SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Suplementacja dużymi dawkami witaminy C

    Post
    Odżywki i suplementy

    Osobiście stosuję okresowo duże dawki witaminy c i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych, trzeba wziąć pod uwagę to że zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały będzie zupełnie inne dla człowieka trenującego kilka razy w tygodniu niż rda podane dla diety 2000kcal Kowalskiego. Po drugie wspomniana przyswajalność odegra tu kluczową rolę.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 12/2/2013 4:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dużymi dawkami witaminy C

    Post
    Odżywki i suplementy

    biotech ma fajny produkt msm z vit C http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_MSM_+_Vitamin_C-opis29261.html

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 12/3/2013 8:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dużymi dawkami witaminy C

    Post
    Odżywki i suplementy

    też gdzieś słyszałem że witaminy C nie da się przedawkować. nie wiem ile w tym prawdy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 12/17/2013 8:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • werezz(ownia) -pomocy

    Post
    Polacy za granicą

    kk3 - kolejny tepak ktory nic nie kuma, post jest prosty matole, szukam warezowni i ch..... nie znasz zadnej to zmaknij ryj, kim ty wogole k... jestes? kolejny k... szlachcic? skoro masz takie grosze na zbyciu to mi kup, wyslij, za 2 miechy jak moj syn rozpierd... i zje kabel wyslesz mi nastepne, nie widze problemu kozaku. I nie tluku nie kosztuje 100 euro , na dniach sam zes sprzedawal kradzione z vana u mnie w alejce za 10 i dorzucales loda gratis ale jestes tak brzydki ze kazdy omijal. Mariusz - a post jest o tym ze szukam angielskiego odpowiednika PEB. Mam w dupie wydawac na DVD divx bo sa lepsze rzeczy do kupienia (patrz linki), w ciagu roku dwa odnioslem na gwarancji wiec sram na to. Jak ebde kupowal dla siebie kupie to: http://www.maplin.co.uk/Module.aspx?ModuleNo=476764 ale nie potrzebuje tego a DVD ktore mam nie stoi w salonie bo i tak bym go nie uzywal jest u corki w pokoju i sluzy WYLACZNIE DO BAJEK zeby czasem zeszla mi z satelity i zebym mogl cos poogladac. Bajki te potrzebne mi sa w formacie DVD bo tkaimi czyta i ch.... wyjasnilem? warezz - masz troche racji :P zaden z was k... nie zna odpowiednika peb.pl i duzo proboujecie mnie przekonac jakiego DVD kupic, tymzczasem jakbym chcial kupic to doskonale wiem co i gdzie, zwyczajnie: a) szkoda hajsu jezeli tlyko coreka bajki an tym oglada b) szkoda hajsu jak moj syn to rozj..... c) takie www sa przydatne tez do sciagnia archiwalnych rzeczy ktorych nie ma na torrentach gdzie sa najswiezsze i pomyslec ze pisze listy formatu A4 w temacie w ktorym 100 razy powienne juz pasc jeden link, a nie rpzyciaga nowych k..... troli co w zyciu formularza o zasilki na oczy nie widzieli i mysla ze ich 7 na h to jest k... raj na ziemi. (to zakonczenie to nie do warezza i MAirusza, tylko do tego swiezaka, wiem ze wy dwaj ejstescie stare trolle nie nowe trolle :D) Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-10-15 09:12:34

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 10/15/2010 9:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • werezz(ownia) -pomocy

