pawel39

48 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

44413

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Żnin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2026 (10:52)

Data rejestracji 21.06.2008 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Pierwsza redukcja wiek: 27 lat wzrost; 177 cm waga:;78 obwody: znam tylko bicepsa 41cm staż: długi, ale byle jaki /sfd/2016/8/8/026676365e16409f8d949d8620c25c3c.jpg [img width=572	22	2016-08-08 01:46
Odżywki i suplementy	Data ważności 5 miesięcy kupiłem produkt z pewnego sklepu internetowego i dostałem produkt co ma tylko 5 miesięcy datę ważności do spożycia. jak uważacie czy takie produkty powinny być sprzedawane? to normalny termin czy powinien być dłuższy?	26	2019-12-22 17:27
SKLEP SFD	Przeterminowane produkty czy sklepy internetowe, w tym sfd mogą albo inaczej mają takie prawo żeby sprzedawać przeterminowane produkty? nawet jeżeli o tym poinformują? widze na sklepie, że są take sprzedawane	4	2019-06-21 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwy - różnica ceny powiedźcie mi dlaczego oliwa z oliwy sfd (200ml) kosztuje 24 zł a oliwia z oliwy 7nutrition (500ml) 19 zł? te 5 zł to jest przez to, że sfd ma możliwość rozpylania? i jak mam czytać ten skład według opisu na sklepie? to raczej pomyłka energia 2	12	2019-10-06 18:19
Odżywki i suplementy	johimbina tylko rano cześć. jak to ugryźć żeby działało? mam problem ze snem kiedy wezmę johe popołudniu przed treningiem i pytanie do was czy takie dawkowanie z rana jest dobre? 1)śniadanie białko-tłuszcz i joha, trzy godziny przerwy i resztę posiłków normalnie z	7	2019-04-07 14:27
Odżywki i suplementy	Substytut stimula cześć poznałem jeden kompletny suplement i był nim stimul, który dostarczał pompę, energie i działał termogenicznie ale ile można sobie takich przyjemnosci robić. energie załatwi kofeina, pompe hero pump i arginina. co polecacie do tego aby	8	2018-03-19 20:01
Zdrowie i Uroda	ból czworobocznego cześć. doradźcie mi co zrobić i co to może być. od dwóch/trzech tygodni po siłowni boli mnie czworoboczny, po dniu/dwóch przestawał, ból przenosi się z lewej strony łopatki do prawej, ciągnie się do kręgów szyjnych. dzisiaj musiałem użyć ibum i	1	2015-01-03 20:04
Zdrowie i Uroda	problem z żołądkiem witam. mam problem z żołądkiem, może byście coś poradzili? dwa razy po zjedzeniu większej ilości jajek (z tesco) bolał mnie żołądek. za pierwszym razem szybko minęło. zrobiłem przerwę od jaj, za drugim razem dostałem sraki, sama woda leciała, po	2	2014-12-10 23:49
Odżywki i suplementy	cykl a pobyt w szpitalu witam. miałem zacząć cykl kreatynowy, ale dowiedziałem się, że 31 marca idę pod nóż. warto teraz brać kreatynę czy odpuścić i wziąć jak wrócę? pozdrawiam	8	2014-02-21 00:18
Odżywki i suplementy	Cykl jak dawkować witam. mam pytanie w sprawie dawkowania beta alaina, mono i vpx friction dt beta alaina - 4g przed treningiem mono - 5g przed i po treningu vpx friction - przed treningiem dnt mono - 5g w ciągu dnia ba tylko przed brać czy po również?	9	2013-10-16 23:07
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc witam. mam do kilka pytań, prosiłbym o opinie. przez kilka miesięcy ćwiczę z małą ilością powtórzeń od 5 do 8. przybrałem na masie do 6 kg, obecnie ważę 82-85kg. mięśnie, najbardziej brzuch pokrył się warstwa tłuszczu. czy eksperyment z (do) 15	8	2012-12-28 23:15
Odżywki i suplementy	bcaa na odchudzanie witam. mam pytanie, mam znajomego, który chce trochę zrzucić kilogramów, przedewszystkim zmniejszyć obwód brzucha. chce to zrobić najmniejszym wysiłkiem. czy przyjmowanie bcaa pomoże mu w tym? albo chociaż czy powstrzyma przed dalszym zbieraniem	6	2012-09-05 22:10
