SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.05.20 PULL -wiosłowanie sztanga 2x8 -szrugsy 3x12 -wioslowanie pol sztanga 2x12 -martwy na prostych 2x8 -sciaganie wyciag gora 4x12 -odwrotne rozpietki 3x15 -uginanie sztanga 3x15 -uginanie linki mlotek 3x15 Cardio 30 minut Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2020 11:31:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.07.20 PULL -sciaganie na prostych + batterfly na tył barków po 3 serie w ramach aktywacji -przyciaganie jendoracz hammer neutral 2 serie 6-8 ruchów -przyciaganie hammer góra jednorącz nachwyt 2 serie 8-12 ruchów -tył barków hammer odwodzenie w tył jednoracz 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2020 2:14:54 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.07.20 PULL -rack pull 190x6 150x12 -odwodzenie w tyl na hammerze 65x10 -sciaganie gora jednoracz hammer 70x10 55x12 -przyciaganie oburacz neutral 90x15x3 + wspiecia siedzac lyda 3x max -uginanie siedzac maszyna 35x12 25x12 + wspiecia stojac lyda 3x max -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2020 12:52:21 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 18.08.2020 Rozpiętki aktywacja 3x15 Wyciskanie sztanga płaska dynamika 3x8 Wyciskanie smith 115x7 75x8 Wyciskanie wasko smith 75x12 55x12 Wznosy boczne 4x12 Wznosy w przód 3x10 Wyprosty z linką podchwytem jednoracz 5x5 po treningu cardio 40 min no dzien dobry, [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2020 8:51:02 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH 11.12.20 Rozpiętki jako wstepne zmęczenie/aktywacja 3x15/20 ruchów Wyciskanie maszyna siedząc w góre 1x5 2x15 Wyciskanie maszyna siedząc klasycznie 2x5 + dropp Rozpiętki na bramie z dołu Wznosy boczne z hantlami 3x15 Wznosy w przód z hantlami 3x15 Maszyna na [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2020 9:14:54 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH 21.12.20 Wyciskanie hantle lekki skos dodatni 1x10 Florr press na suwnicy 1x8 1x12 Rozpiętki brama 2 wersje 3x15 z dołu, 3x12 z góry Wznosy bok brama jednoracz 3x15 Wznosy w przód z hantlami 3x15 Maszyna na tricepsy wypychanie 1x6 1x8 Wyprosty z linkami 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2020 10:29:55 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.12.20 LEGS -wspięcia siedząc 3x15 -wspięcia stojąc jendonoz 3x max -wykroki na suwnicy smith 3x12 -wypychanie jenonóż maszyna 3x12 -wypychanie suwnica obunóż 3x12 + uginanie siedząc podudzi 3x12 -wyprosty 3x12 -wypychanie suwnica 3 rodzaj 5x12 bez sesji cardio Suple [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2020 7:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.02.21 LEGS 2 -uginanie jednonóż maszyna 1s-10-12 2s RP do 20 -wyprosty obunoż maszyna 3s 12-15, 10-12, 12-15 -przywidzenia 3sx15 -wypychanie obunóż nogi wąsko 2x15 -wypychanie jednonóż noga blisko srodka maszyny 1x6-9, 2x12-15 -wspiecia na palce maszyna 3x30 Suple [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2021 9:53:32 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.08.21 Arms -wyciskanie wąsko 110x6 80x12 -wyciskanie hantli zza glowy oburacz 50x3 - fail%) -linka wyprosty 100x6 70x12 -uginanie brama oburącz 30x6 20x12 -uginanie młotkowe hantle 30x5 20x12 -uginanie na modlitewniku 2s cardio 35 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC [...]

