SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    14.12.2008 , NIEDZIELA Dziś u mnie sportowa Niedziela Suple : Witamina Olimp Kreatyna Glutamina Animal Cuts Plusz Witamina C Ćwiczenia : Dziś Naramienne + brzuch : SKŁONY W LEŻENIU PÓŁ PŁASKO 4x10 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4x10 SKŁONY W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE PÓŁ PEŁNE Z 2/3s NAPIĘCIEM MIEŚNI Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x15 Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 (wogle dziś mi nie szło więc zrezygnowałem z tego po I seri) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielką naprzemina 4x15 no i między 19/20 rundka po mieście biegania Dieta : 10:00 Trzy jajka gotowane + bułeczka z cynamonem i kawa 12:00 (przedtreningowy) cyc z płatkami owsianymi i sosem 15:00 (potreningowy) ciemna kasza, warzywa i pierś z kurczaka 17:00 dwa gotowana jajka 20:00 200g serka wiejskiego Zrobiłem dziś cyca z przepisu B-50 super wyszedł. zostało trochę jeszcze to wezme na jutro do szkoły i wszamam No i ten sos.. pychota.. koncentrat pomidorowy, chrzan cytrynowy, sok z cytryny curry i pieprz cayene (własny patent).

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 5:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    22 Stycznia 2009 Dieta : 7:00 trzy placki owsiane 11:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem 13:00 dwa jabłka 16:00 ryż,cyc,brokuły smazone na oliwie z oliwek 19:00 dwa serosławy wiejskie Suple : kreayna x5 animal cuts 1sasz. plusssz wit c Trening : miało być bieganie z rana, ale cholera gardło mnie od rana boli, ciężko mi idzie łykanie i smarkam na prawo i na lewo więc dziś wolałem odpuścić i pomachałem trochę w ciepełku żelastwem NARAMIENNE : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 (25kg) Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 (25kg) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 (12kgx2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 (20kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian 4x10 (12kgx2) wtorek robiłem klatkę i bica na normalnej, profesjonalnej siłowni i do dziś mam ostre zakwasy w klatce to dobrze czy zle ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2009 5:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    24 Stycznia 2008 Dieta : 8:00 jogobella + serek wiejski 11:00 trzy smazone jajka z cebulką 14:00 (potreningowy) ryz,brokuły,cyc smazone w oliwie z oliwek 19:00 dwa serki wiejskie Suple : kreayna x6 animal cuts 1sasz. plusssz wit c Trening : Wracam do życia... GRZBIET I PLECY : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x12 (20kg) PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12 (12kg) SZRUGSY 2x12 (30kg) 2x12 (40kg) 1x12 (50kg) MARTWY CIĄG 3x12 (30kg) 2x12 (40gk) 1x12(50kg) 1x5 (60kg) wieczorem 30 minut biegania tak na rozruch po chorobie W końcu czuję że żyje, lekkie zmęczenie i jest fajnie, zdecydowanie miałem dość leżenia trzy dni plackiem. Trzeba wracać do formy bo **** co z tego będzie I uważać żeby znowu nie zachorować ... Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-24 14:36:41

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 2:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w formie rozruchowej po wczoraj. * wieczorem 1h biegania. * wczoraj miałem tylko intensywnie na siłce pomachać żelastwem, ale okazało się ze poszedłem jeszcze biegać 5km i grałem mecz w kosza więc dziś z rana byłem jednym wielkim zakwasem Żeby trochę urozmaicić wpisy, będę zawsze na końcu wrzucał nutę dnia... NUTA DNI : http://www.youtube.com/watch?v=ORjG0u_J-VE

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 4:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    30 Stycznia 2008, Clen day 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie jakby za dużo I jeszcze odnośnie pestek słonecznikowaych, fajnie sobie połuskać je, dobra opcja na redukcji to jest ? No i ciśnienie trochę dziwne mam : 96/72 P 65 to pierwsze jakieś niskie takie. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=uo_40isDCfw Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-01-30 15:22:45