    Post
    Polacy za granicą

    Mariusz - bzdury, mam 3 bramki bezpieczenstwa w domu (schody, kuchnia, lazienka sa odgrodzone, nie rpzejdzie do wiekszosoci rzeczy ktore wymieniles. nie ma dostepu do: kwaitow, papieru toaletowego, lodowki,okna za wysoko, do dziurki na listy tez nie ma, zelazko tryzmama z dala od niego na lodowce do ktorej nie ma dostepu. MA dostep tylko do salonu, jadalni, mojej sypialni i pokoju corki. Kuchnia, lazienka, pietro, parter (mieszknaie jest 3 poziomowe) sa odgrodozne bramkami bezpieczenstwa. Pogadamy jak sie twoj urodzi czy bedziesz tkai madry, jak ebdzie probowal przegryzc kabel :P a jak myslisz ze nie bedzie to sie mylisz :P Po tygodniu od rozpoczecia raczkowania towje najwyzsze polki beda PELNE a dolne niemal zupelnie puste a i tak ebdzie se jak moj podstawial krzeselka zeby cos zniszczyc. Od lat marze o kompie stacjonarnym, zapomnij, laptopa schowam do szafy na gore, a i tka czasme mu sie uda zrzucic ze stolu jak zostawie i pojde sie odlac, a stacjonarny to by fruwal. Corka byla grzeczenijsza :D (sra)kk3 - ty w zyciu dzieci na oczy nie widziales. ch.u.j ze oba TV stoja na stolikach do TV, zarowno ten w salonie jak i u corki, regularnie musze go sciaagac siedzacego an dekoderze SKY albo siedzacego na corki DVD, tudziez wchodzacego za ten stoli i probuajcego sciagnac na siebie kablami TV lub dekoder/dvd. Ostatni mega mozgu co mi potrzeba to wiecej kabli. To samo usb, widiz wlozone do lapka czy gdziekolwiek indziej i w skeunde nie ma, jest zaslinione, albo schowane tak ze znajdziesz po miesiacu. Jak chcesz kozaczyc lepiej popraw proporcje biceps/bebzol 36/91? powalil mnie twoj profil. blase83- teraz to mnie obraziles, w zyciu sie k... zadna praca nie shanbilem, wiec o jakiej pracy ty mowisz? swiezak jestes na forum, ja w UK od ostantich 2 lat tylko patrze jakiego kolejnego benefita dostac a nie pracuje. Pieniazki z benefitow oczywiscie sa ale nadal wole se jechac na kolejne wakacje za granica za to niz kupic 5 DVD do kazdego pokoju z ktorych 3 beda zepsute po miesiacu. I ch.... Niepotrzebne mi DVD, nie bede go kupowal, temat nie byl : "przekonaj leyusa do divix DVD" mialem, wiecje nie chce, temat jest ze szukam odpowiednika PEB i c.h.u.j ogranijcie sie i dajcie linka albo pozamykac japy i wracac na 60 h zmiane do fabryki, zajacowac na tasmie, a ja se bede pisal sam do siebie i do social services, bo z wami to jest bez sensu, pytam o cos a wy w kolko: -kup se DVD - kup se TV z dyskiem twardym - kup se czytnik filmow z dysku - kup se ch.. wie co ale czy takie bylo k..... pytanie co mama se kupic?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 10/15/2010 11:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Różnica pomiędzy R-ALA, a ALA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    z małym poślizgiem :p - wklejam całe info, gdyż z braku czasu... A Blood glucose Analysis of R-ALA and racemic ALA The latest controversial topic surrounding Alpha-lipoic Acid is the potency of the two known variants. This pertains to the newest variant; R-ALA, in comparison to racemic(or normal) ALA. This latter racemic ALA is a combination of R-ALA and S-ALA, normally found in a 50/50 split in common brand name ALA supplements. In order to uncover which of the two was truly the better one, I decided to measure each ALA&#8217;s impact on blood glucose for a specific meal, and compare the results. As we all pretty much know by now, ALA increases the ability of the body to store glucose in the form of glycogen and also oxidize un-needed glucose for energy. So in effect, whichever one of the two versions of ALA in my experiment gave the smallest blood glucose reading after a specific meal, was, the one which gave the user the best results in regards to glucose disposal and glucose up-take into the muscles. Fairly simple concept. I bought 300 100mg R-ALA caps from AF(http://www.--------/) and 2000 100mg caps from Kilosports (http://www.---------/). These are the respective LOT numbers AF: Lot # C06310 Exp: 06/04 (all three bottles) Kilosports: Lot # C07351 (Both bottles) What the analysis entailed involved performing a comparative experiment regarding the impact of a specific meal + different quantities of R-ALA and racemic ALA over a week. This latter time-frame would I believe be sufficient to factor out any inconsistencies, and also be a long enough time period to give an objective enough frame of reference in regards to the performance of both versions of ALA. I performed my experiment with my blood glucose meter (Glucometer) called Gluco-trend 2 with the Softclix system. The serial number of my Glucotrend 2 is GH02114809 and the type number is: 1861964 . I also purchased a separate glucometer at CVS to back-up the results obtained by my Glucotrend 2 blood glucose monitor. If at any time during my experiment, the values of the CVS blood glucose monitor and those of my Glucotrend 2 blood glucose monitor, were off by more than 10% I&#8217;d nullify the specific attempt at measuring the BG response by the given meal. This was not nice