| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - koniec tego dobrego ;)
witam, nie wiem czy taka ilość kalorii i rozkład btw jest dobra na start. parę info o mnie:
wiek 27, wzrost 179, waga 95 kg
z takimi założeniem chciałbym wystartować
białko : 188 g, węgle: 266, tłuszcze, 94 g, wychodzi 2670 kalorii,
|
3 |
2018-09-30 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low Fat - redukcja
witam wszystkich :)
waga 93-94 kg,praca fizyczna nie az tak ciężka ale na nogach 7h trzeba chodzic ;),
makro diety:
białko : 220g
weglowodany : 240g
tluszcze 95g
kalorie +-2690
dieta bedzie sie opierać głownie na ,
|
2 |
2018-03-12 00:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja.
witam wszystkich,jak w zlym dziale pisze to prosze o przeniesienie, aktualnie mam taki problem, od poniedzialku bede musial cwiczyc po godzinie 22:00.
i tutaj pytanie,jak rozlozyc posilki, dieta jest tylko chodzi mi o to jak zrobic z posilkami, w
|
6 |
2017-07-20 13:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna Low fat
witam waga 95-96 kg,praca fizyczna nie az tak ciężka ale na nogach 7h tzeba chodzic ;),
makro diety:
białko : 220g
weglowodany : 240g
tluszcze 65g
kalorie +- 2425
dieta bedzie sie opierać głownie na , jajach,twarogach,płatki
|
9 |
2017-02-05 17:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dieta w dniu imprezki.
witam, dzisiaj lece na imprezke : dd i nie wiem czy alko wliczac do bilansu ?, czy zjesc mniej kcal z wegli tluszcz?, a białko podbic do dziennego zapotrzebowania?, czy normlanie zjesc wszystko?, vodka wlasnej roboty cytrynówka duzo duzo cytryny ,
|
4 |
2016-03-12 13:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a efekty.
witam po jakim czasie mozna zobaczyc pierwsze efekty redukcji ?, nie chodzi mi o spadek wagi, tylko o efekt wizualny ciała,czasami waga spada, a cialo sie nie poprawia ?.pozdro.
/kolega na koncie.
|
1 |
2016-03-05 12:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja - obcinanie kalorii
witam jestem na redukcji, dieta, b-220,w-240,t-65, mam pytanie z czego najlepiej ciac kalorie gdy waga bedzie stała w miejscu? i co ile co 2tyg?.
|
1 |
2016-02-19 10:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
brak czasu-silownia
witam wszystkich! od razu przejde to sytuacji, mam brak czasu na silownie a bardzo bym chciał,trenowałem wczesniej ale aktualna sytuacja nie daje mi takiej mozliwosci, od poniedziałku do piatku tak dzialam, wstaje rano 4:15-20, do pracy na 5:00 do
|
19 |
2015-07-04 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja low carb.
witam czy takie makro moze byc na redukcji, chodzi o low carb,aeroby na czczo albo po pracy 3-4x w tyg,aktualnie nie posiadam sprzetu,tylko mam ławkę do brzuszkow i mala sztange z nakadłem okolo 20kg tam jest,co polecacie jeszcze zeby robic ? jakies
|
3 |
2015-05-28 18:48
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
praca vs silownia
witam wszystkich :p
mam problem z treningiem aktualnie budze sie o godzinie 4:00, na 5 do pracy do 9 rano,pozniej od godziny 11 do 20 wieczorem, i kiedy zrobic trening ?,wlasnego sprzetu nie mam,najblizsza silownia to 30min autobusem,mieszkam w uk
|
2 |
2015-05-11 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja bez aerobow.
witam,czy mozna traktowac prace fizyczna 8h-praca stojaca,duzo dzwigania naprawdę duzo-zamiast aerobow ?i do tego trening silowy 4x w tyg split,czy moze jednak fbw ?, chodzi o redukcje,wydaje mi sie ze wiecej spale podczas pracy 8h przy
|
1 |
2014-12-14 14:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening brzucha.
witam, jestem na redukcji low carb, mam pytanie kiedy robic brzuch ? 2-3x w tyg? w dt- nie dam rady bo po treningu jestem tak zmeczony ze nie dam rady, i o jakich porach ? ;>
zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-03 21:09:35
|
2 |
2014-10-03 21:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta low carb.
witam chciałem sie was poradzic co to diety,kumpel jest hardkorowe endo,wystarczy ze zje troche wiecej wegli i juz od razu leci waga w gore
waży 95kg,prosil mnie o pomoc,i ulozyłem u cos takiego: prosze o opinie, z racji tego ze jest mega endo,
|
7 |
2014-09-28 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważenie produktów
witam jak to jest z tym wazeniem :d ?, inni pisza tak a inni tez inaczej, ze lepiej przed albo po ; )
czyli mam w diecie 330g kuraka-tyle ma przed gotowaniem, po gotowaniu waga spada : ) nie wiem nie wazyłem gdzies pewnie okolo z 60g ;d (woda),
|
23 |
2014-03-23 11:10
|
|
Trening dla początkujących
|
aerroby
witam ; ) jestem na redukcji i chciałbym dorzucić wiecej aerobow :d
pon siłownia+25 minut aerobow,sroda,piatek to samo po siłowni :), a w dni nietreningowe dorzucic z 2x po 30 min ; ] ?
