KOKS STB

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

1162

napisanych postów

Imię Ejdrian

Nazwisko Monk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2018 (14:39)

Data rejestracji 06.11.2015 (19:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Powrót po długim czasie witam po długiej przerwie , proszę was o pomoc w treningu i ew korekty. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 98 wzrost : 175 cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły staż treningowy na siłowni : 2lata pozniej przerwa 5	5	2018-03-08 18:56
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :) witam trenuję od listopada 2015 , postanowiłem coś ze soba zrobić a że byłem grubasem padło na redukcje ważyłem 88kg a bywało że i 95 kiedyś kiedyś , ale do rzeczy proszę was o ocene mojej redukcji która własnie zakończyłem i powoli wracam na mase ,	11	2016-07-06 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:) witam ze względu na to iż w starym temacie zrobił się bałagan , zakładam nowy :) więc tak redukcje swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: wzrost 174,0 obwód bicepsa 39,0 obwód	41	2016-04-17 21:25
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości? witam ćwiczę od listopada do chwili obecnej , zaczynałem z wymiarami: wzrost 174,0 obwód bicepsa 39,0 obwód klatki 107,0 obwód uda 59,0 obwód w pasie 100,0 waga 87,0 obwód bioder 100,0 obwód przedramienia 32,0	14	2016-04-24 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Mamuśka bierze sprawę w swoje ręce - dieta redukcyjna prośba o ocenę :) witam mamuśka chce zrzucic swoją nadwage jej wymiary to wiek :47 płeć : kobieta waga : 80 wzrost : 160 obwód klatki : b/d obwód ramienia : bd obwód talii : bd obwód uda : bdobwód łydki : bd szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko	5	2016-06-27 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z redukcji na mase prośba o pomoc : witam obecnie jestem na redukcji ok 5 miesiecy spozywam ok 1700kcal dziennie , spadlem z wagi w tym czasie ok 10k i 10m w pasie , teraz chciabym powoli i z glową przejść na dobrej jakości masę , jak to zrobić bym póxniej nie żalował że zalało mnie	2	2016-03-30 00:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy redukcja 174cm 84kg waga :) Prośba :) witam jestem w obecnej chwili na etapie redukcji tkanki tłuszczowej moja obecna waga to 84kg na początku czyli miesiąc temu było to 87kg :) i tak trenuje 3x w tygodniu trening podam niżej, do tego staram się kręcić aeroby na orbiterku w dni	16	2015-12-12 12:56
Galeria Zdjęć	Redukcja ciąg dalszy , prośba o sugestie :) witam wszystkich serdecznie :) mam 21 lat , 3miesiac ćwiczeń od razu start redukcja od początku z wagi 87 do obecnie 80 i lecę dalej w dół , kiedyś 3 lata temu troszkę ćwiczyłem przez 2lata bez większych przerw ale i diety żadnej nie miałem fotkę	33	2016-01-31 20:59
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badań , bardzo prosze o pomoc :( witam mam 22 lata , ostatnio odchudzalem się w 4-4.5miesiąca schudłem ok 9kg , starałem się jeść zdrowo ale niskokalorycznie, zrobiłem badania krwi i wyszły mi takie wartości jak poniżej na foto , moje pytanie czy jest się czym martwić i co	2	2016-03-10 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Somatotyp budowy ciała witam wszystkich serdecznie :) wiec do rzeczy , mam 21 lat , 87kg wagi , ćwiczyłem non stop bez diety i supli ok 2lata wyglądałem wtedy tak jak na foto poniżej :) ale teraz niestety wyglądam nie za ciekawie 3lata przerwy zły tryb życia, alkohol	89	2015-11-06 21:00
Trening dla początkujących	Trening redukcja tkanki tłuszczowej :) witam panowie moja waga to 86kg wzrost 174cm , reszte informacji o mnie zawarłem tutaj w linku	11	2015-11-09 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Powrót po długim czasie	2018-03-13 22:29
Trening dla początkujących	FBW Powrót po długim czasie	2018-03-11 11:14
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :)	2016-07-26 22:38
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :)	2016-07-06 21:57
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :)	2016-07-06 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-07-06 19:11
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-06-28 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mamuśka bierze sprawę w swoje ręce - dieta redukcyjna prośba o ocenę :)	2016-06-28 15:57
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-06-06 13:25
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-06-05 14:57
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-29 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-26 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-25 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-25 19:18
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-25 18:12
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-24 18:40
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-24 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-23 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-21 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-21 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-20 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-19 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-19 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-19 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-18 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-18 00:00