SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Skoro uczył się u niemającego papierów Michała C. to raczej nie jest osobą kompetentną do nauczania sztuk walki. Czyli i tak wychodzi na to, że zdziera pieniądze z naiwniaków.

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 8:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Jest jasne, że Michał C. żadnej zgody nie wklei a temat trzeba zamknąć bo robi się tutaj jeden wielki syf. A zamiast jechać do Michała proponuję Panowie, żebyście wybrali się na trening, ostrzej posparowali to jak zejdzie Wam ciśnienie to logiczne będzie, że temat nie ma sensu. Swoją drogą uważam również, że jak na poważnych ludzi to strasznie [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 11:52:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    No ja w Twoje zdanie nie wnikam. Dla mnie możesz mu dać lekcję nawet ze sztachetą czy wyzywając go na ring KSW, tak jak Saleta Najmana. Fakt natomiast jest taki, że Michał C. nie jest zainteresowany sparingami (a tym bardziej umieszczeniem tu zgody) więc zapewne nie zmotywujecie go do tego i wszystko i tak rozejdzie się po kościach.

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 12:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś kolejny wolny dzień z racji iż poniedziałek była sesja tatuażu stąd odpoczynek , ale zrobiłem chociaż 30min na schodach i pęka 410kcal :) Jutro już wracam do planu treningowego, wtedy też zrobię pomiary na wadze i zobaczymy jak to leci :) Dziś DNT więc z 2400kcal schodzę na 2100 ( 35% B / 60% T / 5% Ww ) I posiłek : jajecznica z boczkiem [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16371 Data: 11/10/2016 10:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak to w poniedziałek - klata musi być :-D Trening na czczo. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16371 Data: 11/21/2016 10:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatnio jestem na takim lekkim przeziębieniu to dorzucam profilaktycznie ciut więcej tej C :-)

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16371 Data: 11/22/2016 4:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nogi. Wtorek – Nogi siłowo 1. Przysiady ze sztangą 10 serii po 8 powtórzeń. Ciężar oporowo. 2. Unoszenie tułowia z opadu 4 serie po 6-8 powtórzeń. 3. Wspięcia na palce (Łydki) ze sztangą lub hantlami. 6-8 powtórzeń oporowo. 4. Uginanie nóg na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16371 Data: 11/22/2016 9:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16371 Data: 11/24/2016 10:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plany plany i cele – dziś z racji DNT postanowiłem zrobić sobie plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16371 Data: 11/27/2016 5:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rarity, nie robimy treingu siłowego dzień po dniu. Ćwicz co drugi. Pomiędzy możesz wplanować aeroby. KWOKA tak, robisz te 6 ćwiczeń co w danym treningu. Zauważ, że ćwiczenia B i C są parami. Robisz 2 serie ćwiczenia A, po nim idziesz do B1 i robisz jedną serię, po czym od razu robisz jedną serię B2, a potem wracasz do B1 żeby zrobić drugą serię [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 3:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DNT bieg w terenie 6 km około 45 minut wróciłam cała mokra choć nie padało tylko mocno wiało i 15'C no coż maratonu to ja chyba nie przebiegnę|-) ale dałam radę.Na bieżni to się zupełnie inaczej biega ona pomaga a chodnik niestety jakoś nie chce%-) ale jakieś aero dzisiaj były /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b994963b46548739db95b84d83667f1.png

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 12:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • no to jeszcze raz.... (bez zaśmiecania pierdoł[email protected])/-);-D) DNT aktywność 21km na rowerze (zmarzłam bardzo!!! spodni za kolano zdecydowanie nie polecam na 15'C) warzywa te co w misce napoje2xpokrzywa, 2xkawa, herbata zielona + woda duuużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac248a75a8d64932a9bff614f203627b.png

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 2:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Just};-) muszę dbać żeby mi nie powstały zmarszczki mimiczne bo za bardzo zac[email protected]) AL łabędź już jest , choć piór trochę jeszcze zostało a tak jak Delfi latem chcę wypłynąć na głębię %-) więc (k)foka jest idealna ;-) także jakuzzi będzie a nawet morze ;-) a jak będzie trzeba to ratownika się skołuje, z kogutem %-) DT 3x12-15 A. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 10:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Obli no tak ze 4 razy na luzie . DT 3X10 A. Przysiad ze sztanga na plecach R + 10X 35* 40* 45 15X 20*30 / 12X35 ciężko ,nie jestem zadowolona B. RDL R + 10x40*45*45 15X 30*35*35 ciężko ale ok C. wyciskanie sztangi skos góra R + 10X 22.5*25 / 8X27.5 15X20 / 12X22.5 / 10X22.5 ciężko mi to idzie, ale lepiej niż ostatnio, ostatnie powtórzenie to [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2014 5:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 3x10 ale gdzieniegdzie dodatkowa 4 seria A. przysiad przedni R + 10 X 25*27.5*30 R+ 22,5kgx 15*12+2 25kgx10+2 wielkie zaskoczenie z tą 30-tką jestem bardzo zadowolona a i tak był zapas 88-O jeszcze tyle w tym ćwiczeniu nie przysiadłam B. MC R + 10X 40*45*47.5 + 6X50kg R+ 12X 40kg*45kg(9+3)47.5kg(8+4) tutaj też sympatycznie szło, to spróbowałam [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 11:13:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 9:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 D17 Wytrzymałość ,wytrzymałością a muskle swoją drogą %-) Wstałam dzisiaj bardzo zmęczona ,przymulona na maxa na klacie zakwasy i ogólne jakieś przesilenie wiosenne czy coś w tym stylu mnie ogarnia .A tutaj trening ten trening8-) Zaserwowałam sobie przed nim jakiegoś pobudzacza co jeszcze mam z konkursu i lepiej mi się ćwiczyło. DT11 5minut [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 11:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • T4 D22 DT 14 C - trening na tydzien 4,8, 12 R+ rozruch barków itd ćwiczenia wykonywane kolejno 1/1,2/ 1,2,3/ 1,2,3,4 /1,2,3,4,5 / itd 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • T6 D 37 Energia mnie dzisiaj rozpiera od rana ,taka pozytywna i fizyczna %-)@@-) Mam lekki kryzys dietetyczny w sensie ,od rana,chodzi za mną kawa z mlekiem. Nie uległam pokusie .Wstrzemięźliwość%-) Czekam na niedzielę, kiedy będzie koniec tego oczyszczania, jednak wietrzę podstęp i nie dowierzam że będzie tak kolorowo, choć .... załatwiłam p/c [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 4:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • T7 D40 DETOX - DZIEŃ 14 Obli ,czyli jak zjadłam np. jajko,to znaczy że,mogę je wprowadzić do miski,od kiedy ją liczę? Jem nadal zupy? i co z tą kurkumą, octem i benecolem, to pozostaje bez zmian? suple+awokado+2 jabłka + zupa- mięso/serca +marchew + seler + papryka + kapusta kiszona + burak + jajko + ziemniak+ śledź+cebula w takim razie jutro [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 11:00:07 AM Liczba szacunów: 0