SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - koniec tego dobrego ;)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 437

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7582
Witam, nie wiem czy taka ilość kalorii i rozkład BTW jest dobra na start. Parę info o mnie:

Wiek 27, wzrost 179, waga 95 kg



Z takimi założeniem chciałbym wystartować

Białko : 188 G, Węgle: 266, Tłuszcze, 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i witaminy. Silownia, 3x w tyg, od razu dać cardio ? czy jednak zostawic na pozniej, jak waga nie bedzie leciala?, jak waga bedzie stala mimo cardio, kcal obcinac z wegli ?

Czy takie makro na poczatek moze byc ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 879 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17032
Makro ok. Cardio możesz dać lekkie 15min po treningu siłowym. Kalorie tnij z wegli tłuszczy :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5640 Napisanych postów 73466 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618193
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2582 Napisanych postów 50265 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338909
Czy takie makro może być okaże się jak wystartujesz. Papier przyjmie wszystko, praktyka jednak to weryfikuje.
Z cardio osobiście bym zaczekał.
Warto też bazować na szerszej gamie produktów. Twoja lista jest dość uboga.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w dalszym procesie odchudzania

MenS