    Odpowiedzi: 3068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2021 9:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • No i nadszedł ten straszny dzień. Trzeba zainaugurować nowy cykl redukcyjny (ew. redukcyjno-rekompozycyjny - patrz miska). Wzrost: 168 Waga: 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 10/9/2011 11:54:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.04 Dt Złapało mnie przeziębienie, nie mam jednak żadnych słabości więc trening się odbył.., jeszcze krócej ale intensywniej jak dzień wcześniej.., Trochę się rozglądam za treningiem na redukcję fst7 nawet fajny tylko znów do zmiany z lekka bo żadnych maszyn u mnie nie ma.., i do przerobienia na 4 dni.., może pokombinuję i wyjdzie trochę [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 9:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • przemyslana spokojna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli w DNT wywalić "muszly" zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2/9/2007 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT po przerwie, prosze oceńcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UPS cosik mi sie źle wkleiło :D Poniedziałek 1.Nogi a)Prostowanie nóg w siadzie (4x15) b)Uginanie nóg w leżeniu (4x15) c)Łydki 1x max 2.Plecy a)Ściąganie drążka wyciągu w siadzie nachwytem (4x15) b)przyciąganie do klatki (4x15) 3.Barki a)Wyciskanie sztangi zza głowy (4x15) b)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(4x15) 4.Triceps a)Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 7/7/2004 5:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , dzisiaj obiecane wcześniej PODSUMOWANIE kompletnego CYKLU KREATYNOWEGO Po skończonej w dniu 18.06.2012 redukcji przystąpiłem do próby budowania masy. W proces ten wplotłem cykl kreatynowy ; dla przypomnienia ; Obraz składu mojego ciała ( INBODY ) w dniu rozpoccia cyklu kreatynowego (18.06.2012) wyglądał tak : [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 10:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dam_bo walka o lepsze jutro

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj rano skakanka 40 minut Zastanawiam się czy nie zmienić trochę układu treningu, bo czuję, że ten zaczyna mi się nudzić. Rozpisałem sobie coś takiego: A rozgrzewka kettla 12kg NOGI uda przysiady rozgrzewkowe Przysiad 4x Wykroki 3x Prasa leżąc 3x łydki Wspięcia na palce 3x KLATKA Poręcze 3x Skos ujemny 3x Skos dodatni 3x Pompki 3x BARKI [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 1/14/2013 8:13:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Waga stanęła co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kombinowałem przez ten czas z różnymi (najbardziej mi pasującymi) wariantami. Od dwóch tygodni robię tak: 1 śniadanie 9:00: białko i płatki owsiane (te górskie bez dodatków) 2 śniadanie 11:30: zmiksowany wafel ryżowy, banan, jogurt naturalny i dodatkowo jakiś owoc dla smaku (truskawki, kiwi, mango, ananas) 3 obiad 15:00: ryba lub wołowina lub drób [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 6/21/2013 11:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "suplementacja rano: wit D2000+K, wit c, magnez, omega 3, wapń, potas, chrom, selen, beta alanina 5g po 2 posiłku: witamin complex olimp przed treningiem: bcaa 10g, glutamina 5g, beta alanina 5g, cytrulina 5g, aakg 5g, po treningu: bcaa 10g, glutamina 5g, aakg 5g, wit c przed snem: zma, glutamina 5g, wit c, będę testować GABA - bo dostałem w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 1/3/2018 5:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dokladnie to moge zbadac co wybraC? 17 - hydroksysterydy (17-OHKS) 120 zł 17- ketosterydy (17-ks) 80 zł 17-oh progesteron 44 zł A1 29 zł ACTH 82 zł AFP (alfafetoproteina) 50 zł albuminy 18 zł aldosteron 60 zł androstendion 50 zł ASO 18 zł badanie bakteriologiczne nasienia 60 zł badanie ogólne moczu 15 zł badanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 3:17:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Leszcz jest gatunkiem bytującym w głębokich słodkich wodach stojących, zasobnych w osady mułowe, o czym świadczy jego kształt ciała (wydatny brzuch i grzbiet, co dowodzi dużej zwrotności ryby w płaszczyznach pionowych) i ryjkowaty pyszczek (leszcz żywi się pokarmem zalegającym w mule. Dzięki właściwościom swojego aparatu gębowego jest w stanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 10:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2006 1:33:06 AM Liczba szacunów: 0