c

W diecie brakuje owoców i warzyw - stąd deficytowa jest w potas i witaminę C. Margarynę zastąp innym tłuszczem - najlepiej masłem. Bo trans-kwasy tłuszczowe w niej występujące to jested zwiększych syfów jaki można znaleźć w jedzeniu.W diecie brakuje także kwasów omega 3 obecnych w rybach morskich. Nie jedz codziennie tak jak to rozpisałeś powyżej, tuńczyka z puszki wprowadzaj od czasu do czasu. NIe musisz też eliminować węgli z ostatniego posiłku. Swoja drogą jak dieta miała być na zerowym bilansie - to kcal jest za mało ;-) Z ciekawości zapytam - dodajesz oliwę do owsianki?

mawrik widzialem foty twoje i soga dostales dzieki za komentarze powiem jeszcze ze jak chce sie cos zrobic ze swoim nedznym cialem bez koksow to wymaga to wielu wyrzeczen, bardzo wielu... jak ktos nie pojmie tego to nie osiagnie N I C !! przez 1 rok gdy inni pili ja cwiczylem, gdy inni jechali se gdzies ja bylem w domu i cwiczylem i tak w kolko (to sie nazywa shiz)o finansach juz nie wspomne bo byly zalosne a i tak w calosci szly na odzywki reasumujac: JAK KTOŚ CHCE TO OSIAGNIE DUZY POSTEP BEZ KOKSOW !! PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Valiant alez zgadzam sie w 100%. Oczywiscie wiem ze czesto (zwlaszcza w sporcie) a>b>c>a. Jak juz wczesniej napisalem mój pierwszy post w tym temacie nie mial za zadania udowodnic, ze Couture jest najlepszy/niepokonany/itp, a jedynie wykazac, że wygrywał on z wieloma klasowymi fighterami i twierdzenie, ze jego jedynym sukcesem jest stworzenie wizerunku jest niepoważne.

Odnosnie dyskusji o tym czy Silva jest przereklamowany. Przedstawiam podobny schemat do tego sprzed kilku stron :) W.Silva > Rampage (2x) > Liddel (2x) (...) W.Silva > Jardine (KO) > Liddel (KO) / Griffin (TKO)(...) W.Silva > Arona > Overeem > Hunt > Crocop (...) W.Silva > Henderson > Big Nogueira (...) W.Silva > Sakuraba > Belfort > Couture (...) W.Silva > Fujita > K.Shamrock > Rutten > F.Shamrock > Ortiz (...) W.Silva > Nakamura > Bustamante > Lindland > Yuki Kondo > Schilt (...) W.Silva > Yoshida > Hunt > Overeem > Kharitonov > Werdum (...) W.Silva > Yuki Kondo > F.Shamrock > Ortiz (...) W.Silva > Minowa > Yvel > Kongo > CroCop (...) W.Silva > Tamura > M.Smith > Coleman > Shogun (...) W.Silva > Otsuka > Ruas > Goodridge > Frye > Yvel > Kongo > Crocop (...) W.Silva > S.Oyama > C.Newton > Renzo Gracie (...) W.Silva > Mezger > Yuki Kondo > F.Shamrock > Ortiz (...) W.Silva > Medina > Matsui > Rampage (...) W.Silva > Schrijber > Melvin Manhoef > Sakuraba > Belfort (...) W.Silva > Malenko > Innoue > Toyonoga > Genki Sudo > Butterbean > Thompson > Frye > Yvel > Kongo > Crocop (...) )) Zmieniony przez - Africanus w dniu 2008-07-28 00:46:46

Zmieniłam to trochę. Zdecydowałam się na system push(A)-pull(B)-legs(C). push wyciskanie wasko na triceps sciaganie kabla na triceps wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek bok barkow wznosy - hantle albo maszyna 4x12 wyciskanie maszyna albo hantle na barki 4x12 rozpietki na hantlach 4x10 legs przysiad z nogami szeroko z kettlem 3x12-15 bez przerwy wypady 3x 12-15 90sek przerwy biodra do gorypush press 5 x 8-10 60sek przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy pull "jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. modlitewnik na biceps 4x10 sztanga na biceps szeroko 4x10 martwe ciagi 4x10 Zmieniony przez - evek w dniu 2016-02-20 22:10:44

Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 lat Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Krótka redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (drazek, ławka, stojaki) Dieta : 90/10 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Wit. C, Multi-witaminy, Magnez Ostatnio przerabiany plan: FBW/LEGS/PUSH/PULL Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 100x11, Martwy Ciąg 150x1, Płaska 90x1 Zmieniony przez - bydomino w dniu 2016-05-08 16:11:13

mysle, ze nie. ewentualnie mozesz dodatki dorzucic jak witamina c, kolagen, imbir i kurkuma

http://3.bp.blogspot.com/_-YS1WbmsIeI/SlzvwMKkZUI/AAAAAAAAA-c/MFxk6G5RyKs/s400/bar%C3%A7a+girls.jpg http://www.blaugranas.com/media/galeria/25/9/6/7/4/n_f_c_barcelona_concurso_miss_blaugranas_2009-74769.jpg http://farina-tip.bloger.hr/settings/farina-tip/images/d52c8136_fcbarcelona-girl1.jpg http://www.blaugranas.com/media/galeria/25/3/8/3/8/n_f_c_barcelona_concurso_miss_blaugranas_2009-78383.jpg http://img185.imageshack.us/img185/7110/ssfef.jpg http://farm3.static.flickr.com/2690/4082336344_f65b5c8544.jpg http://img511.imageshack.us/img511/4438/256w.jpg

przyczyna jest prosta: zle dobrana dieta i suplementacja po cyklu + zly trening po cyklu..pewnie caly czas walczysz takimi ciezarami jak w czasie cyklu... polecam zaglebic sie w lekture marka c., by wiecej sie nie zastanawiac