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 3:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Luty 2008, Clen day 7 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem 12:00 10 orzechów ziemnych i serek wiejski 14:00 ryż ciemny z curry i chilli,cyc,warzywa 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 6x Clen Trening : odpoczynek, jeden dzień off 2 Luty 2008, Clen day 8 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem i dwa pomarańcza 11:00 serek wiejski,ogórek i chleb razowy 14:00 ryż ciemny,cyc, koncentrat pomidorowy = zupa 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c , 1x Plussssssz Żelazo Trening : 1h biegania z rana na czczo.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2009 3:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    11 Luty 2009 Kolejne zamówienie na cykl w piątek ... skład : - Olimp Chela MZB 60 kaps * - Amimal Cuts 42 sasz. - 2x Plusz, z Magnezem i Wit C W poniedziałek powinno dojść, więc wtedy wrzucę zdjęcie. Obecnie kończę jeszcze Animala wcześniejszego tam jeszcze z 5 saszetek mi zostało, biorę jedną z rana na czczo przed bieganiem. * Jak mam na 8 wstaje 5:10 i ide 5:30 biegać, jak na 9 to 5:40 i ide o 6 biegać, jest ciężko najgorzej jest wstać, czuje że organizm nie wypoczął tak jak trzeba, dlatego postanowiłem kupić i sprawidzić te MZB, bo sporo osób biegających tak jak ja dawało na tym rade. Bo samo bieganie w sobie nie jest cięższe od tego wieczornego, kwestia tylko wygramolenia się z łóżka wskoczenia w dres i wyjścia na dwór. No i biegać miastem koło 6 też fajna sprawa, miasto budzi się do życia, ludzie szorują do pracy a ty też coś robisz, co przynosi same plusy dla zdrowia i sylwetki. Jest tu jeszcze ktoś kto też biega tak rano ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 7:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    16 Luty, Dzień 1 Kolejny cykl rozpoczęty.. dziś skończyłem wcześniejszego Animala, jutro powinna przyjść kolejny obfita paczuszka Trening : 5:45 1h biegania 7:00 plusz wit C 8:00 1h po bieganiu śniadanie, 2 Placki owsiane i kawałek twarogu z ogórasem 11:00 jabłko i dwie kanapki z polędwicą i keczupem 15:00 ryż i warzywa gotowane + cyc smażony na oliwie z oliwek 17:00 dwa jajka gotowane i trochę warzyw 21:00 dwa serosławy + Plusz Żelazo I'm back mufhafakas Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=eIp94KCrnTg

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2009 7:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj wieczorem przyszła paczuszka : - 2x Plusz Wit C i Żelazo - Animal Cuts 42 sasz - 4x Olimp Vitamin Plus (120kaps) - 1x Olimp Chela MZB (60kaps) - Hi-Tec HMB JAAAAZDA ! Cholernie ciemne zdjęcie, ale jak się dobrze przyjrzycie to zobaczycie nad Pluszami literke M, to HMB.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 4:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Luty, 2008 Oficjalna data pół maratonu : 16 Maja 2009 i to jest właśnie mój cel, przygotować się, przebiec ten dystans nie zważając na wynik i lokatę i pokazać każdemu że "dla chcącego nic trudnego" Trening : 5:30 bieganie, dystans = 10km Dieta : 7:30 dwa placki owsiane z keczupem 9:00 serek wiejski z truskawkami 11:00 dwa smażone jajka z cebulką na oliwie z oliwek 14:00 ryż ciemny,warzywa,ryba smażona w oliwie z oliwek 18:00 dwa gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 5:30 1 sasz. Animal Cuts 7:30 Plusz Wit. C 21:00 Olimp Chela MZB Przemienne prysznice na od kostki w górę do kolana + Ben-Gay przed bieganiem, MZB przed snem i rzucenie fajek robią swoje, komfort biegania i siły do tego znacznie ale to znacznie się polepszyły. Trzeba będzie w następną sobotę obliczyć jakąś trasę na 21km (dystans pół maratonu) i sprawdzić na jakim etapie jestem. Dziś po przebiegnięciu w miarę szybkim tempem 10km nie byłem mocno zmęczony, nie miałem zadyszki więc na pewno jeszcze trochę "km" był przebiegł. aha.. 7 dzień bez papierosów. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=st8SlIhxO-E

