Redukcja ciąg dalszy , prośba o sugestie :)

też bym stawiał na ta opcje

Witam po raz kolejny :)

Wrzucam swoje fotki redukcja ciąg dalszy waga aktualna 78kg, startowa to 87kg prawie 4 miesiąc redukcji :)
Zwracam się do Was z prośbą o ocene mojej sylwetki , co proponujecie robić w tym momencie dalej redukcja czy powoli wchodzić na dobrą masę ?:)
Oto fotki :)

Bardzo proszę o Wasze sugestie i wypowiedzi :)

nie widać żadnej różnicy

pod jakim względem żadnej ? 9kg poszło w dół z pasa spadło 10cm :) reszta obwodów w dół o 0.5cm


tutaj foto z początków kiedy zaczałem brać się za redukcję:



















Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-03-01 14:46:43

szukasz pochwały czy akceptacji?:D

w 1-szej kolejności to majtki zmień bo straszne,
ja bym już na masę wchodził, ale mnie nie słuchaj bo ja wiecznie na masie


Zmieniony przez - ownedmx w dniu 2016-03-01 22:46:00

widać różnicę , fajnie spadło. Redukuj jak najdłużej dopiero potem myśl o masie .

Ok gienus co mozesz mi zaproponować Twoim zdaniem redukcja pod 75kg czy wzrokowo ?:) dodać aeroby intensywniej ? aero krece na bieżni 2x w tygodniu po 20minut a tak to dietka :) jade bez supli zero supli. wrzucić coś teraz czy dalej jechać na samej misce ? trening to split 3x partie łączone klata barki , plecy biceps i nogi triceps :) coś brzuch mi ciężko idzie i słabo widoczny;/ tak samo mam problem z najszerszymi grzbietu możliwe że technika słaba i kuleje :) co do typu budowy mojej sylwetki to nikt się nie wypowiedział czy ekto mezo lub endo , tak wiem to sprawa drugorzędna ale zawsze mnie to interesowało :)

Nie sugeruj sie waga, lustro Ci prawde powie, redukuj do takiego momentu kiedy juz to bedzie na serio ladnie wygladalo, strzelam ze jeszcze tak okolo 5kg w dol,moze byc i wiecej,jak chodzi o 6packa to mysle ze do 70 bys musial zejsc jak nie nizej ; O



Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:27:31

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:28:34

Rozumiem :) polecacie mi zmienić trening którym cisne już z 3miesiące czy dalej ćwiczyć tak jak jest ?:) siła spadła z utratą wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed treningiem właściwym jako rozgrzewka będzie okej ?:) Na brzuch co polecacie ?:) bo cienko z nim , przynajmniej moim zdaniem :) Bardzo proszę o sugestie i nakierowanie mnie na odpowiednią ścieżkę dziękuję :) Nic złego się nei stanie gdy czasami pofulguje sobię dietkę i podjem jakieś łakocie ?:) oczywiście wszystko w granicy rozsądku :)