SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan do oceny Push&Pull + 15-10-5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: dane nieaktualne, więc postaram się uzupełnić jutro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 70x15, 80x5, 72,5x10 MARTWY CIĄG: - 90x1, 80x5, 75x10 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 75x1, 65x5, 60x15 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70x5, 60x15, 80x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45x5, 40x10, 37,5x15 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1-2 REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2*8tyg HST, 4 tyg FBW 5x5, 6 tyg 3x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamany obojczyk, 'wyskoczony' dysk ALERGIE: pyłki, sierść kota PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ~3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2-3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjna PODAZ KALORII NA START: 2200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3, vit C, magnez, creasteron, hi tec c-6, przedtreningówka PUMP ostrovit, bcaa ostrovit, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie, przedtreningówka jw.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 5/10/2015 8:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwykle już po tygodniu lub dwóch - maksymalnie do miesiąca. Najważniejsze to spać minimum 8 godzin na dobę kładąć się spać między 22, a 23:30 lub nawet wcześniej i oczywiście zasypiać od razu. Dodatkowo zalecałbym zastosować od 500 mg do 1000 mg (od 0,5 grama do 1 grama) witaminy C dziennie - najlepiej stosować ją rano na czczo, względnie po pierwszym posiłku - pomoże ona nieco zbić w naturalny sposób poziom kortyzolu co może przyczynić się do lepszego samopoczucia psychicznego, a co za tym idzie lepszej erekcji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2020-04-02 14:41:15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/30/2020 3:57:00 PM Liczba szacunów: 1
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    powodzenia, bede zagladal. tylko nie przesadzaj z ta Vit C, bo nie bedziesz nadazal za kupowaniem nowych bluz, tak szybko bedziesz rosl.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12121 Data: 9/23/2010 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziółka do cyklu

    Post
    Doping

    Uwierz mi ze w aptece bez recepty mozesz dostac wit c 2000% dziennego zapotrzebowania nie wiem ile to mg ale pewnie duzo a nawet sa suplementy dla sportowca zawierajace witamine C w gramach . Wiec co do tej witaminy polemizowal bym ze mozna ja przedawkowac , nadmiar "wysikasz" i po problemie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 1/26/2011 7:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy kreatyna osłabia?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tez to zaobserwowalem jak bylem na kreatynie to bralem dodatkowo glutamine i wit. C, a i tak zachorowalem teraz bede bral 1g wit. C i nic mnie nie wezmie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 1/23/2004 4:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Doping a alergia

    Post
    Doping

    czesc ja od jakis 3 tygodni jestem na cyklu winstrolu w tab. 2 dni temu wyskoczyla mi wysypka na ciele chyba po truskawkach albo opakowaniu.dzis rano bylem na pogotowiu bo jak sie obudzilem to bylem caly obsypany i mnie swedzialo.na pogotowiu dali mi 3 zastrzyki . 1 to hydroxyzinum,2 to witamina c, a gdy robili mi 3 z wapna to omal nie zemdlalem i zalalo meni potem.pozneij przez 30 min lezalem na tlenie.przepsiali mi zebym w domu bral wapno,witamine c i z lekow hydroxyzinum(2x1) i zyrtec na noc.hydroxyzinum zawiera chlorowodorek chydroksyzyny 25 mg a zytrtec dichlorowodrek cetryzyny 10mg(jakas substancja ktora jest silknym lekiem przeciwhistaminowym) napiszcie mi czy branie tych tabletek z winstrolem jest niebeizbieczne

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 6/7/2003 8:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    0,5kg spadło ale ogólnie przypominam sobie jak nie liczyłam ani kcal ani wagowo tylko ograniczylam do minimum spozycie węgli (z orzechów,serków i warzywka jakieś) i liczyło się tylko,żeby było nie mniej niż 2g/kg m.c białka,a tłuszczu nie liczyłam jadłam jajecznice na maśle,100g orzechów na raz a na pewno pochłaniałam więcej kcal i jakoś czułam się taka lżejsza więc coś mi się zdaje,że zacznę zmniejszać te węgle

