczew) 3. Jakub Gajewski (Radomski Klub Taekwondo) 3. Mateusz Szymański (Linke Gold team Piła) startowało 4 zawodników - 65 kg 1. Piotr Olszynka (Silesian Cage Club Katowice) 2. Karol Zieliński (MMA Team Ełk) 3. Maciej Sieradzki (Adrenalina Fight Częstochowa) 3. Piotr Małek (Strefa Walki Konin) startowało 4 zawodników -70 kg 1. Adam Ugorski (Bjj Konin) 2. Tomasz Stefaniak (Dragon Fight Club Sochaczew) 3. Grzegorz Kuciński (OSS Sochaczew) 3. Adrian Trzcinka (Shi-Kon Łódź) startowało 10 zawodników -76 kg 1. Mateusz Zawadzki (MMA Team Ełk) 1. Mateusz Łukasiewicz (MMA Team Ełk) 3. Mateusz Krukowski (Gracie Barra Łódź0 3. Piotr Wysocki (MMA Siedlce) startowało 10 zawodników -83 kg 1. Adam Okniński (Sityodtong Gdynia) 2. Tobiasz Kudra (Gracie Barra Łódź) 3. Oskar Piechota (Sityodtong Gdynia) 3. Bartłomiej Skóra (Zamość) startowało 10 zawodników Seniorzy - 73 zawodników -65 kg 1. Mateusz Samborski (OSS Sochaczew) 2. Leszek Kulig (Radomski Klub Taekwondo) 3. Karol Korycki (Radomski Klub Taekwondo) 3. Mateusz Klich (Radomski Klub Taekwondo) startowało 7 zawodników -70 kg 1. Marcin Pionke (Akademia Sarmatia Gdańsk) 2. Mariusz Pioskowik (Silesian Cage Club) 3. Kamil Korycki (Radomski Klub Taekwondo) 3. Daniel Majewski (Radomski Klub Taekwondo) startowało 16 zawodników -76 kg 1. Łukasz Kopera (United Gym Aleksandrów Łódzki) 2. Tomasz Unger (Akademia Sarmatia Gdańsk) 3. Piotr Chuchla (MMA Warszawa) 3. Artur Strzelczyk (Skierniewicki Klub Karate) startowało 16 zawodników -83 kg 1. Tomasz Narkun (Berserkers Team Stargard Szczeciński) 2. Maciej Zając (Gracie Barra Łódź) 3. Jan Stępień Lutadores Opole 3. Daniel Serafin (Radomski Klub Taekwondo) startowało 16 zawodników -91 kg 1. Adam Kowalski (Arrachion MMA Olsztyn) 2. Damian Malesa (Berserkers Team Olsztyn) 3. Robert Szymański (Gracie Barra Łódź) 3. Jarosław Koszko (Akademia Sarmatia Gdańsk) startowało 14 zawodników -100 kg 1. Michał Pakuła (Gracie Barra Łódź) 2. Tomasz Dobiński (United Gym Aleksandrów Łódzki) 3. Sebastian Hercuń (Radomski Klub Taekwondo) 3. Adam Pacyna (Lutadores Namysłów) startowało 4 zawodników Klasa B (pojedyńcze walki, zwycięzca na pierwszym miejscu) - 12 zawodników -76 kg Jordan Błoch (Shi-Kon łódź) vs Ireneusz Mila (Strefa WalkiKonin) Marek Chwalibogowski (Shidokan Emers Team Katowice) vs Tomasz Romanowski (Berserkers Team Stargard Szczeciński) Krzysztof Adaszak (Arrachion MMA Olsztyn) vs Piotr Kurowski (Copacabana Warszawa) Paweł Werszynin (United Gym Aleksandrów Łódzki) vs Piotr Kurowski (Copacabana Warszawa) -83 kg Mateusz Głuch (Radomski Klub Taekwondo) vs Robert Radomski (Silesian Cage Club) - 100 kg Marcin Elsner (Radomski Klub Taekwondo) vs Łukasz Porębski (Arrachion MMA Olsztyn) Tomasz Janiszewsk (Alliance Warszawa)i vs Marcin Elsner (Radomski Klub Taekwondo) Startowało 123 zawodników. Najlepszy zawodnik IV edycji Ligi Shooto: Marcin Pionke (Akademia Sarmatia Gdańsk) Najlepszy junior IV edycji Ligi Shooto: Piotr Olszynka (Silesian Cage Club Katowice) Najszybsze zakończenie walki IV edycji Ligi Shooto: Tomasz Stefaniak (Dragon Fight Club Sochaczew)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 9/28/2008 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Niektórzy widzą efekty po białku, ty możesz widzieć po l-karnitynie i glutaminie (swoją drogą jakie można mieć widoczne efekty po tych 2 suplach??) Jestem hejter - c'est la vie.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 3/28/2015 2:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze Iza. Tak zostawię:-)) __________________________________________________________________ 24.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 5x5 20, 20, 25 2. wyciskanie sztangi na skosie 5x10 25kg 10/9/8/8/7 25kg 10/10/8/6/6 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 35kg 5x10 35kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 3x10 25kg 5x10 +aero 2min 60%, 3min 80% 30min słabość i zmęczenie mnie ogarnia 1. ok 2. ciężko idzie. miałam robić sztangielkami, ale wszystko zajęte. 3. wiosło ok, ale nie czuję się pewnie z techniką. pochylam się, plecy w łuk do środka, ręce przy tułowiu idą, pomagam sobie nogami, ale czasami odczuwam coś w lędźwiach@-) 4. #-P paliło aero ok, ale z biegiem czasu ciężko było mi obniżać tętno. suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona 150/60/220 1. owsiane, jajka, jabłko, cynamon-->omlet, kawa 2. ryż basmanti, jabłko, cynamon, jajko 3. ryż basmanti, indyk trening 4. j.w 5. ryż brązowy, mielone z indyka 6. j.w 7. odżywka Oświadczam, że jutro przyjeżdża teściowa na 5dni:-) A, że będzie to nasze pierwsze spotkanie wolałabym nie wyciągać wagi do jedzenia, co by nie pokazywać na samym początku z kim syn ma do czynienia;-D Miska będzie na pewno czysta bo ja będę gotować:-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-24 17:04:16

