c

Dziś Łukasz zaliczył w Ostrowie Wlkp 20 km z czasem 1:49:48 Pisał,że było naprawdę ciężko.. Nikt z biegaczy forumowych tam nie brał udziału? [...]

JEDNORAZOWE "NAPADY OBZARSTWA" JAK TO NAZYWASZ - NIE SA ZLE JESLI SA NAPRAWDE JEDNORAZOWE - CZASEM JEDNAK TZREBA SOBIE POZWOLIC POFOLGOWAC - ALE TYLKO JESLI TAKIE "NAPADY" ZDARZAJA SIE NAPRAWDE RZADKO TO NIE MAJA ONE ZA DUZEGO WPLYWU NA DIETE I SPADEK WAGI W UJECIU CALOSCIOWYM. PAMIETAJ ZE DIETA CWICZENIA ITP WYKONYWANIE [...]

Wczoraj pogoda nie dopisywała czułem się zamulony, jeszcze święto to się najadłem.. Byłem przejedzony, przeziębiony i przygnębiony szarugą. Najchętniej bym się położył i zasnął ale trzeba zapier**c. Podciąganie wyszło mi tak (5 serii na maksa) 8,5,7,6,5. Dzisiaj doszedlłem do 6 serii w piramidce i spaliłem bo zrobiłem 5 :/.Później 6 zrobiłem w [...]

Trudno okreslic, opisze od poczatku 2 lata temu cwiczac na silowni robilem przez pewien czas niepelne przysiady ze sztanga na suwnicy. Pozniej przestalem cwiczyc i pierwszy raz dopadl mnie bol kolan podczas gry w koszykowke przy wyskoku, pozniej bylo to coraz czestsze tak, ze nie moglem nawet rekreacyjnie sobie pograc. W zyciu codziennym mi to nie [...]

nie pij wody.. bo chlor szkodzi zdrowiu... nie oddychaj bo jest zanieczyszczenie... takei sranie w banie.. o kurva :D aa i nie kupujnic w sklepie.. bo nie wazne co kupisz..chemia!!!!! z ogrodka tez jest be..bo radioaktywni wszyscy jestesmy.. P O R A Z A J A C E

Co fakt to fakt. Gość jest wysokiego mniemania o sobie... n/c

Dzięki za radę. Masz na myśli żeby w całym C zwiększyć ilość powtórzeń czy tylko w wykrochach i ew gdzieś jeszcze, oraz czy zwiększając zakres powtórzeń zmiejszyć ilość serii? Więcej uwag nie ma?

Dzięki za radę. Masz na myśli żeby w całym C zwiększyć ilość powtórzeń czy tylko w wykrochach i ew gdzieś jeszcze, oraz czy zwiększając zakres powtórzeń zmiejszyć ilość serii? Więcej uwag nie ma? W pierwszych 4 ćwiczeniach. Reszta wygląda ok.

idz pan w c.h.u.j i nie wracaj

Oferta pracy z dnia 25.01.2012r. Poszukujemy kandydata na stanowisko sprzedawca, doradca klienta w sklepie z odżywkami i suplementami diety miejsce pracy : VITAMIN-SHOP w C.H. Rondo przy Selgrosie. Oferujemy pracę na ¾ etatu Wymagania: - wiedza z zakresu suplementacji, diety i treningu; - umiejętność obsługi kasy fiskalnej, terminala; - mile [...]

To tekst ze stronki, na której jeden gość opisuje 23 dniowy cykl z hcg po którym schudł 11kg w 4 tygodnie. Wg dr Simeonsa, który opracował tą diete podskórny tłuszcz ma zostać usunięty przez to, że po podaniu środka organizm myśli że jest w ciąży i przy niskokalorycznej diecie sięga do zapasów tłuszczu podskórnego. Mój znajomy kulturysta tak samo [...]

PONIEDZIAŁEK: klatka-triceps 1. Pompki głową w dół 3 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow) 2. Pompki na krzesłach 2 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow). 3. Pompki na taborecie 3 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow). 4. Pompki wąsko 2 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow). 5. Pompki w podporze tyłem 2 serie x do (zostawiasz [...]

Nie uwzględniłeś warzyw w diecie, może zamiast kupować witaminy, zacznij od nich. Jeżeli chodzi o stawy to trzeba zadbać o glukozaminę i wit. C, o ile witaminę łatwo dostarczyć z żarcia, o tyle glukozaminę dostarcza się głównie z owoców morza, które są drogie. Preparaty z glukozaminą są tanie, także na Twoim miejscu bym się w takowy zaopatrzył. Co [...]

Siemka wiesz co tutaj bym się raczej tym nie przejmował bo co do ochrony to dużo osób stosuje dużo większe dawki 200 mikrogramów nawet do każdego posiłku z węglowodanami a nawet kiedyś było tak że 200 mikrogramów stosowali do 40 gram węglowodanów więc nawet na porcje szło 400 mikrogramów a w ciągu dnia już nawet nie chcę myśleć ile. Sam zresztą [...]

przykład: 2x skip A 50m 2x skip C 50m 2x nożyce 50m + 2x rytm 50m Pozdrawiam

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedzialek: 3 X 700m na 75-80%. raz 600m pelna szybkosc. Wtorek: 2km biegu tempowego 75% Sroda: 8 X 200m Czwartek: 5km [...]

Ja Acardu biorę jednego tabsa - chyba, że ciśnienie wyższe to dawkę podwajam. Co do profilaktyki to ja np. rano uderzam kreatynę, argininę, coś na stawy. Po obiedzie całą resztę: magnez, głóg, jemioła, witamina C, Cycle Assist, potas, ZMA.

Z.a.j.e.b.i.s.c.i.e wątpie ze podrabiaczą bedzie sie chciało bawic w podrabianie tego wszystkiego Ale moze ich nie doceniam

Nie licz na cuda z tym Ip6 i dawki bym leciał 2x 1000mg rano i wieczór zdala od posiłków,ogranicz witaminę C bo ona ułatwia wchłanianie żelaza a Ip6 to wchłanianie żelaza utrudnia i stąd spadki hematokrytu i hemoglobiny.

okrojony...? w takim razie 5x5 bill'a starr'a tez jest "okrojonym treningiem niewiele majacym wspolnego z treningiem kulturystycznym" ;) 1.bo plecy i nogi to duzo wieksze partie niz te wymienione przez Ciebie w dalszej kolejnosci. to jakbys sie pytal dlaczego koles wazacy 130kg musi zjesc wiecej niz ten wazacy 65kg. 2.osobiscie robilbym [...]