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 17149 Data: 5/4/2009 6:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • na dobra sprawe rzeczywiscie co do zakwasenia miesni nie ma jednobrzmiacej teorii, dosc roznie jest to interpretowane. osobiscie rograniczam bol po przeciazeniu np nadmiernym ciezarem (czuc wtery bardziej bol wewnatrz miesni jak i w przyczepach, bol jest bardziej kujacy i scisle umiejscowionY). inny rodzj bolu wystepuje po nadmiernej ilosci cwiczne jednej grupy miesniowej trenowanej gigant seiami z duza iloscia powt. ( wtedy bol jest w calym miesniu, powstaje tez podczas napiecia tego miesnia na sucho, podczas mocnego ucisku na miesnien ) zazwyczaj ten ostatni ludzie naywaja zakwasami. pozdr mc co do rodzaju diety to jednak na ckd nie miewalem bolu o jakim mowa w drugiej czesci mej wypowiedzi. co do tego ze podczas wysilku beztlenowego powstaje ze spalanego glikogenu kwas mlekowy to pewne. pewne tez jest to ze orgaznizm sportowca adoptuje sie do usuwania do watroby kwasu mlekowego jak i jego przetwarezania w inne metabolity ktore mozna usuna c - to tez pewnne. czyli wytrenowanie miesni polega nie tylko na zwiekszeniu ilosci mitochondrii miesniowychj ale tez na aktywacji enzymow watrobowych zajmujacych sie kwasem mlekowym jak i transporterow usuwajacych kwas mlekowy z miesni co do sauny - to mocne pod temp ciala i pozniejsze schlodzenie poprawia ukrwienie miesni , przeplyw limfi .. itd wiec tez wszystkie reakcje regeneracyjne zachodza nieco szybciej. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-02-23 09:25:08

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2/23/2008 9:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • W jakims tam celu ta data jest ustalona maxymalnego uzycia.. co do tego kto to wymyśla, to minister zdrowa Rozporządzenie Ministra Zdrowia w sprawie wymagań dotyczacych oznakowania opakowań produktu leczniczego i treści ulotki (D.U nr 39 poz.321) a musi być bo to wymagają międzynarodowe wymogi, co wcale nie oznacza że nie będzie działał albo że zaszkodzi. po prostu 2 lata i c***, a co do mleka to kilka naście lat temu mleko po 4 dniach było zsiadnięte, a teraz ciekwe jaki wpływ na nas będą miały te konserwanty co dzięki nim mleko utrzymuje tak długo swoją świeżość A co do oddania leków do apteki, to jak mi teściowa zmarła na białaczkę, to zostało po niej od c***a leków, i chodziłem po 4 aptekach żeby to im oddać, i w każdej słyszałem ten sam tekst. Że oni tego ode mnie nie wezmą, bo sami muszą płacić firmie która to od nich by odebrała i zutylizowała, I cała reklamówka róznych leków wylądowała w zwykłym najbliższym śmietniku.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 8/16/2010 2:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Doping - efekty uboczne - @adi444 ..tu znajdziesz odpowiedź 1. ginekomastia podwyższona tendencja do odkładania tłuszczu 2. Wirylizacja zaburzenia miesiączkowania chrypka lub obniżenie głosu przerost łechtaczki (baby tylko ;]) zarost na twarzy łysienie typu męskiego 3. Jądra zahamowanie czynności redukcja produkcji testosteronu obniżenie spermatogenezy atrofia jąder po krótkotrwałym wzroście, obniżenie libido 4. Wątroba żółtaczka cholestatyczna plamica wątrobowa nowotwory wątroby 5. Układ sercowo-naczyniowy zwiększone ryzyko miażdżycy naczyń wieńcowych wzrost cholesterolu całkowitego i trójglicerydów wrost LDL, obniżenie HDL nadciśnienie tętnicze przerost serca (?) 6. Narząd ruchu przedwczesne zamknięcie nasad kostnych u dzieci-zahamowanie wzrostu zwiększona podatność na obrażenia – zerwanie i naderwanie ścięgien 7. Psychika depresja po zakończeniu cyklu niecierpliwość, irytowanie się, uczucie niepokoju, skłonność do wybuchów gniewu i użycia przemocy uzależnienie psychiczne 8. Prostata przerost prostaty rak prostaty 9. Skóra trądzik rozstępy przyspieszenie łysienia obrzęki szczególnie twarzy 10. Układ pokarmowy uczucie pełności nudności wymioty luźne stolce, biegunka 11. Inne związane z iniekcjami ryzyko przeniesienia chorób zakaźnych (HIV,WZW typ B lub C) wstrząs anafilaktyczny miejscowe ropne zapalenie skóry B Hormon wzrostu (GH) powiększenie języka upośledzona tolerancja glukozy przerost rąk, stóp i twarzy (akromegalia) powiększenie narząd wewnętrznych zespół cieśni garstka C Beta2 agonisci tachykardia palpitacje nudności kurcze mięśni napady niepokoju D Stymulanty (np. amfetamina, efedryna, kofeina) drażliwość bezsenność niepokój bóle lub zawroty głowy arytmia, bradykardia lub tachykardia skoki ciśnienia tętniczego nudności, wymioty ból brzucha spadek apetytu E Diuretyki odwodnienie zawroty głowy, zaburzenia równowagi bóle głowy, arytmia kurcze mięśni niewydolność nerek F Erytropoetyna nadciśnienie tętnicze incydenty zakrzepowe nagła śmierć (?) bóle głowy i stawów obrzęki nudności Zmieniony przez - ptahh w dniu 2005-08-04 15:13:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 8/4/2005 3:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Chyba zostałem wywolany do tablicy lol Nie jestem ekspertem początkujący lol jeżeli chodzi o nadnercza--->przysadka mozgowa(syszynka)--->tarczyca= hormony Więc może na początek http://www.iodinesource.com/ThyroidGland.asp#AdrenalGlands http://www.drrind.com/therapies/metabolic-symptoms-matrix http://livingnetwork.co.za/hormones/adrenal-fatigue/ http://www.naturalnews.com/026364_fluoride_pineal_gland_sodium.html http://www.herballegacy.com/Adrenals.html 10g witaminy C w podzielonych dwakach Sol himalajska ok 2,5-5g w szklance cieplej wody popić 0,5L wody. Ewentualnie 2,5g-5g rozpuscic w 1l lub 2L wody można dodać witamine C. Sam tego drugiego sposobu nie probowalem, wiec nie wiem jak smakuje :D Ziele lukrecji & korzen zen-szenia & ashwagandha herbatka pic 2-3 razy dziennie przez ok 3 tyg nastepnie przerwa ok miesiaca Magnez :) 300-600mg (do 1g w przypadku niedoboru przez 2-3 tygodnie, pozniej mozna zejsc z dawka) Czlowiek wyluzowany, az milo :D