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 10:46:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    9919944 (18:10) le ciskasz>>/ Ja1 (18:11) ? 9919944 (18:11) ile ciskasz Ja1 (18:11) znamy się ? 9919944 (18:11) nie 9919944 (18:11) ja cie znam z sfd 9919944 (18:12) powiedz ile ciskasz.> Ja1 (18:12) ćwiczę dla przyjemności i sylwetki ani wyników .. Ja1 (18:12) a nie* Ja1 (18:12) więc z tym pytaniem nie do mnie 9919944 (18:12) no 9919944 (18:12) tak kazdy tak cwiczy 9919944 (18:12) ale Ja1 (18:12) nie każdy .. 9919944 (18:12) no nie poweisz ile/?>? 9919944 (18:12) nie pwiesz>> 9919944 (18:13) co./ Ja1 (18:13) a na cholere ci to wiedzieć 9919944 (18:13) czyli nie>>? 9919944 (18:13) no musze.. Ja1 (18:13) ... dobre 9919944 (18:14) no mow 9919944 (18:14) ****a 9919944 (18:14) no Ja1 (18:14) a propo ile cisne .. to mnie ciśnie ale na klopa Ja1 (18:14) narazie 9919944 (18:14) aha c zyli 50kg 9919944 (18:14) dobra nara przyznawać się, który to ?

