c

14.02. DT Tydzień 1, dzień 4 - spacer 6.68 km, 1:33min TRENING: - w pierwszym ćwiczeniu zamieniłam kolejność b i c z tego względu, że ściąganie drążka robię od razu szybko, potem tylko wpinam V i znów 2 ćwiczenia na drążku - motorcycle row - nagrałam, wrzucę w poniedziałek Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 [...]

Łojoj.... z takimi DOMSami po środowym treningu szłam do klubu i zakładam, że po dzisiejszym na pewno nie zelżą, a tylko pojawią się w innych miejscach.. %-) Przed treningiem ciągle zakwas w plecach + w dwójkach. Aktualnie po dziś bolą mnie pośladki, a prostownik jest tak "przeorany", że trudno mi się schylić %-) A dziś by jeszcze potańczył, a tu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lNXW6CQom-c&feature=player_embedded I jak? Trochę lepiej z techniką? W pierwszym powtórzeniu zyebałem ale potem starałem się trzymać głowę normalnie Wiem, że chjowa jakość, ale sami widzicie jakie miałem warunki... Na normalnej siłce mam dobre oświetlenie i będzie lepiej.

Kuwa, ale 6tyg to troszkę mało, hmmm.. zobaczymy.. w piątek/sobotę wrzucę jakieś foty i jak powiecie, że jest lepiej to może skończę a jak jest dalej c***owo, to jadę dalej Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-02-22 22:33:27

HST 5 dzień szósty Przysiad 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Martwy ciąg ok. 125kg x5 ok. 125kg x5 ok. 125kg x5 Skos 84,5kg x5 84,5kg x5 84,5kg x5 Wiosło 90kg x5 90kg x5 Push Press 60kg x5 60kg x2,5 (więcej info niżej) Ocena: 5/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż 3. pierś + ryż trening 4. stek ze schabu + ziemniaki 5. 4 jaja 6. Ser twarogowy półtłusty [...]

Byłem w szpitalu, miałem robione RTG, nic nie wykazało a lekarz kazał smarować ketonalem C***a to pomogło.

szkoda babci co do tr wyjaśni mi: A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10 C) Podciąg flarowy DB Rampa 6 tego nie kpw Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-23 16:14:23

arnold większość amatorów nie uznaje innego żarcia jak ryż,kasza, zeimniaki + kurczak %-) Session nie pijemy bo jesteśmy nieletni :c

maciej witamina C + czosnek + miód ja sie tak kurowałem zawsze i przechodziło szybko :D

12 marzec 2014 Dzień 10- DT Dzisiaj jakoś bez chęci do niczego... W nocy miałem wzdęcia, a rano nie mogłem się wypróżnić heh. Samopoczucie nie najlepsze... ale cóż trzeba zapierd***ć dalej. Zdjęć michy jak zrobie to będą, ale żadnych nadzwyczajnych rzeczy nie będzie. Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka [...]

Dotychczas jechałem na witaminie C. K*rwa, wiedziałem, że coś robię źle!

to dieta na dodatni bilans kcal, c+ba i jakaś przedtreningówka (stano z Hi-teca?)

no to tak jak mówię. c+ba z activlabu, stano i kofeinka z 4+

Ja dzisa wstałem za 15 jedenasta i wyrobie sie żeby zjeść 3700 kcal w 7 posiłkach bez problemu :) A ja nie mogę ;c

Jaki jabłczan polecacie chopaki? 8-) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html

20 marzec 2014 Dzień 18 - DNT Dzień minął przyjemnie. Na termometrze 17*C !!! Aż chce się żyć. Wiosennie za oknem jak i na talerzu :) Co tu dużo pisać ^^ POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/bd1c218e87e24c04a0e7673f15f58b0d.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna [...]

Umrę od takiej mieszanki? : C+BA + MMB + Grenade 50 Calibre

Ja na masie miałem 37, teraz 35/34 :C

Nie nabijajcie sie :C

06 marzec 2014 Dzień 35 - DNT Witam dzisiaj pierwszy dzień zmian. Posiłki smaczne i bardzo syte. Zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. [...]