for my fingers. Having to use the lancet 10+ times/day hurt like hell&#8230;.. Anyways, The serial number of my CVS BG monitor is: 6429796 ,and the lot number of my glucose testing strips was: EB271A1 Exp: 23/ Jan/03 All measurements were done in the AM and/or anytime I hadn&#8217;t eaten for 12hrs, as there is NO FOOD present in the stomach after 12hrs, liver glycogen is empty, and BG levels are lowest. This is the BEST time to measure blood glucose fluctuations. In fact, the GTT test is best performed in the AM on an empty stomach(Ask your doctor, he will verify this) (GTT=Glucose Tolerance test). Values for the blood glucose will be given according to the American system: i.e. mg/dl . This is the structure of each daily measurement. Meal (N) N = 1,2,3&#8230;&#8230;..21 1. Take initial BG(Blood glucose) measurement 2. Consume a SPECIFIC food. (I'll give the exact macro-nutrients) 3. Take the R-ALA or racemic ALA( X number of mg) 4. and 5 and 6. Measure BG(Blood Glucose) levels at the 1 hr, 2hr, and 3hr mark. So, an example with numbers would be: Meal 20 400mg ALA + complex(Slow GI) Carbs Meal: 340 1g 34g 50g (1.0L milk) BG(Initial): 72mg/dl (Blood glucose reading at the time of eating) BG(T+1): 99mg/dl (Blood glucose reading after 1hr) BG(T+2): 93mg/dl (Blood glucose reading after 2hrs) BG(T+3): 80mg/dl (Blood glucose reading after 3hrs) (THE ABOVE IS JUST AN EXAMPLE). The numbers are completely fictitious. My statistics(Body composition), in case anybody is wondering are 190lbs at roughly 9%, at a height of 5&#8220;9(174cms). I am a 23 y.o. white male. My diet during this past week was composed of 3000Kcal/day, on a rough 60% Carbs, 30% protein, 10% fat diet. In other words a typical high-carb maintenance diet for me. Ok, now that the structure of the experiment has been explained, let us proceed on wards to the actual testing. Blood Glucose Values: Meal 1: 400mg ALA + complex carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0) BG(Initial): 66 mg/dl BG(T+1): 92 mg/dl (+26&#8230; +39.4%) BG(T+2): 86 mg/dl(+20&#8230;..+30.3%) BG(T+3): 86mg/dl(+20&#8230;&#8230;.+30.3%) Meal 2: 400 mg R-ALA + Complex Carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0g) BG(Initial): 74 mg/dl BG(T+1): 94 mg/dl(+20&#8230;&#8230;&#8230;.27.03%) BG(T+2): 84 mg/dl(+10&#8230;&#8230;&#8230;.+13.51% BG(T+3): 80 mg/dl(+6&#8230;&#8230;&#8230;+8.11%) Meal 3: 600 mg ALA + Complex Carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0g) BG(Initial): 66 mg/dl BG(T+1): 104 mg/dl(+38&#8230;&#8230;&#8230;+ 57.58%) BG(T+2): 72 mg/dl(+6&#8230;&#8230;&#8230;.+ 8.33%) BG(T+3): 70mg/dl(+4&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;+ 6.06%) Meal 4: 600 mg R-ALA + Complex Carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0g) BG(Initial): 83 mg/dl BG(T+1): 100 mg/dl(+17&#8230;..+20.48%) BG(T+2): 94 mg/dl(+9&#8230;..+10.84%) BG(T+3): 88 mg/dl(+5&#8230;&#8230;+6.02%) Meal 5: 800 mg ALA + Complex Carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0g) BG(Initial): 80 mg/dl BG(T+1): 103 mg/dl(+23&#8230;&#8230;&#8230;+22.33%) BG(T+2): 92 mg/dl(+12&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;+15%) BG(T+3): 90 mg/dl(+10&#8230;&#8230;&#8230;..+5.56%). Meal 6: 800 mg R-ALA + Complex Carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0g) BG(Initial): 80mg/dl BG(T+1): 100 mg/dl(+20&#8230;&#8230;&#8230;.+25%) BG(T+2): 90 mg/dl(+7&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;+8.75%) BG(T+3): 82 mg/dl(+2&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;+2.5% Meal 7: 1000mg ALA + Complex carbs Meal: 720 9g 36g 108g (21.0g) BG(Initial): 71mg/dl BG(T+1): 90mg/dl(+19&#8230;..+ 26.76%) BG(T+2): 86mg/dl(+15&#8230;..+21.1%) BG(T+3): 72mg/dl(+1&#8230;.. +1.4%) (Meals 8,9,10)HIGH DOSE-HI CARB MEALS (2000mg R-ALA,2000-3000mg ALA): Meal : 1440Kcal 0g Fat 48g Prot 288g Carbs (Simple/Complex) 2000mgs R-ALA: BG(Initial): 77 mg/dl BG(T+1): 97 mg/dl(+20&#8230;&#8230;..+25.98%) BG(T+2): 118 mg/dl(+41&#8230;&#8230;.+53.25%) BG(T+3): 94 mg/dl(+17&#8230;&#8230;.+22.08%) 2000mgs ALA: BG(Initial): 70 mg/dl BG(T+1): 95 mg/dl(+25&#8230;.+35.7%) BG(T+2): 123 mg/dl(+53&#8230;&#8230;.+75.71%) BG(T+3): 95 mg/dl(+25&#8230;&#8230; +35.7%) 3000mgs ALA: BG(Initial): 65 mg/dl BG(T+1): 85 mg/dl(+20&#8230;&#8230;.+30.77%) BG(T+2): 110 mg/dl(+45&#8230;&#8230; + 69.23%) BG(T+3): 78 mg/dl(+13&#8230;&#8230;.+ 20.00%) ANALISIS OF DATA COMPLEX CARB ANALYSIS: (Carbs = 108g) 400mg ALA+R-ALA: (Area under curve ALA): 0.5(1)(26)+20(1)+(0.5)(6)+20 = 56 units squared. (Area under curve R-ALA): 10 + 5 + 10 + 2 + 6 = 33 units squared. 