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 12/3/2009 5:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co sądzisz o: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_T.C.M.-opis26839.html na 2 cykl kreatynowy po mono?

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 7:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 4 The Dark Knight Rises! Jestem Bogiem dzisiaj %-). Progres w klatce (robiłem klatkę rampą, dziś sięgnąłem do kolejnej serii, co prawda tylko 4 rep. ale to oznacza, że na przyszłym treningu robię 3 serie +1 stopień ciężkości hantli 8-)). Biceps spompowałem tak, że myślałem, że mi wyskoczy 8-) Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 3x max - wyciskanie sztangielek na płaskiej z supinacją (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg, 4x27kg(!!) ) - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim+rozpiętki (12x12kg+12x5kg, 10x17kg+10x7kg, 8x22kg+8x12kg) - uginanie przedramion z prostą sztangą (16x15kg, 14x20kg, 12x25kg) - uginanie przedramion chwytem młotkowym siedząc (16x5kg, 14x7kg) - uginanie przedramion w opadzie tułowia (16x5kg, 14x7kg) - uginanie przedramion nachwytem (3xmaxx12kg) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3xmaxx30kg) - brzuchy Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f000006611e54de9b508abfb382425f6.png Pytania 1. jak pozbyć się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po treningu+ręczna w piątek Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-28 18:43:14

