SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • "Rude zauważyłam czerwony worek:) wreszcie by został poobijany" n/c.

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 5:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • zwykle "n/c. "

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2009 12:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT for fun :)

    Post
    Ladies SFD

    Witam wszystkich i dziekuje };-) 4.11 poniedziałek dzień 1 TRENING Dzień 1 A. Przysiad przedni, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg B1. Suwnica, nogi wąsko, 4x6-8 75/95/105/105 B2. Wykroki krótkie, 4x8-10, 2 min. przerwy 17,5kg/17,5kgx8/15kgx8/15kgx8 C. Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 min. przerwy, double [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 11/5/2013 7:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT for fun :)

    Post
    Ladies SFD

    7.11 czwartek dzień 4 TRENING Dzień 3 A. RDL 5x6-8, 2 min. przerwy (R:20kgx10) 40kg /45kg /50kg /50kg /52,5kgx6 B1. Suwnica, nogi wysoko 4x6-8 75/95/105/115 B2. Wykroki długie 4x8-10, 2 min. przerwy (chodzone) 12,5kg /12,5kgx8 /12,5kgx8 /12,5kgx8 C. Uginanie nóg leżąc - Gironda style, 4x8-10, 1 min. przerwy, przyt. 2 sek. 18/18/18/20x8 D1. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 11/9/2013 12:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W TRENINGU SPRINTERSKIM OGÓLNĄ WYTRZYMAŁOŚC BIEGOWĄ wyrabiamy stosowaniem swobodnego biegu podczas rozgrzewki oraz rozmaitymi grami. Cechą podstawową tego treningu jest to ,że winien on odbywać się w tempie umarkowanym, bez zmęczenia.Bieg i gry stosujemy w treningu sprinterskim raczej w rozgrzewce do zasadniczej części [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2004 12:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #48, tydzień 7, 04,05.14 DT -trening siłowy @-) Wstałam, zwlokłam sie przed pracą i poszłam! Wczoraj znajoma powiedziała mi, że "łapy" mi sie zrobiły i w ogóle jakaś zbita sie zrobiłam 8-) /-)_ -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + proszek zasadowy 8 g + BCAA -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 9:15:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #116, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy#-P suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 KASZKA WRACAJ DO LADIES !!!!!!! Bo tesknie :C:-( zreszta pewnie nie tylko ja.. Ledwo stoje, ledwo widze. Oczywiscie po pracy zdazylam na 2 polowe [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 8:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple - z grubej rury

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 7/18/2012 11:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple - z grubej rury

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? starczy codziennie porcja do najwiekszego posilku Ochrona stawów – Animal Flex, ok saszetka codziennie rano Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. bierz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 7/19/2012 5:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mawashi a co to jest M.C. kulturystyczny? na sztywnych nogach? z przysiadem przednim - popieram , chyba ze co innego stoi na drodze poza tym miesni brzucha nikt nie rozbuduje specjalnie wiec ani nie ma sensu sie na nich skupiac ale tez nie ma sensu ich zaniedbywac PS ponoc trenerem Tomka jest Piotr Głuchowski wiec nasze sugestie sa nie na [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 2:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór! Wodyn! Wybacz, ale jakoś mi umknęły te twoje sugestie. Skądinąd ciekawa propozycja, ale tym razem będę się trzymał ustalonego planu. Przyznaję, że obecnego zestawu ćwiczeń mam już serdecznie dosyć, ale skonsultuję twoje uwagi i ewentualnie zastosuję je dopiero po zawodach lub w przyszłym roku. Pozdro i dzięki za troskę! Co do [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2009 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po kolejnej przerwie. Znowu należy uderzyć się w piersi, że się zaniedbało obowiązki, ale zaraz postaram się to nadrobić. Nie mam dobrych wieści o mojej kondycji zdrowotnej, gdyż chociaż nie mam gorączki, to jednak dopadła mnie i trzyma jakaś infekcja w nosogardle. Mam nadzieję, że może w końcu jutro lub najpóźniej pojutrze dojdę do pełni [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2009 12:53:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Laszko - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano! Wracam na drogę przygotowań do Mistrzostw Polski w kulturystyce. Termin mojego powrotu jest nieprzypadkowy, gdyż znana jest już prawdopodobna data zawodów. Będzie to 17-18 kwietnia, a więc 2 tygodnie wcześniej niż dotychczas i wyjątkowo cieszę się, że już zacząłem przycinać węgle, bo zostało 12 tygodni. Przed świętami ważyłem 92kg, a [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 10:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Dzień 1-3 Praca, wolontariat w szpitalu i studia zabierają dużo czasu, postaram się wrzucać wypiski regularnie, czasami z pojedynczych dnii czasem- tak jak dziś- pakiecikami :-) Dieta: Dzień 1 I 5 jaj II 250g piersi z kurczaka III 60g wpc IV 200g sera półtłustego Dzień 2 I 250g piersi z kurczaka TRENING II 60g wpc, gruszka III 300g piersi IV [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/22/2014 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Dzień 4 Praca, praca i jeszcze raz praca. Raniutko szybkie gotowanie szamy i trening. W wolnej chwili staram się ogarnąć nocleg na weekendowy zjazd na studiach. Dieta I 5jaj, 25g sera Trening II60g wpc III-IV 250g łopatki wieprzowej ../Content/img/noimage.png Trening Interwały 1min wolno/1min szybko na rowerku x 30 min Interwały dały w kość, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/23/2014 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Czesc :-) Po co ladujesz tyle vit C po treningu? No i jak odczules to dzialanie 10g bcaa na drugim treningu? A tak wogole to witamy w dziale i powodzenia w osignieciu celow. Bede zagladal i wtracal swoje 3gr.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/23/2014 9:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-))

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/24/2014 6:37:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-)) A to ciekawe, zainteresuje sie tematem. Dzieki

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/24/2014 9:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    warezz z tego co kojarze w protokołach kortyzolowych pojawia sie większa ilość wit. C. Próbowałem wertować ten temat kiedys ale jedyne na co sie natknąłem to spór o dawkowanie, i przestrzeganie o działaniu diuretycznym. Jak do czegoś się dokopiesz będe wdzieczny za info/ linki :-)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/25/2014 12:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Siemanko! Wróciłem do świata żywych, kończę właśnie poranny napar (kawa + kakao) i zbieram sie na siłownie :-) Co znalazłem na forum o vit. C vs Kortyzol: http://www.sfd.pl/Witamina_C_a_kortyzol.-t808783-s5.html jest tam kilka art. sam poczytam jak wrócę do domu :-)

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 10/27/2014 6:43:04 AM Liczba szacunów: 0