SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana ---------------------------------------------------------------------- Piatek DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550920f1f5e64d9685520dac8d1fa801.PNG [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2013 9:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • No to Obli jak najbardziej jestem za jak z jedzeniem %-) DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2750477a3343598891b47feba8e302.png warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS ROZGRZEWKOWE A Przysiad przedni-sztnagielka, 5x8 - 18/20/22/24/26 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 11:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nardabiam Piatek DT 2000 kcal Postów: 1449 Wiek: 34 lat Na forum: 2 lata Płeć: Kobieta LPA: 17745 Wysłana 25 stycznia 2013 21:38 Edytuj Cytuj Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 11:40:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f5681c08bd45f9af484c8a7884f2be.png warzywa,suple,ziolka --------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS ROZGRZEWKOWE A Przysiad przedni-sztnagielka, 5x8 - 20/22/24/26/28 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 40/50/60/65 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8 10/10/10/12 C [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 11:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • redcow :)) Czwartek DNT, Piatek DT, Sobota/Niedziela DNT -------------------------------------------------------------------- Silownia 5 min orbi plus rozgrzewkowe A RDL 5x6 40/50/60/65/65 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x8, bez przerwy 50/60/60/65 B2 Wykroki dalekie,4x8, 2 minuty przerwy 10/12/14/16 C Wznosy bioder ze sztanga przy ławeczce 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEN 5 1600 KCAL 1.owsiane,borowka,banan,sezam,dynia,jogurt 2.jaja x 2 , warzywa 3.losos,warzywa 4.kura,warzywa,soczewica 5.kura,warzywa suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia Barki B 5x15/12/10/8/6 + rozgrzewkowe 1. wyciskanie sztangielek 8/8/10/10/10 2. wznosy hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 11:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe okej ja tylko pytałem to odpowiedz na twoje pytanie glukaminoza + wit c w duzych dawkach animal flex tez jest dobry

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 11:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PREWENCJA - to postawa dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10506 Data: 11/3/2011 9:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacje 2021 MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    03/05/2021 DT 1800kcal Dzień 3 Trening siłowy Trening C 1. MC klasyczny 4x8 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 8/8/8 Polubiliśmy się z tym ćwiczeniem. Dawno tak prostego uda nie czułam. 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 5/4/2021 11:14:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Wakacje 2021 MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    10/05/2021 DT Dzień 10 Trening siłowy Trening C 1. MC klasyczny 4x8 (R:30/50) 60/65/70/70 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 8/8/8 8/8/8 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 70/70/70 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 20/20/20/20 4. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 5/17/2021 12:02:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Wakacje 2021 MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Z tego, co mi wiadomo, w Europie kwasem foliowym wzbogacane są jedynie wybrane produkty przetworzone: ”kolorowe” płatki śniadaniowe, batony musli, niektóre soki i margaryny, i uwaga: niektóre mąki (ale to producent wyszczególnia na opakowaniu). Natomiast dieta Miss nie wygląda na bogatą w produkty wymienione powyżej. ;-) Wydaje się, że jak [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 5/22/2021 5:15:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Wakacje 2021 MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    25/05/2021 DT Dzień 25 Trening siłowy Trening C 1. MC klasyczny 4x8 (R:30/50) 60/65/70/75 (R:30/50) 60/65/70/70 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 10/10/10 8/8/8 8/8/8 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 75/75/75 70/70/70 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 5/29/2021 9:52:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, przeczytałem artykuł E-lite i myślałem nad połączeniem obu opisanych środków. Czyli metanabolu i stanazolu. Zdaję sobie sprawę, że oba te środki bardzo obciążają wątrobę, i nie powinno się przekraczać łącznej dawki 40-50mg dziennie. Czytałem także, że 6 tygodni to za długo, jeśli chodzi o takie połączanie. Odblokowanie lepiej Clomidem czy [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 5:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: deload WW 25kg:3x2min: 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: https://youtu.be/HcYKECtgeuY 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2019 11:50:38 AM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 27,5kgx60 ..słabiutko, niby tylko 2,5 kg różnicy, ale marnie widzę te 86 powtórzeń}:-( Mam nadzieję, że to wina przeziębienia.. 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2020 12:04:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Deload Waga:61,5 62,2/62,4/61,5/60,5 Próba zwisu do wyzwania w Strength&Endurance: Pierwsza bez zmiany rąk z wtorku: https://youtu.be/hlHieQxyYNM Z dziś ze zmianą rąk: https://youtu.be/GX0Rig_DQyA WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk poszło, może po próbie zwisu miałam przedramiona spompowane i dlatego.. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2020 11:07:06 AM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga:62,7 61,5/62,2/62,4/61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: Próba 5 min.:132, nie jest źle.. jeszcze 2 m-ce do MP, może uda się podkręcić trochę wynik.. byle na spokojnie. Póki co wszystko zgodnie z planem. https://youtu.be/Ha7qSEAZFdw 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2020 11:54:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle t3d2: C&P+Pull: 5x(1,2,3) + 3xSnatch KB16+1xKB20 https://youtu.be/KeZB-j8gmfg + 2H clean: 2x10 https://youtu.be/hHro329bs74 Faktycznie chwilę potrzebowałam, żeby się przyzwyczaić, nawet różnica w wadze kettli bardzo nie przeszkadza.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2020 12:58:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle: Przyszła druga 16-stka (jednak), więc postanowiłam zrobić plan od 5x z 2KB: C&P+ Pull: 6x(1,2,3) + Goblet 2KB16+ Swing 2KB16 4x https://youtu.be/5Z9QELAd5Jc Na tą chwilę fajnie wchodzi taki swing.. 2x20kg mogłoby być przyciężkie. Czuję jeszcze dość mocne doomsy po niedzielnym treningu.. niby wytrzymka, obciążenia znacznie mniejsze niż [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2020 12:18:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Czyli nie zgadzamy się tylko z jednym. Wy uważacie, że zegarek się myli, a ja uważam że jest sporo racji w tym co wypisuje. Patrząc z boku i bezdusznie. Skoro przy doskonałym pułapie tlenowym i treningach szybkich ~4:00 i easy w porywach do 5:00 (bo moc w kotłach) Tsu robi odwrót zmienia plan na lżejszy, przekonuje się do tego żeby easy biegać [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2020 10:52:40 AM Liczba szacunów: 1