Do końca jeszcze nie obeznałem się z funkcjami tej strony ale wydaje mi się że to co najważniejsze uzupełniłem w profilu.
Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Wysiłek jaki planuję to codzienna jazda na rowerze stacjonarnym zaczynając od 5 min i zwiększać co tydzień o 2 min. Do tego pracuję chodząc przez 8 godzin
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
Nie chodzi o to. Tylko ta dieta która mi napisał jest "skomplikowana" i wydziwiana jak dla mnie :P Nie mówię tutaj o skuteczności bo na pewno jest dobra tylko problem polega na tym że nie mogę sobie pozwolić na tak długie przygotowywanie posiłków. Przy niektórych na prawdę jest trochę zabawy. Dlatego ograniczyłem i wybrałem po kilka szybkich w przygotowaniu i dodałem.
Zmieniać jedynie co to zmieniłem zamiast warzyw jak były osobno np. marchew, brokuły itd to dałem gotowe warzywa na patelnie. Reszty nie ruszałem
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
w zasadzie jak zależy Ci tylko na ocenie to 1. Do całkowitej zmiany 3 ostatnie posiłki. Poczytaj w podwieszonych dlaczego tak. ;) dwa pierwsze ujdą, pod warunkiem, że reszta diety będzie zbilansowana prawidłowo. Mógłbym oczywiście wypisać, że brakuje wapnia, wit,C, o-3 itd, ale i tak na razie zapewne nic Ci to nie powie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
Chodzi o to że w pracy najwygodniej mi wziąc bułkę i zjeść. Nie bardzo wiem co innego mógłbym jeść. Kolejnego uda z kurczaka czy ryby nie będę nosił ;D
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7648
Po obiedzie wywal ten jogurt,daj jakas rybe,kurczaka,kolacje ja bym zmienil sobie na omlet z 3jaj,kolacja wywal te wegle daj np twarog najprościej... Czemu nie bedziesz nosil do pracy?,koledzy z pracy pewnie sami by sie skusili na takie posiłek ;p
Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-29 12:45:34
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
612
Pracę zaczynam od godziny 15. Przerwę mam o godzinie 19. Tak więc nie miałbym kiedy i jak zjeść tej ryby czy kurczaka dlatego dodałem jogurt bo to jestem w stanie jakoś przełknąć na szybko.
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7648
kuraka z ryzem i warzywami to w nie cale 10 min wszamiesz,pamietaj zeby sie bilans zgadzal dzienny jaki masz, a w jakich godzinach to zjesz to juz Twoja sprawa