600mg ALA+R-ALA: (Area under curve ALA): 19 + 6 + 16 + 4 + 1 = 46 units squared (Area under curve R-ALA): 8.5 + 3 + 11 + 3 + 5 = 30.5 units squared 800mg ALA+R-ALA: (Area under curve ALA): 0.5(1)(23)+(0.5)(11)+1(12)+ 11 = 40 units squared. (Area under curve R-ALA): 10 + 10 + 5 + 1 + 4 = 30 units squared 1000mg ALA: (Area under curve): 0.5(1)(19)+15+2+2+0.5(14)= 35.5 units squared HI-CARB ANALYSIS ( Carbs = 280g) 2000mg R-ALA: (Area under the curve): 10 + 9.5 + 20 +12 + 17 = 68.5 units squared 2000mg ALA: (Area under the curve): 12.5 + 50 + 28 = 90.5 units squared 3000mg ALA: (Area under the curve): 10 + 20 + 12.5 + 16 + 13 = 71.5 units squared EXTRAPOLATED DOSAGE ERQUIREMENTS OF ALA AND R-ALA Carbs= 108g(All meals where exactly the same) ALA = 400mg, Area = 56 units squared(Take as initial) ALA = 600mg, Area = 46 units squared(Difference: -10 units squared(17.86%)) ALA = 800mg, Area = 40 units squared(Difference: -16 units squared(28.57%)) ALA = 1000mg, Area = 35.5 units squared(Difference: -20.5 units squared(36.61%)) R-ALA=400mg, Area = 33 units squared R-ALA=600mg, Area = 30.5 units squared(Difference: -2.5 units squared(7.58%)) R-ALA=800mg, Area = 30 units squared(Difference: -3 units squared(9.09%) From the above table, one can see that as ALA intake is increased for the given meal (Containing 108g carbs as specified), the area under the blood glucose curve decreases. This is indicative of the extra ALA having an effect on glucose up-take and oxidation. From looking at the table, one can see a pattern; namely, that as the ALA dosage is increased for the particular amount of carbs, the area under the blood glucose gets smaller in SMALLER increments. This is what is referred to as a decreasing numerical series. Elaborating the series, one can extrapolate the best dosage of racemic ALA per gram of carbohydrates. Series(1): = 56&#8230;&#8230;..46&#8230;&#8230;..40&#8230;&#8230;.35.5&#8230;. Difference: = 10&#8230;&#8230;..6&#8230;&#8230;. 4.5&#8230;&#8230;&#8230;.&#8230;&#8230;..approaches 0. From this, we can easily approximate the next difference between areas to be 2 and then 0. So, the series becomes: Series(1): 56(400ALA)&#8230;..46(600ALA)&#8230;..40(800 ALA)&#8230;..35.5(1000ALA)&#8230;33.5(1200ALA)&#8230;.. So, from this, one can see that the dosage of ALA that would maximize its glucose up-take enhancing effects and glucose disposing effects, while minimizing any over-dosing(The ALA would simply be excreted, with your hard earned money), would be 1200mg ALA per 108g carbs or 11.11mg ALA/ (g) carbs. From the table above, one can also see that as the amount of R-ALA is increased in relation to a given specific carb meal(C=108g), the area under curve does indeed gets smaller, but only slightly. One can therefore surmise that over the amount of 400mg per 108g carbs there isn&#8217;t really any point in taking more as the area under the blood glucose curve will decrease negligibly, and you&#8217;d basically be throwing your R-ALA away. That would put the optimal dosage of R-ALA per (g) of carbs at 3.70mg R-ALA per gram of carbs. This makes R-ALA 3X as powerful as racemic ALA if the carb meal <108g (3.7mg/g carbs compared to 11.11mg/g carbs) (Remember carbs < 108g) If you want to nit-pick, yes, you can go as high as 600-800mg of R-ALA per 108g carbs, but you&#8217;ll only get a 7.5-9% increase in effectiveness(See the table). Hardly efficient or cost effective if you ask me. Now, as you may have noticed I have also included a high-carb section w/ ALA and R-ALA. This section was to test if there was an upper limit to ALA&#8217;s effectiveness. What I asked myself, was wether there was a physiological point where ALA just stopped working(i.e. Too much glucose entering the blood-stream.). I&#8217;ll re-post the data: Carbohydrates = 280g(At once) 2000mg R-ALA: (Area under the curve): 10 + 9.5 + 20 +12 + 17 = 68.5 units squared 2000mg ALA: (Area under the curve): 12.5 + 50 + 28 = 90.5 units squared 3000mg ALA: (Area under the curve): 10 + 20 + 12.5 + 16 + 13 = 71.5 units squared Ok, here is the interesting part&#8230;&#8230;as extrapolated above, R-ALA is about 3X more powerful than ALA at stimulating glucose up-take and disposal FOR A SPECIFIC AMOUNT OF CARBS. Very important this. From the numbers above, one can easily see that 2000mgs R-ALA was about as effective as 3100mg ALA(I extrapolated) in keeping the blood glucose response curve under control, making it only 55% stronger than ALA not 3X stronger. Interesting. We have just discovered something of importance. R-ALA(And similiarly ALA to a smaller degree) works best if carb intake during the day is comprised of SMALLER carb meals not one big one. CONCLUSION: Having completed the experiment I can safely say I think I have the dosages of R-ALA and racemic ALA pretty well figured out. These are: 11.11mg of racemic ALA per gram(g) of carbohydrates, and 3.7mg of R-ALA per gram(g) of carbohydrates; AS LONG AS the carb content of the meal is kept < 108g. If the carb content of the meal goes beyond 108g the R-ALA loses effectiveness at an ever increasing rate, but still manages to be 55% more effective(mg per mg) than racemic after a single 280g carb load. To use an analogy, R-ALA is like a scalpel while ALA is like a kitchen Knife. They will both work, but for cutting I would go with R-ALA, and for bulking I&#8217;d go with racemic ALA because of the cost. ------ vladziu - troszkę przesadziłam :p artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-09-07 21:58:14