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 6:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 5 Trening nóg zaliczam do jednego z najbardziej udanych. Zrobiłem go na podstawie ciekawych artykułów dotyczących włókien mięśniowych i, przyznam szczerze, tak mi przypadło to do gustu, że będę treningi w takim stylu wykonywał dla większości partii mięśniowych (dla niektórych nie ma sensu, chodzi mi o te, dla których włókna czerwone stanowią 30-70% wszystkich włókien mięśniowych, czyli zdecydowaną większość). Trochę była mała obsuwa przed treningiem i musiałem się podratować carbo, ale generalnie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Uda łydki prostownik grzbietu - przysiad ze sztangą (12x40kg, 10x50kg, 20x20kg (będę robił więcej powt.), 5x70kg (max powt. z ciężarem równym masie ciała), 10x60kg) - spacer wykroczny z sztangielkami (12x7kg, 10x12kg, 8x17kg) - prostowanie nóg na maszynie w siadzie (20x40kg, 12x60kg, 60x20kg) - żuraw (3x10) - uginanie nóg na maszynie leżąc (20x25kg, 16x30kg, 50x15kg) - MC na prostych nogach (12x40kg, 10x55kg, 20x30kg, 8x75kg) - wspięcia na palce na maszynie siedząc (60x20kg, 50x40kg, 40x60kg) - wspięcia na palce na suwnicy smitha (30x75kg, 25x95kg, 20x115kg) Dieta WIELKI POST!!! Owsianka z serem ricotta - najlepsza wersja owsianki, jaką miałem okazję zjeść (patrz posiłek 1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c38aa4a3ffd4a009a192bdf532d2f94.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3299c2c1eefd46a3b824960c80a3cafc.jpg Pytania 1. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po treningu+ręczna w piątek 2. jeśli w dany dzień jem rybcię, to jeść ją przed treningiem, czy po? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-29 18:47:56

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 6:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Udać się do jakiegoś specjalisty najlepszym wyjściem będzie, ewentualnie glukozamina + kwas hialuronowy + wit. c edit. specjalistę, to kontrolnie dla pewności bym zaliczył Zmieniony przez - el. w dniu 2013-05-30 23:10:21

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Heparegen

    Post
    Doping

    Podobnie sytuacja wygląda z glutationem - TAD , duże dawki witaminy c potęgują efekt nie tylko oczyszczający , usuwający z organizmu toksyny, ma za zadanie w egzystencji oraz rozmnażaniu limfocytów, korzystnie do witaminy C dodać witaminy E , na TAD-ku.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6293 Data: 8/4/2015 8:51:20 AM Liczba szacunów: 0
  • browar

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ej a kiedys czytalem ,ze po imprezie najlepiej wypic witamine C aby rano nie bylo suchosci. Pilem i witamine C 1000 x2 , pilem tez multiwitamine w ilosci 2x i co? i nic rano sie budzilem i mialem sucho w pysku. cO najlepiej pic aby nie bylo tego uczucia?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 7/30/2006 3:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, ja na stawy kolanowe od 5 m-cy biorę kolagen z wit. C w proszku. Jest bardzo skuteczny, strzykanie i bóle minęły już po dwóch miesiącach. Zmieniony przez - kartka2017 w dniu 2017-10-17 10:25:47 Zmieniony przez - kartka2017 w dniu 2017-10-17 10:28:04

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/17/2017 10:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli zastanowiłabym się czy na pewno nie ma jakiś interakcji pomiedzy nimi? Bardzo trudno to wyłapać bo preparaty ziołowe mają czasami niestandaryzowany skład... Chodzi o 60-70g węgli w posiłku czy o spadek w poziomie cukru we krwi? Ziola sa glownie do herbatek, a ekstrakacja jak wiadomo jest stosunkowo slaba. Poza tym skladniki to jedno, ilosc wypijanej przy tym wody to inna sprawa, bo czasem zaparzam je po 2-3 razy (choc niby nie powinno sie tak robic). Z kolei ashwagande, bakope i gotu mam standaryzowane. Tak, chodzi o spadek do 70 mg we krwi. A czosnek kiszony jak się później spożywa? Tak samo jak ten z ogorkow - caly jak leci. Zreszta uwielbiam taki :) Wracajac do dnia dzisiejszego - czesc ziol jest ohydna - dowale na teraz, gdy potrzebna reanimacja organizmu, a po kilku tygodniach odstawie i zobacze. Tarczyca jest tak niedobra, ze juz wiem dlaczego dziala ;-) Robie napar z tarczycy, do tego wrzucam ostropest, siemie lniane i czarnuszke. Stoi to jakis czas, potem dodaje miod, bo nie dam rady inaczej przelknac. Nie jestem wybredna, ale to przechodzi nawet moje granice niedobrosci ;-] Mniszek zreszta tez niedobry, brrrr. Chyba mi sie polepszy tylko po to, aby nie musiec tego pic. A i tak ziolowe slodze stewia, a do kubka wrzucam 2-3 rozne torebki. W sumie za tydzien planowany @, moze niefortunny i niemiarodajny czas, ale zobaczym ... jak mam zaczac, to trzeba od razu. Napoje: woda, macierzanka (dobra, ale zapachu nie lubie), melisa, mniszek (niesmaczne, moze jednak dowalic tabletke ;-) ), pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik (calkiem sympatyczna okazala sie ta herbatka), Suple: D3+K2, tranvit, diosmina; OPC, wit. C, B; Mg+Zn, ahwaganda, Se, tyrozyna - jeszcze musze przyzwyczaic sie do por dnia z nimi, bo tyrozyne chce rano Odczucia cielesne: spuchnieta - uda nad kolanami wciaz sie bujaja (to jest takie uczucie, jakby ktos woreczki z woda tam powiesil - kiedys tez tak mialam przy wyzszej prolaktynie; a prolaktyna rosnie jak tarczyca szwankuje); boli, ale nie swedzi prawa reka, na ktorej pojawila mi sie z miesiac temu "alergia" Grzechy: brak Miska: calkowicie niepoliczalna - 2x domowa salatka jarzynowa (moja), uda z kurczaka bez skory, brokul, jarmuz, cwikla z chrzanem - zobacze jedzenie na wyczucie Jest ok. Nie jestem zbyt nakrecona, sprawe przemysliwalam od jakiegos czasu, dojrzalam do zmian, a to dobrze wrozy. Na koniec oczywiscie muzyczka z filmu "Coco", ktory polecam mlodym i starym. Manola uwielbia, a ja lezek troche uronilam na koniec. Fajny, madry, wesoly (pomimo podjetego tematu) film. https://www.youtube.com/watch?v=tKvnh5-Y03g