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 6:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi Mass !!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zapewnia to bezpośrednią dostępność składników energetycznych już od pierwszej chwili po zakończeniu treningu. Dodatek oleju MCT nasila dodatkowo procesy regeneracyjne, tak, aby kolejno następujący wzrost i adaptacja obciążanej treningowo tkanki mięśniowej mogła się odbywać bez najmniejszych przeszkód. Efektywność przemian metabolicznych warunkują witaminy! Kompleks aż 12 witamin zastosowany w Profi Mass stoi na straży efektywności pracy wszystkich enzymów biorących udział w przemianach metabolicznych zaprzęgniętych w regenerację i wzrost tkanki mięśniowej. Witaminy i minerały muszą być bezwzględnie uzupełniane, gdyż ich straty w trakcie intensywnych sesji wysiłkowych są ogromne, a to znacznie upośledza jakość wszystkich przemian biochemicznych zachodzących w ciele sportowca. Nie można na to pozwolić! Dostarczanie wyselekcjonowanych w Profi Mass witamin gwarantuje intensyfikację efektu anabolicznego wynikającego z obecności w krwiobiegu wysokiego stężenia aminokwasów i węglowodanów, pochodzących z trawienia składników obu innowacyjnych formuł - węglowodanowej i proteinowej. Dodatkowy, wysoki potencjał antyoksydacyjny części witamin, wpływa na utrzymanie niskiego poziomu wolnych rodników, w dużych ilościach powstających w komórce mięśniowej w trakcie intensywnego wysiłku. Można jeszcze bardziej „podkręcić” anabolizm białek? Absolutnie! Odpowiedź brzmi: Tauryna. Przyspiesza metabolizm i przyswajanie protein, jak również, poprzez ograniczenie wytwarzania serotoniny, hamuje katabolizm białek mięśniowych. Poprawia przyswajalność węglowodanów, obniżając ich poziom we krwi, oraz ułatwia domięśniowy transport kreatyny. W znaczący sposób zwiększa więc regenerację organizmu. Pozytywnie wpływa również na funkcjonowanie wątroby, całego układu nerwowego i krążenia. Dodatek L-glutaminy, działającej synergistyczne do tauryny, gwarantuje Konsumentowi maksymalnie wysoki efekt antykataboliczny, osiągany natychmiast po podaniu Profi Mass. Dla kogo dedykowany jest Profi Mass? Profi Mass stanowi doskonałe zaplecze składników regeneracyjnych o perfekcyjnie dobranej kinetyce uwalniania i, jak żaden inny preparat „masowy” na rynku, z powodzeniem może być stosowany tuż przed snem, bez groźby otłuszczenia organizmu. Jest, zatem, idealnym wyborem dla kulturystów i pasjonatów sportów siłowych, szczególnie w okresie pracy nad definicją umięśnienia. Profi Mass stanowi nieocenioną pomoc suplementacyjną dla osób mających problemy z budowaniem wysokiej jakości muskulatury, pozbawionej, tak typowego dla pewnej grupy ludzi (endomorficy), gromadzenia tłuszczu zapasowego. Profi Mass jest również ukłonem Olimp Laboratories w stronę osób amatorsko czy rekreacyjnie uprawiających sport, które często nie znajdują czasu na przestrzeganie zbilansowanej diety, ze względu na dużą aktywność życia zawodowego. Idealnym sprzymierzeńcem w utrzymaniu ich wysportowanej sylwetki będzie odżywczy koktajl Profi Mass spożyty w porze posiłkowej. Profi Mass jest też polecany osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe, takie jak np. sporty walki, kolarstwo, maratony, etc., gdzie długotrwały, intensywny wysiłek wymaga nieprzerwanej podaży składników energetycznych. Profi Mass sam w sobie stanowi idealne połączenie najwyższej jakości składników odżywczych i regulatorowych, dzięki czemu nie wymaga łączenia z żadnym innym produktem o charakterze suplementu czy odżywki. Skład Profi Mass gwarantuje optymalną absorbcję cukrów i aminokwasów do intensywnie pracujących komórek mięśniowych, co pozostaje kluczowe w osiągnięciu sukcesu w każdej dyscyplinie sportu. SPOSÓB UŻYCIA 1-4 porcji dz. – przy śniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1 godz. przed snem. 1 porcję (50 g – 170 jednostki miarki = 4 miarki lub 8 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o100ml wody. SKŁADNIKI 56% preparaty białkowe (koncentrat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, micelarna kazeina, hydrolizat białek serwatkowych), 40% preparaty węglowodanowe (kompleks poli- i oligosacharydów, długołańcuchowa woskowa skrobia kukurydziana, fruktoza, izomaltuloza*), aromaty, olej MCT, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy – regulatory kwasowości, tauryna, L-glutamina, guma ksantanowa, karboksymetyloceluloza - zagęstniki, sukraloza, acesulfam K - substancje słodzące, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan dl-α-tokoferylu - wit.E, nikotynamid - niacyna, D-biotyna, octan retinylu - wit.A, D-pantotenian wapnia - kwas pantotenowy, chlorowodorek pirydoksyny - wit.B6, cholekalcyferol - wit.D, kwas pteroilomonoglutaminowy - folian, monoazotan tiaminy - wit.B1, ryboflawina -wit.B2, cyjanokobalamina - wit.B12), barwniki: koszenila (dla smaków: truskawkowy, truskawka-kiwi, wiśnia, wiśnia-banan), E 150c (dla smaków: toffi, czekoladowy, ice coffe, kawowy, cappuccino, orzech laskowy). * Izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy. Warunki przechowywania: przechowywać w temperaturze pokojowej w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-04-30 15:31:59

