SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 200x15, 210x15, 220x15, 230x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 380x25, 400x20, 420x20 -przysiady ze sztangą 130x10, 135x8, 137x10, 140x10 -bułgary z hantelm 40x20, 40x20, 40x20 -uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2017 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 140x15, 160x15, 170x15, 180x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 360x25, 380x20, 400x20 -przysiady ze sztangą 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 -bułgary na smithie 30x20, 40x20, 40x20 -uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2017 10:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak już pisałem od samego rana cczułem, że to chyba nie był mój dzień. I ogólnie nie czułęm się za bardzo na siłach by dobrze wypaść. Może to nawet nie do końca to bo naprawdę cięzki mi to określić, ale na pewno nie była to obawa czy strach przed innymi zawodnikami. Jak zobaczyłem Sebę Toporkiewicza to byłem pod wrażeniem co sobą rezprezentuje [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 11:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj zobaczyłem managera to jego mina bezcenna %-) Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 180x15, 190x15, 200x15, 220x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 370x25, 390x20, 410x20 -przysiady ze sztangą 130x10, 135x10, 140x10, 145x10 -bułgary z hantlem [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 9:53:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 180x15, 200x15, 210x15, 220x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 370x25, 390x20, 410x20 -przysiady ze sztangą 130x10, 135x10, 140x10, 145x10 -bułgary z hantlem 40x20, 40x20, 40x20 -uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2017 9:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x180, 10x180, 20x160 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko delikatne pomaganie rękoma 20x340, 20x340, 20x340 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x65, 20x65, 20x65 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 10:22:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zaraz wszystko opiszę co i jak, wcześniej wypiska z dzisiaj żeby mi z głowy nie wyleciało Nogi -Prostowanie siedząc Zapomniałem zrobić :c -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 3x180, 3x200, 9x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 400x15, 400x25, 220x1min -Bułgar smith 80x15, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,30,30 -Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2018 6:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1. Przysiady 5x210, 12x170 2. Hack SQ 8x210, 10x170 3 Suwnica nogi na dole wąsko 20x500, 20x500, 20x500 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x75kg, 15x75kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 cardio 15 min na czczo komentarz do treningu Intensywny dzień Na tyle, że zabrakło czasu by wyrobic całe cardio dlatego jutro [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2018 10:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1. Wiosłowanie sztangą 200x7, 200x7, 180x9, 160x11 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 160x7, 135x12 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka wąski chwyt 130x8, 110x12 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x15, 60x15 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2019 7:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Redukcja dzień 53 Pull 1. HS Pulldown jednorącz 75x8, 55x12 rest pause 2. Tbar 105x8, 105x8, 105x8 3. Rackpull 260x8, 300x5, 220x10 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 100x12, 110x10, 130x8 5. Wiosło hammer jednorącz szeroko (windowmakerset) 85x19 6.Ściąganie uchwytów jednorącz 55x9, 45x12 7. Odwrotny butterfly 82x10, 82x10, 82x10 [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 9:49:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Krystian No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę [...]

    Odpowiedzi: 3124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2021 11:58:41 AM Liczba szacunów: 3
  • Ja dzisiaj koncze 2 tyg kuracje clenem (160 mcq/d) i robie 2 tyg pauze. Po niej znowu 2 tyg clen. Wczesniej to samo robilem na sally i chce sprawdzic co na mnie lepiej dziala. Jak na razie czuje clen (temp 37-37,2 C, skurcze itd) ale nie widze zadnych efektow. Zobaczymy co bedzie po drugiej kuracji.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2005 9:48:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nie ukrywam ze jestem w zaskoczony. Najlepszym kulturysta swiata taki kurdupel!? Juz Heath predzej zasluguje na to wyroznienie. Jackson wyglda jak figurka z brazu, ale niczym sie nie wyroznia, nie ma tej potegi tego mizdzenia innych zawodnikow. Jezt swietny ale nie Mr.O Mam nadzieje ze Jay za rok odbierze to co mu sie nalezalo w tym ( choc jezeli [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2008 5:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dexter wygrał zasluzenie. miał ogolnie najlepsza/najwszechstronniejsza sywetke i prezentował dobra forme. mozna powiedziec ze Phil mial ciut lepsza definicje, ale jest wezszy w barkach o Dextera. W pozach tylem tez ustepował gruboscia grzebietu -tutaj Dex miazdzył jedna i druga poza. jako ze nie było wybitnego zawodnika typu Coleman ktory w [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2008 12:51:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Kajtuś, biorę się za twój poprzedni trening. Mam pytania co do ć. na wyciągu. Masz wyciąg Marbo może? Z ławką czy bez?

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 10:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej... gratulacje, i kop w wypra - s ( c ) -owaną doopę na poczet kolejnych zmian :)

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 4:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam okropne problemy z ułożeniem sobie diety, wiem, co moge jeśc, a czego nie, ale Tak naprawde jedyne co potrafie sobie "ulozyc" to sniadanie/obiad/i kolacja, a i trudno mi z tego wszystkiego uzyskac 1800 kcl... -_- Zawsze mam jescze Wpc w domku, ktorym moge uzupelnic, to dla mnie jest niemozliwym zjedzenia takiej ilosci białka w caly [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 9/25/2011 8:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Kolejny dzień w domu i myślę, że już ostatni. 3 dawka antybiotyku poleciała, gardło już nie boli tak, że przy przełykaniu gardło napieprzało tak, że aż ucho bolało. Co dziś zjadłem to hmmm... Witamina C 3x1g + 3x łyżka miodu Cornflakes pół miski + siemię lniane + wpc Warzywa (zupa wiosenna) + ugotowana pierś z kurczaka - zmiksowałem, [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 2:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Jeszcze nie redukcja %-) Dziś trzeci, a zarazem ostatni dzień żarcia. Wleciało dużo. A kto ma snapa ten widział, że ja - zyeb, wrąbałem na zwieńczenie dnia pizze giuseppe z dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2017 2:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Prowadzę pierwszy. Tu tak chuyem wieje, że nawet ctrl C ctrl v nie chce klikać %-)

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2017 11:31:07 PM Liczba szacunów: 3