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2017 10:15:00 PM Liczba szacunów: 1
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    DNT - jeszcze jakis czas Napoje: woda, macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: uda ciezkie Grzechy: brak Miska: na plus 1. kielbasa dojrzewajaca i mysliwska (pora zaczac planowac wczesniej, a nie wyjdac lodowke), tarczyca+siemie+ostropest z miodem (napar z tarczycy przejdzie; to czarnuszka powodowala ohydne odczucia wczesniej) 2. golabki (domowe: mieso, ryz, kapusta, przecier), kaki 3. indyk, brokuly, cukinia, jarmuz, bataty, cwikla z chrzanem, korniszony; jablko Musze jeszcze dopisac kilka zalozen. Teoretycznie chodzi o zdrowie, ale wiadomo, ze praktycznie o wyglad tez. Nie zamierzam jednak mordowac sie cardio w celach stricte redukcyjnych i podkrecajacych. Wolalabym osiagnac estetyke dieta, aktywnosc dodajac jako rozruch, zdrowie i sile. Najpierw dieta, potem do tego aktywnosc - na jakimkolwiek etapie nie wymysle sobie byc (czy wioslarz czy rozowe hantelki czy co tak jeszcze do lba przyjdzie). Wszelkie krzyzowe, psiankowate, jaglana itp - nie wylaczam. Mignal mi swego czasu jakis art w sieci o diecie w hashi i jedyne co pomyslalam "to co }:-((( mam jesc?" :-D Nie mozna popadac w paranoje, bo juz sama ilosc supli wyglada paranoidalnie. Wiem, ze musze wiele uporzadkowac, ale bez przesady ... ;-) Suple. Wyglada na bardzo duzo, ale ... Od dawna suplementuje D3 (2000 j) i wydawaloby sie, ze powinno byc ok. Zrobilam jednak badania i wyszlo 45 (norma 30-100) czyli niby ok, ale na tak duza, regularnie przyjmowana ilosc spodziewalam sie wiecej. Stad wszystkie suple, ktore mam sa raczej dodatkiem do potencjalnych niedoborow i nie pokrywaja w 100% teoretycznego zapotrzebownaia. W zwiazku z tym, raczej nie spodziewam sie ich nadmiarow, a dobrane sa pod katem najczesciej pojawiajacych sie problemow przy niedoczynnosci i najczesciej wykorzystywanych przez chorych. Kurde, musze sie zaczac przyzwyczajac do slowa "choroba". Hmm, no wychodzi na to, ze jestem chora. Nie jakims tak nosicielem hashi czy niedoczynnosci, ale po prostu "mam chorobe". dziwnei to brzmi :-D Jakos mi to nie chce przez mysl przejsc, a co dopiero wyartykulowac }:-( Az sama jestem ciekawa, co mi z tych kombinacji wyjdzie. Oby mi bokiem nie wyszlo, chyba, ze razem z tluszczem ;-)

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 10:17:57 PM Liczba szacunów: 0