Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]
Ze względu na to że jpg za ciężkie to w tej formie: SZKOLENIE Z ZAKRESU OCHRONY OSOBISTEJ – REFRESHER JESIEŃ 2008 W dniach 24 i 25 października 2008 r. w ramach okresowego szkolenia „odświeżającego” (refresher) organizowanego przez International Bodyguard Association w Polsce, odbyło się w Warszawie szkolenie, którego tematem były: [...]
luz .. natura Eclipse - A idź Pan w c*** ... nie obetnę/wyrwę/wygolę, czy ki c***, bo mi się "zarost" twardy między brwiami zrobi Kurka doprawiona, czasem gotowana, czasem z piekarnika (robiona w "rękawie" - nie czytać dosłownie ) s.m.p.a - taaa zima, choć w porównaniu do wczoraj/przedwczoraj zadziwiająco ciepło dzisiaj [...]
Troszkę się zdołowałam, bo przed ślubem było w talii 66 cm a na wysokości pępka 77 cm, ale może świadomość tych 14 nadprogramowych centymetrów (masakra :-?) da mi jeszcze większego kopniaka do działań. ... Zastanawiam się realnie, jak często się mierzyć, bo wiadomo, że efekty nie będą spektakularne. Raz na dwa tygodnie czy może raz w miesiącu? Co [...]
1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Pierwsze 4 tygodnie mają na celu oczyszczenie twojej diety z produktów, które mogą ci nie służyć, np gluten czy nabiał. Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie. 2.Dlaczego piersi [...]
to jest bardzo ciężki trening a gdzie tu czas na regeneracje? bardzo zły pomysł łączyć nogi z klatą albo plecami to może A klata tric (albo klata biceps) B plecy biceps (plecy tric) C barki nogi A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ albo A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/ na nogi dodaj coś na łydki Zmieniony przez - [...]
Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Witam dziś chciałbym zaprezentować produkt firmy Hi-Tec Nutrition Whey C-6 Whey C-6 jest to najwyższej jakości produkt posiadający 85% białka w suchej masie. Białko powstało z połączenia sześciu rodzajów białek serwatkowych w ich skład wchodzi: koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek [...]
http://i47.tinypic.com/33yrshy.gif http://i46.tinypic.com/5eees9.gif Weekend w pracy fotek ostatnio nie wstawiam żanych bo aparat pozyczyłem rodzince, musze szybko odzyskać go, a kalkulatorem nie da rady zrobić foty %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g [...]
Z tego co czytam, naukowcy strasznie uparli sie w tych badaniach, aby szukac stezenia tych susbtancji w surowicy krwi. Prace Veturiego na temat anty utleniaczy http://web.tiscali.it/iodio/Documenti/EpiMarker.pdf pokazuja, że witmian C znajduje sie w wikeszych ilosciach Although the body's maximal store of vitamin C is largely determined by the [...]
dziś mija 2 dnień i troche jestem zdziwiony treningiem. A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 17kg na ręke B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 po 17 kg na ręke B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 15kg na ręke C) Wspięcia na palce Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 i albo coś [...]
Witam panowie:) Po krótkiej przerwie od forum, bo nie od treningów. W tym tygodniu trochę mi się poprzestawiały/opóźniły Wczoraj klata : A1 Wyciskanie leząc 6x6 66/71/74/74/74/72kg A2 Wiosłowanie pendlay nachwyt 6x5 45/51/51/51/51kg B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 42/47/52/52kg B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 45/50/50/50 C1 Rozpietki na płaskiej [...]
[...] B Przysiad przedni 5x5 + przysiad tylny 2x5 50/50/52/52/52 + 52/56kg C Rumuński MC 7x4 50/55/60/65/70/75/80kg D Wznosy łydek 4x50 60/60/52/52kg E brzuszki 3x20 Posłuchałem rady Dudka i wrzuciłem kilka kg więcej na przysiad:) Nie wiem czy przysiad przedni się robi ciężej od tylnego? Mi się o wiele lepiej (więcej mogę wycisnąć) robi tylni. [...]
A Zarzut siłowy 3x3 46/50/54kg B przysiad tylny 7x5 60/64/64/66/66/66/66kg C Rumuński MC 7x4 50/55/60/65/70/75/80kg D Wznosy łydek 4x50 54/58/62/62kg Dietka standardowo.
Jedziemy bo siła idzie:) A Zarzut siłowy 3x3 46/50/54kg B przysiad tylny 7x5 60/65/70/72/75/75/75kg C Rumuński MC 7x4 55/60/66/70/75/80/85kg D Wznosy łydek 4x50 54/58/62/62kg
Wrzucam Poprawioną wypiskę z nóg z ostatniego tygodnia, bo coś źle mi się powklejało wcześniej: Nogi 4-05-2010 A Zarzut siłowy 3x3 46/50/54kg B Przysiad przedni 5x5 + przysiad tylny 2x5 60/66/71/76/78/78/76 C Rumuński MC 7x4 71/76/80/85/90/90/95 D Wznosy łydek 4x50 55/60/66/70
Witam !! Poniewaz zaaplikowalem ten trening mojej dziewczynie , a dzisiaj wlasnie go zakonczyla , moze napisze dwa slowa na ten temat. Ogolnie rzecz biorac trening jest swietny i sila istotnie "poszla" dokonalem jednakze kilku poprawek na poczatek oryginalny zestaw cwiczen : poniedzialek Klatka 1-wyciskanie płasko 2-wyciskanie [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien42.png HALLOWEEN. /SFD/Images/2015/12/31/5942e1f48cae48ae970f160753ddc50b.jpg ps. żałosny ten filmik, pajaców nie brakuje. :-) /SFD/Images/2015/12/31/dc2b55b4f1e6403582b38fd4b97171b7.png klatka piersiowa/triceps 31.10.2011: Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x [...]
PureWay-C® - innowacyjna najszybciej i najlepiej wchłaniana witamina C. Najnowsze badania naukowe wykazały wyższość ultranowoczesnej formy witaminy C w postaci tłuszczowych metabolitów (PureWay-C®) nad dostępnymi dotąd na rynku formami witaminy C – kwasem askorbinowym, askorbinianem wapnia oraz askorbinianem/treonianem [...]
Praca w ochronie
