EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wzrost 160cm,Waga 51kg. Poprawa wydolności organizmu. staż treningowy - Rok. Nie brałem waszych odżywek,chce spróbować. stosowałem przed treningówki,innej firmy. Chciałbym przetestować To odzywkę ponieważ pilnuję diety, mam dobry trening,Ćwiczę systematycznie, i mam czas. Posiadam swój dziennik treningowy - [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12935 Data: 11/7/2012 6:16:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja

    Post
    Trening w domu

    A – Wtorek Sobota Nogi : Przysiad z hantlami 4x10 Plecy : podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10 Klatka : Rozpiętki 2x15 Barki : Podnoszenie hantli ponad głowę 3x10 Biceps : W oparciu łokcia o udo podnoszenie 2x15 Triceps : Francuskie wyciskanie sztangielki 2x15 Brzuch : ABSII +45min biegania/1h basen B – Czwartek Nogi : [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 12/29/2012 7:47:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    <absinth> omg <absinth> moj stary przeszedl cale call of duty <misiek> co w tym zlego lub dziwnego? <absinth> ta, ale on w przedostaniej misji sie mnieu pyta czy mozna colta na inna bron zmienic markit> wczoraj wyszedłem na stare miasto, a tam pelno dresow pod mariackim <Morfi> to nie sa dresy !! <markit> ? [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2008 5:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    Oficjalnie: Hleb wypożyczony do Stuttgartu Aleksander Hleb został na rok wypożyczony do VfB Stuttgart. Niemiecki klub będzie płaccałą pensję Białorusina, który powraca do klubu, którego barw bronił od 2000 do 2005 roku. Niemiecki klub jest bardzo zadowolony z powrotu zawodnika, który poprzednio przybył tam w 2000 roku i przez 5 lat rozegrał 137 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 6:49:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    koles08 szukam a czasami sa juz w planie jesli nie ma - to google,youtube i ogien davidooo - z badaniami (wynikami) zawsze moze byc tak - jak zleceniodawca chce w sensie - chce znalezc negatyw - to zawsze go znajdzie czy to stosujac mega zanizone dawki czy moze stosujac najgorsze formy czy moze poprostu biorac ludzi ktorzy maja problemy,sa [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2011 2:42:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.05.2013 Biceps, triceps, brzuch 10 dni do MP. Forma z dnia na dzień co raz lepsza. Skóra na brzuchu już ledwo daje się złapać co mnie cieszy niezmiernie. Dziś o dziwo dość mocny trening, na sporych ciężarach. Co daje dłuższy sen to jest nie do opisania. Wstaję w pełni zregenerowany i gotowy do dalszej walki. Wstawanie wczesne do pracy, trochę [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 9:56:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BAMFette REAKTYWACJA Nowy plan - regeneracja barku + siła by WODYN !!! (Dziękuję Ci bardzo Wodynie) dzien A: 1: sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 3 serie po 15 powt 2: wyciskanie z kaptura 3: rotacja zewnatrzna lezac na podlodze 4: uginanie nog lezac 5: przysiady z podwojnym dnem 5A: wspiecia na palce na plaskiej podlodze , doloz 20kg [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 7:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jaka waga aktulanie i ile masz wzrostu ? 90,2kg i 180cm :) Siemanko. Prześledziłem właśnie cały dziennik i muszę CI pogratulować zarówno progresu jak i wiedzy. Wypowiedzi miło się czyta, są pouczające. Bynajmniej dla mnie. Chciałbym również zapytać co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 8:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 95)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PODSUMOWANIE REVERSE DIET Zajęło to 8 tygodni, trochę krótko, no ale jednak czas nagli :) mimo tego udało mi się sporo zmienić w żarciu i podkręcić metabolizm co dla mnie było w tym okresie najważniejsze. Wiadomo, miałem nadzieję, że uda się też poprawić jakieś pierdoły, no ale nie oszukujmy się, dodając tak mało kalorii z tygodnia na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 9:32:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 95)
  • Wlasnie.. bardzo bym prosil jesli ktos ma jakies naukwe badania nt izoteku... skutecznosc objawy itp w procentach.. bo ja mam takie cos: ale patrze ludzie !!! na tych badaniach skutecznosc izoteku wynosi tylko około 60%!!!! a ja zawsze myslalem ze 90 !!!!!!!!!!!! jak ejst wkoncu !!!!!!!!!!!!!!! to jest ten art. : 3 (32)/maj-czerwiec 2004 [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2008 5:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wedle mojej opinii: ok. 2g białka /kg m.c. -> 130g -> 520kcal ok. 1,3g tłuszczy /kg m.c. -> 85g -> 780kcal To masz razem 1300kcal I teraz zacznij z niższego pułapu węgli, tj. 3,5-4 g/kg m.c. -> 230-260g, niech będzie te 230g, i podbijaj np. 0,5 g/kg m.c. tygodniowo, obserwując efekty. Jesteś po redukcji, żeby się nie zalać niech organizm się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 7:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i dla młodszych :