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 1/24/2013 4:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    25.01 DT tydzien 4ty. mini rege 1. MC 30, 35, 45 x5 2. uginanie nóg 5x10 20kg 5x10 3. przysiad przedni 5x10 25kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 zestaw jak zawsze. nie udało mi się zrobić 3 serii. brzuch tak palił jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie ziemniaki+normalne, łosoś pieczony, pomidor, ogórek, jogurt grecki 5. łopatka wieprzowa, masło,kromka razowca 6. 2 lampki wina..wiem, wiem...

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 1/25/2013 7:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    3 dni po wytrzymce a mnie nadal bolą łydki@-) to jednak zapowiada się na moje powolne, bolesne konanie....;-D ___________________________________________________________ zaległe wypiski czw 31.01 DNT miska czysta, nieliczona: 1. owsiane, jajka, jabłko, masło 2. kromka razowca, łosoś wędzony, jajko, 3. ryż, oliwa, indyk pierś 4. j.w 5. łosoś pieczony 1.02 DNT 1. owsiane, jajka, jabłko, masło 2. banan 3. kromka razowca, ser żółty, masło 4. ryż basmanti, indyk pierś, oliwa 5. ryż basmanti, jajka, masło, orzechy brazylijskie, białko 2.02 DT 1. MC 3x5 50 60 65 2. uginanie nóg 5x10 25kgx9 22,5kg 10/10/9/7 3. przysiad przedni 5x10 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 5kg +aero bieg do domu ok 20min 70-80% suplementy::zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko cdn POMIARY +1 na wadze nie wiem skąd. spuchnięta nie jestem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb0aea7539ab41538c63300cc78df30d.jpg

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/2/2013 3:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    co do 2.02 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko 3. ziemniaki, mielone indyka, jajko, oliwa, buraczki, mielone owsiane pępkowe u znajomych: 2 plastry sera żółtego, udko kurczaka, wino(dużo@-), chyba cała butelka%-)) 3.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 20 20 22,5 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/10/8/8/7 3. ściąganie drążka górnego 5x10 20kg x10 22,5kg 10/10/9/9 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 guma czarna 1x podciągnięcie nachwytem8-), 1x opuszczanie 3x opuszczanie 2x opuszczanie 1. ciężko 2. ok 3. starałam się pilnować techniki 4. nie wiem jak ja to zrobiłam, jak chciałam powtórzyć to nawet nie dygnęłam. nie wzięłam rękawiczek, ręce bolały suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. białko, banan 3. jabłko, orzechy brazylijskie 4. ziemniaki, podudzie kury, jogurt naturalny 5. jogurt grecki, jagody PODSUMOWANIE TYGODNIA 1. siłowy 2. siłowy+aero 3. wytrzymka 4. off 5. off 6. siłowy+aero 7. siłowy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-04 12:32:16