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14695 Data: 4/27/2010 6:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Royce Gracie- profil.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Royce Gracie jest legendą światowego MMA. Każdy zawodnik wie kim on jest oraz zna jego umiejętności. Nawet Ci co dopiero wchodzą do tego sportu rozpoznają Royca. Podczas UFC I Gracie pokazał wszystkim amerykanom sztukę Brazylijskiego Ju-Jitsu (BJJ) i od tego momentu zainspirował wielu zawodników do studiowania tej sztuki walki. W obecnej erze zawodnicy walczą w swoich kategoriach wagowych, ale Gracie walczył z ludźmi większymi od siebie i ich pokonywał, dlatego jest prawdziwym świadectwem opowieści typy Dawid vs Goliat. Podczas UFC 60 Gracie podejmie się prawdopodobnie najlepszego w oczach ludzi zawodnika wagi lekko-średniej w historii UFC, Matt’a Hughes’a. Ten pojedynek będzie jednym z najbardziej oczekiwanych od czasu gdy został ogłoszony. Na dwa tygodnie przed walką Royce Gracie znalazł czas w swoich przygotowaniach, aby udzielić wywiadu i odpowiedzieć na pytania. Zapraszamy: BC – Będziesz walczył z obecnym mistrzem wagi lekko-średniej UFC Matt’em Hughes’em 27 maja podczas UFC 60 PPV. Czy twój trening na tą walkę wygląda inaczej, niż podczas innych walk? Royce Gracie – Trening jest taki sam do wszystkich moich pojedynków. Inna jest tylko strategia. Bazuje ona na moim przeciwniku, zatem na tą walkę strategia jest inna, ale trening taki sam. BC– Jaki jest twój plan walki? Royce Gracie – Wygrać (śmiech). BC –Dlaczego ta walka nie jest o tytuł UFC? Masz zakontraktowane kolejne walki w tej organizacji? Royce Gracie – Ten pojedynek jest wynika z kontraktu na jedną walkę, gdyż wciąż obowiązuje mnie kontrakt z K-1, ale UFC i K-1 pracowali, aby walka z Matt’em doszła do skutku. Jeśli byłby to pojedynek o tytuł musiałbym, to w razie wygranej musiałbym go bronić i to by kolidowało z moim kontraktem z K-1. Tak jak z wieloma innymi zawodnikami, nie tylko ze mną. BC – Czy czujesz, że musisz coś udowodnić w czasie tej walki? Royce Gracie – Nie muszę nic udowadniać. Walczyłem 4 pojedynki jednego wieczoru, bez zasad i limitów wagowych oraz jestem jedynym zawodnikiem, który wygrał 3 turnieje UFC i miałem druga najdłuższą walkę 90 minutową w historii MMA. Walczyłem z gościem, który jest 3-krotny moim rozmiarom. Nie mam nic do udowodnienia. Ten pojedynek będzie kolejnym wyzwaniem w moim życiu, więc jeśli cokolwiek chce udowodnić to samemu sobie. BC– Jak wyobrażasz sobie koniec walki z Matt’em Hughes’em Royce Gracie – Z moją podniesioną ręką. BC – Co zdecydowało, że chcesz wrócić by walczyć w UFC? Czy UFC kontaktowało się z tobą, czy Ty z nimi? Royce Gracie – Mój menadżer i UFC pracowało od 4 lat bym powrócić. UFC ciągle zbliżało się do nas, ale nigdy nie mogliśmy się zgodzić na warunki, lecz w końcu się udało. BC – Osobistym życzeniem byłaby walka przez limitów czasowych w czasie pojedynku. Czy czujesz, że 5-minutowe rundy mogą przeszkadzać tobie i twojemu stylowi walki? Royce Gracie – Zawsze preferuje dłuższe rundy albo ich brak, także nie lubię idei sędziowskiej. Uważam, że zawodnicy sami powinni zadecydować kto wygrał, ale by MMA stało się legalne w USA musza być ustalone zasady. Nie zgadzam się zatem z zasadami, ale będę walczył pod takimi. Nie uważam, że będą mi przeszkadzać, ponieważ trenuję na trzy 5-minutowe rundy. BC – Zawodnicy w UFC rozwinęli się od czasu, gdy ostatni raz walczyłeś. Wracając do tych dni, większość zawodników przychodziła do pojedynków jakby wywodziła się z walk ulicznych. Wprowadziłeś Brazylijskie Ju-Jitsu do przodujących w MMA i sprawiłeś, że jest szanowaną dyscypliną. Jak czujesz, że BJJ zmieniło MMA? Royce Gracie – Po pierwsze, nie uważam, że zawodnicy wczesnego UFC przychodzili reprezentując styl walk ulicznych. Myślę, że zawodnicy przychodzili by reprezentować swoje dyscypliny. Od tego momentu, pokazałem całemu światu, że musisz włączyć parter do swojego stylu walki by być kompletnym zawodnikiem sztuk walki. BC – Dlaczego nosiłeś swoje Gi w klatce Royce Gracie – Ponieważ moim przeciwnicy byli spoceni, a Gi powoduje dodatkową przyczepność. BC – Jako jeden z pionierów, jak się czujesz oglądając rozwój UFC od czasu gdy walczyłeś po raz pierwszy, do teraz będąc podstawową akceptacją głównego nurtu. Royce Gracie – Uważam, że to jest świetne. Pamiętam, że musiałem iść na te gale w całym kraju i bronić tego do robimy i to jest niesamowite, że w końcu ten sport otrzymuje uznanie na jak zasługuje. BC – Kto jest jednym z ulubionych zawodników, których lubisz oglądać? Royce Gracie – Jest wielu, których oglądam. Lubię patrzeć na braci Nogueira i Murillo, mają podobny styl do mojego, ale oglądam wielu zawodników więc ciężko wybrać kogokolwiek. BC – Jesteś znany jako trener komorników sądowych w nauce technik samoobrony, w momencie gdy są oni atakowani mają zatem jeszcze jedno narzędzie walki. Obecni zawodnicy MMA i oficer Ernie Perea mówili mi, że nauczyli się od Ciebie jak bronić swoją broń, poprzez zastosowanie kimury. Jak się włączyłeś do pracy z wymiarem sprawiedliwości i czy jesteś związany z nauczaniem w departamencie wymiaru sprawiedliwości? Royce Gracie – Wraz z Rorionem zaczęliśmy to dawno temu, modyfikując trochę podstawek techniki, by były odpowiednie do broni, którą noszą oficerowie. Odniosło to sukces i nazwaliśmy ten program G.R.A.C.I.E „Gracie Retention and Control for Immediate Enforcement” (czyli mniej więcej aresztowanie i nadzór z natychmiastowym wykonaniem). Nadaje certyfikaty kursów, który trwa tydzień czasu i robię takich około 8 do 10 każdego roku w całym kraju. BC – Dziękuję Royce, za rozmowę to był naprawdę honor. Czy chcesz coś dodać na koniec? Royce Gracie – Chcę podziękować wszystkim fanom za wsparcie przez te lata i moim sponsorom: ATAMA Kimonos, Sambazon, Bladerunner, Line-X, CytoSport, Century Martial Arts, Diamondback Tactical, Fairtex, Serious Pimp. źródło: MMAFighting.com stary, ale dużo informacji Zmieniony przez - Vul w dniu 2009-04-14 16:42:31