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 9/7/2003 9:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc może ujmę to inaczej - co poprawić w tym planie: TRENING A: (poniedziałek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (skos w góre) 4 serie po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń Brzuszki na ławce do brzucha: 4 serie po maks powtórzeń (przerwy 1 min) TRENING B: (środa) Rozgrzewka (kolana, kostki, ramiona) Przysiady ze sztangą: 1 seria rozgrzewki 20 powtórzeń 4 serie po 12 powtórzeń Wykroki z hantlami w rękach (wypady z wyrzutem nogi do przodu raz lewa raz prawa noga na przemian, przeciwległe kolano do podłogi) 4 serie po 15 powtórzeń Wspięcia na palce ze sztangą na ramionach: 4 serie po 15 powtórzeń Martwy ciąg ze sztangą: 4 serie po 12 powtórzeń TRENING C: (czwartek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Uginanie sztangi stojąc (biceps) 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie (triceps) 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion z hantlami stojąc (biceps) 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie ręki z hantlą zza głowy (triceps lewa i prawa ręka na zmianę) 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion w uchwycie młotkowym (biceps) 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie ręki w opadzie tułowia z hantlą (mała może być 2kg) 4 serie po 12 powtórzeń TRENING D: (piątek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie hantli zza głowy (barki) siedząc 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4 serie po 12 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem (ręce jak ptak) 4 serie po 12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/23/2010 7:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • służba