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/4/2013 12:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    7.02 DT 1. MC 3x3 55 65 70 2. uginanie nóg 5x10 25kg 10/10/10/8/7 25kgx9, 22,5kg 10/10/9/7 3. przysiad przedni 5x10 35kg 10/10/10/8/8 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 +aero 40min. nie wzięłam pulsometru. mam uczulenie od niego. skóra była czerwona, podrażniona. już schodzi 3min 7km/h 27min 9km/h 6min 6,5km/h 4min 5,5km/h nie wiem skąd mam tyle siły. wszystko idzie lżej 1, cieżko było. w ostatnich powtórzeniach łopatki mi leciały 2. ok 3. tydz temu męczyłam się z 30 a tu bez problemu 4. brzuch mnie palił mocniej niż zawsze próbowałam zrobić wznosy kolan do klatki i zrobiłam 2 razy%-) aero nudne i wykańczające suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-07

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/7/2013 6:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj 11.02 DNT miał byc trening ale wygrało lenistwo miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-11 --------------------------------------------------------------- 12.02 DT poszłam dziś na trening z myślą nagrania filmiku. ale takiej sytuacji nie przewidziałam@@-)ułożyłam telefon, chciałam nacisnąć REC i telefon się wyłączył (i to nie bateria). zrobiłam przysiady, ale myślę nieee, musi się włączyć. wyciągnęłam baterie, włożyłam z powrotem. działało ładnie pięknie. podejście nr 2 zakończyło się jak 1:-D i doopa z filmików przyczyna awarii nieznana. wróciłam do domu i co??!! działa@-)%-) 1. przysiad 5,3,1+ 5x52,5kg 3x60kg 67,5kgx1 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 10kg%-) 10/10/7/7/5 6kg 10/10/10/8/5 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 65kg 10/8/8/7/5 60kg 10/10/10/7/6 4. brzuch 3x 6-8 1. nie udało mi się podnieść 2gi raz}:-((zrobiłam podejście 2gie ale już nie wstałam 2. tu zaszalałam. nie chciało mi się iść do drugiej salki po 8kg%-)ale o dziwo poszło. 3. czuję pośladki, ale dwugłowe też mocno. tak ma być? 4. zestaw jak zawsze. udało mi się zrobić 3 serie po 8. suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-12 1. omlet->jaja, owisiane, jabłko, oliwa 2. ryż basmanti, indyk pierś 3. j.w 4. jak 1. omlet 5. ryż basmanti, polędwiczka, mleczko kokosowe, kurkuma trening 6. banan 7. ryz basmanti, polędwiczka, oliwki Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-12 21:28:18

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/12/2013 9:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    18.02 DNT TYDZIEŃ LŻEJSZY 19.02 DT 1. przysiad 3x5 30/ 35/ 42,5 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 nie zrobiłam. zabrali mi gąbke, a sama sztange strasznie obijała kości@-) 4. brzuch 3x 6-8 ehh... nie ma co komentować. gile z nosa lecą, ciężko oddychać. po przysiadzie byłam już cała mokra nie czuję się jakoś mocno słaba. mam tylko potworny katar, przez co ciężko mi się oddycha, nie mówiąc już o tym, że nie mam apetytu i nie czuję smaku#-P. nic mi nie pomaga. nie wiem co to. jest może jakiś cudowny sposób na pozbycie się go? już nie mam pomysłów. odstawić na kilka dni treningi i się wyleżeć?ma to jakiś sens? suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, gripex max krople do nosa miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-19 19:47:09

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/19/2013 7:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    Manz dziękuję};-) Miało być DNT ale chyba wczorajszym treningiem przegoniłam dziada%-)dziś wstałam i nie mogłam uwierzyć, że normalnie oddycham:-)więc jednak DT _____________________________________________________________________ 20.02 1. wyciskanie ława płaska 3x5 20 25 25 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 10kg 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 25kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 25kg 5x10 +aero 30 min, 2min ok 60-70%, 3min 80-90% Dobrze, że tydzień lajtowy. Niby zdrowa ale coś tam jeszcze siedzi. Aero najciężej poszło. Miałam nie robić, co by "po" nie przewiało, ale posiedziałam, odpoczęłam i jakoś poszło. suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-20 1. omlet-> owsiane, jaja, jagody, oliwa, kawa 2. quinoa, indyk, buraczki 3. j.w trening 4. bataty, mielone z indyka, jajko, jogurt grecki, pomidory 5. jabłko 6. ryż, białko 7. kromka razowca, makrela