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 4/14/2009 4:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    Trenio zrobiony zaczęłam od 2 serii po 15 powt. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 20 kg B. RDL 20 kg, 25 kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło sztangą 20 kg, 2x10kg E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 30 s, 28 s Przysiad dalej słabo w ostatniej fazie, dlatego nie dodawałam nic z ciężaru, wiosło najpierw robiłam sztangą,ale za bardzo machałam łapkami, więc zamieniłam w drugiej serii na hantelkę na jedną rękę. Poza tym raczej ok. Jedzenie: banan, awokado, ryż (ok. 100g), mus z jabłek z pestkami dyni, jakies 50-60g tatara wołowego. Szefowo co z tą czarną polewką robić? %-)

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 11/19/2013 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 6 KURACJI Stała dawka wg rozpiski przyjęta. W menu nowość, zrobiłam pierożki z papieru ryżowego nadziewane farszem marchwiano-wołowym :-D farsz zrobiłam ze 100g mięsa i 3 marchewek, do zawijania poszły 3 "arkusze" papieru ryżowego. Poza tym banan, 1,5 awokado, rosół z ryżem i sałatka buraczana. Ogólnie to jakaś głodna ostatnio jestem. }:-( Dziś był trening... słabo mi wyszedł, szczególnie przysiad @@-) za to wiosło chyba dobrze, bo fajnie czuję plecy :) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kgx15, 20 kgx11 B. RDL 25 kgx15, 27x15kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło hantelką 10 kgx15, 10kgx15 E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 35 s, 30 s Ogólnie jakos zaczęłam z impetem a potem jakbym pierdzielneła w ścinę. W przysiadzie chyba jednak odejmę te kg, bo z tymi 20 sobie nie radzę.:-| Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-27 21:19:06