    Post
    Sztuki Walki

    jak mam być szczery to chyba wszędzie teraz tak jest że się człowiek poświęca zawodowo(bo nie dośc ze czas przecież "tracisz" w pracy,nieraz nadgodziny,po robocie czegoś w domu szukasz do roboty na następny dzień)i jak przychodzi dzień wypłaty to nie wiadomo czy się śmiać czy płakać,a spróbuj powalczyć o swoje to Cie prywaciarz na zbity pysk wypier.... czyli c***nia jak wszędzie.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 3/14/2011 6:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl -co na sile

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale na takie wynalazki jak teeraz sa no xplode,cel pump,no shotgun itp nie zamierzam kasy wydawac bo przeczytaniu postow z 2012 r o stackach kreatynowych to sa lipy do c.uja nie podobne,poniewaz orajaja w skladach wszystko.Po za tym juz bralem 3lata temu Saa metkeruska wiec czemu mial bym nie dac rady?.Skutki uboczne w postaci libido czy potlwosci mnie nie ruszaja.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 10/21/2012 12:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicy więzadła krzyżowego przedniego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki, kupiłem lek Odnovit z glukozaminą i witaminą C. Robie tak jak napisałem, mam nadzieje, że szybko będzie lepiej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 4/21/2012 8:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Izolat/Koncentrat