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/20/2013 6:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    22.02 DT 1. wyciskanie żołnierskie 3,2,1+ 20 25 27,5x1%-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. ściąganie drążka górnego, opuszczanie 5x10 22,5kg 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 guma czarna 2p+6o/ 2p+6o/ 2p+4o 1. ze względu na to, że w tamtym tyg opuściłam ten tren, chciałam dziś sprawdzić max w żołnierskim. miało być 26kg ale miałam do wyboru 25 i 27,5. nie chciało mi się bawić kolejny raz 25kg, no i 27,5 poszło reszta ok w ramach aero wytrzymka 15min na wioślarzu@-) 2900m, 92watt masakra jakaś niecierpie tego urządzenia. najbardziej boli mnie tyłek. wbija mi się w siedzenie i przeszkadza. może i wyszłoby lepiej ale tak jak pisałam tak mnie tyłek bolał i dekoncentrował, że traciłam na nim najwięcej energii suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-22 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż, oliwa, indyk 3. j.w trening 4. białko 5. kromka razowca, łosoś, ser żółty, pomidor 6. ryż, pstrąg wędzony 7. bataty, masło Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-22 17:36:12

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/22/2013 5:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    mam nadzieję;-) _____________________________________________________________ 26.02 DT 1. przysiad 3x5 max 74kg 47,5 55 62,5x2+2 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 10kg 4x10/8 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 60kg 3x10/8/8 4. brzuch 3x 6-8 a)1.trzymanie sztangi 6kg na ugiętych 90stopni nogach 2. przenoszenie jej za głowe b) serratus crunch z piłką lekarska 1. przysiad ciężko jak zwykle. ale ćwiczyłam przed z artu Lejli i trochę się zmasakrowałam 2. po przysiadzie jak zwykle #-P 3. ciężko 4. ciężko suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-26 1. omlet, kawa 2. ryż, mielone wołowe 3. kanapka z masłem, ogórkiem 4. ryż, wołowina, buraczki trening 5. ziemniaki, wołowina, warzywa

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/26/2013 9:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    27.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x5 max43kg 27,5 32,5 37,5x3 bez asekuracjii 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 waga jednej sztangielki 14kg 8/8/5 10kg 10/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 zamieniłam na przyciąganie drążka do brzucha, bardziej czuję prace mięśni. może tak być? 25kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 tu zamieniłam na supermeny i cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych. może być? 1. ciężko. nikogo nie było do asekuracji. 3cie powtórzenie juz leedwo ledwo, no i nie zaszłam sztanga nisko 2. 14kg podawali mi do ręki, później im się znudziło i poszli sobie. musiałam 10tkami dokończyć 3. zamieniłam. wiosło przy moich krzywych plecach słabo chyba wychodzi. nie mogę do końca dociągnąć, "ustawić" dobrze łopatek i spiąć pleców 4. ok suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-27 1. omlet z jabłkiem 2. ryż indyk, papryka 3. j.w trening 4. banan, białko 5. ryż, indyk mielone mięso, jajko, warzywa 6. kanapki z ogórkiem 7. bób, mielone z indyka

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 2/27/2013 8:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dzis troche slonka wyszlo i od razu lepsze samopoczucie. 12.03 dt Aero 50min 3min 60% (6-7km/h), 2min 80% (9-10km/h) Jakos lekko poszlo. Bez wiekszego zmeczenia i wysilku. Miska czysta liczona Owsiane. Jajka. Oliwa. Jablko Ryz basmanti. Indyk piers. J.w Trening Bialko. Banan. Ryz indyk Ryz. Oliwa. Watrobka drobiowa. Omlet jak rano Suple: mg. Wapn. B6. Wiesiolek. Olej z kryla. Castangus. Bcaa. Probiotyk. Wit c. Antybiotyk. SAW. To chyba by bylo na tyle. ;-]/-)_

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 3/12/2013 7:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic jak policjant nadużywa władzy