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 11/27/2013 9:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy dzień: DZIEŃ 8 KURACJI pestki (jeszcze mam to jadłam), mikstura, czosnek Trening B. A. goblet squat 15x15kg, 15x15kg - HA! zmniejszyłam ciężar i teraz jestem kozak :-P (ale i tak ostatnie 3 razy były ciężkie) B. MC 15x27,5kg, 15x27,5kg - po przysiadach czułam doopę! no i coś mi strzyka w biodrze @-) przy przysiadzie też czasem C. WL 15x10 kg, 15x10kg D. Push Press 15x10kg, 15x10kg - druga seria - o matko! E. wypady zrobiłam chodzone z cc, zmęczyłam się 15xcc, 15xcc F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x (powinnam je robić przed PP bo po wychodzi właśnie tyle, łapy nie wytrzymują) Jedzenie: awokado, banan, 3 pieczone ziemniaki, kleik ryżowy a na koniec dnia sushi :-D Właśnie zeżarło mi pół notki!}:-((( Resztę napiszę po dzisiejszym dniu, bo mię witki opadli... ech! Miłego dnia!

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 11/30/2013 10:33:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 10 KURACJI mikstura+czosnek (chyba się już przyzwyczaiłam do tego smaku :-) ) Dziś trening 8-) HIM, HAM dodane do rozgrzewki Trening A. A. Przysiad 15kgx15, 15kgx15 B. RDL 25 kgx15, 30x15kg te 30kg to już poczułam mocno C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło hantelką 10 kgx15, 10kgx15 E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 35 s, 40 s Ogólnie spociłam się jak bura mysz i kolor mojej twarzy jest pomidorowo-buraczany a trzymając komputer na kolanach czuję lekkie drżenie nóg :-P. Wiem, że jeszcze nie jest to trening na 100% ale robię postępy. Micha: resztka zupy marchwiowo-cukiniowej, ogórek kiszonyx3, banan, na obiad pieczeń z karkówki(ok 100g) i ziemniaki (4 sztuki) + duszona marchew. Samopoczucie super :-)

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 12/1/2013 7:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    Trening B. A. goblet squat 12x16,25kg, 12x17,5kg , 12x17,5kg - ostanie 2 razy już z dużym wysiłkiem B. MC 12x30kg, 12x30kg , 12x32,5 kg- ostatnia seria przetrzepała mi doopę ;-) C. WL 12x12,5 kg, 12x12,5kg, 12x12,5kg D. Push Press 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg E. wypady chodzone 12xcc, 12x2,5kg w ręku, 12x5kg w ręku F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 14x walczyłam %-)

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 12/8/2013 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    Jakaś infekcja mnie dopadła, zatyka mi gardło. W przeszłości miałam duże problemy z górnymi drogami oddechowymi: anginy,zapalenia gardła, oskrzeli - to była norma, teraz się już wykaraskałam z tego cyrku (który miałam przynajmniej 2x w roku). Zastanawiam się czym tu się ratować oprócz zielonej herbaty, cytryny,czosnku, imbiru i wit. C. Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-09 15:32:04

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 12/9/2013 3:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hawarzyca - DT (start s. 3)

    Post
    Ladies SFD

    Ok, będę znowu wprowadzać rybę, tym razem w większych ilościach. Wczoraj sobie ryłam banię, że odpuściłam trening,ale na dobre wyszło... 3 dni odpoczynku i już po chorobie prawie śladu ni ma :-D zaraz trenio! Trening B. A. goblet squat 10x16,25kg, 10x17,5kg , 10x19 kg - myślałam, że będzie gorzej B. MC 10x30kg, 10x32,5kg , 10x32,5 kg- w drugiej serii czułam za bardzo plecy, w 3 stanęłam odrobinę szerzej i mocniej wypinałam tyłek i już było ok C. WL 10x12,5 kg, 10x15kg, 10x17,5kg D. Push Press 10x12,5kg, 8x12,5kg, 10x12,5kg -w drugiej serii jakas chwilowa niemoc E. wypady chodzone 10x2,5kg w ręku, 10x5kg w ręku ,10x 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 17x jest progres uffffff... jestem gUpia, odwołuję pytanie o 4 serię, nigdy go nie było }:-( Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-14 13:38:05

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 12/14/2013 10:38:30 AM Liczba szacunów: 0