Bo w każdym dziale można dać jednego sogacza każdemu userowi Odbijam 750 zeta/m-c - chciałbym mieć taki budżet odżywkowy ale bym zaszalał ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

1. O ile poszła masa do góry? Czy nadal(powiedzmy w ciągu ostatniego tygodnia lub dwóch) rośnie? 2. O ile poszła siła? Czy nadal rośnie? 3. Dieta jest: a) boska, b) świetna, c) dobra, d) przeciętna, e) słabawa, ale jest i zachowuje podstawowe zasady, f) słabsza niż powyższe? Jak odpowiesz na te pytania, to będziemy w stanie lepiej Ci doradzić :)

No moze masz racje ale jak byly te mrozy po -15 stopni C to mialem mniej czerwona twarz niz teraz jak jest -2 stopnie,nie wiemc czemu tak sie dzieje. Masz racje bo latem nie miewam takich problemow. Z tym myciem twarzy przed wyjsciem sprobuje i zobaczymy czy beda efekty. Jesli to cos da to dostajesz ode mnie wielkiego buziaka a jesli chodzi o kremy to masz na mysli jakies konkrety?

w porcji 165g dokładniej powinno być ma dokładnie takie ilości (są zależne od smaku) : Calories: 628 Calories from fat: 36 Total Fat: 4g Saturated Fat: 2.5g Cholesterol: 57mg Sodium: 105mg Potossium: 360mg Total Carbohydrates: 93g Dietary Fiber: 0g Sugars 42g Protein: 55g Vitamin A: 5000IU 100% (as Palmitate, USP) Vitamin C: 60mg 100% (as Ascorbic acid, USP/FCC) Calcium: 230mg 23% Vitamin D3 (USP/FCC): 400IU 100% Vitamin E: 30IU 100% (as Acetate, USP) Vitamin B1: 1.5mg 100% (Thiamin mononitrate, USP/FCC) Vitamin B2: 1.7mg 100% (Riboflavin, USP/FCC) Niacinamide (USP/FCC): 20mg 100% Vitamin B6: 2mg 100% (as Pyridoxine HCl, USP/FCC) Folic Acid (USP/FCC): 400mcg 100% Vitamin B12 (USP): 6mcg 100% Biotin (USP/FCC): 300mcg 100$ Pantothenic acid: 10mg 100% (as Calcium Pantothenate, USP) Phosphorus: 200mg 20%

jezeli juz jestesmy przy bledach na stronie to ja znalazlem taki przy wchodzeniu do dzialu promocj: file:///C:/Documents%20and%20Settings/actina/Moje%20dokumenty/www/atleta/o.o/promocje.htm

Dzieki Ci wielkie spróbuje tym sposobem. Od samego sierpnia ćwicze...zdażało mi sie ze robilem ok 2-3 dni przerwy i puźniej na świerzo bvylo już lepiej jednak ostanio zrobilem sobie znów 3dni przerwy i choćbym miał sie zes..ć to nie mogłem newt sie podciągnąć aby wyrównać swój rekord. Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. jeszcze raz dzieki

camel: a ja już myślałem, że poziom zadawanych pytań w c/s się podwyższa, ale myliłem się. ŻADNYCH KASTETÓW ANI PARALIZATORÓW - nosząc to staniesz się tylko nerwowy i dostaniesz wrzodów rzołądka - będziesz tylko ciagle myślał, jak tego użyć, gdy do ciebie podejdą - bez sensu!

Żeromskiego 17 Wtorek, Czwartek 19:00 Prowadzi Janek Prochoń Cena 65 zł/m-c

jesli chodzi o tren to poki co z c.y.b.e.r.a jest b dobry ! widzialem 2 osoby stosujece ten srodek i widac ze robi to co powinien tren robic z czlowiekiem , ja sam wskakuje na ten tren za 2 tyg

Jak tren to tylko c.y.b.e.r

Staram się zwracać uwagę na to co jem lekkie posiłki 3-4 dziennie obiad głównie filet z dużą porcja warzyw, picie dużej ilości wody ,do tego codziennie drobne witaminki takie jak witamina C ,cynk ,magnez B6 oraz kwasy omega oraz pistacje :D Dodam, że wytrącam duże ilości potu w pracy najbardziej ale też w codziennym życiu ,traktuje to jako na plus i myślę ze pomaga mi to w spalaniu tłuszczu