    Post
    Sztuki Walki

    Ja kurcze nie jestm jednym z tych co chodza i dra morde że ****ć policje ... ale mam duże ale co do funkcjonariuszy patrolujących moją dzielnice ( mieszkam w nowej hucie w krakowie) ile razy miałem z nimi do czynienia tyle razy wyprowadzili mnie z ruwnowagi, to jest poprostu masakra co oni wyprawiąją !! mam głeboko w D**ie to że mają ciężką prace moja mama też ma ciężką ale sie tak nie zachowuje. jestem w stanie zrozumieć to że profilaktycznie zaczepią mnie na ulicy poproszą o dokumenty ( zawsze robia to kulturalnie bez zastrzeżeń) czasem poproszą o pokazanie zawartości kieszeni itp. nigdy nie mam nic przeciwko ponieważ dobrze wiem gdzie mieszkam ( już 20 lat) i wiem jak tu wygląda codziennosc, i że takie kontrole moga tylko poprawic sytuacje. Ale kiedy już podejdzie do mnie takich 2 panów w mundurkach ... kulturalnie zapyta o dane itp. a ja kulturalnie poproszę ich czy będe im bardzo długo potrzebny gdyż a****at mi się śpieszy, to wtedy słysze że jak mi sie tak śpieszy to mogę poczekac jeszcze 48h, a jak wezme to za żart i sie usmiechne to słysze żebym sie tak nie szczeżył bo moge zęby stracić .. to wtedy mam ochote mu zaj*bać w łeb żeby padł i k*rwa wysmarowac nim hodnik , podniesc i i wytłumaczyć jeszcze raz jakim jest *****ym kretynem i że nie chciałem go oceniac po munduże i chciałem być kulturalny ale widze że się nieda niestety powiedziałem tylko to pogrubionym tekstem, a ostatnio wsadzili mi mandat za żekome przejśćie na czerwonym .... okey weszłem na migającym sie zielonym oni stali na światłach popatrzyli w ost. chwili kiedy juz paliło się czerwone i git... uszłem chyba z 300m. a ci podjeżdżają suką i mni zawijają ze czerwone i że wogule... i że juz dawno było czerwone itp...... okey wytłumaczyłem że po pierwsze widziałem radiowuz i to już skłoniło mnie do zwrucenia bardziej uwagi , po 2 było chyba z 30 ludzi wówczas na pasach ze mną po 3 skoro paliło się już dawno czerwone dla pieszych to z jakiej paki oni stali na czerwonym i czekali na zielone !!!!!! po 4 dlaczego nie zwineli mnie odrazu tylko sie skapneli za chwile i po 5 dlaczego pan najstarszy stopniem czyni jakieś czerstwe uwagi co do koloru skury mojego kolegi!!!!! myslałem (pomimo przykrych doświatczeń z przeszłości) że mam tym razem do czynienia z inteligentnymi ludźmi na poziomie( i faktycznie 3 młodszych co niemieli nic do gadania byli spoko) ale ta stara łysa szmata w uniformie zaczeła na mnie pluć z 5 cm że jak mam jakis bulwers to mnie zaraz zwiną i taki w******l dostane że mi sie odniechce dyskutowania ze starszym ... i znów we mnie pękła kultura i miałem ochote tak poprostu za nic .. gołymi łapami połamać szmacie nogi ..!! są tylko ludźmi tak rozumiem ich ale niekturzy już poprostu sie tym zasłaniają !! CIĘŻKIE CZASY SPUSZCZE CI TOMFĄ PROFILAKTYCZNY WPIER**L PRZECIEZ JESTEM TYLKO CZŁOWIEKIEM MOGE SIE MYLIĆ!! i przykro mi że przez takich tempaków wizerunek policji jest niestety zepsuty... niema niestety metod weryfikacji przyszłego zachowania funkcjonariusza i dlatego ile jeszcze razy będe miał z nimi do czynienia nigdy nie będe postrzegał ich przez pryzmat idiotyzmu ich kolegów .... doputy dopuki kturyś nie sprawi że zatęsknie za średniowieczem i kuta przez wikingów siekierą!! pozdrawiam normalnych policjantów i zachecam do nie oceniania ludzi po pierwszym wrażeniu! NERON88

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 17171 Data: 6/8/2008 1:13:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] Markowa odzież / odżywki / przedmioty !

    Post
    Targowisko

    c. d. zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4389a30476754c60aa666d5c396d0d96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74bdeaa5a29d4c59955e34a0e4794acc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c04bc7723a14ba981719a8de0938d83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba6c3803458c44928cbe3de59869ff21.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 11/15/2013 5:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • OYAMA Karate

    Post
    Sztuki Walki

    dowodzi ze mialem racje mowiac to co mowilem i nie wiem kto tu c otracil na "takim" jakim???? zachowaniu !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2002 1:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • SHAKER OLIMP-PREZENT

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak to podrabiałeś to zamiast "o" w profilu klubowym zrobiło Ci się "c" :)) ale jest git :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2003 10:15:56 AM Liczba szacunów: 0