Trening dla początkujących	jaki plan? witam. mam problem jaki wybrać plan. na początku ćwiczyłem klasycznym splitem potem każdą partie w dniu 3 razy w tygodniu jednak nie było postępu. najwięcej w masie i sile poszło w podziale 3dni duże partie, dwa dni biceps, triceps. na 5 dni nie mam	1	2012-03-22 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	zła dieta witam. narzekałem zawsze że mało ważę więc zacząłem jeść ale chyba trochę nie tak jak powinienem. przytyłem 6kg, ale wraz z tym spora opona na brzuchu. jadłem dziennie 6/7 paczek ryżu, do 6 całych jaj, zero słodkiego ale dużo owoców, tylko	3	2011-10-28 17:15
Trening dla początkujących	tłusty brzuch witam. nazbierało mi się trochę fatu na brzuchu i chce się go pozbyć. w dziale dieta będę pytał się o to czego nie jeść a tutaj chciał bym od was poznać sposoby jak się go pozbyć. macie może jakieś sposoby na to? jakieś hardcorowe	1	2011-10-28 17:07
Trening dla początkujących	trening 5 x w tygodniu witam. chce spróbować treningu 5 razy w tygodniu. jak ćwiczyłem dwie partie w dniu ta druga już nie była mocno ćwiczona jak pierwsza lub dwie były słabiej. oceńcie proszę mój trening bark -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x -arnoldki	2	2011-06-29 09:29
Odżywki i suplementy	po cyklu witam. jestem bo cyklu, kreatyny i xpandy z no shotgun. troche nie pomyślałem, bo skończyła się xpanda i na koniec dokupiłem shotguna. pytanie do was. przez najbliższy czas, jakiś miesiąc może dwa, w zależności czy mi się nie odmieni nie	3	2010-10-08 11:06
Trening dla początkujących	pytania do was witam. mam kilka pytań do was, ma nadzieje że ktoś mi pomoże i udzieli odpowiedzi. mój największy mankament to klatka piersiowa, ćwiczyłem ją trzy razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu, trzymałem się 16serii, zwiększałem do 22, pozbyłem się	12	2010-09-24 11:15
Zdrowie i Uroda	Operacja a odżywki witam. powiedzcie mi, jadę za trzy tygodnie do szpitala, będę miał operacje, rekonstrukcję twarzy, będzie narkoza. obecnie jestem na cyklu: kreatyna, nitrobolon, vitargo, zma i gainer. wszystko skończyłoby się za dwa tygodnie (tydzień przed	4	2010-06-28 12:35
Zdrowie i Uroda	dla bardzo szczupłej kobiety witam. co polecacie kobiecie która ma 15 kilogramową niedowagę? wiadomo pierwsza najważniejsza rzecz dieta, ale tutaj akurat jej się nie przekona, spożywa posiłki wtedy kiedy już musi, niestety. myślę, że wiele jej dolegliwości jest wywołanych	7	2010-05-24 23:10
Odżywki i suplementy	Pytania odnośnie cyklu witam. wiek - 21, staż - rok, waga- 70kg, cel- masa. chce zacząć cykl i połączyć w nim połowę puszki nitrobolon energizer, całą puszkę xpand energizer, vitalax creatin mono, vitargo. gainer i białko według braków w diecie. teraz pytania czy	3	2010-05-14 23:51
Odżywki i suplementy	Chce kupić vitargo witam ćwiczę już dwa lata, wielkich efektów nie mam w dodatku jestem ektomorfikiem (co mnie w niczym nie usprawiedliwia) i chce sobie trochę pomóc suplementami. nie jestem w stanie dopiąć na 100% diety, ale staram się, ostatnio widzę minimalny	7	2010-04-18 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ściemnia czy mówi prawdę słuchajcie mam kumpla, który wmawia wszystkim że schudł przez to, że jadł tylko kolacje bez śniadania i obiadu i zaczął palić szlugi i chodzić na siłownie. koleś ważył 115kg, był potężny gruby, mówił że ma problemy z przemianą materii. teraz waży 80	4	2010-04-09 13:02
Trening dla początkujących	Zmiana treningu (po cyklu, między cyklami) witam. przez dwa cykle ćwiczyłem w taki sposób: pon klata wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x10 wyciskanie hantli na skośnej - 4x10 rozpiętki na płaskiej - 4x10 biceps uginanie ramion sztangą 4x12,10,8,6 uginanie ramion hantlem chwyt	5	2010-02-04 08:52