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie będziemy zaczynać tej dyskusji od nowa, jednak myślę że różnice są też inne (może na stronie Lacmy mozna coś przeczytać o produkcji izolatów i koncentratów). Biorąc pod uwagę że izolaty mają ok. 95% białka w suchej masie, czyli ok. 85% w masie całkowitej, a koncentraty ok. 80% białka w masie całk. wątpię żeby 2 razy wyższa cena izolatów była spowodowana tymi 5%. różnicy Poza tym spójrzcie na ten link http://www9.netrition.com/whey_protein.html W prawym dolnym rogu jest tabelka która pokazuje że jest jednak różnica w BV pomiędzy izolatami i koncentratami SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9946 Data: 2/18/2003 1:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Izolat/Koncentrat

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czyli krótko mówiąc nie różnią się tylko zawartością białka i ta różnica w składzie moze mieć jakieś większe znaczenie niż tylko te 5%. W Niemczech na etykietach koncentratów serwatki w składzie jako białko jest zawsze podawana laktoalbumina, bez żadnych domieszek. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9946 Data: 2/20/2003 8:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywki to tylko uzupełnienie diety , brakuje ci białka w diecie bierzesz WPC ,brakuje węgli bierzesz Carbo , brakuje jakiegoś posiłku czy coś to weź gainera . co do diety to uważam że 1. Zmień na owsiane . 2.Lepiej będzie jak zmienisz chleb pszenny na razowy to będzie ok . 3. a) zmień bułkę pszenną na jakąś ciemną ja polecam bułki z dynią są za*****te b) daj ryż brązowy zmiany smaku za bardzo się nie odczuwa a i cena praktycznie taka sama c) ja bym nie radził ci takiego posiłku spożywać już lepiej jakiś makaron , ale jeśli tak bardzo chcesz to zostaw sobie te frytki raz w tygodniu na odpoczynek psychiczny na początek jeszcze jakoś ujdą ale później je wyrzuć 4. Już lepiej daj ziemiaki jakieś. 5. to ostatni twój posiłek ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/29/2011 8:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty na siłownię i cardio

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Było o tym ostatnio głośno na forach dla biegaczy ... But wogóle nie jest elastyczny :c Ale ważne, że jest w co stopę wsadzić :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 4/12/2015 12:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer po którym nie zalewa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    kup gainer ( najlepiej 30% whey : zazwyczaj nie powiny byc na samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz to na 2 porcje lub pijesz malymi lykami przez 3 godziny. powyzsza kompozycja zapewni stabilne wejscie cukru i bialka w krwiobieg ( dla odmiany mozesz dodac 1 żółtko - bez białka : surwoe białko z z jaj jest ciezko trawione ...) mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-04-07 10:03:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 4/7/2013 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl metanabol

    Post
    Doping

    Ok, w środę zaczynam ostatnia sprawa suplementacja : rano metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv + omega 3 po południu metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv + vitaminmultiple około 18 metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv około 22 chela minerały olimp + witamina C Coś takiego starczy czy coś jeszcze dokupić ? Zmieniony przez - bodybuilder1993 w dniu 2014-11-23 22:25:54

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 11/23/2014 10:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Płodnosc po cyklu

    Post
    Doping

    kingkong zrobiła dzieciaka na cyklu z tego co wiem. Wydaje mi się że na tego posta może odpowiedziec jedynie marek.c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2/26/2006 4:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos chyba zle te tluszcze policzyles. Jezeli dobrze, to zwieksz tyle zeby bylo min 1g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 8/12/2011 2:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekty do cyklu..?

    Post
    Doping

    Przepraszam że się wtrącam, ale mam pytanie: A po jakiego c.h.uj.a nolva przy takim cyklu ???????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 6/28/2004 2:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Strych podłoga / a duży ciężar ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aa no faktycznie, nie załapałem ze to to hehe ;-) na takie rzeczy to ja wpływu nie mam, zresztą na co mi to ;-) Kup ten 2 tzn tam c są 4x5kg i 4x2,5kg, zawsze to więcej obciążenia i większa możliwość konfiguracji jak na początek, a później sobie możesz dokupywać 4x10 2x20 itp.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 3/3/2012 6:59:37 PM Liczba szacunów: 0