pon po treningu 25 min,sroda i piatek, wtorek rano i
|
6 |
2014-03-22 16:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko dawkowanie.
mam pytanie jak brać białko, jestem na redukcji, po treningu siłowym od razu robie aeroby wskakuje na rowerek, lepiej białko wypic od razu po treningu siłowym i dopiero krecić aeroby czy po aerobach ? ;p, bcaa nie posiadam ;/
|
2 |
2014-02-16 21:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rower stacjonarny
witam, aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trening tez jest, chodzi mi o aeroby, mam rower stacjonarny, w dni treningowe po treningu jezdzic?, czy lepiej na czczo, to samo w dni nie treningowe na czczo czy lepiej bo spozyciu białka w
|
7 |
2014-02-12 15:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny - redukcja
witam, moglibyście sprawdzic plan ?:p i poprawić jak by coś było zle :d
poniedziałek (klatka+triceps)
1. wyciskanie sztangi płasko 4s x 12,10,10,8
2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12,10,8,8
3. rozpietki płasko 3s x 10,10,10
|
2 |
2014-02-08 15:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białeczko
witam jakie polecacie dobre białeczko na redukcje ? w celu uzupełnienia diety ? : >, cena do 80 zl ;<
|
10 |
2014-02-06 21:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
ławka
co sadzicie o tej lawce ?, wyglada na solidna nawet ;p, warto kupic ?
http://allegro.pl/lawka-z-modlitewnikiem-rozpietki-prasa-promocja-i3904668828.html
czy lepiej dolozyc i kupic ? to
|
7 |
2014-02-03 20:21
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
atlas
witam, wiem wiem, ze niby na wolnych ciezarach robi sie lepsza mase, ale postanowilem kupic atlas dla calej rodzinki :p, bo kazdy chce cos porobic, sztange i hantle mam+ 30kg nakładu. prosze was o rade co do 1600zl mozna kupic cos konkretnego,
|
6 |
2014-02-02 13:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aeroby
witam, aktualnie jestem na 2 redukcji, i mam pytanie mianowicie takie:
kiedy robic aeroby ? wiem ze powinno sie robic po treningu siłowym albo na czczo.mam taki problem, ze pracuje od godziny 6 do 14 praca fizyczna, rano nie dam rady robic
|
6 |
2014-01-06 15:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon II
witam, wlasnie koncze cykl na krecie mono, i pytanie czy moge odrazu po tym cyklu brac nitrobolon ii ? , czy zrobic przerwe z 3 tyg ?
|
15 |
2013-07-24 21:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
BSN No-Xplode
witam, bede zaczynal moj pierwszy cykl na no-xplodzie :p, jaka kreatynke do tego dodac ?,jak dawkowac ?,w dt no-xplode przed trenem, odrazu po kreatynka ? w dnt tylko na czczo kreta ?
|
5 |
2013-06-02 17:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm
witam, mam storma, ale jest przeterminowany, jest jakis sens brac ?, nic sie nie stanie ? :p, troche szkoda mi tego, bo mam cala puche : (
zmieniony przez - misi0o w dniu 2013-05-30 14:51:14
|
5 |
2013-05-30 14:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aeroby
witam.
mozna robic w taki sposob, ze bieganie na czczo z ranca : ) , a pozniej silownia, oczywiscie w odstępie czasu :), bieganie o 8:00, silownia 12:00 :> , wiem ze lepiej jest biegac po siłowni, tylko ja jakos nie mam sily pozniej biegac :p
|
5 |
2013-04-01 18:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
karkówka
witam, chcialem zapytac czy karkówka pieczona moze byc jako zamiennik czasami za fileta? oraz jajka ?, oczywiscie chodzi o redukcje ; ), i czy mozna spozywac przed snem : >
|
7 |
2013-03-31 20:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ryz
witam :d, dzisiaj doszla do mnie waga, jestem na low carbo, i pytanie brzmi :d, ile mam jesc ryzu? tzn chodzi mi o to , ze przed ugotowaniem ma on 100gram, a po ugotwaniu ma wiecej, w diecie mam ze mam jesc 50 gram, to jesc polowe tego ryzu :d?, czy
|
2 |
2013-03-18 10:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko
witam, chcialbym zebyscie mi doradzili jak lepiej brac bialko , akurat mam wpc 80 ostrowie, wiem ze mam brac wedlug brakow w diecie ;). aktualnie nie posiadam bcaa,takze pytanie, czy mozna brac 30gram bialka przed bieganiem na czczo ?, chodzi
|
7 |
2013-03-11 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta low carb zaczynamy
witam wszystkich jestem tutaj nowy :), dobra przejde odrazu do tematu.
wzrost 180, waga 90 kg, wiek 21, moj cel to -10,12 kg.
zapotrzebowanie wyliczylem ale nie wiem czy dobrze , takze prosze o poprawe i pomoc.
powinienem zjesc 2808 kalorii
|
8 |
2012-06-11 01:55
|