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 12:44:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marek.c - masz dużą wiedze nt sportów siłowych, kulturystki, podziwiam.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 6/14/2006 8:03:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co z ludźmi ,którzy maja genetycznie 1 nerke ??? U mnie Ojciec miał i ja takze .. Czy w tym przypadku siłownia to nie dla mnie ... mrekeku.c widze.,że sie rehabilitujesz za swój(?)artykuł ( kryptoreklame ) ---> http://www.sfd.pl/temat270034-strona1/

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 6/15/2006 12:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masarniak - przeginasz okrutnie 4 szt secjal two/ dziennie ?! to moze zjadasz do tego 4 kg miesa i 4 kg ryzu ? to jak pisalem <lejesz do silnika kilka razy tyle oleju niz potrzeba< po latach hiperwitaminoze masz jak w banku! proponuje ci zrob badanie mineralne skladu wlosa, we wlosach etapani wzrostu odzwiercioedla sie gosp. mineralna [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 6/16/2006 10:39:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz sulementacjie zawodowcow VITAMIN SUPPLEMENTS (Bodybuilders Need) Vitamin C 2000mg/day Multi-Vitamin every day Flax Seed Oil 5000mg/day Cranberry Extract 2000mg/day Alpha-lipoic acid 500mg/day Milk Thistle 1500mg/day Ginger Root 1000mg before main meals Saw Palmetto every day Water and cranberry juice (minimum) 1 gallon per day [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 6/16/2006 1:46:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • e czek nei przesadza nasi kadrowicze to samo robia zreszt widzialem przygotowania jednego zawodnika jakie siwiry jak sie odawaniali 2-3g wit c w**** lekow moczpoednych i inne specyfiki woda destylowana .

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 18899 Data: 6/16/2006 1:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROCZNY MAKROCYKL-praca konkursowa cz.1

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZPISKI NA POSZCZEGÓLNE MINICYKLE, WSKAZANIA DIETETYCZNE ORAZ SUPLEMENTACJA. ACT ROZKŁAD TYGODNIOWY: T-SW-T-W-T-SW-W T- trening siłowy SW- sztuki walki W- wolne ROZPISKA: Wyciskanie sztangi leżąc KLATA/TRICEPS/BARKI Przenoszenie sztangi wzdłuż ławeczki KLATKA Sciąganie linki wyciągu górnego szeroko PLECY/BICEPS Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 4/25/2008 1:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nogi były :) wczoraj mało weglowodanow zjadlem okolo 70g i dzisiaj do treningu tez nie duzo wiec pradu nie bylo :( ale ciezary poszly, z tym, ze np przy przysiadach musialem dluzsza przerwe wewnatrz serii zrobic, co mozna zobaczyc na filmiku. Martwy ciag jak zalozylem, cofnalem ciezar na 185kg i zrobilem 6x - niestety gosc, ktory nagrywal filmik [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 11:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    28.04.2014 Dziś jakoś nic nie bolało więc poleciałem na 100% tam gdzie mogłem ;) Wczoraj biegałem w terenie 30min. TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x60kg, 12x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg, 7x120kg, 14x100kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej: 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg, [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 10:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)