SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcja

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9770

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 275 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41287
Wiek: 27 lat
Wzrost; 177 cm
Waga:;78
Obwody: znam tylko bicepsa 41cm
Staż: długi, ale byle jaki










Albo nie potrafię nóg pozować albo są tak słabe




















Podzielcie się uwagami


Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2016-08-08 02:01:59
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5396 Napisanych postów 71154 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 723690
Większość osób, które trenują na siłowni i dbają o swoją sylwetkę, z czasem chciałby być oceniona przez innych. Celem tego jest głównie wykazanie braków, określenie, na czym się warto skupić, w jaki sposób to można zrobić lub jaki obrać cel. W takiej sytuacji warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, w napięciu mięśni i przy ich rozluźnieniu, przodem, bokiem, czy tyłem.

W Twojej sytuacji umieściłeś sporo dobrych zdjęć, po których jak najbardziej można ocenić sylwetkę, która wygląda bardzo dobrze. Poziom tkanki tłuszczowej około 12-13% pozwala w obecnej sytuacji skupić się na budowaniu dobrej jakości mięśni. Jeżeli jednak chcesz jeszcze zredukować, szczególne dół brzucha i tkankę tłuszczową z ud, to jak najbardziej można dalej redukować.

Pamiętać musisz jednak o tym, że obwody ciała zdecydowanie warto mierzyć, regularnie, co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. To właśnie one są miarą efektów. Jeżeli ich nie znacz, to ciężko kontrolować efekty i ewentualne korygowanie kalorii i aktywności fizycznej w diecie. Warto również pamiętać, że jak będzie za jakiś czas robił zdjęcia porównawcze, to należy robić je w tej samej pozie, odległości, świetle, czy bieliźnie.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3364 Napisanych postów 72173 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 459062
Witaj , sylwetka wyglada ladnie estetycznie , redukcja delikatna bo jest jeszcze z czego zbijac. Pokazalbys z jakiego stopnia zatluszczenia zaczynales z redukcja?

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 69336 Napisanych postów 333220 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1573021
Ladnie estetycznie to wszystko juz wyglada.i jak Gienek wrzucil bys zdjecie z jakiej sylwetki startowales .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 275 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41287
znalazłem tylko takie



i bic z tricem














Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2016-08-08 23:27:14
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 492
Zaj**ista sylwetka ! Bardzo estetyczna i super proporcje, do takiej dążę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3364 Napisanych postów 72173 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 459062
No to zrobiłeś kawał dobrej roboty, z takiego tłuścioszka teraz wyglądasz naprawde bardzo dobrze , gratulacje

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 69336 Napisanych postów 333220 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1573021
Gienek dobrze podsumował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 275 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41287
Dzięki bardzo! Tam było tylko coś około 86kg, ostatnio przestałem wchodzić na wagę jak zobaczyłem 76kg, źle się poczułem jakoś :) Teraz nie wiem co robić bo wystarczyło tylko przestać jeść śmieciowe jedzenie i dorzucić interwały - 15 jednominutowych rund z 15 sekundami przerwy boksu i 3-4 rundy kopania, ale z drugiej strony jak to zaleje na masie to szkoda pracy było a chciałbym taką formę mając 90 kg, czyli jakie 5-7 lat przedemną Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3364 Napisanych postów 72173 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 459062
Wiadomo że jak chcesz dobudować mięsa to musi cie podlać trochę, sama nadwyżka kaloryczna to zrobi, a jak bardzo to ty już sam ustalisz. Wszystko zależy od diety, warto dać sobie nadwyżkę 400-500kcal po siłowym jakieś małe cardio i robić czystą masę,ale podłapania wody nie ominiesz. No 90kg w formie to ambitny cel, chwila minie napewno

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 1533 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16833
Super sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 275 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41287
Aktualizacja. Kopiuj wklej z tego co było dwa lata temu.















1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

9 miesięcy stażu. Wyrzyjcie się

Następny temat

Typ budowy

Nutlove white