SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • no może jedna https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10366170_683888601664702_5289154499957875417_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 12:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kakao dobre na jelita? a c czym konkretnie masz problem?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 4:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 19/03/2012 Dzisiaj wypiski marne }:-((( mam malego wk***a ale c'est la vive trening: rozgrewka:wislarz ,dystans 2000m,czas 9min rozcianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e141279786e422ab11501926a1ee7d9.jpg Aero:brak ROZCIANIe hamstringow miska: warzywa:salata,pomidorki koktajlowe,ogorek suple:omega3,magnez w [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 14349 Data: 3/19/2012 10:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT figiela

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za rady, jutro lecę po witaminki :) Dzisiaj Wit C + Fastum. Dalej beztreningowo, dziś najgorszy dzień @ jutro też, więc w sobotę wracam do Pilatesu :) Miska jak widac :/ wiem wiem parowki ale szkoda mi ich było, żeby sie zepsuly, ostatnie dwie z paczki ;) ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49e1ba97c2f4680b5bce2f66ba973d9.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 8/22/2013 7:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT figiela

    Post
    Ladies SFD

    juz wiem czemu wczorajsza miska nie wyzsla, zapomnialam o miesku w zupce ;) wrzucam poprawione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bba280c8849638566863014302059.png Dzisiaj 17.09 Pilates Warzywa: papryka, pomidoryyy, rzodkiewka, cebula Napoje: Kawa, zielona herbata, woda 1l Omega 3, Witamina C Miska. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 9/17/2013 10:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT figiela

    Post
    Ladies SFD

    Bark boli, glownie jesli musze wykonac jakis ruch w tyl. Chyba jutro nici z treningu. Wspomagam się glukozamina 500 x 3, witamina c x 4 magnez, b6, żelazo, ranigast, euthyrox 25 Dzisiejsza aktywność: - marszobiegi 4km - 30 minut - fit park: 10 minut cos a'la orbitrek, 3x30 tzw jeździec, 3 x 15 wyciag gorny (o dziwo przy takim zakresie ruchu bark [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 5/15/2014 8:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT figiela

    Post
    Ladies SFD

    Poproszę o ocenę i uwagi do planu treningowego FBW 3 x ABC tydzień 1-2: 2 serie x16 powtórzeń  tydz. 3-4: 3x12 tydz. 5-6: 3x8 TRENING A 1 Przysiady ze sztangą / hantlami 2 Wspięcia na palce stojąc 3 Martwy ciąg 4 Pompki klasyczne / na podwyższeniu 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 6 Wyciskanie francuskie hantli stojąc 7 Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 1/10/2015 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Alhambra w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    i c.d. /SFD/2021/5/23/2c7386479f28482a9348a14e1c32cb3f.jpg /SFD/2021/5/23/df47000ec7b040128b005e772a17ff9f.jpg /SFD/2021/5/23/e7194923087c4386a54684b0b854b25a.jpg /SFD/2021/5/23/b9ff1f14b905470ab58d18c7fb45768b.jpg /SFD/2021/5/23/3824799e48694e39a986c5f48d252b5e.jpg

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2021 6:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Alhambra w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    c.d. kanaperki śniadanie sałataka nr 1 sałatka nr 2 obiad w pracy- powtórka z dnia poprzedniego, bo dobre było :-) /SFD/2021/5/30/f654b3ea952e405baaaa4b9c4c2bffdf.jpg /SFD/2021/5/30/705ed32d1d2441a4b60f9e1760828d75.jpg /SFD/2021/5/30/e9086c8b48534fa295cf62384bd3f8d6.jpg /SFD/2021/5/30/b7bf504d06bd43dc891cd757888352a5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2021 7:08:00 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Alhambra w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    c.d. /SFD/2022/3/25/1e4deb989d904cb0b4d0a4a75215aab7.jpg /SFD/2022/3/25/7f17e7c8020f49b1bb0e6b812a37df54.jpg /SFD/2022/3/25/96a21f9f2e904d0bb8dbc04281cae34c.jpg /SFD/2022/3/25/6dcc4f299ca1490d9d668919bf185727.jpg /SFD/2022/3/25/f51cafe723e34e479f68bb9cf9c10caa.jpg

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2022 9:57:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Alhambra w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    i c.d. /SFD/2022/4/1/444717ec5d5947c7af42814c451e163a.jpg /SFD/2022/4/1/e0c28f57a8ca4786a4171ca33b0381ae.jpg /SFD/2022/4/1/0ac7c244b1d74c72b7ee5ff431823ac6.jpg /SFD/2022/4/1/3c78478e6a094f9f858210283e374dc6.jpg /SFD/2022/4/1/9b655642320b4c34801c69fcf3e7914c.jpg

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2022 9:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Alhambra w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Obserwuje :p ! Podglądacz %-)

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2022 9:00:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIEŃ 2 - 4 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,31 km - 8:14 - tempo 6'18 B. OLY Power snatch, znajdź 1RM w zestawie: 1 hang 1 low hang (zaraz za kolanem) 1 z ziemi 20/30/40/45/50/55/60/65 EMOM 5: 1 kompleks na 80% 1RM 5 x 52,5 kg C. WOD AMRAP 20: 4 power snatch 60/42,5 kg 12 chest-to-bar pull up 48 double unders Wynik: 3 rundy + 1 Power Snatch D. [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/5/2017 10:15:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - [email protected],5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/9/2017 9:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/11/2017 11:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 8 - 10 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:18 - tempo 5'58" B. STRENGHT Back squat - [email protected],5 % 4x 20/40/60/80 2x 100/115 4x 130/130/130/130/130 C. CONDITIONING AMRAP 10 w formule: 1 minuta alternating pistols 1 minuta toes-to-bar D. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 12: - 20 CAL Row - max ring dips - rest E. BIEGANIE 1,34 km - 8:19 - tempo [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/12/2017 11:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/13/2017 9:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 11 - 13 kwiecień #TRENING A. OLY EMOM 7: 1 clean & jerk @85-90%1RM 3x 20/40/60 1x 70/80/90 1x 100/100/100/100/100/100/100 (co minutę) B. STRENGHT front squat 5x3 @85%1RM 3x 60/80 1x100 3x 120/120/120/120/120 C. CONDITIONING AMRAP 12: 1-2-3-4-5... thruster 60 kg ring dips Wynik: 8 rund D. CONDITIONING 3 rund na czas: 20 wall ball 10kg 10 [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/14/2017 10:07:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    c&j nieźle, zazdroszczę bo i plery prosto i na unik;-) te WB "strasznie" daleko stoisz od ściany, tak ci wygodnie?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/14/2017 10:38:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 12 - 14 kwiecień #TRENING A. STRENGHT strict press 3-3-3-3 3x 20/30/40/50/60/65/70 push press 2-2-2-2 2x 70/80/90/95 push jerk 1-1-1-1 1x 95/100/102,5 B. CONDITIONING E2MO2M 32: - 30 double under - 600m k***ibajk - 20 burpee - rest C. GIMNASTIC STRENGHT 3 rundy 5 strict pull up 10 strict ring dip Bardzo słabo się rozgrzałem, nie wiem czemu, [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11805 Data: 4/18/2017 12:15:02 PM Liczba szacunów: 0