ogolnie na sordek pomaga wyciskanie sztgi w waskim chwycie (tylko pamietaj ze łokcie z dala tulowia.- jesli na klate, bo jak blisko ciała to pracuje tric głownie) a moze masz zły trenig ?? opisz sie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/10/2003 7:11:56 PM Liczba szacunów: 0
Raz! Za to dymnálem 25 wymachów trzymajác w prawej a pózniej 25 lewá. Cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=LpskTd5rjqE <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LpskTd5rjqE&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/LpskTd5rjqE&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 7/13/2009 12:05:20 AM Liczba szacunów: 0
a mam pytanie...z czym może być to związane...a mianowicie nie potrafie dotknąć piętą pupy...( inaczej mówiąc nie potrafie zrobić skipu C ) nie mam pojęcia dlaczego...po prostu czuje blokade...nawet nie boli...tylko się nie da...nawet pomagali mi to znajomi zrobić i nic...nie mam pojęcia o co chodzi...pomóżcie...jeśli potraficie... ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 9/29/2003 6:23:59 PM Liczba szacunów: 0
no wiesz , ja gotowałem raz i starczało mi na 4 dni . Tak też zrobię ,a na miejsce ryzu dać jakieś tłuszcze ? Boje się że organizm zacznie czerpać energie z białka , bo wtedy będzie c****a.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/20/2011 6:18:24 PM Liczba szacunów: 0
Witaj, ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo to czy dasz radę z regeneracją odpowie rzeczywistość. Na pewno będziesz musiał zwiększyć kaloryczność diety. Warto na pewno byłoby też dopieścić regenerację. Rollowanie, rozciąganie, odpowiednia ilość snu, vit c na zbicie kortyzolu. To wszystko może Cię wspomóc ;-)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 201 Data: 3/6/2017 5:37:14 PM Liczba szacunów: 0
Hehe to próbowałem kilku połaczeń z plecami okazalo sie ze nic , prócz w skrajnych przypadkach "drżacą ręką". Z klata okazało sie moją masakrą czułem jakby ialo i rozerwac ręke przy zginaniu ramiania od pompy , lecz wydolnosciowo miekłemw w SS robie , 2X 1a 12 pow.francuz stojąc , czy poprostu prostowania ramion za glowy na trzymajca c za łancuchy 1b 12 pow dragon curl 2X 2a 12 pow.francuz lezac 2b izometryczne utrzymanie ramion w kącie 90 stopni z 40% ciezaru na maxa Tu triceps pada zostaje dobijanie bicepsa 2x izometryczne 120% max ciezaru w kącie 135 stopni. Po czyms takim ostatnio miałem problemy z utrzymaniem widelca po treningu , a za kwasy yly ale jak w przedarmieniu , i coraz bardziej zaczynam wierzyc ze mozliwe ze tak własnie mam ... , bo smieje gdy ludzie mi mówią "ale masz bica" kiedy jest malutki tylko ze wysoki i o odbrej definicji , a przecierz dobra definicja to najczesciej znaczy udzial wolnokurczliwych włukien.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 8/17/2009 9:34:29 PM Liczba szacunów: 0
TO MOJE DZISIEJSZE ZAMÓWIENIE pOWIADONIE CZY PRZESZŁO I CZY CŁO MNIE OMINIE Your Netrition Order Qty Item ID Product Price Total 2 30-0062 CreaVate, 200 capsules $25.95 $51.90 2 39-0017 Sauce, 60 capsules $49.95 $99.90 1 63-0354 3-Andro Xtreme, 60 capsules $23.95 $23.95 2 75-0010 MX7 Extreme, 120 capsules $31.95 $63.90 1 40-0025 Tank Top, Black, X-Large $0.00 $0.00 Subtotal $239.65 5% Discount - $11.98 Subtotal After Discount $227.67 Shipping - Airmail (1 to 2 weeks) $29.11 Total $256.78 CIEKAWĄ SPRAWĄ JEST TO ZE PRZY TEJ STAWCE MOGŁEM DOSTAC TORBĘ TRENINGOWA GRATIS, ALE ZA PRZESYŁKE TORBY LICZĄ 22$ Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-21 18:55:14
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 8/21/2002 6:52:25 PM Liczba szacunów: 0
1. Cwicze systematycznie co drugi dzien - ćwicze dopiero 1,5 miesiąca - a wie c jestem początkujący 2. - co drugi dzien wszytskei grupy mięsniowe naraz - 5 serii po 10, 8, 8, 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , modlitwnik parę hantli 2*5kg i 2*10kg, sztanga z obciążeniem maks 70kg 5.nie moge tylko ćwiczyc grup mięsniowych na plecy 6.diete stosuje na mase + suplementy ..:mathisss:..
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 7/31/2003 4:53:17 PM Liczba szacunów: 0
Min. takim jakie są zapotrzebowania dla osoby w Twoim wieku. Dodatkowo pewne witaminy jak np z grupy B, lub C, D warto dostarczać w większej ilości niż zalecane min. Szczególnie dla osoby aktywnej fizycznie. Podobnie z składnikami mineralnymi.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 12/10/2013 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
W roku 2020-2030 po swiecie beda chodzili sami lysi impotenci,a zawaly w wieku 30 lat beda na porzadku dziennym (wrozka mi powiedziala) "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 4/5/2003 1:06:06 PM Liczba szacunów: 0
Tak jak napisane,po 1,2 tygodniach mozesz dodać 3 kapsa. Do tego witamina c. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 1/29/2004 2:00:32 PM Liczba szacunów: 0
ja tam przy zerwaniu m.piersiowego brałem 3 dzinnie po posiłkach i sama glukozamina nie wystarczy nalezy najlepiej łaczyć ją białkiem kolagenowym i wit. c w tedy efekty sa najlepsze
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 1/29/2004 2:32:13 PM Liczba szacunów: 0
Bodypowerexpo 2009