Odżywki i suplementy	Co dalej? witam. jestem po creatine magna power, bcaa pro 4200 i xpand. oprócz tego cały czas biorę białko z ostrowi i vita min multiple sport. podpowiedzcie mi co miałbym teraz zacząć brać? staż rok, 68kg, 176cm, lat 20. dzięki za ewentualną pomoc.	12	2009-12-12 11:47
Trening dla początkujących	split do oceny witam. chciałbym się was poradzić czy ten trening będzie dobry i warto z niego korzystać. mam 20 lat, 68kg, 176cm, ćwiczę ponad rok i mam bardzo małe efekty. staram się odpowiednio jeść, dietę mam rozpisaną i trzymam się jej. pon klata	7	2009-12-12 11:42
Trening dla zaawansowanych	czy ten trening ma sens? pomocy! witam. ćwiczę ponad dwa lata ale z kiepskim skutkiem. cały czas kombinowałem najprawdopodobniej jak koń pod górkę. cały czas ćwiczyłem fbw na początku po jednym ćwiczeniu na partię potem po dwie, staram się nie jeść tego czego się nie powinno, mam	3	2009-09-11 22:37
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu mam 20 lat, 175cm i 68kg ćwiczę ponad pół roku poniedziałek i piątek plecy: -martwy ciąg -wiosłowanie sztangą w opadzie klatka: -wyciskanie na płaskiej -rozpętki barki: -wyciskanie zza karku -unoszenie ramion w przód ze	5	2009-07-09 13:38
Trening dla początkujących	Martwy ciąg przy okrągłych plecach ćwiczę martwy ciąg z wyprostowanymi nogami a sztangę opuszczam zupełnie do samego dołu, wyprostowując się a nawet lekko wyginając do tyłu przy tym zupełnie z okrągłymi plecami. zawsze się trąbi że plecy muszą być proste ale jak próbowałem martwy	4	2009-01-01 23:43
Odżywki i suplementy	Proszę o porade od nie dawno biorę naturalics deca stack i chce to brac razem z aakg mega hardcore. czy ta kombinacja jest dobra? proszę o zdanie na ten temat. a jak już w temacie, ten deca stack jest okropny macie może jakomś radę jak 'zagłuszyć' ten paskudny	4	2008-10-11 09:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Środki na erekcję - porady	2025-08-29 23:33
Odżywki i suplementy	Bardzo chcę przytyć - czy gainer mi pomoże?	2024-11-17 23:04
Odżywki i suplementy	Amix Gold Isolate - porady	2024-11-17 23:01
Odżywki i suplementy	Nowmax - opinia na temat firmy	2024-03-18 21:18
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa Ostrovit i ALLNUTRITION	2024-01-08 15:50
Zdrowie i Uroda	Brak zrozumienia ze strony ludzi	2023-11-16 21:15
Galeria Zdjęć	Pierwsza redukcja	2023-09-16 17:02
Odżywki i suplementy	Z jakimi suplementami warto łączyć witaminę D?	2023-02-20 22:29
Doping	Chirurg na NFZ... jakieś doświadczenia?	2022-08-23 18:42
Doping	Chirurg na NFZ... jakieś doświadczenia?	2022-08-22 21:59
Zdrowie i Uroda	Tabletki na erekcję bez recepty	2022-07-13 22:58
Galeria Zdjęć	Pierwsza redukcja	2022-06-22 12:57
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2022-03-03 19:13
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-02-18 09:10
SKLEP SFD	Sklep SFD - produkty za punkty	2022-01-29 20:02
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-12-21 20:18
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-12-21 17:50
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-12-21 17:49
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-11-30 08:25
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-11-29 22:09
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-11-29 15:07
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-11-29 14:21
Zdrowie i Uroda	Covid dzisiaj - jak u Was?	2021-11-25 20:03
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-24 00:35
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-18 20:31
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-14 13:28
Zdrowie i Uroda	Czy mogę ćwiczyć ze szwami?	2021-08-31 23:24
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-08-10 17:10
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-08-10 10:15
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - wybór suplementu	2021-02-20 20:16